人體復(fù)原工程[參照分析]

1、目錄前言做自己身體的總經(jīng)理 1第一篇科學(xué)的中醫(yī) 2第一章五臟六腑的科學(xué)意義 2第二章中醫(yī)與西醫(yī)的差異 3第三章人體的臟腑與企業(yè)組織的比較第二篇正確的健康觀念第一章疾病的定義 5不舒服的癥狀不一定是疾病 5沒有癥狀并不一定就沒有病 6第二章血?dú)饽芰?7沒有癥狀的健康惡化 8血液是能量和物質(zhì)的載體生物體內(nèi)的物質(zhì)轉(zhuǎn)換老化速度和回春第三篇養(yǎng)生之道第一章停止創(chuàng)造新的疾病第二章敲膽經(jīng)如何幫嬰幼兒敲膽經(jīng) 11膽囊已經(jīng)割除了，還要不要敲膽經(jīng)？第三章早睡自然醒 12第四章氣的調(diào)度 13第五章疏通心包經(jīng) 13心包積液狀態(tài)的實(shí)時(shí)檢測(cè)利用磁鐵片疏通心包經(jīng)的方法按摩心包經(jīng)的三個(gè)步驟第六章細(xì)嚼慢咽第七章午后輕食第八章橫膈

2、膜按摩法第四篇人體的復(fù)原工程第一章能量提升的反應(yīng) 14第二章排除寒氣的反應(yīng) 15排除胃寒的反應(yīng) 16排除膀胱經(jīng)寒氣的反應(yīng)排除肺臟寒氣的反應(yīng)第三章中暑第四章胃或十二指腸潰瘍的反應(yīng) 17第五章排除體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的反應(yīng)第六章大小腸修復(fù)的反應(yīng) 18第七章病由心生 18生氣的機(jī)制如何減少怒氣的傷害便秘的性格頭發(fā)掉光了，怎么辦？乳癌人可以貌相修身養(yǎng)性是養(yǎng)生的起點(diǎn)第五篇讀者的互動(dòng) 20第一章敲膽經(jīng)問答 20第二章早睡問答第三章按摩心包經(jīng)問答第四章寒氣問答第五章綜合性問答 22吳清忠說：“治療的目標(biāo)是疾病的根源，不是癥狀?！北緯仁侨梭w使用手冊(cè)的完美續(xù)集，也是中醫(yī)科學(xué)化的實(shí)踐典范，它強(qiáng)調(diào)的是人體自己進(jìn)行“復(fù)原”

3、的過程與機(jī)理。吳清忠/著花城出版社/出版發(fā)行序上了年紀(jì)總免不了出現(xiàn)各種各樣的病痛，經(jīng)驗(yàn)里如果一有癥狀就找醫(yī)生，必定要承受許多折騰。看過許多朋友在醫(yī)院里的經(jīng)驗(yàn)，讓我改變了這種做法，當(dāng)身體不舒服時(shí)，就找個(gè)推拿師做保健按摩，再休息幾天，癥狀就自然消失了。真如人體使用手冊(cè)的建議，休息和睡眠是最有效的治療。在人體使用手冊(cè)出版了兩年多，再看到這第二本書，它將許多我隱隱約約明白的事理講得更明白了。人體本來就具備了自我修復(fù)的機(jī)能，許多不舒服的癥狀，其實(shí)是身體進(jìn)行修復(fù)時(shí)所造成的。比較明智的做法是給身體充裕的時(shí)間和能量，讓身體把修復(fù)工作完成。這樣的概念必須建立在對(duì)身體有較高的信任前提下，相信身體不會(huì)無緣無故地出現(xiàn)

4、故障；相信身體一定會(huì)用最好的方式，來修復(fù)身體的損傷。中醫(yī)是我們祖先留下來的偉大資產(chǎn)，幾千年來維護(hù)著我們的健康。在西醫(yī)盛行的今天，中醫(yī)缺乏科學(xué)儀器的形象，許多理論也缺乏實(shí)證，自然讓人覺得中醫(yī)不科學(xué)。這種不科學(xué)的觀感并不是中醫(yī)的本質(zhì)，是我們這一代人在接受了科學(xué)的知識(shí)之后，并沒有投入足夠努力的結(jié)果。我們總把中醫(yī)的現(xiàn)代化工作當(dāng)成是中醫(yī)領(lǐng)域里的工作，沒有意識(shí)到中醫(yī)的研究所涉及的知識(shí)極為寬廣，除了醫(yī)學(xué)和生物學(xué)的知識(shí)之外，涵蓋了系統(tǒng)學(xué)、電子學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、數(shù)學(xué)、流體力學(xué)、材料科學(xué)等等。人類至今還沒有任何科學(xué)技術(shù)，能夠用化學(xué)合成的方式復(fù)制生物。生物克隆的技術(shù)仍然需要從生物的細(xì)胞開始，不能從無機(jī)化學(xué)來合成生命

5、。說明人類面對(duì)生物的科技，仍然在起步的階段，還有很大的發(fā)展空間。同時(shí)也說明生物體內(nèi)的科技遠(yuǎn)超過人類當(dāng)前科技水平所能理解的。也許我們需要把中醫(yī)的研究發(fā)展，提升到高于空間、軍事等領(lǐng)域，投入更多的人力和資源，才能真正的發(fā)展。“治未病”是我國(guó)醫(yī)療政策的發(fā)展方向之一，“治未病”的重心不在醫(yī)院和醫(yī)生，在于每一個(gè)人。大多數(shù)疾病是每一個(gè)人自己創(chuàng)造出來的，只有更了解身體運(yùn)行的機(jī)理，才能停止創(chuàng)造新的病因，自然就不容易生病了。第一篇科學(xué)的中醫(yī)第一章五臟六腑的科學(xué)意義早期臺(tái)灣的電子業(yè)曾經(jīng)有一段期間，從事仿造日本設(shè)計(jì)的電動(dòng)玩具機(jī)。那是一種產(chǎn)品設(shè)計(jì)的方法，在完全不知產(chǎn)品的設(shè)計(jì)原理的狀況下，僅從硬件的解剖，利用反向工程技術(shù)

6、（Reverse Engineering），完成產(chǎn)品的仿制。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)人體的研究很像這種反向工程技術(shù)，不明白人體的設(shè)計(jì)原理，直接從硬件解剖下手，看到什么算什么，完全以眼見為真的邏輯為依歸。受限于人類當(dāng)前的科技能力，利用這種手段，只能發(fā)展出非常有限的知識(shí)，至今仍然無法找到各種慢性病的真正原因。物理學(xué)對(duì)于未知領(lǐng)域的研究，首先建立假設(shè)性模型，再拿實(shí)際的結(jié)果套入模型，如果有差異，則修正模型；多次修正之后，模型和真理才會(huì)逐漸趨于一致。例如，太陽(yáng)系遠(yuǎn)方星球的發(fā)現(xiàn)，是先觀察比較靠近地球的星球和太陽(yáng)的距離，發(fā)現(xiàn)每一個(gè)星球和太陽(yáng)的距離，呈現(xiàn)數(shù)學(xué)上的規(guī)律性。依據(jù)這個(gè)規(guī)律，建立了一個(gè)理論上的太陽(yáng)系模型。再依據(jù)這個(gè)

7、模型推算在某一個(gè)位置應(yīng)該有行星存在。后來果然在那些預(yù)測(cè)的位置找到了太陽(yáng)系的新行星。另一個(gè)著名的例子，是原子結(jié)構(gòu)的研究，至今沒有任何設(shè)備能夠?qū)嶋H看到原子內(nèi)部的結(jié)構(gòu)。科學(xué)上的原子結(jié)構(gòu)理論，也是先建立了假設(shè)性模型，再用各種原子的現(xiàn)象逐漸驗(yàn)證，才慢慢找出原子可能的結(jié)構(gòu)。中醫(yī)臟腑的陰陽(yáng)五行理論，很像物理學(xué)的系統(tǒng)模型。這是一個(gè)假設(shè)性的模型，不但詳細(xì)說明了人體內(nèi)各個(gè)器官之間互相的關(guān)系，并且對(duì)人和自然界的關(guān)系也做了詳細(xì)的陳述。有了這種理論模型，中醫(yī)在推論疾病的原因時(shí)，有更多推理的因素和邏輯，可以更精確的找到疾病的原因。例如，小腸的疾病，可以用臟腑互為表里的理論，找到小腸和心臟的表里關(guān)系，因而發(fā)現(xiàn)原來疾病的根源

