決定高考成敗的32個心理細節(jié)

1、決定高考成敗的32個心理細節(jié) 心態(tài) 1.進高考考場前，怎樣調(diào)節(jié)心理？ 臨進考場前，最好不要與同學扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會兒。入考場前20分鐘甚至半個小時之前，自己回味一下當天馬上要考試的科目。坐進考場時，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。 2.考前不看書，完全放松行嗎？ 考生長時間處于應急狀態(tài)，大腦中樞已經(jīng)適應緊張的思維和運作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等心理現(xiàn)象。 3.第一門考砸了，心情不好，后面幾科想好好考，怎么調(diào)整狀態(tài)？ 高考的功課排列是有規(guī)律的，如果第一個碰到的是你

2、的弱項，你就可以告訴自己“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了”，千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩(wěn)定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準備。 飲食 4.食欲差，吃不下東西怎么辦？ 如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃油脂型的食物。 5.吃哪些食品更有益？ 胡蘿卜能提高記憶力；白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞；核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品；圓白菜可降低甲狀腺的活力，從而減少神經(jīng)質(zhì)的出現(xiàn)，使心情平靜；草莓

3、、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解人的不良情緒。 6.學習中間用不用加餐？ 最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用；午餐應吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品；晚餐不易吃得過多，尤其不應該吃油膩不易消化的食物。 三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在飲料上可選擇新鮮的水果原汁。由于天熱，不要過量飲食冷飲，以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。 7.考前用不用買些營養(yǎng)品多補補？ 沒必要?？记笆匙V最忌大變，到考試結(jié)束前，考生飲食量并不需要比平時增加太多，考試期間食譜也不要做太大的變動，以免增加胃腸道的負擔，引起胃腸道功能紊亂，和平時

4、保持一致最好。 考試物品 8.提前一天要準備什么？ 準考證、身份證，根據(jù)當天的考試科目準備諸如2b鉛筆、簽字筆、橡皮、直尺、卷筆刀等文具，準備舒適、寬松、透氣性好的衣服(如棉、麻質(zhì)地的)，備足在外飲食、交通的費用。高考期間還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽。 9.丟失身份證怎么辦？ 應立即到公安部門補辦臨時二代身份證。 10.準考證丟失怎么辦？ 如果在考前丟失，本人應立即寫申請，讓中學或街道辦事處開證明到市(區(qū))縣招辦補辦準考證；如果是考試當天丟失的話，應立即向考點老師、帶隊老師講明情況，先考一科，后補辦。 11.考試文具、準考證或身份證忘帶怎么辦？ 如果你已經(jīng)到了考點或在去考場的路上突然發(fā)

5、現(xiàn)忘帶，不要自己回家拿，時間允許就電話通知父母送來，不行就在考點附近的商店購買。 如果進考場才發(fā)現(xiàn)考試文具忘帶，要立即告訴監(jiān)考老師，通過監(jiān)考老師向其他考生借用。 12.如何識別真品2b鉛筆？ 一看斷面是否平整，筆芯是否居中完整；二看漆面是否光潔光亮，印字清晰、材質(zhì)發(fā)紅、色彩均勻充分才是真品；三看鉛筆顏色是否暗淡，印字模糊缺損、材質(zhì)發(fā)白、色彩不均勻為劣質(zhì)品。 交通 13.路上堵車怎么辦？ 考生應根據(jù)考試時間盡量提前出發(fā)。如果遇到堵車，可出示考生準考證求助民警；如果乘坐公交車遇塞車，可中途下車，改坐出租車或求助民警；如果因為趕考而違反交通規(guī)則，請向民警出示高考準考證求得諒解。 14.暈車怎么預防？

6、 暈車的考生可以適當提早起床，把早餐分成兩份，在家吃“上半頓”，出門時帶上點心、果汁，到了考場附近，再吃“下半頓”。這樣可以減緩坐車時胃部不適癥狀。暈車嚴重的考生還可以在肚臍和耳后貼上姜片。 健康 15.女生高考恰逢生理期怎么辦？ 高考時經(jīng)常有女生服用避孕藥，希望能將月經(jīng)推遲到高考以后，這種做法很不科學。青春期少女服用避孕藥有可能導致月經(jīng)不調(diào)甚至大出血。所以即使在高考期間來月經(jīng)，考生也不應服用避孕藥。 其實，家長可以幫助女兒把姜末剁碎沖進紅糖水里喝，緩解因緊張帶來的疼痛，效果不錯；敷熱水袋、臥床休息，也可緩解癥狀，另外建議女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶，并在奶中加一勺蜂蜜。 16.如何應對高考常見

7、病？ 頭痛：如果兩側(cè)太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素b1或b2，可以營養(yǎng)神經(jīng)、舒緩疼痛。 腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴重的感染，普通水瀉只需注意補充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。 中暑：保持空氣流通，應多飲水，穿寬松衣服。治療上可服十滴水一小瓶或風油精6滴。 失眠：服用谷維素、養(yǎng)血安神及有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的藥物，必要時服安定片促眠。 17.考前天熱，吹空調(diào)多，要防“空調(diào)病”嗎？一些家長怕天氣太熱影響孩子復習，長時間開著空調(diào)，室內(nèi)空氣不流通，精神高度緊張的考生就容易頭昏腦漲，所以，家長和考生在使用空調(diào)時不要將門窗緊閉，而要開一點縫，并且不讓空調(diào)對著人

