【精華】中心小學(xué)排球隊訓(xùn)練計劃

1、小學(xué)排球隊訓(xùn)練計劃 一、指導(dǎo)思想根據(jù)宿城區(qū)小學(xué)生排球比賽計劃，結(jié)合我校排球隊訓(xùn)練的實際情況，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時間、確保效果的精神，特制定其訓(xùn)練方案。二、訓(xùn)練目標(biāo)1、使隊員能堅持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實掌握排球戰(zhàn)術(shù)，熟悉排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。3、進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)。三、訓(xùn)練方案1、訓(xùn)練時間：9月11日至比賽之日每天早晨7：308：10，下午:第三節(jié)下課后。2、訓(xùn)練內(nèi)容：發(fā)球(有能力的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、前排兩點進(jìn)攻(重點)、教學(xué)比賽（重點）、身體素質(zhì)訓(xùn)練。3、訓(xùn)練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術(shù)，熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)

2、術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽，為本學(xué)期縣比賽打下堅實基礎(chǔ)。進(jìn)一步加強(qiáng)隊員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動、左右快速移動、“矮子”跑、 聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、 墊上腰腹肌練習(xí)。4、訓(xùn)練方法：第一階段：(9月11日9月25日)恢復(fù)性訓(xùn)練：熟悉球性，恢復(fù)球感。a、墊球：重點初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。 練習(xí)方法： （1）對墊、自墊（各100次） （2）三人一組三角形連續(xù)墊球 （3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球 b、傳球：練習(xí)傳球,初步掌握動作的要領(lǐng)。（1）對墻傳、自己傳（各100次） （2）兩人一組，一人拋，一人

3、傳（3）兩人對傳。c、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。 方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。 d、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準(zhǔn)確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。 方法：近距離對墻發(fā)球練習(xí) 兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展上肢力量為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。第二階段：(9月26日10月27日)發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。a、墊球：重點掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。三人一組跑動墊球 b、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進(jìn)一步掌握動作的要領(lǐng)。糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳

4、球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。c、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。 方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。 d、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。 方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)e、前排兩點進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段：(10月28日11月19日)繼續(xù)掌握前排兩點進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練，并且在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學(xué)比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責(zé)，明確場上意識。a、,練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。方法：站在六號位跑動墊

5、兩邊的球 站在五號位接扣球和吊球 定位發(fā)球b、扣球：改進(jìn)助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球， c、 “一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力 比賽：通過六對六，三對三，四對四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以下肢和移動的配合為主。 身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。第四階段：(11月20日12月12日)正式進(jìn)行比賽，提高場上的應(yīng)變意識以及比賽的積極性。方法： 可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。 專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。第五階段：(12月13日12月25日比賽)本階段為調(diào)整階段，主

6、要對隊員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。四、排球隊員:李晨晨、李 露、張 暢、戚文慧、張 賽、李 鳳、靳欣媛、楊 莉、盧云仙、許阿芳、劉 敏、楊 文每天根據(jù)具體情況有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時及時進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點名，保證訓(xùn)練時人數(shù)、時間、訓(xùn)練質(zhì)量。注意事項：1、每次訓(xùn)練隊員都必須準(zhǔn)時參加，遲到必須接受懲罰。 2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。 3、在訓(xùn)練時懂得自我保護(hù)，防止受傷。金堂縣二00五年中小學(xué)“排球活動月”實施方案 一、 參加單位：縣內(nèi)各中小學(xué)二、 活動時間：2005年9月15日至10月15日三、 活動內(nèi)容及辦法：第一階段：（9月15日至9月30日）校內(nèi)

