體育上機題庫

1、1.人體的心血管系統(tǒng)的組成為 A.心臟和血液B.心臟和血管C.內(nèi)臟和肌肉D.心肌和 血液 A 2 心血管系統(tǒng)的影響 心臟工作的“節(jié)省化”定義為 A. 經(jīng)常鍛煉的強有力的心臟 , 進行 重要工作時心臟和血壓的變化都小于一般人 B. 經(jīng)常鍛煉的強有力的心臟 , 進行輕度運 動和工作時 , 在負荷相同的條件下 ,心臟和血壓的變化都小于一般人 C. 經(jīng)常鍛煉的的 心臟, 心率和血壓的變化都小于一般人 D. 上答案全不對 B 3. 心血管系統(tǒng)的影響 經(jīng)常參加體育鍛煉的人，心跳頻率和血壓的變化比一般人 A. 一 樣 B. 大 C. 小 D. 以上答案全不對 C 4呼吸系統(tǒng)的組成為 : A .鼻、喉、肺和支

2、氣管 B. 嘴、喉和支氣管 C. 鼻、喉、肺和心臟 D .嘴、喉、支氣管和肺 A 5. 一般人的呼吸差為（），經(jīng)常鍛煉的人的呼吸差為 （）A.3-4Cn 10-12CmB.5-8Cn 9-16Cm C.5-8C n 10Cm D.3-4C n 20Cm 以上 B 6. 一般人的肺活量為（），經(jīng)常鍛煉的人的肺活量為（）A.3000-4000ml ，8000ml B. 5000ml，7000ml C.3000-4000ml ，5000ml D.2000ml，4000ml C 7 .一般人的每分鐘呼吸為（），經(jīng)常鍛煉的人的為（）A.17-19 次 8-12 次 B.8-12 次 17-19 次 D.

3、15-16 次 13-14 次 D. 以上答案全不對 A 8. 人體的神經(jīng)系統(tǒng)由（）組成 A. 中樞神經(jīng)系統(tǒng)及神經(jīng)末梢 B. 腦和神經(jīng)組成 C. 中樞神 經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成 D. 腦神經(jīng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成 C 9. 人體的一切活動都是在（）系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)下進行的 A. 腦神經(jīng) B. 周圍神經(jīng) C. 脊 神經(jīng) D. 意識 A 10. 人體的運動系統(tǒng)的組成為骨骼、關(guān)節(jié)和（）組成 A.神經(jīng)B.肌肉C.收縮D.以上答 案全不對 B 11. 人體的運動系統(tǒng)的組成為：（）A. 骨骼、肌關(guān)節(jié)、組織 B. 關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉 C. 關(guān)節(jié)、肌肉 D. 神經(jīng)、骨骼和肌肉 B 12. 經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能

4、使骨骼發(fā)生良好的變化，肌附著處的 增大，（）增 厚、（） - 的骨小梁增粗，而且排列的更規(guī)則更整齊 A. 骨密質(zhì)、骨突、骨松質(zhì) B. 骨突、 骨密質(zhì)、骨松質(zhì) C. 骨密質(zhì)、骨突、骨松質(zhì) D. 骨松質(zhì)、骨密質(zhì)、骨突 B 13 經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人身高要高 Cm A.1-2Cm B. 4-8Cm C.IOCm以上D.以上答案全不對 B 14 人體骨與骨連接能活動的地方叫（） A. 骨折 B. 關(guān)節(jié) C. 韌帶 D. 關(guān)節(jié)囊 B 15人體各器官中只有（）對氧的需求最敏感A.肺B.腦C.心臟D.神經(jīng)B 16 腦對氧的需求 大腦對氧的需求量大，其消耗約占全身需要的 A.1/3 B

5、.1/4 C. 1/5 D.1/6 C 17獲得健康的 身體最重要的是（）-A.充足的睡眠B.適當?shù)臓I養(yǎng)C.樂觀的情緒D. 體育鍛煉 D 18 環(huán)境 影響人類生長發(fā)育的環(huán)境主要指 A. 社會環(huán)境 B. 政治環(huán)境 C. 自然環(huán)境 D. 家 庭環(huán)境 A 19 人體各器官、組織的不斷分化，身體形態(tài)，生理機能不斷發(fā)展成熟和完善的過程稱 為（） A. 發(fā)展 B. 生長 C. 發(fā)育 D. 分化 C 20 人體從小到大，由矮到高，由輕到重是構(gòu)成人體細胞不斷繁殖和細胞間質(zhì)不斷增多 的結(jié)果，這個量的漸變過程稱為（） A. 發(fā)育 B. 生長 C. 成熟 D. 完善 B 21 同化與異化作用 人體生長發(fā)育到成年的過

