高爾夫球握桿與站姿的訓(xùn)練方法

1、高品質(zhì)文檔高爾夫球握桿與站姿的訓(xùn)練方法握桿握桿方式分為左右手握、直角握幾種，還包括處理特殊的握桿(例如輕擊球握桿)。從握標(biāo)桿時(shí)手指位置來(lái)看，又可分為重疊握、互鎖握等。1.左手伸直，掌心指向目標(biāo)相反方向，手掌下部緊靠握柄，此時(shí)桿頭立在地面上，桿面右角對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)。2.做手指手心握，手指并攏，桿身放在食指第指節(jié)上，成對(duì)角線。3.手并攏，大母指放在桿身上部略向右處，食指如同在扣扳機(jī)。4.右手放在桿身上，掌心對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)方向。5.手指并攏握住球桿，右手小指觸到左手食指，手撐位于球桿右邊，在左手大姆指上方。此種握法又稱自然握6.大多數(shù)職業(yè)選手采用重疊握：將右手小指放在左手食指上，從而右手握得更緊。7.在互鎖時(shí)，

2、右手小指與左手食交錯(cuò)，此時(shí)左手食指離開球桿。8.采取何種握法并無(wú)所謂，重要的是雙手的方向應(yīng)對(duì)準(zhǔn)桿頭。站姿改進(jìn)自己的技術(shù)是每一個(gè)球手的夢(mèng)想，也是要求，因?yàn)榧词故亲顓柡Φ那蚴?，也同樣存在一些缺陷，而這些缺陷都是持續(xù)的，隨著身體狀況的改變，年齡的增長(zhǎng)，一切缺陷就凸現(xiàn)了出來(lái)，而原來(lái)不影響球技發(fā)揮的細(xì)節(jié)也可能成為限制自己的障礙。而通常需要改進(jìn)的，都是一些基礎(chǔ)的東西，基本的原則，而這些沒有鞏固，就經(jīng)常成為人們改進(jìn)球技過(guò)程中阻礙進(jìn)步的嚴(yán)重問(wèn)題。其中一個(gè)重要的基礎(chǔ)就是站姿如何站立的方法。因?yàn)檎咀俗畲蟪潭葲Q定了揮桿的類型，而且，良好的站姿增加了甜蜜點(diǎn)擊球的機(jī)會(huì)。如果站姿存在缺陷，揮桿以及桿面擊球的效果，一準(zhǔn)是存

3、在缺陷的。如果經(jīng)常打出高飛球，并且球路是由左向右的，那你的站姿一定太過(guò)直了，包括膝部和腰部，這使得雙臂揮桿的平面過(guò)于陡直。換句話說(shuō)，如果通常你都是打出低飛球，又是由右向左飛的話，那身體彎曲太多，而且揮桿時(shí)球桿是圍繞著身體橫向畫弧，結(jié)果就是過(guò)于平行的揮桿平面。雖然說(shuō)這并沒有一個(gè)特定的、完美的揮桿平面，但我們還是需要注意一個(gè)分界線：在揮桿頂點(diǎn)，雙手應(yīng)該在右肩嘴和右耳的中間線上，如果雙手低于右肩，那說(shuō)明揮桿太平了，如果雙手高于右耳，那說(shuō)明揮桿平面會(huì)變得陡直。另外我們可以檢查一下膝部，許多業(yè)余選手雙膝彎曲的不夠或者過(guò)多，另外一個(gè)毛病就是向前耷拉著雙肩。正確的動(dòng)作應(yīng)該是保持脊椎是直的，然后從腰部開始整個(gè)上身向前傾。檢查的時(shí)候最好放下球桿，放松雙臂，自然下垂。正確的站姿是膝蓋骨剛好在腳背上面，手指尖指向腳趾尖。如果手尖指向腳尖內(nèi)側(cè)說(shuō)明站得太直，指向外側(cè)則彎曲太多。以下的練習(xí)可以幫我們找到一個(gè)合適的感覺：像橄欖球裁判執(zhí)判時(shí)那樣雙腳平貼地面，膝部放松，保持脊椎平直，雙手放在膝蓋上(如果對(duì)橄欖球沒有概念，那我們可以先站個(gè)馬步，但雙腳不要太開，與肩同寬即可，然后