7、活動階段，各校組織學(xué)生開展排球基本技術(shù)練習(xí)和校內(nèi)班級比賽，低年級應(yīng)著重組織開展墊、發(fā)、傳等技術(shù)練習(xí)，高年級采取技評及單項技術(shù)比賽等活動內(nèi)容，提高學(xué)生對排球運動的興趣；第二階段：（10月1日至10月15日）校內(nèi)班級比賽，具體辦法由各校自定，并選好校代表隊，抓好訓(xùn)練工作；第三階段：縣級比賽，即縣小學(xué)生發(fā)球、墊球比賽和縣中小學(xué)排球運動會。四、 要求：（一）參加活動的學(xué)生每天不得少于三十分鐘活動時間；（二）校內(nèi)班級比賽，每班參加場次不少于三場；（三）該項活動納入學(xué)校體育目標(biāo)考核工作；（四）組織單位將不定期檢查各校實施情況。五、 報名：參加活動學(xué)校將報名單按表樣填好以電子郵件的形式于九月十二日前報金堂縣

8、文化體育廣播電視局體育科李毓收。電子郵件：liworld電話：84992573后附報表表格） 二00五年八月二十八日金堂縣2005年“排球活動月”報名表 學(xué)校名稱 電話 地址 郵編 學(xué)校主管負(fù)責(zé)人 職務(wù) 具體負(fù)責(zé)人 參加活動情況小學(xué) 班 人（男 人、女 人）參加活動總?cè)藬?shù)男生女生每天擬參加活動時間（分鐘） 初中 班 人（男 人、女 人）總?cè)藬?shù)預(yù)計總時間 高中 班 人（男 人、女 人）學(xué)校球場數(shù)（個）校代表隊人 數(shù)活動負(fù)責(zé)人簽 字簡單活動計劃方 案土場地室 內(nèi)塑 膠男女 二00五年八月排球活動月選材登記表 序號姓名性別出生年月身高臂長所在學(xué)校備注 注：只填小學(xué)生中男子身

9、高1。75以上和女子身高1。65以上者。排球比賽的準(zhǔn)備實施研究方案 2008-04-29 12:35:23| 分類： 體育文化 | 標(biāo)簽：|字號大中小 訂閱 一、實驗?zāi)繕?biāo)我們實驗的目標(biāo)是分三年來完成的，即三個步驟：1、具有積極參與排球活動的態(tài)度和行為，能做出單個動作，如預(yù)備姿勢、墊球、傳球、吊球等。2、樂于學(xué)習(xí)和展示簡單的排球動作。做到動作正確，協(xié)調(diào)。3、掌握一定的基礎(chǔ)動作，能相互配合做出接發(fā)球-傳球-吊球等關(guān)聯(lián)動作，懂得比賽規(guī)則，能初步具有排球比賽活動的能力。二、研究價值：排球娛樂活動的開展是以增進(jìn)學(xué)生身心健康為主要目的的研究性課程，要能保證絕大多數(shù)的學(xué)生在課堂或課余進(jìn)行體育活動實踐。只有讓

10、學(xué)生經(jīng)常參與體育活動，才能讓他們各方面素質(zhì)得到好的發(fā)展，心理健康水平。三、研究內(nèi)容強(qiáng)調(diào)促進(jìn)每個學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的品質(zhì)，培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)的原形和能力，倡導(dǎo)學(xué)生主動參與，探究發(fā)現(xiàn)交流合作的學(xué)習(xí)方式，為適應(yīng)學(xué)生的身心特征，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以對一些競技性項目進(jìn)行適當(dāng)?shù)母脑?，如簡化?guī)則，降低難度等。我校已是多年的排球項目傳統(tǒng)學(xué)校，學(xué)生對排球運動并不陌生，這對我們進(jìn)行大眾排球娛樂活動的開展和普及，提供了現(xiàn)實的基礎(chǔ)。四、研究方法(1) 文獻(xiàn)資料法：通過查詢國內(nèi)外有關(guān)心理學(xué)、體育學(xué)的資料得到有關(guān)運動能力與排球技能相關(guān)的文獻(xiàn)資料。(2) 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：運用統(tǒng)計學(xué)進(jìn)行統(tǒng)計分析處理(3) 測驗法：通過測驗