8、來自心臟。在西醫(yī)的體系里，沒有這種臟腑關(guān)系，小腸的疾病永遠(yuǎn)不會(huì)被認(rèn)定和心臟有任何關(guān)聯(lián)。以當(dāng)前的科學(xué)能力，人類對(duì)身體的知識(shí)極為有限，更不明白人體設(shè)計(jì)的邏輯，如果主流醫(yī)學(xué)繼續(xù)堅(jiān)持實(shí)證道路的發(fā)展，可能人類還要忍受很長(zhǎng)時(shí)間的醫(yī)學(xué)發(fā)展停滯期，幾十年后各種慢性病仍然找不到原因，更找不到治療和防治的正確方法。醫(yī)學(xué)的研究應(yīng)該如同物理學(xué)的研究，可以先接受中醫(yī)所建立的人體模型，或多建立幾個(gè)假設(shè)性的完整人體模型。利用模型來解釋各種現(xiàn)象，進(jìn)而逐步調(diào)整模型中的各種假設(shè)，也許從這個(gè)方向有機(jī)會(huì)發(fā)展出對(duì)人類更有用的醫(yī)學(xué)理論。第二章中醫(yī)與西醫(yī)的差異西醫(yī)從解剖學(xué)研究人體，解剖的是死人，死人和活人有很大的不同。例如，人有情緒，死人

9、沒有情緒，情緒對(duì)生理的影響，從解剖學(xué)中是很難觀察的，情緒卻可能是大多數(shù)慢性病真正的根源。又例如，中醫(yī)的針灸師在活人身上扎針，當(dāng)針到達(dá)穴位正確的深度時(shí)，會(huì)出現(xiàn)粘針的感覺，醫(yī)生的手感會(huì)不同。病人則會(huì)出現(xiàn)酸、脹、麻的感覺，表情會(huì)有些變化。這時(shí)醫(yī)生自然知道針已經(jīng)到了正確的位置。在死人身上扎針，針不碰到骨頭是不會(huì)停止的，扎針的人沒有任何感覺。中醫(yī)治病有如作戰(zhàn)中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)里存在著體液的流動(dòng)，解剖的死人血壓消失，所有體液都不再流動(dòng)，經(jīng)絡(luò)就無從觀察了。中醫(yī)是研究活人的科學(xué)，西醫(yī)則是以死人為基礎(chǔ)的科學(xué)?；钊耸莿?dòng)態(tài)的，死人是靜態(tài)的，是兩種完全不同的科學(xué)，評(píng)價(jià)和驗(yàn)證的方法自然也不一樣。從科學(xué)研究的方法來看，中醫(yī)建立

10、的模型可能更具科學(xué)性，也更有機(jī)會(huì)找出解決問題的方法。西醫(yī)面對(duì)某種病，總能發(fā)展出特定的藥來治。中醫(yī)面對(duì)相同的病，有許多不同的藥，醫(yī)生得視病人每天的狀況，調(diào)整用藥。中醫(yī)認(rèn)為人是活的，身體是不斷變化的，應(yīng)該隨時(shí)分析具體情況，每一個(gè)人每一天的情形都不同，不能一味藥吃到底。例如，一個(gè)已經(jīng)出現(xiàn)腹水的癌癥患者，開始時(shí)，可能需要針對(duì)他當(dāng)前的急癥予以緩解，這時(shí)需要一方面調(diào)理血?dú)?，同時(shí)另一方面去除表面癥狀，提升脾臟的能力去除腹水的威脅，標(biāo)本兼治；當(dāng)?shù)谝浑A段的治療見效，腹水去除了，第二階段，可能就要著重于血?dú)獾恼{(diào)養(yǎng)；在調(diào)養(yǎng)的過程，由于腹水是脾極虛的現(xiàn)象，脾主思，患者會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重沮喪和憂郁的情緒，使得睡眠出現(xiàn)障礙，肝火

11、上升。這時(shí)就需要調(diào)整藥物，泄除肝火；血?dú)馍仙?，身體開始出現(xiàn)排寒氣的癥狀，這時(shí)又要調(diào)整藥物，協(xié)助身體排除寒氣治病有如作戰(zhàn)，隨時(shí)需要了解敵情，調(diào)整作戰(zhàn)策略，很難有固定的方子。身體有萬(wàn)千的變化，病人的情緒又難以掌握，這就是中醫(yī)不容易學(xué)好的原因。黃帝內(nèi)經(jīng)是一本非常獨(dú)特的書，雖然作者假借黃帝和岐伯的對(duì)話來陳述醫(yī)理，但作者觀察人體的視角，卻是從人體設(shè)計(jì)者的觀點(diǎn)出發(fā)，也就是作者仿真造物者的角度，陳述整個(gè)人體的模型。雖然這本書在兩千五百年前完成，但是這種陳述的方法，卻和現(xiàn)代物理學(xué)的理論模型有異曲同工之妙。整本書首先對(duì)人體的系統(tǒng)，作非常詳細(xì)的說明和解析，隨后又說明正確使用身體的方法，以及身體使用不當(dāng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪

12、些疾病，最后再說明各種疾病的治療和養(yǎng)生方法。整本書就像現(xiàn)代電器用品的使用手冊(cè)，通常使用手冊(cè)是產(chǎn)品設(shè)計(jì)者才有能力寫的，內(nèi)容包括“系統(tǒng)概述”、“使用方法”、“可能出現(xiàn)的故障”、“維修手冊(cè)”四個(gè)主要部分。黃帝內(nèi)經(jīng)的內(nèi)容正好涵蓋了這四個(gè)部分。人體使用手冊(cè)書名的靈感，是我第一次看黃帝內(nèi)經(jīng)時(shí)的真實(shí)體會(huì)，書名表達(dá)這是仿真設(shè)計(jì)者的視角來觀察人體的書.第二篇 正確的健康觀念當(dāng)身體吃了不潔的食物，最好的策略是盡快把它排出去，腹瀉是人體的第一道警戒線。如果身體內(nèi)部環(huán)境比那些不潔的食物更臟，那么就不會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。實(shí)際上那個(gè)不拉肚子的人，才是腸胃最差的人。同樣的道理，兒童很容易拉肚子，成人則很少拉肚子。并不是兒童的

13、抵抗力不好，反而是成人早已失去了抵抗力。中國(guó)人有一句諺語(yǔ)：不干不凈，吃了沒病。說的是孩子吃了不干凈的東西，初期會(huì)拉肚子，多吃幾次就不會(huì)再拉了。一般常識(shí)判斷會(huì)認(rèn)為是抵抗力經(jīng)過鍛練，增強(qiáng)了。實(shí)際上是多吃幾次不潔的食物，把身體的抵抗力消耗殆盡。失去了抵抗力就不再拉肚子，沒有癥狀看起來好像沒病。其實(shí)身體已經(jīng)處于更差的狀況。這些例子說明身體出現(xiàn)了癥狀不一定就是壞事，沒有癥狀也不一定就是好事，診斷疾病不能單純從癥狀來判斷。第一章疾病的定義不舒服等于生病嗎？當(dāng)我們身體出現(xiàn)異?；虿皇娣Y狀的時(shí)候，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)教導(dǎo)我們這是“身體出現(xiàn)了故障”，也就是你生病了。隨著教育的普及，這種觀念已經(jīng)根深蒂固地成為大多數(shù)人的直覺反