6、程中，新陳代謝的（）。 A. 同化作用占 優(yōu)勢 B. 異化作用占優(yōu)勢 C. 同化作用與異化作用趨于下降 D. 同化作用與異化作用趨 于平衡 D 22 古人云“一母生九子，九子各不同”是指人體生長發(fā)育具有（） A. 遺傳性 B. 變異 性 C. 個性 D. 差異性 B 23 人類的生理特征不斷進步這是（）的結(jié)果 A. 生產(chǎn)勞動 B. 體育鍛煉 C. 遺傳 D. 變異 D 24 體育鍛煉對新陳代謝的影響是（） A. 同化作用加強 B. 異化作用加強 C. 二者均加 強 D. 二者保持不變 C 25 青年時期，新陳代謝的（），所以人體表現(xiàn)為生長 A. 同化作用占優(yōu)勢 B. 異化作用 占優(yōu)勢 C. 同

7、化作用與異化作用趨于平衡 D. 同化作用與異化作用趨于下降 A 26 當（）時，人體各器官機能逐漸下降，使人體逐漸變得衰老 A. 同化作用大于異化 作用 B. 異化作用大于同化作用 C. 同化作用與異化作用趨于平衡 D. 同化作用與異化 作用均減弱 B 27 “少吃多動能減肥”這是因為新陳代謝（） A. 同化作用大于異化作用 B. 異化作用 大于同化作用 C. 同化作用與異化作用不變 D. 同化作用與異化作用均減弱 B 28 俗話說“龍生龍， 鳳生鳳，老鼠的兒子會挖洞”是指生物體都具有 （） A. 遺傳性 B. 變異性 C. 繼承性 D. 延續(xù)性 A 29 人體生長發(fā)育的物質(zhì)前提是（） A.

8、遺傳 B. 運動 C. 變異 D. 營養(yǎng) A 30 人體生長發(fā)育的絕對因素是（） A. 遺傳 B. 環(huán)境 C. 變異 D. 體育鍛煉 A 31 連續(xù)練習法 按一定的要求，（）進行規(guī)定動作的身體聯(lián)系的方法稱為連續(xù)練習法 A. 不定時 B. 間歇 C. 持續(xù) D. 變換 C 32 發(fā)展速度力量：用中等強度負荷（最大負荷量的（） %），以最快的速度完成，而 重復次數(shù)較少的練習 A.20-40 B.40-60 C.60-80 D.80-100 C 33 為了使體育鍛煉達到最佳效果， 應遵循（）和（）的原則 A. 自覺積極， 全面發(fā)展 B. 自覺認真，均衡發(fā)展 C. 逐個突破，全面提高 D. 提高強度，

9、均衡平穩(wěn) A 34 用較重的重量，以普通的速度做（）次數(shù)的練習 A. 最多重復 B. 最小重復 C. 一般 重復 D. 都不是 A 35 身高、胸圍和體重指數(shù)公式（） A. 身高（厘米） - 體重（千克） +安靜時胸圍（厘 米）= 評定指數(shù) B. 體重（千克） +安靜時胸圍（厘米） - 身高（厘米） =評定指數(shù) C. 身高（厘米）/體重（千克）+安靜時胸圍（厘米）=評定指數(shù)D.身高（厘米）+體 重（千克） +安靜時胸圍（厘米） =評定指數(shù) A 36 力量是作為克服（）和保持肌肉緊張的能力 A. 重力 B. 張力 C. 反作用力 D. 作用力 C 37 身高胸圍和體重指數(shù)標準：（）為健壯 A.0