11、量表推理測試及不同年齡學(xué)生運動能力測試來研究小學(xué)生娛樂排球運動能力發(fā)展規(guī)律的方法，采用國際排聯(lián)6(或4人)制比賽規(guī)則和大眾健身娛樂6(或4人)制比賽規(guī)則對比，按照規(guī)定程序，通過測驗的方法收集數(shù)據(jù)資料。(4) 觀察法：青少年的心理活動有突出的外顯性，通過觀察其外部行為，可以了解他們的心理活動。在他們行為發(fā)生的當(dāng)時，現(xiàn)場進(jìn)行觀察、記錄，收集到更客觀、全面、準(zhǔn)確的資料。(5) 訪談法：通過訪問有關(guān)的專家學(xué)者，探討娛樂排球的方法及發(fā)展兒童運動能力的手段。(6) 實驗法：對研究的某些變量進(jìn)行操縱和控制，創(chuàng)設(shè)一定的情境，以探討小學(xué)生排球技術(shù)發(fā)展的原因和規(guī)律。五、成果總結(jié)(擬)1、 教師進(jìn)行教學(xué)研究，推出優(yōu)

12、秀實驗課例，編寫優(yōu)秀教學(xué)設(shè)計，撰寫、發(fā)表、交流教學(xué)論文。2、示范課的錄像資料，研討會文件記錄，經(jīng)驗總結(jié)3、 學(xué)生能在教師指導(dǎo)下，掌握大眾排球比賽規(guī)則，主動參與排球活動。如何提高小學(xué)生排球隊的訓(xùn)練方法(2008-10-28 21:53:09)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： 體育 作為一個從事七年多體育教學(xué)和體育訓(xùn)練工作的體育教師，在學(xué)校的工作除了認(rèn)真上好每一節(jié)體育課外還要進(jìn)行課外體育代表隊的訓(xùn)練工作。通過幾年的探索和研究我在小學(xué)生排球訓(xùn)練這方面收到了較好的效果。自己所帶的排球隊，取得了一些教好的成績，回顧這些成績的取得，我認(rèn)為要想帶出一支好的球隊，訓(xùn)練方法相當(dāng)重要，自認(rèn)為主要應(yīng)從以下幾方面來來進(jìn)行訓(xùn)練： 一、培養(yǎng)學(xué)

13、生的興趣，提高訓(xùn)練的積極性 在體育代表隊的訓(xùn)練過程中，城市的孩子相比農(nóng)村的孩子之下不大喜歡動，大多數(shù)的體育活動，學(xué)生都是在老師的督促下被動參加的。特別是排球這項運動學(xué)生最不感興趣，比較枯躁乏味，主要受場地和人數(shù)的制約，可以說是帶隊老師最頭疼的事情，更不用說要取得好的成績。為了解決帶隊這方面的難題，我虛心向排球界前輩們請教并認(rèn)真研究他們帶隊的訓(xùn)練方法。從而改變自己以往的傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，主要從以下幾方面來入手： （1）在正式開始訓(xùn)練前，認(rèn)真選材，在全校運動會上挑選身體素質(zhì)較好的隊員參加學(xué)校排球代表隊，并以學(xué)校的名義在全校大隊集會上公布隊員名單；讓學(xué)生覺得這個機(jī)會來之不易，讓其好好珍惜，從而也滿足了孩

14、子的虛榮心，也大大地提高學(xué)生的興趣。（2）在訓(xùn)練過程中不斷肯定隊員的訓(xùn)練成績，初訓(xùn)階段決不指責(zé)隊員，對隊員的進(jìn)步及時鼓勵讓其首先感受到成功的喜悅，以一個勝利者的姿態(tài)出現(xiàn)在訓(xùn)練場上。（3）在訓(xùn)練中有趣的游戲來激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，各讓他們體會到自己的軀體的各種運動的感受和快樂，激發(fā)學(xué)生對排球運動的興趣與參與欲望，促進(jìn)學(xué)生有目的、有興趣地去練習(xí)。（4）其次，在訓(xùn)練中對學(xué)生加以方法的指導(dǎo)，使他們從“要我學(xué)”轉(zhuǎn)到“我要學(xué)”，在愉悅的氣氛中進(jìn)行。 二、要“持之以恒”堅持長時間的訓(xùn)練 現(xiàn)在的城市小學(xué)生在家長的逼迫下學(xué)這學(xué)那的，往往被這樣那樣的事情所耽擱，再加上生源少，師資緊，哪樣比賽要緊就臨時突擊哪一樣。可