14、應(yīng)。這是一種對(duì)身體完全不信任的態(tài)度，認(rèn)定我們的身體沒有太高的智能，經(jīng)常會(huì)犯錯(cuò)，生病就是身體出現(xiàn)了錯(cuò)誤的現(xiàn)象。雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在理論上認(rèn)同身體有自愈的能力，但在實(shí)際診斷和治療的過程中，卻完全否定人體的自愈能力。從下列兩項(xiàng)事實(shí)，即能說明這一點(diǎn)。從來沒有人在身體不舒服時(shí)，被醫(yī)生診斷為：“你的身體正在修復(fù)某個(gè)器官。”醫(yī)生總是說他的某個(gè)器官出了問題，“器官異常反應(yīng)就是疾病”是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)邏輯。在各種檢查的數(shù)值中，都會(huì)有一個(gè)正常值的范圍，超出范圍時(shí)，就被定義為異常，而異常即被歸類為生病。醫(yī)學(xué)上從未定義某些癥狀或檢查結(jié)果是身體正在修復(fù)器官的現(xiàn)象。從這兩個(gè)事實(shí)看來，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)如果不是完全否認(rèn)身體有任何自愈的能力，

15、就認(rèn)定身體修復(fù)器官時(shí)：不會(huì)有任何不適的癥狀。體內(nèi)的化學(xué)檢測(cè)指針不會(huì)有任何異常。事實(shí)上，當(dāng)我們皮膚被刀割傷時(shí)，一定會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛、發(fā)癢、結(jié)痂等不適的癥狀。常識(shí)判斷，這些癥狀都是身體修復(fù)皮膚時(shí)必然出現(xiàn)的現(xiàn)象。“割傷”是病，后續(xù)的“紅腫、疼痛、發(fā)癢、結(jié)痂”是身體修復(fù)傷口時(shí)產(chǎn)生的癥狀。最后掉下來的痂，則是修復(fù)過程中產(chǎn)生的垃圾。在傷口修復(fù)的過程中，醫(yī)生只能在表面上涂上消炎藥，所有生肌長(zhǎng)肉的修復(fù)工作全是身體自己做的。就這個(gè)例子看來，很明顯身體存在著強(qiáng)大的自愈能力。同樣，身體內(nèi)部的器官也存在著自愈能力。在自愈的過程中，身體也可能出現(xiàn)一段時(shí)間的不舒適，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生垃圾。皮膚上的垃圾掉到地上就算了，體內(nèi)垃圾的

16、排除，就沒那么容易。由于這不是日常應(yīng)有的垃圾，而是額外的垃圾，身體原有的排泄通道，可能因這些新增的垃圾而出現(xiàn)阻塞的現(xiàn)象，甚至身體會(huì)啟用一些平時(shí)不用的排泄通道，因而出現(xiàn)了不適的癥狀。這時(shí)大多數(shù)人會(huì)由于身體的不適而到醫(yī)院檢查，進(jìn)行驗(yàn)血和驗(yàn)?zāi)颍赡軙?huì)出現(xiàn)異常的結(jié)果，而被判定身體生病了。那些血液和尿液中異常增加的垃圾，可能有一部分是身體修復(fù)時(shí)產(chǎn)生的。治病不治癥在觀察自己和朋友的調(diào)養(yǎng)過程中，先后出現(xiàn)許多類似打噴嚏的修復(fù)癥狀。例如，感冒、蛋白尿、心悸、心律不整、短期失眠、尿頻、喉嚨痛、頭痛、不明原因疼痛（經(jīng)絡(luò)痛）、臉部浮腫、腰酸背痛、濕疹、香港腳等癥狀。朋友中，也有人在調(diào)養(yǎng)過程中，曾經(jīng)出現(xiàn)短期血液中的血脂

17、肪、血糖、膽固醇突然大幅增高的現(xiàn)象。當(dāng)現(xiàn)有的檢查體系把身體所有的不舒服全數(shù)歸類為疾病時(shí)，這些身體修復(fù)機(jī)制所造成的癥狀，幾乎全部被定義為疾病。這種情形，就需要思考下列幾個(gè)嚴(yán)肅的問題：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)到底有多少治療手段，對(duì)抗的是身體的修復(fù)機(jī)制，而不是真正的疾病？當(dāng)我們生病時(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提供的是正面的協(xié)助，還是負(fù)面的干擾甚至破壞？身體的修復(fù)機(jī)制被這些治療手段干擾甚至終止之后，對(duì)身體產(chǎn)生了多少負(fù)面的影響？有多少重病，是這類不當(dāng)治療手段長(zhǎng)期累積所造成的結(jié)果？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)可能連疾病的定義都存在著很大的問題。許多養(yǎng)生方法中，都談到當(dāng)調(diào)養(yǎng)方向正確時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)許多不適的癥狀。并且為這種癥狀定義了一個(gè)名詞：“好轉(zhuǎn)反應(yīng)”或“瞑

18、眩反應(yīng)”。這些“好轉(zhuǎn)反應(yīng)”很可能多數(shù)是身體修復(fù)機(jī)制所造成的癥狀。管理學(xué)里，有兩個(gè)做事的原則，第一個(gè)是“做對(duì)的事”，第二個(gè)是“把事情做好”。正確的工作方法，必須先選擇對(duì)的事，再把對(duì)的事情做好。長(zhǎng)期以來在醫(yī)學(xué)體系里，似乎大多數(shù)人并沒有想過選擇“做對(duì)的事”，多數(shù)人只著重于“把事情做好”。許多人花了畢生的心血，也許只是把一件錯(cuò)誤的事情做好而已。中醫(yī)有一句名言：“治病不治癥?！碑?dāng)身體出現(xiàn)不舒服的癥狀時(shí)，醫(yī)生必須透過辨證論治的推理手段，從癥狀依著身體運(yùn)行邏輯的模型，找出真正的疾病根源。治療的目標(biāo)是疾病的根源，不是癥狀。醫(yī)生如果不經(jīng)過這種推理的工作，直接把心力放在如何消除癥狀，有時(shí)候消除癥狀的手段，卻可能使

19、身體受到更大的傷害。治療疾病的根源就是“做對(duì)的事”，用錯(cuò)誤的手段消除癥狀，就算真的消除了癥狀，常常只是把疾病轉(zhuǎn)到身體更深的層次里，這種情形就是“把錯(cuò)誤的事情做好”。以感冒為例，寒氣剛進(jìn)入身體時(shí)，先停留在身體的表層，這時(shí)喝點(diǎn)發(fā)熱的食物或藥物就能把寒氣排出。排寒氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、流鼻水或其他的不舒服癥狀。如果把這些癥狀當(dāng)成疾病，把打噴嚏、流鼻水當(dāng)成鼻炎來治，用藥物直接終止癥狀，結(jié)果停止的是身體的排寒氣工作，寒氣只好繼續(xù)留在身體里，時(shí)間長(zhǎng)了，再往身體更深層的肺里轉(zhuǎn)移，造成身體更大的傷害。沒癥狀不一定就沒病吳清忠/著花城出版社/出版發(fā)行從人體的年齡與血?dú)饽芰繄D可以看出，初生的嬰兒血?dú)庾罡撸S著年齡的增

20、長(zhǎng)血?dú)獠粩嘞陆?。在幼年時(shí)期多半的孩子都處于陽(yáng)虛階段的能量水準(zhǔn)，由于身體的能量仍然很高，因此，當(dāng)疾病侵入時(shí)，身體會(huì)很快地進(jìn)行防御和修復(fù)，也因此制造了不少癥狀。例如，哮喘即是幼兒很容易出現(xiàn)的疾病，出現(xiàn)這種疾病時(shí)血?dú)馓幱陉?yáng)虛階段。當(dāng)血?dú)馍仙^了陽(yáng)虛水準(zhǔn)，則身體有能力把體內(nèi)的寒氣排凈，身體不再排除寒氣，即不再出現(xiàn)哮喘的癥狀。當(dāng)血?dú)庀陆抵陵幪撍疁?zhǔn)，身體的能量降低，不是很嚴(yán)重的寒氣身體不再反應(yīng)，反應(yīng)時(shí)的力度也減低，這時(shí)哮喘的癥狀也不再出現(xiàn)。許多醫(yī)生會(huì)告訴孩子的家長(zhǎng)，這種癥狀，長(zhǎng)大一點(diǎn)就會(huì)好了。其實(shí)并不是孩子長(zhǎng)大，抵抗力提高了才不生病。而是孩子長(zhǎng)大了，沒有足夠的血?dú)?，癥狀就不再出現(xiàn)。癥狀的出現(xiàn)與否和疾病是

