杜拉拉的職場健康寶典

1、杜拉拉的職場健康寶典杜拉拉升職記的熱播讓萬千職場女性躍躍欲試！想成為杜拉 拉式的職場女王，努力工作之外決不能忽視了 革命的本錢健康。 職場打拼不僅需要活力和激情，更需要耐力和堅持力。關(guān)注自身健康, 為身體帶來充足而持續(xù)的營養(yǎng)支持 ，才能打好這場職業(yè)生涯的 持久 戰(zhàn)?；緺I養(yǎng)的活力支持當(dāng)杜拉拉們在職場拼殺的同時，工作忙、時間緊、壓力大也讓她 們倍感煎熬、身心疲憊。早餐匆忙應(yīng)對、午餐簡單將就、晚上大吃一 頓、睡眠不足、超負荷的工作導(dǎo)致杜拉拉們經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢、腰酸 肩痛、眼睛干澀、胃痛脹氣、容易疲勞、心慌氣短等亞健康現(xiàn)象，精明能干的背后需要更多搭配合理的營養(yǎng)來支持。杜拉拉們還要面對職業(yè)女性特有的問

2、題，就是每月都有一次的老朋友 造訪。由于月經(jīng)周期血液流失及可能的膳食結(jié)構(gòu)不合理 ，期間 可能會出現(xiàn)頭暈、乏力、面色憔悴等問題。因此，及時補充鐵、葉酸、 鈣、vb12非常必要。維生素a、-胡蘿卜素、b族維生素、鋅等有 助于上皮細胞的正常分化和代謝，對于經(jīng)期調(diào)理也同樣重要。挺拔身姿自信的女人最美麗！挺拔的身姿才能透出自信的氣質(zhì)。 除了長期 形成的站立習(xí)慣，充足的蛋白質(zhì)和鈣的攝取能夠幫助女性自然挺拔。鈣可以幫助形成強壯的骨骼，但女性在30歲以后，骨量開始流失，如不 及時補充鈣質(zhì)，就會受到骨質(zhì)疏松的威脅。對于杜拉拉們而言，長期補 鈣是必須要堅持的。每日攝取1000毫克鈣可幫助保持骨峰值，減緩骨 量流失

3、，鎂能夠協(xié)助鈣的利用，令骨骼更健康。如果處于懷孕、哺乳期 的杜拉拉們，更需要增加鈣的補充，以滿足母嬰的需要。每天多攝取富 含鈣的食物，如奶和奶制品、小蝦皮、魚類、海帶、堅果類等。把握青春杜拉拉們希望成就事業(yè)，更希望留住青春。想要留住青春，維生素 e是不可或缺的。維生素e又名生育酚，顧名思義，這種維生素的發(fā)現(xiàn) 與動物的生殖能力密切相關(guān)。維生素 e還能抗氧化，能保護細胞膜免 受自由基的攻擊和破壞，而且人體缺乏維生素e時也可能發(fā)生貧血，這 一點對女性而言尤其需要注意。因此，當(dāng)希望預(yù)防色斑形成，保持青春 態(tài)時,可多吃些堅果、種子類、麥胚芽和大豆等食物?，F(xiàn)在 ，很多女性 都有服用維生素e補充劑的習(xí)慣。購

4、買時應(yīng)該選擇天然的維生素 e, 天然維生素e是合成維生素e功效的30倍,而且更安全。靚麗肌膚杜拉拉們對自己的形象要求格外細致，俗話說：一白遮百丑，對 美白的要求自然非常突出。談到美白，維生素c的作用不可小視了。 維生素c具有抗氧化作用，預(yù)防自由基對皮膚的傷害，對黑色素形成也 有抑制作用。維生素c還能緩解重金屬如鉛、汞、砷等對機體的毒性, 降低可能存在于化妝品中鉛對肌膚的傷害。 維生素c還能促進膠原蛋 白的合成，保持皮膚的彈性可少不了維生素 c。每天面對電腦是杜拉拉 們工作常態(tài)，維生素c能夠提高機體抗輻射的能力，讓我們的肌膚不會 因為輻射產(chǎn)生 小痘痘。日常多吃檸檬、橙子、獼猴桃一類的水果 櫻桃也是不錯的選擇。并不是所有 杜拉