8、吹，溫度最好定在26左右。 考場應急 18.非本場考生誤入本場 非本場考生誤入本場，如果考試尚未開始，要求考生回到自己的考場考試。如果考試已經(jīng)開始，考生已接觸考卷，可以允許考生考完這一科，試卷轉(zhuǎn)至原考場整理裝袋，有關(guān)情況記入考場違規(guī)及特殊情況記錄。允許誤入本場的考生考試應該報告主考批準，并由主考確認考生屬于本考點其他考場的考生。 19.怎樣避免漏題？ 考生要主動安排時間檢查答卷，檢查過程的第一步是看有無遺漏或沒有做的題目，發(fā)現(xiàn)之后，應迅速完成。另外，檢查的內(nèi)容還應包括姓名、考號的填涂，修改是否規(guī)范。 20.腦子緊張發(fā)蒙怎么辦？ 這時，一定要通過強烈的心理暗示來抑制緊張情緒。告訴自己“我復習得很

9、好，一定會考出好成績”、“我是最棒的”等心理暗示?？梢韵冉鉀Q簡單的題目，過一定的時間后，情況就會好些。 21.遲到了幾分鐘怎樣緩解緊張情緒？ 入座后，要盡可能地減輕或消除緊張心理，可以先做幾次深呼吸穩(wěn)定情緒，待心情稍稍平靜后，在試卷和答題卡上的相應位置填上姓名、準考證號等，然后抓緊答題。 22.試卷有誤或者損壞怎么辦？ 開考后要認真、仔細通覽全卷，若發(fā)現(xiàn)試卷有重印、漏印或字跡不清現(xiàn)象，應立即向監(jiān)考老師報告，及時調(diào)換。如自己不小心損壞了考試卷或答題卡，也應立即向監(jiān)考老師報告，調(diào)換備用試卷或答題卡。調(diào)換后，首先按最初的要求在試卷和答題卡上寫上 (填上)姓名、考號。 睡眠 23.考試前一晚睡不著怎么

10、辦？ 高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩。睡不著可仰臥聽一些輕松的音樂。 答題 24.數(shù)學做不完怎么辦？ 做題時，本著先易后難、先熟后生、先小后大的策略進行。由于考試時間緊，考生要穩(wěn)中求快，做選擇題、填空題要“一步到位”。做難題時，應注意分段解答。 25.英語作文沒時間寫怎么辦？ 考生應根據(jù)情況合理調(diào)配各項題目時間，但寫作文必須保證1520分鐘?？荚囍腥绻鲩喿x題時覺得腦子有點“鈍”，不妨先寫作文。 26.作文跑題了怎么辦？ 作文是語文的得分關(guān)鍵，考生一定要三思而后行，充分思考、審題到位。一旦發(fā)現(xiàn)自己的文章有跑題的傾向，最好的辦法是使用點題的句子點

11、明主旨，然后把思路撥回到緊扣題目的內(nèi)容上來，用充分內(nèi)容證明和論述即可。 27.政治主觀題該如何答？ 理論概括后要緊扣題意對理論進行闡述，重要理論在前，有關(guān)的理論點到為止。試卷所用的原理一般不會重復，有時會有交叉。有些題目給的材料中有幾句話，中間用分號隔開，這可能是一種信號，一句話就可能是一個答題要點。 28.歷史材料題怎么答？ 答題要結(jié)合所學知識聯(lián)系教材，回答問題時要看相關(guān)材料，看分值回答要點。另外還要注意題目提出的要求，如讓你“依據(jù)材料”，就是說這個題目答案可從材料中提取，同時要結(jié)合課本中的觀點或者看法。對于主觀題，要把最重要的寫在前面，次要的寫在后面，自己都拿不定的放在最后。關(guān)鍵詞一定要用

12、專業(yè)術(shù)語。 29.生物選擇題如何抗干擾？ 生物選擇題往往會在一些細節(jié)設置干擾，例如試題問“下列選項不正確的是”，在考試緊張的情況下總會有些考生忽略“不”字；或在4個選項中靠前選項設置近似答案，最完美的答案卻在后面選項中，考生必須明白生物選擇題只有一個最佳答案。要認真分析題干及四個選項，揣摩試題考查意圖。 30.答物理題要注意些什么？ 選擇題按去年評分標準，少選會給相應分數(shù)，但多選不給分，因此考生實在沒把握時對某一選項可干脆放棄。主觀題主要是計算題和實驗題，計算題要把原始表達式用準確符號書寫出來，既要注意結(jié)果，更要注重計算過程。實驗題步驟應該寫完整，盡量少涂改。 31.化學考試要特別注意什么？ 實驗設計方案或設計表述等，要把現(xiàn)象、依據(jù)、結(jié)論等都寫明白。有機物結(jié)構(gòu)解釋容易出錯，在書寫時尤其要注意，如縱向化學鍵應與相連的碳原子、氧原子對齊；而橫向原子團表達也有要求。另