21、否康復(fù)，有時(shí)并沒有直接對(duì)等的關(guān)系。常常是身體有能力排除寒氣，開始排除寒氣時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)癥狀。許多慢性病都有發(fā)作的血?dú)鈪^(qū)間，只要血?dú)馓嵘^了那個(gè)血?dú)鈪^(qū)間，身體就會(huì)開始清除疾病。例如，甲狀腺亢進(jìn)常出現(xiàn)于“陰虛”水準(zhǔn)，糖尿病則常出現(xiàn)于“陰陽(yáng)兩虛”水準(zhǔn)。這兩種病屬于血?dú)饽芰窟^度透支造成的結(jié)果，因此，提升血?dú)?，遠(yuǎn)離其發(fā)病的血?dú)鈪^(qū)間，就有機(jī)會(huì)擺脫疾病。不過也有例外，有些疾病是幼兒時(shí)期部分器官發(fā)育不全造成的，等年齡稍大發(fā)育完全了，就不再發(fā)作。例如，癲癇癥的幼兒，長(zhǎng)大后腦部發(fā)育好了，有可能癥狀就不再發(fā)生。有一群朋友聚餐，大家都出現(xiàn)腹瀉，只有一位一點(diǎn)事也沒有。傳統(tǒng)的概念，認(rèn)為這個(gè)朋友的腸胃最好，事實(shí)真的如此嗎？

22、當(dāng)身體吃了不潔的食物，最好的策略是盡快把它排出去，腹瀉是人體的第一道警戒線。如果身體內(nèi)部環(huán)境比那些不潔的食物更臟，那么就不會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。實(shí)際上那個(gè)不拉肚子的人，才是腸胃最差的人。同樣的道理，兒童很容易拉肚子，成人則很少拉肚子。并不是兒童的抵抗力不好，反而是成人早已失去了抵抗力。中國(guó)人有一句諺語(yǔ)：“不干不凈，吃了沒病?！闭f的是孩子吃了不干凈的東西，初期會(huì)拉肚子，多吃幾次就不會(huì)再拉了。一般常識(shí)判斷會(huì)認(rèn)為是“抵抗力經(jīng)過鍛煉，增強(qiáng)了”。實(shí)際上是多吃幾次不潔的食物，把身體的抵抗力消耗殆盡。失去了抵抗力就不再拉肚子，沒有癥狀看起來好像沒病。其實(shí)身體已經(jīng)處于更差的狀況。這些例子說明身體出現(xiàn)了癥狀不一定就

23、是壞事，沒有癥狀也不一定就是好事，診斷疾病不能單純從癥狀來判斷?！镜诙隆垦?dú)饽芰吭谌梭w使用手冊(cè)中，提出了血?dú)饽芰繄D的概念，許多讀者不斷的透過書信問了許多問題。我想用圖十一更清楚的說明這個(gè)概念。這張圖做了一些修正，不過仍然是一種假設(shè)性的概念。首先，在圖的右邊多了一個(gè)氣的示意圖，其中氣的水平要高到一定的程度，身體才有能力造血。這部分的意思，說明并不是光在造血最好的時(shí)段，夜間十一點(diǎn)至一點(diǎn)睡眠就能造血，還得長(zhǎng)期具備充足的睡眠，有了足夠的氣，身體才有能力造血。 其次，原來的健康水平，改為具修復(fù)能力的水平，在這個(gè)水平，身體只要有問題會(huì)立即進(jìn)行修復(fù)，而且能夠迅速的完成修復(fù)工作。例如，有一些身體很好的年輕人

24、，從游泳池里上來。一陣風(fēng)吹過，寒氣侵入了，他立即打幾個(gè)噴嚏，就把寒氣排了出去。不會(huì)在身體內(nèi)積存，形成日后的麻煩。這樣的年輕人的血?dú)饽芰?，就處于具修?fù)能力的水平。第三個(gè)修正，是把第五個(gè)水平血?dú)饪萁吒某闪耸Э兀⒓幼⒘巳菀啄c枯思竭來說明狀況，并且把這個(gè)水平和前一個(gè)陰陽(yáng)兩虛水平的中介線，定義為瀕臨失控臨界線。過了這條線，身體各個(gè)主要器官的運(yùn)行就進(jìn)入了失控的狀態(tài)，各種嚴(yán)重的癥狀都會(huì)出現(xiàn)。第四個(gè)修正，是在陽(yáng)虛和陰虛之間的那條線，加注血?dú)馔钢鹗季€。血?dú)獾陀谀菞l線，身體即進(jìn)入長(zhǎng)期血?dú)馔钢У臓顩r。這時(shí)身體的修復(fù)系統(tǒng)處于節(jié)能的狀態(tài)，面對(duì)較不嚴(yán)重的寒氣侵襲，或身體內(nèi)部的垃圾堆積，這些損傷不至于造成太大的威脅，就

25、暫時(shí)將之?dāng)R置，不予處理，等待日后血?dú)饣厣傩姓_的健康觀念處理。也就是大多數(shù)經(jīng)常出現(xiàn)感冒癥狀的人，只要不是在身體極為虛弱的階段，都是處于陽(yáng)虛階段。開始發(fā)胖的人，多數(shù)已經(jīng)進(jìn)入了陰虛水平，由于能量的不足，身體把清除垃圾的工作暫時(shí)中止了，人才開始發(fā)胖。沒有癥狀的健康惡化從“血?dú)馔钢鹗季€”到“瀕臨失控臨界線”，有一個(gè)很大的區(qū)間，身體幾乎不進(jìn)行修復(fù)工作，也就沒有任何不適的疾病癥狀產(chǎn)生。大多數(shù)人在二十幾歲，生活開始不正常一段時(shí)間之后，就進(jìn)入這個(gè)區(qū)間。這個(gè)區(qū)間會(huì)出現(xiàn)許多沒有感覺的癥狀變化。這些癥狀在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)并不稱之為疾病，更多的情形被認(rèn)定為遺傳或先天體質(zhì)。皮膚、頭發(fā)和體型是最常見的變化。皮膚的色澤逐漸暗沉

26、，頭發(fā)變白或脫落，體型開始慢慢變胖。這些變化由于身體沒有不適，從來不被當(dāng)成疾病，卻是健康逐漸惡化的警訊。每一個(gè)中老年人，把自己從年輕到現(xiàn)在的照片放在一起，就能看到老化在臉上造成的痕跡。年輕時(shí)，臉上的贅肉很少，兩頰瘦削，額頭在骨頭外面就一層皮。到了中年，整個(gè)臉很均勻的往外厚了一二厘米，眼睛和眉毛間的距離都改變了，容貌也整個(gè)改變了。簡(jiǎn)單地說，年紀(jì)愈大臉皮愈厚，不但在行為上是如此，在容貌上也有這種變化。有些人連整個(gè)頭部都發(fā)生相同的變化。我們可以看到許多中年人，長(zhǎng)得肥頭肥腦，卻很少在年輕人身上看到這種長(zhǎng)相。大多數(shù)人到了中年，全身就均勻地胖了一圈。這些胖出來的部位，無論在臉上還是身上，都是垃圾堆積下來的

27、成果。血液是能量和物質(zhì)的載體“血?dú)狻笔侵嗅t(yī)用來說明人體能量的名詞，是由“血”和“氣”合起來的?！把本褪茄?，非常具體?！把奔由狭恕皻狻背闪恕把?dú)狻保妥兂珊苄臇|西了?！皻狻痹谥嗅t(yī)里有很多不同的解釋，用來說明體液的有“榮氣”和“衛(wèi)氣”。用來說明各個(gè)臟腑狀況的也用“氣”，如“胃氣”、“腎氣”等等?！把?dú)狻庇卸喾N不同的概念，首先，血液是身體各種能量和物質(zhì)的載體，其上所承載的能量統(tǒng)稱為“氣”。這些能量有很多種不同的形式，例如各種營(yíng)養(yǎng)，包括醣份、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等等都是。早上醒過來精神很好，工作了半天，到了中午累了。這時(shí)的身體和早晨醒來相比，少掉的就是氣。這是大家最容易理解的一種說法。從人體是身、心

