2021年寫給胖妹紙勵志減肥的文章

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！2021年寫給胖妹紙勵志減肥的文章 每一個胖妹都是潛力股，只要你能堅持減肥，那么寫給胖妹紙勵志減肥的文章都有哪些呢?一起來看看吧。 寫給胖妹紙勵志減肥的文章：我勝利地減掉了70斤 沒錯!我確實勝利地減掉了70斤!并且，只用了三個多月的時間。 我身高165cm，體重如今保持在40kg左右。 目前正式成為了某雜志的簽約模特。 之前，我從未想過自己會有如此大的意志和決心， 看著自己從臃腫的身軀蛻變成漂亮的蝴蝶。 曾經(jīng)，我一度瘋狂減肥，把身體體制搞的亂七八糟，直到內(nèi)分泌紊亂。 那時候，我減的很極端。就是絕食，什么也不吃，只喝水。 很苦痛，但很有效。最狂的一次，

2、半個月減了30斤。| 可一復(fù)原飲食，哪怕是吃的很正常，我還是很不幸運地反彈了。 并且，反彈到比原先更肥的模樣。從那以后，我失去了信念。 一個女孩子，當(dāng)她失去了士氣和決心，那就只能下地獄了。 我瘋狂地吃，吃一切我能想到的美食，想借食物來勸慰自己的苦痛。 這樣惡性循環(huán)了幾個月。當(dāng)我站在鏡子前，我突然就大哭起來。 148斤!我最肥的時候。沒有肌肉，渾身都是松松的肥肉，很*。 我的胸大的簡直像個奶媽。腰上的肉都橫著沖了出去。腿也粗到不行。 那種丑陋的模樣，我至今都記憶猶心。整個人因為笨重看上去很蠢。 我是那種一吃就肥的體制。我恨自己的脆弱，恨自己的頹廢。 唯一讓我欣慰的是，我的男伴侶并不嫌棄我，相反，

3、他還很心疼我。 好伴侶也開頭關(guān)心我減肥。她很瘦，163cm才82斤，特別好看。 我半信半疑地又開頭去減肥，說真的，當(dāng)時一點動力也沒有了。 后來的幾個月，我的男伴侶開頭做我的思想工作，解開我的心結(jié)。 好伴侶開頭為我量身制定減肥食譜，并制定運動方案。 在這里，我要對各位胖友說一句： 減肥，最最關(guān)鍵的是你的心態(tài)。千萬不要太過刻意，否那么很簡單放棄。 我開頭重新?lián)炱鹦拍?，并開頭安康而明媚的生活。 當(dāng)你調(diào)整好心態(tài)，仔細地面對自己的一切時，你就會有了明確目的。 曾經(jīng)，我很饞。哪怕不餓，也會想去吃點什么。這是很不好的惡習(xí)。 后來我開頭勸說自己。我最大的敵人就是我自己，我要戰(zhàn)勝! 堅持，在你最苦痛的時候要忍受

4、，并期盼自己瘦下來后的漂亮模樣。 我就是這么一點點地復(fù)原，一點點地做到。從煎熬，到麻木，到承受。 真的，當(dāng)你開頭看著自己漸漸瘦下來，甚至以驚人的速度時，你會感動。 我不再總給自己一個很遙遠的目的，這很簡單放棄，特別的簡單。 當(dāng)你堅持了幾天，發(fā)覺體重并沒改變時，你就會重新大吃大喝。 以前，我每天都對自己說：明天真的要開頭減肥了。 每當(dāng)我要減肥了，突然一嘴饞吃了東西，就又說：明天再開頭減肥吧。 我信任，很多人都有過這樣類似的經(jīng)受。這是通病，人的惰性! 想減肥勝利，先戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的魔鬼。有了信念，一切就好辦了。 很關(guān)鍵的一點：給自己制定短暫目的，一步一步的來。 比方：這一星期，我要減到140斤。這樣

