教師如何應(yīng)對壓力管理和提升心理健康心得體會

1、教師提升心理健康心得體會“國運興衰，系于教師”，高素質(zhì)的教師隊伍，是高質(zhì)量教育的基本條件，是全面推進(jìn)素質(zhì)教育的根本保證。隨著社會的急劇變革，觀念和技術(shù)的快速更新，教師開始面臨前所未有的挑戰(zhàn)。這些挑戰(zhàn)既對教師的素質(zhì)提出了新的要求，更對教師的心理素質(zhì)提出了更高的要求。在當(dāng)前經(jīng)濟為主流的社會形勢的抨擊下，家長及社會對人才要求的提高，大部分教師心理健康受到不同程度的創(chuàng)傷，聽了專家的講座，對教師心理健康有了全新的認(rèn)識。教師心理素質(zhì)發(fā)展有利于學(xué)生人格的健全發(fā)展。教育的終極目標(biāo)是人，是人格的完善和人價值的提升。教師人格作為教師心理素質(zhì)發(fā)展的重要一部分，是教師區(qū)別于其他人員所擁有的氣質(zhì)、性格、能力等個性心理特

2、征的整合。在師生相互交往過程中對學(xué)生產(chǎn)生巨大的影響，只有人格健全，心理健康的老師才能培養(yǎng)各方面健全的學(xué)生。教師心理素質(zhì)發(fā)展有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。學(xué)生的學(xué)習(xí)過程包括：認(rèn)知活動和情意活動。教師在教學(xué)活動中不僅要啟發(fā)學(xué)生的思維、想象、創(chuàng)造等積極的認(rèn)知因素，還要調(diào)動學(xué)生的氣質(zhì)、能力、性格等個性品質(zhì)中的積極因素。教師只有把學(xué)生的認(rèn)知活動和情意活動有效的統(tǒng)一起來，才能達(dá)到教學(xué)效果，提高教學(xué)質(zhì)量。在教學(xué)過程中，當(dāng)教師以充沛的感情，豐富的想象，良好的身心狀態(tài)出現(xiàn)在學(xué)生面前時，就會感染學(xué)生，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情，堅定其克服困難的決心。教師心理素質(zhì)的提升，會不斷增強其教學(xué)效能感，增強工作的責(zé)任心、積極性和創(chuàng)造性，使

3、他們對自己的教學(xué)能力充滿信心，發(fā)揮教學(xué)的功效。面對壓力事件人們往往有兩種選擇：一是積極應(yīng)對，二是消極逃避。對于后者，盡管可以暫時緩解心理壓力，但是暫時逃避的結(jié)果是為今后的工作和生活重又設(shè)置了潛在的障礙，隨著這種障礙的不斷累積，必定會對自己造成更大的壓力。人無遠(yuǎn)慮，必有近憂。所以，較理想的選擇是面對壓力事件，深入分析，沉著應(yīng)對。面對壓力如何調(diào)整，保持良好的心理狀態(tài)，有很多切實可行的方法。（一）心理調(diào)適，從培育良好的心態(tài)開始。善待、知足和感恩善待他人，善待自己，享受生命的過程；知足常樂，學(xué)會放棄。努力實現(xiàn)良好的人性互動，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系。以自己希望被對待的方式待人。愛心、體諒和寬容是可以傳染的。

4、用激情擁抱生活。（二）學(xué)會緩解壓力，構(gòu)建和諧心靈。工作壓力的緩解。積極主動的做事，不要讓你的安排左右你。提升能力，做自己容應(yīng)對的水平。行動比心動更重要。傳遞工作任務(wù)，而不要傳遞負(fù)面情緒。生活壓力的應(yīng)對：平衡的藝術(shù)。給自己潛意識重新編程，避免被別人的語言傷害。改變不了環(huán)境，就改變自己，改變不了行為，就改變心態(tài)。、給心靈一個依靠。行動起來，自我減壓總動員。借用宇宙之力來舒緩壓力。面對教師過重的壓力，我們應(yīng)該如何對教師的壓力進(jìn)行合理的調(diào)適來緩解他們的職業(yè)倦怠呢？1 積極認(rèn)識、面對壓力在應(yīng)付壓力之前，首先要對壓力有明確的認(rèn)識和接受的態(tài)度，認(rèn)識到壓力及其反應(yīng)不是個性的弱點和能力的不足，而是人人都會體驗到

5、的正常心理現(xiàn)象。當(dāng)壓力來臨時，相信壓力雖是危機，但也蘊藏機會，進(jìn)而主動地適應(yīng)壓力；積極尋求問題的解決。2 巧用社會支持系統(tǒng)緩解壓力研究表明，社會支持是影響壓力應(yīng)對方式的重要因素。教師的社會支持表現(xiàn)為多方面，既有與教師工作、生活相關(guān)的物質(zhì)支持，也有與地位、榮譽相關(guān)的精神支持。3 合理的情緒宣泄教師應(yīng)當(dāng)學(xué)會適時、合理地宣泄由于壓力所導(dǎo)致的不良情緒。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成身心的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時間過長或強度過高，可能造成心身疾病。預(yù)防教師的職業(yè)倦怠，減輕教師的壓力，不僅需要教師個人的努力，同時也需要學(xué)校的大力配合。因此，為了防止教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生，學(xué)校與教師可以從以下

6、幾方面著手：1. 加強教師的心理健康教育教師是學(xué)校關(guān)鍵所在，教師的心理健康狀況直接或間接的影響著學(xué)生及其他教師的心理與行為，對教師個人的成長也有重要的作用。因此，學(xué)?；蛴嘘P(guān)教育機構(gòu)要加強教師心理健康教育，并且有必要建立教師身心健康管理制度，這樣既可為教師提供社會支持，又可預(yù)防職業(yè)壓力對教師身心健康的不利影響。2. 切實減輕教師工作負(fù)擔(dān)教師的工作負(fù)擔(dān)過重，不僅對教師的身心健康有害，而且嚴(yán)重阻礙了教師的學(xué)習(xí)和發(fā)展。教師工作時間長，他們不僅有繁重的教學(xué)任務(wù)和教育輔導(dǎo)學(xué)生的責(zé)任，而且還有許多非教學(xué)任務(wù)，這導(dǎo)致教師往往疲于奔命，沒有更多的時間靜下心來學(xué)習(xí)。為此，政府和學(xué)校有責(zé)任采取措施，減輕教師的工作負(fù)

7、擔(dān)。3. 構(gòu)建良好的學(xué)校環(huán)境以往的研究表明，教師的職業(yè)壓力與學(xué)校的環(huán)境有很大的相關(guān)。環(huán)境是一個人成長的搖籃，創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境是減輕教師職業(yè)壓力的關(guān)鍵。4 科學(xué)安排時間，勞逸結(jié)合為避免身心經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，教師要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和休息，做到勞逸結(jié)合，忙中偷閑，放松自我。早晨起來跑步，晚飯后散步或在閑暇之余逛街、聽音樂等，這樣不僅有助于緩解教師壓力，也有利于教師身心健康的成長，有利于教師教學(xué)效率的提高。5 培養(yǎng)積極的人生態(tài)度人的一生之中不可避免的會遇到一些困難與挫折，這些挫折與困難常常使得教師陷入煩惱與憂愁，難以自拔。這個時候，教師應(yīng)以積極樂觀的人生態(tài)度面對壓力，正視現(xiàn)實，堅信自己能夠克服壓力。6建立