28、、靈一體的概念來看“血?dú)狻?，則可以說“血”就是血液，是身體的能量，“氣”則是靈魂的能量。“血液是身體各種能量和物質(zhì)的載體”是中醫(yī)和西醫(yī)差異最大的概念之一。在西醫(yī)里有一種病稱為“缺鐵性貧血”，醫(yī)生認(rèn)為缺乏鐵質(zhì)是貧血的原因。因此，讓病人服用鐵劑，期望增加了鐵劑就能改善貧血，但是大多數(shù)的效果并不明顯。中醫(yī)概念的鐵劑和貧血的因果關(guān)系，正好和西醫(yī)的概念完全相反。依照中醫(yī)的概念，必須從生活作息和營(yíng)養(yǎng)的吸收進(jìn)行改善，也就是一式三招里的早睡和敲膽經(jīng)，使身體整體的造血能力提升。血液總量提升了，鐵也就不缺了。沒有充足的血液，吃了再多的鐵劑也留不住。同樣的，缺鈣的人如果不從生活習(xí)性和營(yíng)養(yǎng)吸收改善做起，吃了再多的鈣也

29、不一定留得住。血液總量都?jí)?，各種物質(zhì)也就不缺了。修煉氣功的人，“罡氣”也要血液來承載，如果沒有充足的血液，就算煉出了再多的“罡氣”，身體沒有足夠的血液也留不住，就很難有成就了。第三篇養(yǎng)生之道養(yǎng)生之道老化是每一個(gè)人不可避免要面對(duì)的問題，養(yǎng)生的重點(diǎn)不在使人長(zhǎng)生不老，而在于使人老得慢些，并且少些疾病，保有最佳的生命品質(zhì)。在人體使用手冊(cè)中，我提出了一式三招和兩個(gè)重要的觀念。一式三招是敲膽經(jīng)、早睡早起、按摩心包經(jīng)；兩個(gè)重要的觀念則是不生氣和保持腸胃的潔凈。經(jīng)過這幾年的學(xué)習(xí)以及和讀者的互動(dòng)，對(duì)于這幾項(xiàng)內(nèi)容在此做一些修正和補(bǔ)充：身體造血的機(jī)能和我們制造任何產(chǎn)品一樣，需要準(zhǔn)備材料，再把材料經(jīng)過一個(gè)制程加工制造

30、成血液。敲膽經(jīng)的目的在于提升身體營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，供應(yīng)身體造血的材料。早睡則提供身體有機(jī)會(huì)完成必要的制程，把材料加工制造成血液。停止創(chuàng)造新的疾病有一年夏天，辦公室里一個(gè)年輕的女同事每天上午都不停地打噴嚏。我問她：“晚上是不是開著冷氣，穿短褲睡覺？”她說：“你怎么知道？”我說：“看你天天上午噴嚏特別嚴(yán)重，猜出來的。”我建議她晚上睡覺時(shí)改穿長(zhǎng)褲睡覺試試。第二天開始，她少打了很多的噴嚏。這個(gè)同事很年輕血?dú)庖膊徊?，每天上午噴嚏打得特別嚴(yán)重，到下午時(shí)就好多了。打噴嚏是寒氣的排泄，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該是她生活中有某些習(xí)慣造成寒氣經(jīng)常侵入身體，最大的可能性是夜間睡覺時(shí)進(jìn)入的。特別是在臺(tái)灣炎熱的夏天，大家都開著冷氣睡

31、覺。如果睡覺時(shí)穿著短褲，那么寒氣會(huì)從大腿的膽經(jīng)和胃經(jīng)侵入身體。年輕人血?dú)廨^高，第二天早上就開始把前一晚進(jìn)入的寒氣排出去。因此，一到夏天身體每天都上演相同的戲碼，于是就成了過敏性鼻炎。改穿長(zhǎng)褲之后，大腿不再有寒氣侵入，早上就不再打噴嚏了。許多慢性病患者可能在生活上有一些小問題，每天不斷創(chuàng)造新的病因。今天創(chuàng)造的病因，明天形成了新的疾病，沒完沒了，卻怪醫(yī)生無能，不能斷根。再高明的醫(yī)生也只能治昨天的病，不能治明天的??；原來是自己不斷創(chuàng)造新的疾病，難怪無論如何都去不了病。如果明白了這個(gè)道理，有時(shí)候治病不一定需要用藥，只是改正了生活中的小錯(cuò)誤就可以了。每一個(gè)人出生時(shí)都有一個(gè)全新的身體，用了幾十年后，由于我

32、們的生活習(xí)慣、脾氣性格，使身體出現(xiàn)了某種慢性病。如果我們不找出生活中不斷創(chuàng)造疾病的原因，改正生活習(xí)慣、脾氣性格，就算現(xiàn)在把病治好了，過一段時(shí)間同樣的疾病還是會(huì)再回來。例如，過敏性鼻炎的人，在生活中經(jīng)常有寒氣侵入的機(jī)會(huì)；胃或十二指腸潰瘍的人，通常都有要求完美的性格，思慮又多，不愉快的經(jīng)驗(yàn)會(huì)記得很久，而且經(jīng)?；匚叮棺约航?jīng)常處于壓力下或經(jīng)常生著悶氣，這些壓力或悶氣不斷地制造潰瘍的病因；痛風(fēng)的病人，長(zhǎng)時(shí)間過著不良作息的生活，身體經(jīng)常處于肝熱的狀態(tài)，血液中尿酸一直偏高，小便經(jīng)常都是深黃色的，這些問題不斷地創(chuàng)造痛風(fēng)的病因。不停止創(chuàng)造這些疾病的病因，再好的醫(yī)生也沒有能力使他們?nèi)?肝里長(zhǎng)了血管瘤一個(gè)朋友，

33、在醫(yī)院里查出肝里長(zhǎng)了血管瘤，問我該怎么辦？從中醫(yī)的概念，這種血管瘤來自于過去的大怒。大怒造成肝內(nèi)部出血，這些血出不去，就在肝里形成血管瘤。這種瘤短時(shí)間不會(huì)對(duì)身體造成傷害，等到年紀(jì)大了，血?dú)饨诳萁邥r(shí)，才會(huì)形成其他的疾病。中醫(yī)有句話“怒傷肝”。肝火較盛的人比較容易發(fā)脾氣，發(fā)了脾氣，肝就受損，肝火更盛，人更容易發(fā)怒，發(fā)怒會(huì)形成習(xí)慣，而且會(huì)形成惡性循環(huán)。脾氣隨著肝里血管瘤的增加而愈來愈壞，愈來愈容易發(fā)怒。因此，當(dāng)檢查出肝里有了血管瘤，每個(gè)人先想到的是怎么樣把這些血管瘤去除。實(shí)際上這些血管瘤對(duì)身體并沒有短期的危害，身體把去除血管瘤的工作，排在優(yōu)先級(jí)中比較不重要的位置，必須等到其他更重要的問題都清理好了

34、，最后才會(huì)來處理。因此，正確的做法是調(diào)整自己的脾氣，盡量避免再出現(xiàn)大怒，長(zhǎng)出更多的血管瘤。接著調(diào)整血?dú)?，等血?dú)鈮蚋邥r(shí)，身體自會(huì)將已經(jīng)形成的血管瘤清除。第二章敲膽經(jīng)敲膽經(jīng)身體受寒時(shí)，會(huì)在皮下堆積一些垃圾。當(dāng)我們感覺到寒意時(shí)，大多數(shù)情形會(huì)加一件衣服，很少人會(huì)加條褲子?？墒谴笸壬嫌泻艽蟮拿娣e，很容易因受寒而造成垃圾的堆積。通常女士們穿了牛仔褲時(shí)，大腿外部的肉特別多，朝兩側(cè)鼓起來，這種情形就是膽經(jīng)塞住了。敲膽經(jīng)除了刺激膽汁的分泌之外，更重要的是把堆積在膽經(jīng)部位的寒氣垃圾敲散再排出。通常敲了一段時(shí)間褲子會(huì)變得略為寬松，就是寒氣垃圾排出，大腿變瘦了。有些朋友敲了膽經(jīng)，會(huì)造成睡眠障礙，晚上不容易入睡。這種情