15、以說是充當(dāng)“救火兵”，而要想在排球比賽中出成績，關(guān)鍵是要堅持長時間的訓(xùn)練，要讓學(xué)生在長時間的訓(xùn)練過程中，逐步理解和掌握運動技術(shù)。由于隊員平時的時間都幾乎被這樣那樣的學(xué)習(xí)所占據(jù)，于是我便決定隊員的訓(xùn)練時間為每天早上7：408：30訓(xùn)練，從不間斷。為了讓學(xué)生能堅持訓(xùn)練，我堅持每天比學(xué)生早到，對于遲到的隊員采取一些必要的處罰措施，從而培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成守時的好習(xí)慣。通過這種長時間的訓(xùn)練從而讓排球這項運動成為隊員生活的一部分。當(dāng)然訓(xùn)練的形式也采用多樣化，和游戲等結(jié)合起來，從而使他們在訓(xùn)練中逐步提高了成績。 三、要用合理的訓(xùn)練方法 排球運動中的訓(xùn)練工作是一項巨大的人才培養(yǎng)系統(tǒng)過程，在訓(xùn)練中，作為一個指導(dǎo)老師，

16、切忌以下幾個問題：1、防止重身體素質(zhì)，、輕運動技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握 學(xué)生運動技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握需有一個過程。首先必須是要適應(yīng)，小學(xué)生的訓(xùn)練更需有一個逐步適應(yīng)的過程，不能急于求成，要讓他們在長時間的訓(xùn)練中一步一步適應(yīng)并提高。如墊球和傳球的訓(xùn)練，不能一下子要讓學(xué)生掌握，可讓學(xué)生先原地，再移動傳墊球練習(xí)，然后過渡到教練拋球?qū)W生墊，最后采用對墊對傳和小比賽的形式。先讓學(xué)生消除對中長跑的恐懼心理，然后再逐步提高要求，做到既進(jìn)行身體訓(xùn)練，又進(jìn)行技能與技術(shù)的訓(xùn)練，最終達(dá)到提高，成績的目的。 2、防止采用大強(qiáng)度訓(xùn)練 根據(jù)小學(xué)生的身體壯況不適宜進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練，訓(xùn)練負(fù)荷過大往往會給學(xué)生造成：（1）使關(guān)節(jié)韌帶受傷；（2）內(nèi)臟器官的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生較大的副作用；（3）不利于學(xué)習(xí)和掌握運動技術(shù)；（4）不利于刻苦頑強(qiáng)的訓(xùn)練作風(fēng)的培養(yǎng)和形成。因此，一般在訓(xùn)練中應(yīng)采取強(qiáng)度小而量大的訓(xùn)練方法，以保證學(xué)生身體的全面發(fā)展，增進(jìn)健康，也有助于承受大負(fù)荷的訓(xùn)練。只有經(jīng)過反復(fù)多次的重復(fù)練習(xí)，才會提高練習(xí)的效果。 四、培養(yǎng)良好的訓(xùn)練作風(fēng) 排球是一個集體項目，它對隊員間的協(xié)作能力要求較高，在排球訓(xùn)練中，除了系統(tǒng)地進(jìn)行運動技術(shù)訓(xùn)練外，還要培養(yǎng)他們的團(tuán)結(jié)協(xié)作拼搏的進(jìn)取精神。一個隊?wèi)?yīng)培養(yǎng)一兩個核心隊員，在他們的帶領(lǐng)下完成教練員布置的各項訓(xùn)練任務(wù)，并且要教育隊員們從小要養(yǎng)成嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、刻苦認(rèn)真的