5、不會有壓力，并會很簡單到達。 等到下周，你再對自己說，我要減到134斤。然后連續(xù)努力。 這是很好的一個方法。我深深地感受過。并很有成效。 以前，我148斤的時候，總夢想著一個月減40斤。 堅持了幾天，發(fā)覺才減了這么點兒，就丟失愛好，然后又開頭吃。 就這么反復(fù)折騰自己的年輕，自己的身體，我真的特別傻! 直到我意識到了：我不能對不起自己的青春! 當(dāng)看同齡的女孩兒都出入派對，穿著漂亮衣服快樂洋溢的時候， 我卻躲在房間里，瘋狂地往嘴里塞著食物，誰也不敢見，不敢出門。 這是多么*而讓人沮喪的過去。我當(dāng)時幾乎得了自閉癥。 說了這么多，大家肯定特殊關(guān)懷我是怎么減肥勝利的吧。 我盼望天下全部的胖友都能勝利地擺

6、脫肥胖。安康快樂地去喜愛生活。 你不用向我一樣減到那么瘦，但胖真的很簡單得病，影響你的生活質(zhì)量。 減肥是循序漸進，并布滿美妙憧憬的。你肯定不能放棄，肯定! 寫給胖妹紙勵志減肥的文章：如何快速減肥 減肥是需要持之以恒的，運動加減肥是亙古不變的減肥真理。但假如你沒有毅力又需要快速減肥的話，共享7天減肥10斤的快速減肥食譜，盼望這套減肥方法可以幫你忙。用法者親測嚴格根據(jù)食譜進食，一周內(nèi)能瘦4到7斤，效果因人而異。 減肥湯的原料及制作方法如下： 預(yù)備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火連續(xù)煮

7、，直到把蔬菜煮爛了為止。 煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。假如中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。 一周快速減肥法食譜： 一周快速減肥法第一天 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。假如喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。 一周快速減肥法其次天 湯和蔬菜。其次天除了喝湯外，可以吃全部的蔬菜，不限量，而且最好選擇新奇的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。 請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。 一周快速減肥法第三天 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以任憑吃，冊時要多喝水

8、。 假如前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤 一周快速減肥法第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了任憑喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量。 一周快速減肥法第五天 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。 一周快速減肥法第六天 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜任憑吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，肯定要多喝水。 一周快速減肥法第七天 米飯、果汁、蔬菜和湯?？梢猿渣c米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。 寫給胖

9、妹紙勵志減肥的文章：怎么吃才減肥 我信任每一個剛參加減肥大軍的妹子都會在網(wǎng)上看到這樣的減肥法三天蘋果減肥法雞蛋黃瓜減肥法斷食減肥法我盼望看到這篇文章的你，抓緊放開這些減肥法。這些減肥方法在我看來，真的是原始并且無效。或許有人會問這樣節(jié)食真的不會瘦么我會告知你當(dāng)然會瘦啦然后呢?然后就是無止境的反彈啊 雖然我已經(jīng)在我以前的文章里不止一次的強調(diào)整食對于身體的危害并且反復(fù)強調(diào)我特別不提倡節(jié)食的減肥方法。但是我還是要再次強調(diào)這個事情，并且要寫一篇文章來強調(diào)這個事情，因為這真的很重要。并且我信任，無論我說了多少次，總有妹子會忍不住用法這種看上去很有效的簡潔粗暴的方法，到底每當(dāng)餓著肚子的時候，她們都覺得自己

10、在變瘦。但是醒醒吧妹子，安康苗條的身體真的不需要刻意的吃少，相反，你只要正常吃就可以了。 之前有一部bbc的紀(jì)錄片似乎叫瘦人為什么不發(fā)胖，紀(jì)錄片里找了一些所謂吃不胖的人來做試驗，讓他們每天吃很高卡路里的東西，并且不運動。一個月后，無論他們參與試驗時多瘦，無一例外的，他們都不同程度的長胖了，第一名竟然長胖了6.5kg。但是，試驗完畢后一段時間，他們又都復(fù)原到了原來的體重。這個試驗告知我們兩個道理:一、所以多吃不動就會胖這是真理，千萬別艷羨那些所謂怎么吃都吃不胖的人，這樣的人要么身體機能有問題，要么體脂率底根底代謝比擬好，要么其實人家所謂的任憑吃吃得并不多。二、體重的多少和你的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系