35、形是肝膽內(nèi)原來就有較多的濁氣，敲了膽經(jīng)之后濁氣串開了，這些濁氣是情緒變化留下來的。此時(shí)就需要暫時(shí)停止敲膽經(jīng)，多按摩背后的膀胱經(jīng)，疏通身體的垃圾出口，讓體內(nèi)垃圾能加快排出。如果睡眠恢復(fù)正常，就繼續(xù)敲膽經(jīng)。一個(gè)讀者遇到這個(gè)問題，在網(wǎng)上和我的問答，說明這個(gè)方法的成效。Josie問：調(diào)養(yǎng)7個(gè)月以來，僅前兩個(gè)多月與以前晚睡時(shí)一樣能很快入睡，之后數(shù)月有一半的日子總躺二至四小時(shí)才睡著，按肺經(jīng)、泡熱水腳都不見效。請(qǐng)問難入睡除肺熱外，還有哪些原因，要如何克服？吳清忠答：當(dāng)出現(xiàn)難以入睡的狀況時(shí)，可能是原存于肝膽的濁氣正在往外排，這時(shí)可以暫時(shí)停止敲膽經(jīng)，等睡眠恢復(fù)正常后再繼續(xù)敲。同時(shí)可以多按摩背后的膀胱經(jīng)，從頸后的

36、玉枕穴開始，往下按到膀胱俞穴。膀胱經(jīng)是身體各條經(jīng)絡(luò)的大排水溝，在背后左右兩側(cè)各有兩條，整個(gè)背后除了中線的督脈之外，幾乎整片都是膀胱經(jīng)。除此之外，女士們?cè)谠陆?jīng)期間或懷孕期間，都不宜敲膽經(jīng)。有些人血?dú)廨^低，微血管較為硬脆，敲膽經(jīng)時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)淤血，這時(shí)應(yīng)該暫停敲膽經(jīng)。曾經(jīng)做過器官移植的人，在血?dú)馓嵘倪^程中可能會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的排斥作用，也不適合用這本書里的方法來養(yǎng)生。如何幫嬰幼兒敲膽經(jīng)面對(duì)兒童，敲打膽經(jīng)最好采用推的方式，可以讓孩子趴在大腿上，用手掌的邊沿順著膽經(jīng)的方向由上往下推，每天在左右大腿各推20次；也可以讓孩子側(cè)躺在床上，用手掌邊沿推。在推孩子的膽經(jīng)時(shí)，一方面要讓孩子明白推膽經(jīng)的目的，另一方面

37、要注意孩子的表情。通常膽經(jīng)不通時(shí)，推到大腿中段的風(fēng)市穴會(huì)特別痛，孩子有可能會(huì)皺眉或喊痛，這時(shí)要把力度放輕，不需要讓孩子忍受疼痛。這種按摩要長(zhǎng)期進(jìn)行，不必急于一兩天就解決問題，只要多推幾天，膽經(jīng)慢慢通了，這種痛感自然會(huì)慢慢減輕。如果太急，用力較大，使孩子視推膽經(jīng)為畏途，反而不利于長(zhǎng)期的按摩。對(duì)于更小的嬰幼兒，由于經(jīng)絡(luò)很淺，手腳也很細(xì)小，很容易受傷。因此，推拿時(shí)只需要輕輕地在經(jīng)絡(luò)表面的皮膚上推，力度比撫摸略微大些就可以。這種方法對(duì)胃口不好的孩子會(huì)有很好的改善效果。孩子的胃口不好，主要是吃進(jìn)去的食物消化效率太差，使得胃腸經(jīng)常處于脹氣的狀態(tài)，因而沒有食欲。推了膽經(jīng)之后，消化效率提升，孩子的胃腸不再脹氣

38、，饑餓感很快產(chǎn)生，食欲就改善了?，F(xiàn)代年輕女性流行穿短裙，夏天雖然氣溫很高，但是進(jìn)入某些室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得很低的場(chǎng)所，則很容易受寒，例如地鐵站、辦公室、百貨公司和各種游樂場(chǎng)所等。在臺(tái)北的冬天也常?？吹侥贻p女孩穿著短裙或短褲，這時(shí)寒氣很容易侵入大腿，這些寒氣除了會(huì)在膽經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)造成垃圾的堆積之外，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)吸收的障礙，或直接造成寒氣相關(guān)的疾病，過敏性鼻炎即是其一。在一次演講會(huì)里，一個(gè)女性朋友問我，為什么她的手腳都是冰冷的？當(dāng)天是臺(tái)北的12月，正好有寒流來襲，氣溫大約只有12度。從外表看來她的臉色暗沉，顯示寒氣相當(dāng)重，是長(zhǎng)期積累下來的。她是一個(gè)很愛美的女性，天冷時(shí)總是穿到自己可以忍受的略冷狀態(tài)

39、，也就是比實(shí)際的需要少一兩件的狀態(tài)。當(dāng)身體處于寒氣不斷侵入的狀態(tài)，身體須采取適當(dāng)?shù)姆佬l(wèi)措施。就把可以調(diào)動(dòng)的血液，盡量調(diào)動(dòng)到最需要保暖的胸腹腔附近。這時(shí)候就像身體用血液在胸腹腔加了一層保暖的衣服。手腳被分配的血液相對(duì)不夠了，當(dāng)然特別冰冷。女性冬天穿著短褲或短裙，都是為了展現(xiàn)自己的美麗，避免自己顯得臃腫。殊不知這樣的穿著，很快會(huì)在身體的表面多出一層厚厚的寒氣垃圾。幾年之后，就算脫了衣服也不苗條了。因此，膽經(jīng)的保養(yǎng)，除了敲膽經(jīng)之外，更重要的是平時(shí)不要把垃圾往膽經(jīng)上堆，也就是在穿著上要避免膽經(jīng)受寒，才是上上之策。在冬天，許多人喜歡穿得略少一點(diǎn)，意志力可以克服寒意，但是無法改變寒氣入侵的物理現(xiàn)象。冬天衣

40、服穿著的多少有一個(gè)上下限，上限是穿到不熱，下限是穿到不冷，最好能穿到不熱。在夏天，建議出門時(shí)多帶一件衣服，進(jìn)了空調(diào)較冷的地方，立即加件衣服.第三章 早睡自然醒“早睡早起”是我在人體使用手冊(cè)的建議，不過在實(shí)際的實(shí)踐中，發(fā)現(xiàn)“早睡自然醒”可能對(duì)健康更為合適。雖然在“黃帝內(nèi)經(jīng)”里提過，春夏兩季可以晚睡早起，秋冬兩季則就應(yīng)該早睡晚起。古代的早睡，指的是初更，晚睡是二更。古時(shí)候的初更是現(xiàn)代的晚上7時(shí)，二更則是9時(shí)。對(duì)現(xiàn)代人而言，晚上7時(shí)就睡，幾乎不太可能，9時(shí)上床也是大多數(shù)人難以做到的。古代到了三更，大概只有小偷和打更的還沒睡，可是現(xiàn)代不到三更，根本沒什么人上床。因此，我建議的10時(shí)睡，就算現(xiàn)代人的早睡

41、了。早晨的早起，對(duì)現(xiàn)代人并不一定有好處。例如，有些老人早晨四五點(diǎn)就起床運(yùn)動(dòng)，傳統(tǒng)的健康知識(shí)認(rèn)為這樣的習(xí)慣對(duì)健康有很大的好處。一個(gè)長(zhǎng)輩到了冬天腰就直不起來，臉色顯得特別灰黑而且干，明顯的寒氣很重?？墒撬S持這種早起運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣已經(jīng)十幾年了，總認(rèn)為這個(gè)習(xí)慣是她維持健康最大的根源，每天都把鬧鐘定在四點(diǎn)多就起床，有時(shí)候晚睡也堅(jiān)持如此，常常因而造成睡眠不足。殊不知這種冬天早起的習(xí)慣是她直不起腰的真正原因。這種習(xí)慣對(duì)健康就有幾個(gè)缺點(diǎn)，首先冬天早晨太陽(yáng)出來之前，大地經(jīng)過一夜的冷卻，是一天之中最冷的時(shí)候，也就是中醫(yī)所說處于“陰中之陰”的時(shí)候。年紀(jì)大的人，血?dú)獗緛砭吞?，這個(gè)時(shí)候出門很容易受寒。這就是黃帝內(nèi)經(jīng)里建議