10、-10 B.10-20 C.21-25 D.26-35 A 38 采用間歇訓練法訓練時心率保持在 （ ）次/分為理想 A.80-100 B.120-140 C.130-150 D.180-200 B 39 鍛煉身體的原則是指在進行體育鍛煉時必須遵循的（），是長期體育鍛煉的客觀規(guī) 律的反映 A. 基本內(nèi)容和根本原理 B. 基本條件和客觀原理 C. 基本要求和指導原理 D. 基本條件和指導思想 C 40. 體育鍛煉是人類特有的一種（）的健身手段 A. 有方法，有條件 B. 有目的，有意識 C. 有方式，有手段D.有場地，有器材B 41. 重復練習法 , 是對某一鍛煉方法，按一定負荷要求，（）進行鍛

11、煉的方法。 A. 多次 重復某一動作 B. 多次重復一個練習 C. 反復練習 D. 單一練習 B 42. 鍛煉身體的方法有：（）等練習方法 A. 重復、間歇、連續(xù)、變換、綜合 B. 重復、 間接、直接、變換、綜合 C. 重復、間歇、連續(xù)、變換、綜合 D. 重點、間接、直接、 改變、綜合 A 43. 重復練習法要合理掌握重復的（）和（） A. 次數(shù)、方法 B. 內(nèi)容、方法 C. 內(nèi)容、 時間 D. 次數(shù)、時間 D 44. 重復訓練的強度可達極限強度的 （）%，使其達到鍛煉負荷的有效價值范圍 A.90-100 B.80-90 C.85-95 D.70-90 A 45. 變換練習法是在（）各種練習條

12、件的情況下進行的一種鍛煉方法 A. 固定不變 B. 不 斷變換 C. 基本固定 D. 基本不變 B 46. 把相同性質(zhì)的練習（），使身體得到全面的鍛煉 A. 統(tǒng)一組合 B. 交替組合 C. 分類 組合 D. 按性質(zhì)組合 B 47鍛煉身體的手段有： （） A. 普通散步法、體操、太極拳、形體健美、球類 B. 跑步、 體操、太極拳、球類、短跑 C. 普通散步法、體操、跑步、武術(shù)、球類 D. 跑步、體操、 太極拳、球類、長跑 C 48. 提高耐力素質(zhì)采用什么方法提高耐力素質(zhì)應著眼于（）系統(tǒng)機能的提高，間歇練 習法是較好的方法。 A. 心血管 B. 腦血管 C. 肌肉 D. 呼吸 B 49. 體育鍛煉

13、自我評價的方法很多，目前常用的方法有（）A. 對照評定法和綜合評定 法 B. 生理指數(shù)評定法和綜合評定法 C. 對照評定法和胸圍指數(shù)評定法 D. 肺活量指數(shù) 評定法和綜合評定法 A 50. 肺活量指數(shù)公式：胸圍（厘米） - （）身高（厘米） =評定指數(shù) A.1/2 B.1/4 C.1/8 D. 1/3 A 51. 體重身高指數(shù)公式：體重（千克）（）身高（厘米）=評定指數(shù) A.“+” B.“-” C.“*” D. “/” D 52. 鍛煉效果的評定方法有：（）評定法和（）評定法A. 相對、測量 B. 對照、生理指 數(shù) C. 對照、測量 D. 相對、生理指數(shù) B 53 日光浴可把皮膚里的麥角固醇轉(zhuǎn)

14、化為（），促進鈣和磷的吸收利用 A. 維生素 A B. 維生素B C.維生素C D.維生素D D 54發(fā)展柔韌素質(zhì)通常采用（）練習 A.伸展B.放松C.力量D.速度A 55 靈敏素質(zhì)是指人在復雜、突變的條件下能（）地完成動作的能力。 A. 準確無誤、 機智靈敏 B. 快速準確、機智靈敏 C. 準確無誤、靈活協(xié)調(diào) D. 快速準確、靈活協(xié)調(diào) D 56 提高耐力素質(zhì)應著眼于（）機能的提高，（）練習方法是較好的方法 A. 心血管系 統(tǒng)、間歇 B. 心血管系統(tǒng)、連續(xù) C. 腦血管系統(tǒng)、變換 D. 腦血管系統(tǒng)、綜合 A 57 極限負荷水平的標準通常掌握在人體最大強度的（） % A.80-90-95% B.

