江蘇省金壇市七年級(jí)體育與健康上冊(cè) 立定跳遠(yuǎn)教案

1、學(xué)必求其心得，業(yè)必貴于專精立定跳遠(yuǎn)主教材立定跳遠(yuǎn)輔教材籃球和羽毛球目標(biāo)1、 通過(guò)立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)，使學(xué)生的腿部力量有一個(gè)明顯的提高，為全年的體育達(dá)標(biāo)打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).2、 通過(guò)各種游戲練習(xí),既增強(qiáng)了腿部力量，又提高了全班同學(xué)的凝聚力,為推動(dòng)班級(jí)的優(yōu)良作風(fēng)和學(xué)生的吃苦耐勞精神作出貢獻(xiàn)。3、 學(xué)生練習(xí)次數(shù)：1216次內(nèi)容教 學(xué) 步 驟重點(diǎn) 難點(diǎn)幫 助 與 保 護(hù)開(kāi)始1、 體育委員帶領(lǐng)班級(jí)在大操場(chǎng)中央集隊(duì)。并檢查匯報(bào)人數(shù)。2、 師生相互問(wèn)好。3、 教師宣布本堂課的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法。4、 檢查學(xué)生的服裝是否符合上課的要求。5、 安排見(jiàn)習(xí)生。學(xué)生集隊(duì)的位置如下：0 0 0 0 0 0 0* * 0 0

2、 0 0 0 0 0* * 0 0 0 0 0 0 0 * * 0 0 0 0 0 0 0 * 準(zhǔn)備1、 慢跑：學(xué)生由體育委員帶領(lǐng)繞400米操場(chǎng)慢跑一圈.2、 在操場(chǎng)中央成體操隊(duì)形做徒手操（1） 上肢運(yùn)動(dòng)（2） 肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)（3） 腹背運(yùn)動(dòng)（4） 體側(cè)運(yùn)動(dòng)（5） 弓箭步壓腿（6） 側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)（7） 跳躍運(yùn)動(dòng)（8） 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（9） 踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作幅度要大一點(diǎn).不能裝模作樣。出工不出力?；?、 立定跳的輔助練習(xí)（學(xué)生在操場(chǎng)中央的草地上） （1） 前踢腿練習(xí) 要求：學(xué)生的腳尖踢過(guò)頭,并且身體正直，不低頭不彎腰。（2） 側(cè)踢腿練習(xí) 要求：學(xué)生在行進(jìn)間進(jìn)行側(cè)踢腿練習(xí)時(shí)兩腿盡量向外側(cè)，異側(cè)的手向踢起的腳

3、尖伸。（3） 高抬腿練習(xí) 要求：身體要正直，抬起的腿起碼要抬平，支撐的大腿林伸直.兩臂要前后擺臂，眼看前方。2、 立定跳遠(yuǎn)（1） 立定多級(jí)跳要求:在立定多級(jí)跳的時(shí)候，身體一定要協(xié)調(diào).特別是在擺臂的時(shí)候更要注意，不能產(chǎn)生前后東倒西歪的現(xiàn)象.（2） 立定跳遠(yuǎn)要求：腳開(kāi)立的距離一般跟每個(gè)人的肩寬差不多。預(yù)擺時(shí)兩臂前后擺臂，身體適當(dāng)上下起伏，在跳的一瞬間,前腳掌強(qiáng)烈蹬地，在充分蹬地兵后,身體要立即收腹，在收腹后兩腿要充分往前伸,在落地的一曖間，兩腿要立即緩沖。3、 以上幾組練習(xí)完成的同學(xué)進(jìn)行球類活動(dòng)（1） 男生活動(dòng)籃球和乒乓球（2） 女生活動(dòng)羽毛球和乒乓球每組8次共3組每組8次共3組每組8次共3組每組8次共5組每組8次共5組結(jié)束1、 全體學(xué)生集隊(duì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋咎谜n總結(jié)2