42、人們冬天要晚起，最好在太陽(yáng)出來之后才出門的道理。第二個(gè)缺點(diǎn)，是她經(jīng)常晚睡，卻堅(jiān)持早起，使自己長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)。早起運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處，抵不上睡眠不足所造成的傷害。特別是上了年紀(jì)的人，充足的睡眠更是追求健康最寶貴的方劑。有一個(gè)朋友向我抱怨，一到夏天早晨就起不了床。在我的經(jīng)驗(yàn)里，這種情形應(yīng)該是他的心臟有些損傷，身體在他睡著時(shí)進(jìn)行修復(fù)的工作。雖然他睡了一夜，但是身體卻忙了大半夜，反而特別疲倦。心臟的損傷，可能有心肌炎、二尖瓣閉鎖不全或脫垂，這些損傷只有身體自己能修復(fù)。在春、秋和冬季，由于身體必須挪出部分的血液進(jìn)行重要器官的保溫，只有到了夏季，身體把所有保溫的血液全數(shù)釋放出來，才有足夠的能量進(jìn)行心

43、臟的修復(fù)。身體修復(fù)心臟，最主要的癥狀就是一到夏天早上就起不了床，而且起床后身體還感覺有點(diǎn)冷，因?yàn)轶w表保溫的血液都被調(diào)到體內(nèi)使用了。雖然黃帝內(nèi)經(jīng)里說夏天可以早起，不過對(duì)于這個(gè)朋友而言，夏天卻必須晚起，對(duì)于健康才是有益的。有些孩子暑假時(shí)早晨都喜歡賴床。我給父母?jìng)兊慕ㄗh，在孩子不上學(xué)的日子，最好讓他們睡到自然醒，有時(shí)他們賴床是身體真正的需要，并不是懶惰。身體的修復(fù)工作大多數(shù)在睡眠時(shí)才能進(jìn)行，最好的睡眠策略就是順著身體的需要，睡到自然醒，這是另一種聽身體聲音的方法。一式三招之中，其他的兩招不做，只做早睡這一招，身體就有機(jī)會(huì)改善。但是其他兩招都做了，少了早睡就前功盡棄。在一式三招之中，早睡和充足的睡眠是

44、最重要也是最基本的.第四章 氣的調(diào)度許多人精神不濟(jì)時(shí)，都會(huì)喝咖啡或茶來提神?？Х炔]有多少能量，喝了咖啡后所增加的能量，不會(huì)是咖啡所創(chuàng)造出來的，更大的可能是透支身體內(nèi)部原有的能量而來的。所謂提神或運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，都是透支而來的能量。不單是咖啡，部分吃了會(huì)精神很好的興奮劑，也可能是提高身體透支的能力而已。多數(shù)能補(bǔ)血?dú)獾难a(bǔ)品，吃過之后會(huì)關(guān)閉身體透支的大門，身體每天產(chǎn)生的血?dú)猓粫r(shí)還無法彌補(bǔ)原來仰賴透支的能量缺口，初期反而會(huì)使精神更差，需要一段時(shí)日之后，身體產(chǎn)生了足夠的血?dú)饽芰?，精神才?huì)開始變好，效果才會(huì)顯現(xiàn)。血?dú)獾难a(bǔ)充可以分“血”和“氣”兩方面說明?！把钡难a(bǔ)充即依照人體使用手冊(cè)中的方法，時(shí)日長(zhǎng)些

45、自然能增加血液總量?！皻狻本捅容^玄，摸不著也看不到，是一種無形的能量?！把笔巧眢w各種能量的載體，“氣”即載于其上。因此，如果血液總量愈多，能承載的“氣”也就愈多。每天早晨醒來精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午時(shí)身體少掉的能量就是“氣”。多數(shù)人早上醒來身體所充滿的“氣”，大約可以供給身體四至六小時(shí)的消耗，血液總量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身體很虛的人，可能兩三個(gè)小時(shí)，“氣”就耗光了。因此，到了中午，“氣”耗完了身體就感覺疲累。這時(shí)最好能小睡半小時(shí)至一小時(shí)，補(bǔ)充“氣”，然后又可以維持半天的好精神。因此，中國(guó)人睡午覺的習(xí)慣非常符合養(yǎng)生的原則。當(dāng)身體的“氣”不足時(shí)，

46、會(huì)出現(xiàn)明顯的疲倦感。許多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，用意志力撐一段時(shí)間，精神又來了。這時(shí)的能量來自身體肝血的透支，也就是“肝火”。如果一天撐個(gè)兩三次，肝火就不容易退了，那天晚上自然很不容易入睡，就算入睡了，品質(zhì)也會(huì)很差。大多數(shù)人的失眠，其實(shí)是不懂得調(diào)度“氣”的結(jié)果，正確調(diào)度身體的“氣”，不但可以改善睡眠品質(zhì)，更可以去除失眠。一個(gè)得了重病的朋友，看了我的書后，為了想要在晚上睡得好些，白天都不敢睡。他擔(dān)心白天睡太多，晚上就睡不著了。由于他的血?dú)夂艿?，我估?jì)他的“氣”大概只夠撐兩個(gè)小時(shí)，因此建議他白天每活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)就上床休息，能睡就睡，睡到自然醒。果然他每次上床沒多久就睡著了，開始時(shí)一次都能睡一兩個(gè)小時(shí)，醒了

47、之后，活動(dòng)兩小時(shí)再睡。這樣施行了一段時(shí)間，晚上反而睡得很好。他的血?dú)馓?，早晨醒來的氣兩小時(shí)就耗盡了。氣不夠時(shí)都用硬撐的，結(jié)果到了晚上的睡眠時(shí)間，身體卻處于肝火大盛的狀況，當(dāng)然睡不著了。改成兩小時(shí)就小睡一會(huì)兒之后，就不再透支肝火。到了晚上身體不再處于肝火旺盛的狀態(tài)，自然容易入睡.第五章 疏通心包經(jīng)一式三招之中“按摩心包經(jīng)”和前兩招“敲膽經(jīng)”及“早睡自然醒”在性質(zhì)上有很大的不同。前兩招的作用主要在提升人體造血的能力。按摩心包經(jīng)則主要在對(duì)付身體心包積液過多的問題。心包積液過多主要出現(xiàn)于身體進(jìn)行修復(fù)工作時(shí)，或身體的血?dú)饽芰亢艿偷臅r(shí)候。當(dāng)血?dú)饽芰刻嵘?，身體會(huì)開始進(jìn)行各個(gè)臟腑的修復(fù)工作，這時(shí)就很容易

48、出現(xiàn)心包積液過多。也就是在實(shí)施了敲膽經(jīng)及早睡一段時(shí)間之后，許多人都會(huì)出現(xiàn)心包積液過多的問題。因此，才將“按摩心包經(jīng)”納入一式三招之中。許多疾病和心包積液過多有密切的關(guān)系，例如，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或哮喘。改善了心包積液過多的問題，能使這兩種疾病的癥狀迅速得到緩解。許多身體的不適都和心包積液過多有關(guān)，按摩心包經(jīng)能有效加以改善。例如，心悸、暈車、暈船、走路時(shí)呼吸不順暢、低血壓、腿酸、晨間臉部浮腫、手部腫脹、手腳無力、心跳過速等。按摩心包經(jīng)的三個(gè)步驟改善心包積液過多需要在膀胱經(jīng)的昆侖穴、任脈的膻中穴和整條心包經(jīng)上按摩。可以分為三個(gè)步驟，第一步先按摩昆侖穴，第二步按摩膻中穴，第三步按摩兩手的心包經(jīng)。第一步：