15、60-70-80% C.70-80-85% D.75-85-95% A 58提高耐力素質(zhì)的主要原則是使肌體的負擔（）原來能負擔的耐力水平 A. 超過 B. 低 于 C. 等于 D. 都不是 A 59. 提高保持步頻步幅的能力主要是通過經(jīng)常的（），以改善神經(jīng)、肌肉對無氧代謝 的承受能力 A. 提高身體素質(zhì) B. 提高力量練習 C. 增強訓練強度 D. 重復鍛煉 D 60. 發(fā)展步頻練習時，采用（）練習較為有效 A. 低頻率 B. 高頻率 C. 小步跑 D. 后登 跑 B 61 發(fā)展力量練習是用最大負荷的（） %重量練習（）次以上，不要求速度，但重復次 數(shù)和堅持時間應達到極限 A.60 、12 B

16、.60 、10 C.80 、12 D.80 、10 A 62 增大肌肉體積的方法：以（）重量 - 約一次連續(xù)舉起（）次的重量，使肌肉工作最 大極限，充分發(fā)脹，產(chǎn)生適應性變化 A.大中，2-4 B.大小，3-5 C.中小，6-8 D.適中， 5-7 C 63 短跑速度取決于（）和保持（）的能力 A. 步頻步幅、步頻步幅 B. 平時練習、下肢 力量 C. 步頻步幅、下肢力量 D. 平時練習、步頻步幅 A 64 發(fā)展步幅的方法 發(fā)展步幅應提高（）后蹬力量的練習 A. 腰部爆發(fā)性 B. 腰部爆發(fā) 性 C. 腿部爆發(fā)性 D. 踝部爆發(fā)性 C 65 發(fā)展絕對力量是以最大負荷重量的（） %的重量，重量（）次

17、進行鍛煉，完成最大 重量或接近最大重量的練習 A.85-100 ，1-3 B.90-95 ，1-3 C.85-100 ，2-4 D.90-95 ， 2-4 A 66 連續(xù)練習法是按一定要求， （）進行規(guī)定動作的身體練習的方法 A. 不定時 B. 間歇 C.持續(xù)D.變換C 67 人類按體質(zhì)健康狀況等大致把人劃分成5種類型分別是：（） A. 健康型、多病型、 肥胖型、特殊型、體弱型 B. 運動型、健康型、多病型、肥胖型、消瘦型 C. 運動型、 一般型、體弱型、肥胖型、疾病型 D. 健康型、一般型、體弱型、肥胖型、消瘦型 D 68 哈佛臺階實驗指數(shù)公式：（） A. 評定指數(shù) =（臺階運動持續(xù)時（秒）

18、 /2* 恢復期三 次脈搏之和）*100 B.評定指數(shù)=（2*恢復期三次脈搏之和/臺階運動持續(xù)時（秒）*100 C.評定指數(shù)=（臺階運動持續(xù)時（秒）/2*恢復期三次脈搏之和）D.評定指數(shù)=（2*恢 復期三次脈搏之和 /臺階運動持續(xù)時（秒） A 69 體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響 A. 心臟運動性肥大 B. 安靜時心跳率減慢 C. 心臟工作的“節(jié)省化” D. 運動時血壓的變化大于一般人 A,B,C 70 心臟運動性肥大又稱為： A. 心肌營養(yǎng)性粗壯 B. 心臟營養(yǎng)性粗壯 C. 心臟營養(yǎng)過剩 D .以上答案全不對 A,B 71 心臟運動性肥大 經(jīng)常參加體育鍛煉的人，心臟的變化為 A. 心肌壁增厚 B

19、. 心臟力 增強 C. 心室變小 D. 心臟的體積和容積增大 A,B,D 72 呼吸系統(tǒng)的組成為 : A. 鼻 B. 喉 C. 肺 D. 支氣管 A,B,C,D 基礎(chǔ)知識 多選題 5 2 呼吸肌的組成 呼吸肌的組成為： A. 膈肌 B. 胸大肌 C. 肋間肌 D. 腹壁的肌肉 A,C,D 73人的個性心理包括（）、（）-、（）-、（）-A.氣質(zhì)B.性格C.能力D.興趣 A,B,C,D 74 體育鍛煉對心理素質(zhì)的影響（）、（） - 、（） - A. 促進個性心理的健康發(fā)展 B. 培養(yǎng)進取精神 C. 強化審美心理 D. 培養(yǎng)鑒賞美、創(chuàng)造美的能力 A,B,C 75 人體生長發(fā)育的一般規(guī)律是： A.

