游泳對(duì)青少年心肺功能的影響

1、哈爾濱師范大學(xué)學(xué) 年 論 文 題 目 游泳對(duì)青少年心肺功能的影響 學(xué) 生 刁萬龍 指導(dǎo)教師 郭鴻鵬 年 級(jí) 2008級(jí) 專 業(yè) 體育教育 系 別 體育系 學(xué) 院 體育科學(xué)學(xué)院哈爾濱師范大學(xué)2010年6月論 文 提 要隨著時(shí)代的進(jìn)步，越來越多的外來因素誘惑了青少年們，使他們?cè)诳臻e的時(shí)間越來越專注與其他的事情上，如看漫畫，游戲，雜志，電玩，電視，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，睡眠不足、壓力過大、長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)、吸煙、愛吃高油高糖食品等，這些都成為青少年不愛運(yùn)動(dòng)的理由。不愛運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致肺活量的下降， 肺活量是反映青少年心肺功能的重要指標(biāo)之一，鐘南山在主題發(fā)言中強(qiáng)調(diào)，青少年肺功能的發(fā)育十分重要。他說，這幾年我國(guó)青少年的

2、肺活量在下降，說明肺發(fā)育不好，而肺發(fā)育不良是明顯的致病因素。有的孩子肺活量甚至降到了300ml,下降10%。如果肺發(fā)育不良，易被污染侵襲，會(huì)導(dǎo)致慢阻肺。肺活量還是一個(gè)人體能健康的最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一。鐘南山呼吁，從兒童起應(yīng)該加強(qiáng)心肺功能鍛煉。心肺功能的訓(xùn)練方法包括：跑步、爬樓、騎車、游泳等多種形式。少年兒童要走進(jìn)體育人口，徹底改變靜息的生活方式，積極投身體育運(yùn)動(dòng)，全面增強(qiáng)體質(zhì)。摘 要：游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增加各器官的系統(tǒng)功能，提高機(jī)體免疫力，有益于睡眠質(zhì)量的提高和飲食的改善，促進(jìn)大腦對(duì)外界的反應(yīng)能力，本研究對(duì)長(zhǎng)期從事游泳鍛煉的青少年心臟結(jié)構(gòu)和功能進(jìn)行探討關(guān)鍵詞：游泳；青少年；心肺功能 一

3、、游泳對(duì)青少年健康的好處（一）提高心肺功能心肺功能指的是人的攝氧和轉(zhuǎn)化氧氣成為能量的能力。整個(gè)過程，牽涉心臟制血及泵血功能、肺部攝氧及交換氣體能力、血液循環(huán)系統(tǒng)攜帶氧氣至全身各部位的效率，以及肌肉使用這些氧氣的功能。 心肺功能良好，也反應(yīng)身體主要機(jī)能都可健康運(yùn)作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)較低。（2）增強(qiáng)心肌功能人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極強(qiáng)，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛

4、煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟.二、對(duì)象與方法 （一）對(duì)象 對(duì)在哈師大的學(xué)生80人（男40女40），分為試驗(yàn)組及對(duì)照組。試驗(yàn)組(游泳組)50人，年齡(20.54.3)歲，體重(64.97.5)kg，體表面積(1.640.11)m2;對(duì)照組(不主動(dòng)進(jìn)行任何形式鍛煉的受試者)30人，年齡(20.23.6)歲，體重(55.111.3)kg，體表面積(1.730.17)m2。兩組年齡、體重、體表面積無明顯差異，經(jīng)詢問病史和查體均無心血管病史。（二）方法 采用問卷調(diào)查法，內(nèi)容包括以往是否參加體育鍛煉、鍛煉的方式、持續(xù)的時(shí)間等。試驗(yàn)組游泳25年，每年6個(gè)月以上，每周鍛煉46 d，12次/d，2050 min/次;

5、對(duì)照組除偶爾散步外，不參加任何形式的鍛煉，每次游泳后記錄下脈搏心跳數(shù)和游泳前后進(jìn)行對(duì)比。（三） 通過研究數(shù)據(jù)和調(diào)查結(jié)果表明進(jìn)行游泳訓(xùn)練后的每分脈搏心跳數(shù)小于不進(jìn)行游泳訓(xùn)練之前。三、討論（一）研究表明，長(zhǎng)期游泳可增強(qiáng)消化系統(tǒng)的機(jī)能，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠;提高機(jī)體免疫力，預(yù)防多種慢性疾病，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)功能等, 本研究證實(shí)，長(zhǎng)期游泳對(duì)青少年心臟功能有良好的促進(jìn)作用.（二）游泳時(shí)水會(huì)對(duì)人體皮膚和血管賦予壓、打、拍擊的“按摩”作用，并且游泳時(shí)全身的關(guān)節(jié)肌肉都能得到鍛煉，從而促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)心臟的功能;隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大，活動(dòng)肌群需氧增多，導(dǎo)致迷走神經(jīng)緊張性降低，交感神經(jīng)活動(dòng)加強(qiáng)，從而使心率增

6、加，心肌收縮力增強(qiáng)，心輸出量得以提高（三）長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳鍛煉除健身外，還能減肥，使身體勻稱發(fā)展，保持皮膚的彈性，使其光滑，是一項(xiàng)很好的健美運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以調(diào)解人的心態(tài)和情緒，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。青少年鍛煉時(shí)可根據(jù)自身的狀況隨時(shí)調(diào)整泳姿和速度，以增加或減少運(yùn)動(dòng)量，適合青少年的身心特點(diǎn)，是一項(xiàng)適宜青少年健身的運(yùn)動(dòng)。四、結(jié)語 和一般人比起來，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛練的青少年心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量，這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外，游泳時(shí)，呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔，有助于肺活量的增加。 參考文獻(xiàn)：1 黃錕，孫瑩 ，葉青，等.肥胖，超重青少年通氣功能與體成分關(guān)系j.中國(guó)公共衛(wèi)生，2006，22(