幼兒教師壓力管理

1、（情緒管理）幼兒教師壓力管理幼兒教師壓力管I里大家好，我叫仲敏9來(lái)自青島心之港心理咨詢，同吋也是青島心理咨 詢師協(xié)會(huì)秘書(shū)處的壹名咨詢師。我的網(wǎng)名叫丸子老師，我也是青島學(xué) 童網(wǎng)心理健康版塊的斑竹。今天很高興，來(lái)到這里和老師們壹起交流。 之前和陳園長(zhǎng)交流，想聽(tīng)聽(tīng)大家都對(duì)哪些問(wèn)題感興趣，好像老師們也 沒(méi)有特別的要求。那我就想和大家討論壹下壓力的問(wèn)題。壓力管理包 含的內(nèi)容比較多，今天時(shí)間有限，我就大概的講壹些，如果各位老師 覺(jué)得對(duì)那壹部分感興趣或者有不太明白的地方，能夠過(guò)和陳園長(zhǎng)說(shuō)， 以后如果有機(jī)會(huì)我們?cè)僦v。壓力管理在企業(yè)里是非常重視的。但幼兒 園的老師在這方面好像講得少壹些，在大多數(shù)人的眼中，提起幼

2、兒教 師，想到的就是壹群活潑美麗的女孩，每天帶著孩子唱歌跳舞，自由 自在，非常開(kāi)心。似乎幼兒教師的工作是沒(méi)很輕松的不知各位老師 你們的感覺(jué)呢？幼兒教師辛苦的程度，外人難以想象。我見(jiàn)到過(guò)南京 的壹名心理咨詢師在提到幼教這個(gè)行業(yè)的時(shí)候，提到了幾個(gè)詞。不知 老師們是否認(rèn)同，但我再說(shuō)的過(guò)程中您能夠結(jié)合自己的現(xiàn)狀考慮壹下?！拔灞取保ū茸骷叶己?、比藝術(shù)家都行、比市長(zhǎng)都忙、比考大學(xué)都難、 比賊都怕）；“三低”（工資低、地位低、級(jí)別低）；“倆特殊”（特殊 的工作環(huán)境、特殊的工作性質(zhì)），這些都眞實(shí)反應(yīng)了幼兒教師的工作 現(xiàn)狀。這樣壹種生存現(xiàn)狀，會(huì)給老師們帶來(lái)很多的情緒，壓力，也會(huì) 帶來(lái)職業(yè)的倦怠。可是在現(xiàn)實(shí)的條件

3、下，我們沒(méi)辦法避開(kāi)這些壓力， 可是我們能夠管理自己面臨的莊力，讓自己生活得更開(kāi)心壹些。 壹什么是壓力，圧力來(lái)自哪里1壓力是環(huán)境要求你做出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受。早晨上班，找男 朋友?？赡芤矔?huì)同樣面臨者選擇和壓力。在找男朋友的時(shí)候，除了那 些你要求的條件，仍需要注意幾點(diǎn)：1和母親關(guān)系過(guò)度密切，也就是特別孝順，什么都聽(tīng)媽媽的，家庭里 沒(méi)有父親，或者有9但和父親的距離比較遠(yuǎn)。這樣的母親比較強(qiáng)勢(shì)， 控制欲特別高。在這樣氛圍中長(zhǎng)大的男孩，心理成長(zhǎng)不成熟，和母親 心里分離的不好。容易在以后婚姻中出現(xiàn)很多問(wèn)題。2在追求你的男孩中，有自虐，自傷行為的9或者舉動(dòng)特別浪漫，特 別狂熱的，壹定要遠(yuǎn)離南方有個(gè)大學(xué)。和

4、這樣的人在壹起，是比較 危險(xiǎn)的。首先，能做出這樣舉動(dòng)的，男孩情緒是極其不穩(wěn)定的。自控 能力差，這些性格弱點(diǎn)在以后的婚姻生活中，隨時(shí)都會(huì)爆發(fā)，第二， 有些人在戀愛(ài)受挫的時(shí)候，他會(huì)用很自虐的方法試圖感動(dòng)對(duì)方，如跪在 雪地里幾個(gè)小時(shí)。千萬(wàn)別要這種男人。他連自己都不喜歡，他其實(shí)心里 邊不會(huì)眞的喜歡別人。他心里的感情其實(shí)沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)的那么大，他在 放大他的感情那感情只有壹點(diǎn)點(diǎn)。戲劇性的效果不光是給別人見(jiàn)的， 也是給自己見(jiàn)的你見(jiàn)我多愛(ài)她。他心里面更主要的反而是壹種自尊 心的打擊：我要追就要追到，追不到我就很丟臉。3在戀愛(ài)中，如呆你感覺(jué)到對(duì)方的性格或心理狀態(tài)和別人不太壹樣，可 能你會(huì)絕對(duì)他有同情，或者你想改