20、是一個由量變到質(zhì)變的復雜過程 B. 是同化作用和 異化作用的結(jié)果 C. 生長發(fā)育存在不均衡性 D. 存在階段性 A,B,C,D 76 新陳代謝是人體活動的基本規(guī)律，它表現(xiàn)為（） A. 同化作用 B. 異化作用 C. 分化 作用 D. 變化作用 A,C 77 根據(jù)新陳代謝的基本規(guī)律，肥胖是因為（） A. 同化作用大于異化作用 B. 異化作用 大于同化作用 C. 同化作用與異化作用趨于平衡 D. 能量攝入大于能量消耗 A,D 78 體育鍛煉能夠促進新陳代謝使（） A. 同化作用加強 B. 同化作用減弱 C. 異化作用 加強 D. 異化作用減弱 A,C 79 一般人每博輸出量為60ml，而經(jīng)常參加體

21、育鍛煉的人為每博 90ml F 80 一般人安靜時的心跳每分鐘為 50-60 次 F 81 一般人安靜時的心跳每分鐘為 70-80 次 F 82 人體的心血管系統(tǒng)由心臟和血管組成 F 83 人體的心血管系統(tǒng)由心臟和血液組成 T 84 經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可使心臟的體積和容積增大 T 85 經(jīng)常參加體育鍛煉的人，心跳頻率和血壓的變化比一般人小 T 86 經(jīng)常參加鍛煉的人，心壁變厚，心臟的體積變大容積不變 F 87 人體的呼吸系統(tǒng)的組成為嘴、喉、支氣管和肺F 88 人體的呼吸系統(tǒng)的組成為鼻、喉、支氣管和肺T 89 呼吸肌的組成為膈肌、肋間肌及腹壁的肌肉 T 90 一般人的呼吸差為5-8Cm經(jīng)常鍛

22、煉的人的呼吸差為9-16Cm F 91 經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肺部的“死角”也就消除，空氣無處不到 T 92 一般人的肺活量為3000-4000ml，經(jīng)常鍛煉的人的肺活量為 5000ml T 93 一般人的每分鐘呼吸為 8-12次，經(jīng)常鍛煉的人的為 17-19次 F 94 一般人的每分鐘呼吸為 17-19次，經(jīng)常鍛煉的人的為 5-8次 F 95 體育鍛煉之所以能增強體質(zhì)，改善各個器官的機能，都是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)來實現(xiàn) 的 T 96 人體的神經(jīng)系統(tǒng)由腦神經(jīng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成 F 97 人體的一切活動都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)下進行的 T 98 人體的運動系統(tǒng)的組成為骨骼、關(guān)節(jié)和神經(jīng)F 99

23、人體的運動系統(tǒng)的組成為骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉T 100 經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能使肌附著處的骨突增大，骨松質(zhì)增厚、骨密質(zhì)的骨小 梁增粗，而且排列的更規(guī)則更整齊 F 101 經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能使肌附著處的骨突增大，骨密質(zhì)增厚、骨松質(zhì)的骨小 梁增粗，而且排列的更規(guī)則更整齊 T 102經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人身高要高10Cm以上F 103經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人身高要高4-8Cm以上T 104 人體骨與韌帶連接的地方叫關(guān)節(jié) F 105 人體骨與骨連接能活動的地方叫關(guān)節(jié) T 106 通過體育鍛煉，有助于上肢的增長，提高人體坐高的水平 F 107 通過體育鍛煉，有

24、助于下肢的增長，有促進身高的作用 T 108 體育鍛煉對心理素質(zhì)的發(fā)展有積極的促進作用 T 109 體育鍛煉對心理素質(zhì)的發(fā)展影響不大 F 110 人的個性心理主要包括好勝心、性格、興趣 F 111 人的個性心理主要包括氣質(zhì)、性格、能力和興趣 T 112 體育鍛煉對心理素質(zhì)的影響有：促進個性心理的健康發(fā)展、培養(yǎng)進取精神、強化 審美心理 T 113 人體各器官中只有肺對氧的需求最敏感 F 114 人體各器官中只有大腦對氧的需求最敏感 T 115 大腦對氧的需求量大，其消耗約占全身需要的1/4 F 116 大腦對氧的需求量大，其消耗約占全身需要的1/5 T 117 獲得健康的 身體最重要的是：充足的