49、按摩昆侖穴昆侖穴在兩腳外側(cè)腳踝后方凹陷的部位。心包積液過多時(shí)所積存的都是身體的廢水，先按摩膀胱經(jīng)上的昆侖穴，可以有效疏通排水的出口。可以用食指第二個(gè)指節(jié)按摩昆侖穴，也可以借助按摩棒。按摩的時(shí)間約一至三分鐘，如果按摩時(shí)有強(qiáng)烈的痛感，則按摩的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。按摩昆侖穴就能在肋骨下的位置聽到流水聲的變化，因此，理想的做法可以一邊按摩一邊聽流水聲，一段時(shí)間之后，就能掌握按摩的訣竅。第二步：按摩膻中穴膻中穴在身體正面中線的任脈上，在兩個(gè)乳頭的聯(lián)機(jī)和身體中線相交的位置。可以用大拇指按摩膻中穴，心包積液過多時(shí)，這種按摩有強(qiáng)烈的疼痛感。每次按摩一至三分鐘，不需要太用力。另外有一種類似氣功的方法，利用意念按摩就沒有

50、這個(gè)缺點(diǎn)。把手指輕輕放在膻中穴上，完全不用力，只是指引自己的意念集中于膻中穴。數(shù)分鐘之后，指尖上如果能感受到和心跳相同的脈動(dòng)，就表示意念已經(jīng)集中于那個(gè)穴位了。然后持續(xù)一段時(shí)間，時(shí)間愈長(zhǎng)愈好。這就是意念按摩，比用力按摩的效果更好。第三步：按摩兩手的心包經(jīng)心包經(jīng)是從胸往手循行。按摩時(shí)則逆著方向從手指尖的中沖穴往胸的方向。有一種說法，順著經(jīng)絡(luò)循行的方向按摩為補(bǔ)，逆向則為泄。按摩心包經(jīng)的目的在于排除經(jīng)絡(luò)中過多的垃圾，因此為泄。按摩心包經(jīng)，通常以大拇指順著穴位逐一按摩。心包經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)的中心線上，按摩從中沖穴開始，依序?yàn)閯趯m、大陵、內(nèi)關(guān)、間使、郄門、曲澤、天泉、天池等9個(gè)穴位.第四篇人體的復(fù)原工程第一章

51、能量提升的反應(yīng)在人體使用手冊(cè)出版后，許多讀者看了書開始改正生活作息，沒多久就出現(xiàn)各種不適的癥狀，雖然在書中提醒過讀者會(huì)有這種現(xiàn)象，但是真正發(fā)生在自己身上時(shí)，大多數(shù)人心理上還是會(huì)覺得不安。在我自己及朋友的調(diào)養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)里，曾經(jīng)出現(xiàn)過各種各樣的癥狀，這些癥狀在許多另類療法中稱之為“好轉(zhuǎn)反應(yīng)”或“瞑眩反應(yīng)”。由于每一個(gè)人的身體狀況不同，出現(xiàn)的反應(yīng)也不同。這些調(diào)養(yǎng)的反應(yīng)多半出現(xiàn)在血?dú)馍仙?，在沒有適當(dāng)?shù)膬x器可以量測(cè)血?dú)庵埃荒芑仡欁约航诘纳钭飨?，來判斷血?dú)廒厔?shì)的上升或下降。如果生活作息改善了才出現(xiàn)的癥狀，通常就是身體修復(fù)機(jī)制所造成的反應(yīng)。開始調(diào)養(yǎng)時(shí)比較常出現(xiàn)的是能量反應(yīng)。大多數(shù)現(xiàn)代人平時(shí)都處于透支血

52、氣的狀態(tài)，也就是平時(shí)身體所使用的能量，有一部分是每天吸收養(yǎng)分產(chǎn)生的血?dú)猓徊糠謩t是透支肝血而來的肝火。許多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，在經(jīng)絡(luò)推拿師按摩之后，就出現(xiàn)連續(xù)幾天的異常疲倦。這是肝經(jīng)被疏通，身體停止了肝火的透支，回到自然的狀態(tài)。在現(xiàn)代“身體異常就是疾病”的邏輯下，有些人會(huì)懷疑自己是不是生病了，其實(shí)這種疲倦只是顯現(xiàn)出自己本來能量不足的面貌而已。就像一個(gè)企業(yè)突然把銀行的貸款還光，手頭上的資金立刻就緊了一樣。這時(shí)最好能好好休息幾天，把身體的能量補(bǔ)足。大多數(shù)身體出現(xiàn)疲倦的情形，是身體需要休息的信號(hào)，不一定是疾病。由于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)教育我們，身體的異常就是疾病，當(dāng)身體突然出現(xiàn)特別疲倦時(shí)，有些人立刻想到這是不是嗜

53、睡癥？是不是糖尿??？立即想要找醫(yī)師盡快地回到本來神采奕奕的狀態(tài)；同時(shí)認(rèn)定會(huì)造成疲倦的調(diào)理方法必定對(duì)身體有害，再也不敢輕易嘗試。其實(shí)本來的精神奕奕可能是透支肝火而來的，不是真的健康。通常年輕的孩子總比中老年人睡眠多，這并不代表年輕人的身體就比較差。有些人長(zhǎng)年睡眠都很多，但是仍然經(jīng)常感到很疲倦，這種情形可能就是身體真的有問題了。也許問題出在食物的攝取或吸收上，身體由于沒有足夠的造血材料，即便睡了很多，也造不出足夠的能量。這時(shí)就要檢討自己的食物是否不均衡？是否吃飯的速度太快，沒有充分咀嚼？或者是否膽功能太差，身體沒有足夠的消化酶分解食物？多數(shù)人很難做到長(zhǎng)時(shí)間的休息，頂多休息一兩天，就回到原來透支的狀

54、態(tài)。適當(dāng)?shù)男菹⑹亲钍″X也是最有效的養(yǎng)生方法，卻是多數(shù)人最不容易持續(xù)做到的。雖然許多人很想把健康排在人生最重要的地位，在實(shí)際的生活中卻經(jīng)常把事業(yè)放在第一位，感情和家庭排在第二位，健康總是排在最后一位。只有等到身體真的出了問題時(shí)，才會(huì)想把健康的重要性往前挪動(dòng)，不過多數(shù)情形也僅止于想想，真的付諸行動(dòng)的人并不是很多.第二章排除寒氣的反應(yīng)記得初中時(shí)，我每天要騎一個(gè)小時(shí)的自行車上學(xué)。有一次遇上臺(tái)風(fēng)，學(xué)校宣布放學(xué)的時(shí)間晚了些，沒穿雨衣，頂著強(qiáng)風(fēng)和斗大而且密集的雨勢(shì)，騎了一個(gè)多小時(shí)的自行車回家。到家時(shí)已經(jīng)冷得發(fā)抖，母親煮了兩碗姜湯給我喝，那一次說也奇怪，居然沒有感冒?？墒沁^了一年，就出現(xiàn)嚴(yán)重的香港腳，再過兩年

55、，就得了過敏性鼻炎，在高三那年還因?yàn)楸歉]炎到醫(yī)院開了刀。開刀并沒有真正得到改善，過敏性鼻炎一直跟著我30年。直到我學(xué)了中醫(yī)之后，花了3年時(shí)間才克服了過敏性鼻炎。我自己仔細(xì)觀察鼻炎和香港腳的發(fā)作時(shí)間，同時(shí)回顧自己一生的病史，才推論出這幾個(gè)疾病的原因。原來那一次臺(tái)風(fēng)天淋的雨，我花了幾十年的精力，才把進(jìn)入身體的寒氣排除一部分，目前仍然有大量的寒氣還在體內(nèi)，仍在持續(xù)清除之中。但已不再長(zhǎng)期出現(xiàn)過敏性鼻炎的癥狀，現(xiàn)在一兩個(gè)月仍會(huì)排除一次寒氣。在整個(gè)調(diào)養(yǎng)的過程中，曾經(jīng)出現(xiàn)各種各樣不同的感冒癥狀，我將之歸類為表面的寒氣和深層的寒氣兩種，表面的寒氣再分為正面的寒氣和背面的寒氣兩種。在經(jīng)驗(yàn)中，正面和背面的寒氣排除是最常出現(xiàn)的癥狀。正面的寒氣多數(shù)是胃寒，背面的寒氣則從膀胱經(jīng)排出。