5、變他的時(shí)候，4家庭中存在暴力現(xiàn)象的，比如父親常打母親，或者打孩子。這種家庭 中長(zhǎng)大的孩子在以后的家庭中，暴利可能是他解決家庭問(wèn)題的壹種模式。 2圧力是對(duì)未知事件悲觀預(yù)測(cè)的結(jié)果。領(lǐng)導(dǎo)找談話，對(duì)事情的不確定 狀態(tài)。會(huì)出現(xiàn)倆種反應(yīng)。3壓力是持續(xù)不斷的精力消耗-一日復(fù)壹日持續(xù)不斷的體力和心理付 出，消耗著你的熱情、耐心和工作動(dòng)力，最嚴(yán)重的情況下就會(huì)出現(xiàn)心 理衰竭。心理衰竭最容易出現(xiàn)于需要更多感情投入、和直接幫助人有 關(guān)的職業(yè)當(dāng)中，如醫(yī)療、教育、服務(wù)、警察等，心理衰竭狀態(tài)的人， 就像壹個(gè)不斷往外倒水的杯子來(lái)為你這個(gè)空杯子蓄水呢？你的 支持系統(tǒng)在哪里。個(gè)人理想和信念0美滿和諧的家庭0良好的人際關(guān)系和社會(huì)支

6、持網(wǎng)0能投入其中的興趣愛(ài)好D對(duì)他人有用增強(qiáng)控制力。4壓力而臨危險(xiǎn)時(shí)的本能反應(yīng)。比較大的應(yīng)激，比如炒股，比如你的 服務(wù)對(duì)象：家長(zhǎng)對(duì)你的工作不滿意，不合理的要求和負(fù)性的情緒會(huì)發(fā) 泄在你的身上，激起你的情緒：被挫敗，低自尊，出現(xiàn)憤怒，攻擊別 的人。二壓力和身體健康拒不完全統(tǒng)計(jì)，85%的疾病，都是心身疾病，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致很多健 康問(wèn)題的出現(xiàn)，器官敏感論，癌癥。消化道的疾病都是和壓力有很大 關(guān)系，比如腸胃不好，心血管疾病，會(huì)失眠5頭痛，注意力下降，腹 瀉，孩子可能會(huì)用行為而方式表現(xiàn)出來(lái)，比如抽動(dòng)，學(xué)?？謶职Y，考 前焦慮癥、心率加快，血圧增高2、腎上腺激素和去腎上腺激素分泌增加3、腸胃失調(diào)，潰瘍4、易意外

7、受傷5、身體疲勞6、死亡7、心臟疾病8、呼吸問(wèn)題9、汗流量增加1()、皮膚功能失調(diào)11、頭痛12、癌癥13、肌肉緊張14、睡眠障礙壓力和心理健康焦慮：1、焦慮、緊張、困惑和急躁；2、疲勞感、生氣、憎惡；3、情緒敏感和反應(yīng)過(guò)敏；4、壓抑、抑郁；5、溝通效果變差；6、退縮和憂郁；7、孤獨(dú)感和疏遠(yuǎn)感；8、煩躁、不滿；9、精神疲勞和工作能力低下；10、注意力渙散；11、缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性；12、自信心不足。壓力和社會(huì)適應(yīng)：1、拖延和避免工作2、表現(xiàn)和生產(chǎn)能力降低3、酗酒和吸毒人數(shù)增加4、工作完全破壞5、去醫(yī)院次數(shù)增加6、為了逃避，飲食過(guò)度，導(dǎo)致肥胖7、由于膽怯，吃得少，會(huì)伴隨抑郁8、沒(méi)胃口，瘦得快9、

8、冒險(xiǎn)行為增加，包括不顧后呆地駕車和賭博10、侵犯別人，破壞公共財(cái)產(chǎn)，偷竊11、和家庭和朋友關(guān)系惡化12、自殺和試圖自殺心理壓力自測(cè)1. 經(jīng)常患感冒，且不易治愈.2. 常有手腳發(fā)冷的情形.3. 手掌和腋下常出汗.4 突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感.5 時(shí)有心臟悖動(dòng)現(xiàn)象.6冇胸痛悄況發(fā)生.7 有頭重感或頭腦不清録的昏沉感.8. 眼睛很容易疲勞.9. 冇鼻塞現(xiàn)象.10. 有頭葷眼花的情形發(fā)生.11 站立時(shí)有發(fā)暈的情形.12 有耳嗚的現(xiàn)象.13. 口腔內(nèi)有破裂或漬爛悄形發(fā)生.14經(jīng)常喉痛.15舌頭上出現(xiàn)白苔.16面對(duì)自己喜歡吃的東西，卻毫無(wú)貸欲.】7.常覺(jué)得吃下的東西像沉積在胃里.18有腹部發(fā)脹、疼痛感黨，而且常下痢、便秘.19肩部很容易堅(jiān)硬酸痛20.背部和腰經(jīng)常疼痛.21 疲勞感不易解除.22 有體重減輕的現(xiàn)象.2 3 .稍微微壹點(diǎn)芋就馬上感到很疲勞.24.早上經(jīng)常有起不來(lái)的倦怠感.25 不能集中精力專心做事.26睡眠不好.27睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常作夢(mèng).28.在深夜突然醒耒時(shí)不易絕續(xù)再睦著.29 和人交際應(yīng)酬變得很不起勁.30 稍有去點(diǎn)不