25、睡眠、適當?shù)臓I養(yǎng)、樂觀的情緒 F 118 獲得健康的 身體最重要的是：體育鍛煉 T 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 沒有適宜的生活環(huán)境做保障，人類不可能正常生長發(fā)育 T 人類生存發(fā)展離不開環(huán)境的影響 T 離開社會，人照常能夠正常生活 F 現(xiàn)在人的壽命越來越長，從某種程度上講這是社會進步的結(jié)果 T 經(jīng)濟發(fā)達，物質(zhì)豐富，生活就優(yōu)裕，人的體質(zhì)就好，壽命也較長 T 體育鍛煉具有促進人體生長發(fā)育，抗衰防老，延年益壽的積極作用 T 生長發(fā)育具有階段性，一般情況下骨骼先于肌肉增長

26、T 體育鍛煉可以改變?nèi)梭w生長發(fā)育的規(guī)律 F 俗話說“笑一笑，十年少”正說明了心情愉快，身體健康 T 古人云“喜傷心、怒傷肝、憂傷脾、恐傷腎”正說明了心理狀態(tài)對健康的影響 T 經(jīng)常保持樂觀向上，豁達開朗的性格有益與人體健康 T 人體生長是一個人體組織細胞質(zhì)變的過程 F 遺傳基因決定人體素質(zhì)，體育鍛煉也不可改變 F 體育鍛煉和體力勞動均能鍛煉身體，因此體力勞動也屬于體育鍛煉 F 體育鍛煉能夠促進新陳代謝，使同化作用與異化作用均加強 T 生產(chǎn)勞動也屬于體育鍛煉，因此經(jīng)常勞動的人就不需要進行體育鍛煉 F 遺傳和變異是人體所具有的對立、矛盾又相統(tǒng)一的固有屬性 T 人類具有遺傳性和變異性 T 遺傳和變異是

27、人體生存發(fā)展的內(nèi)在動力 T 遺傳和變異是生命體所固有的屬性 T 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 成， 154 成， 155 156 人類進步是變異的結(jié)果 T 變異是生物體得以發(fā)展的基礎(chǔ) T 人類進步是變異的結(jié)果，所以所有變異都是好的 F 體育鍛煉不能使人體產(chǎn)生變異 F 沒有變異就沒有人類的發(fā)展進化 T 變異是人類特征不斷變化的內(nèi)因 T 變異完全是人體內(nèi)部作用的結(jié)果 F 同化作用使身體消耗生活物質(zhì)，而異化作用則可使身體積累生活物質(zhì)和能 F 遺傳使人類保持相對穩(wěn)定的特征 T 遺傳是生物體的一種屬性 T 遺傳是人

28、類特有的生命特征 F 遺傳是影響人體發(fā)育變化的內(nèi)因 T 按一定的要求，間歇進行規(guī)定動作的身體聯(lián)系的方法稱為連續(xù)練習法 F 按一定的要求，持續(xù)進行規(guī)定動作的身體聯(lián)系的方法稱為連續(xù)練習法 T 發(fā)展速度力量：用中等強度負荷（最大負荷量的（ 80-100 ）%），以最快的速度完 而重復次數(shù)較少的練習 F 發(fā)展速度力量：用中等強度負荷（最大負荷量的（ 60-80 ） %），以最快的速度完 而重復次數(shù)較少的練習 T 為了使體育鍛煉達到最佳效果，應遵循自覺積極，全面發(fā)展的原則 T 為了使體育鍛煉達到最佳效果，應遵循自覺認真，均衡發(fā)展的原則 157 用較重的重量，以普通的速度做最多重復次數(shù)的練習 F 158

