小學(xué)三年級(jí)體育《跳繩》ppt課件完整版

1、 簡(jiǎn)介簡(jiǎn)介 跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了 擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的 優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是 一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、 協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助， 是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。 簡(jiǎn)介簡(jiǎn)介 除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩 邊跑向終點(diǎn)，比賽速度。跳繩每小時(shí)消耗邊跑向終點(diǎn)，比賽速度。跳繩每小時(shí)消耗 體內(nèi)熱量約

2、體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維卡路里，并且使人心律維 持在與慢跑大致相同的水平，不過(guò)它卻可持在與慢跑大致相同的水平，不過(guò)它卻可 以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的 困擾。困擾。 由此可見(jiàn)，跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單方便，由此可見(jiàn)，跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單方便， 容易參與的運(yùn)動(dòng)。容易參與的運(yùn)動(dòng)。 發(fā)展歷史發(fā)展歷史 跳繩運(yùn)動(dòng)在中國(guó)已有數(shù)千年的歷史，唐宋跳繩運(yùn)動(dòng)在中國(guó)已有數(shù)千年的歷史，唐宋 明清都有記載。唐朝稱跳繩為明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索透索”、 宋稱宋稱“跳索跳索”、明稱、明稱“白索白索”、清稱、清稱“繩繩 飛飛”，民國(guó)以后才稱，民國(guó)以后才稱“跳繩跳繩”。 發(fā)展

3、歷史發(fā)展歷史 陜西是跳繩的故鄉(xiāng)，多次掀起跳繩熱。陜西是跳繩的故鄉(xiāng)，多次掀起跳繩熱。 1957年西安高中創(chuàng)編了年西安高中創(chuàng)編了“跳繩舞跳繩舞”；1959 年，陜西師大舉辦了中國(guó)第一個(gè)年，陜西師大舉辦了中國(guó)第一個(gè)“跳繩培跳繩培 訓(xùn)班訓(xùn)班”。 跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn) 簡(jiǎn)單易行簡(jiǎn)單易行 跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做， 一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作 為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn) 動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑分鐘，與慢跑30分分 鐘或跳健身舞鐘或跳健身舞2

4、0分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí) 少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。 跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn) 鍛煉多種臟器鍛煉多種臟器 經(jīng)國(guó)內(nèi)外專家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良經(jīng)國(guó)內(nèi)外專家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良 好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的 氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳 繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié) 實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂 肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏 捷、穩(wěn)定身

5、體的重心。捷、穩(wěn)定身體的重心。 跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn) 對(duì)兒童身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好對(duì)兒童身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好 處處 能促進(jìn)兒童健康發(fā)育能促進(jìn)兒童健康發(fā)育,跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)跳繩能加快胃腸蠕動(dòng) 和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利 于兒童健康成長(zhǎng)于兒童健康成長(zhǎng)； 跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn) 能提高兒童記憶能力，由于兒童在跳繩過(guò)能提高兒童記憶能力，由于兒童在跳繩過(guò) 程中不斷地?cái)?shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮程中不斷地?cái)?shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮 狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記 憶；能促進(jìn)兒童心靈手巧，人的機(jī)體

6、在運(yùn)憶；能促進(jìn)兒童心靈手巧，人的機(jī)體在運(yùn) 動(dòng)時(shí)會(huì)把信息反饋給大腦，從而刺激大腦動(dòng)時(shí)會(huì)把信息反饋給大腦，從而刺激大腦 進(jìn)行積極思維，兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù)，可進(jìn)行積極思維，兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù)，可 以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助 于兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；于兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展； 跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn) 能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時(shí)的能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時(shí)的 動(dòng)作可謂左右開(kāi)弓，上下齊動(dòng)，有助于兒動(dòng)作可謂左右開(kāi)弓，上下齊動(dòng)，有助于兒 童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以 培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感；能幫助兒童確立方位培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感；能幫助兒童確立方位 感和培養(yǎng)其整體意識(shí)，兒童在跳繩過(guò)程中，感和培養(yǎng)其整體意識(shí)，兒童在跳繩過(guò)程中， 有時(shí)是單人跳，有時(shí)是雙人跳，有時(shí)是多有時(shí)是單人跳，有時(shí)是雙人跳，有時(shí)是多 人數(shù)，這有利于兒童形成準(zhǔn)確的方位感。人數(shù)，這有利于兒