29、用較輕的重量，以最快的速度做最多重復次次數(shù)的練習 T 159 公式=身高（厘米） - 體重（千克） +安靜時胸圍（厘米） = 評定指數(shù) T 160 公式= 體重（千克） +安靜時胸圍（厘米） - 身高（厘米） =評定指數(shù) F 161 力量是作為支持反作用力和保持肌肉緊張的能力 F 162 力量是作為克服反作用力和保持肌肉緊張的能力 T 163 身高胸圍和體重指數(shù)標準： 11-20 為健壯 F 164 身高胸圍和體重指數(shù)標準： 0-10 為健壯 T 165 采用間歇訓練法訓練時心率保持在 120-140 次/ 分為理想 T 166 采用間歇訓練法訓練時心率保持在 130-150 次/ 分為理想

30、F 167 鍛煉身體的原則是指在進行體育鍛煉時必須遵循的基本要求和指導原理，是長期 體育鍛煉的客觀規(guī)律的反映 T 168 鍛煉身體的原則是指在進行體育鍛煉時必須遵循的基本條件和客觀原理，是長期 體育鍛煉的客觀規(guī)律的反映 F 169 體育鍛煉是人類特有的一種有目的，有意識的健身手段 T 170 體育鍛煉是人類特有的一種有方式，有手段的健身手段 F 171 是對某一鍛煉方法，按一定負荷要求，多次重復某一動作進行鍛煉的方法。T 172 是對某一鍛煉方法，按一定負荷要求，多次重復一個練習進行鍛煉的方法。F 173 鍛煉身體的方法有：重復、間歇、連續(xù)、變換、綜合等練習方法 T 174 鍛煉身體的方法有：

31、重復、間接、直接、變換、綜合等練習方法 F 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 重復練習法要合理掌握重復的次數(shù)和方法 T 重復練習法要合理掌握重復的次數(shù)和時間 F 重復訓練的強度可達極限強度的 85-95%，使其達到鍛煉負荷的有效價值范圍 F 重復訓練的強度可達極限強度的 90-100%，使其達到鍛煉負荷的有效價值范圍 T 是在基本不變各種練習條件的情況下進行的一種鍛煉方法 F 是在不斷變換各種練習條件的情況下進行的一種鍛煉方法 T 把相同性質(zhì)的練習交替組合，使身體得到全

32、面的鍛煉 F 把不同性質(zhì)的練習交替組合，使身體得到全面的鍛煉 T 鍛煉身體的手段有：普通散步法、體操、太極拳、形體健美、球類 F 鍛煉身體的手段有：普通散步法、體操、跑步、武術(shù)、球類 T 提高耐力素質(zhì)應著眼于腦血管系統(tǒng)機能的提高，綜合練習法是較好的方法。 F 提高耐力素質(zhì)應著眼于腦血管系統(tǒng)機能的提高，間歇練習法是較好的方法。 T 體育鍛煉自我評價的方法很多，目前常用的方法有積極主動和區(qū)別對待的方法。 F 體育鍛煉自我評價的方法很多，目前常用的方法有對照評定法和綜合評定法。 T 肺活量指數(shù)公式：胸圍（厘米） -1/3 身高（厘米） =評定指數(shù) F 肺活量指數(shù)公式：胸圍（厘米） -1/2 身高（厘

33、米） =評定指數(shù) T 體重身高指數(shù)公式：體重（千克） - 身高（厘米） =評定指數(shù) F 體重身高指數(shù)公式：體重（千克） / 身高（厘米） =評定指數(shù) T 鍛煉效果的評定方法有：對照和測量評定法 F 鍛煉效果的評定方法有：對照和生理指數(shù)評定法 T 195日光浴可把皮膚里的麥角固醇轉(zhuǎn)化為維生素A,促進鈣和磷的吸收利用F 196日光浴可把皮膚里的麥角固醇轉(zhuǎn)化為維生素 D,促進鈣和磷的吸收利用T 197 發(fā)展柔韌素質(zhì)通常采用伸展練習 T 198 發(fā)展柔韌素質(zhì)通常采用力量練習 F 199 柔韌素質(zhì)是指人體的關(guān)節(jié)活動幅度、肌肉和韌帶伸展能力 T 120 柔韌素質(zhì)是指人體的關(guān)節(jié)活動幅度和伸展能力 F 121 靈敏素質(zhì)是指人在復