11、，有些人肥胖很可能是因為一些很不好的生活習(xí)慣。我常聽一些人埋怨，她們喝水都會胖，但是當(dāng)我認真觀看后發(fā)覺，她們雖然不會一次性大量的進食，但是嘴巴根本不會停，隨時都有小零食或者飲料，當(dāng)然她們也特別不愛運動，視運動為大敵。 好了，下面開頭說說減肥究竟要怎么吃。 養(yǎng)分平衡 其實所謂減肥的飲食或者健身的飲食都是安康飲食。想要保持體重，最重要的就是平衡的飲食，聯(lián)絡(luò)之前我講到的卡路里。低卡飲食加上平衡養(yǎng)分就是減肥的最好方法。那么怎么樣才是平衡飲食呢。 1、淀粉 很長一段時間，大家都在宣揚淀粉是減肥的大敵，所以一提到減肥，根本是去淀粉去碳水化合物的一個狀態(tài)，但這個觀點事實上是錯誤的。所謂淀粉，也就是碳水化合物

12、，這是我們生活中最常見的主食，也是能量的來源，適當(dāng)?shù)臄z入碳水化合物可以讓我們的身體保持安康的狀態(tài)，同時也保證我們有力氣去運動。當(dāng)然，既然是減肥，那么當(dāng)然需要有選擇的吃，結(jié)合之前講的卡路里，我給大家推舉一些優(yōu)質(zhì)的淀粉類食物，這類食物的卡路里含量比擬低，養(yǎng)分比擬好：全麥切片面包、玉米、紅薯、山藥、土豆、燕麥。總之呢，就是多項選擇擇粗糧作為主食，而避開一些精細加工的淀粉類食物，比方一般的面包、包子、面條之類的。 以上推舉的玉米、紅薯、山藥之類的都可以蒸著吃，全麥面包也可以挺直吃，至于燕麥嘛，我說的可是那種沒有任何添加的純燕麥，而不是那種加了好多糖和奶的燕麥，關(guān)于燕麥我有個很簡潔的吃法，一份燕麥加上一

13、袋牛奶在微波爐里打幾分鐘就可以吃了，假如沒有微波爐也可以用一般的煮鍋煮幾分鐘。味道還不錯。 2、水果和蔬菜 水果和蔬菜是減肥的好伴侶，當(dāng)然，水果的糖分還是比擬高的，所以我并不建議無節(jié)制的吃。我建議一天的水果量就是三個蘋果大小的量，任何水果你都可以換算成一個蘋果的量，水果我建議在三餐之間吃，也就是早上10點左右和下午3點左右，這樣可以作為三餐之間的補充，不會讓你在下一餐到來前太餓。蔬菜的糖分含量比擬少，可以適當(dāng)多吃，當(dāng)然，也要留意烹飪方法，不能太油。我很推舉的一個吃法是煮一大鍋蔬菜湯，把各種喜愛的蔬菜加進去煮，我一般肯定會加一個西紅柿，湯會很好喝，當(dāng)然，還可以加幾片瘦肉。這種吃法是最安康最低卡的

14、，而且你可以吃到種類比擬多的蔬菜。 當(dāng)然，也可以給自己做一份蔬果沙拉，沙拉醬卡路里含量比擬高，所以我推舉換成酸奶。 3、蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)也是我們身體里需要的很重要的養(yǎng)分物質(zhì)，平常常見的蛋白質(zhì)種類許多，植物蛋白有大豆、豆腐、豆?jié){等，總之豆類制品都含有豐富的植物蛋白。而全部的肉類和奶類都含有豐富的動物蛋白。蛋白質(zhì)是我們身體所需要的很重要的養(yǎng)分物質(zhì)，而且有些蛋白質(zhì)是必需從外界攝入的，所以無論是不是需要減肥，蛋白質(zhì)都很重要。當(dāng)然，就減肥而言，減肥最重要的是代謝，而蛋白質(zhì)是保證機體正常代謝的很重要的養(yǎng)分物質(zhì)，所以哪怕在減肥，也肯定要攝入肯定量蛋白質(zhì)。在蛋白質(zhì)含量高得食物里，我推舉豆腐、豆?jié){、魚肉、肌肉、牛

15、肉、牛奶、酸奶。像豆腐和各種肉類，在減肥期間可以采納白水煮的方式作為主食的一局部來吃，魚肉，雞肉和牛羊肉都是脂肪含量比擬低，蛋白質(zhì)含量比擬高的食物。而牛奶、豆?jié){、酸奶，可以每天吃一份(三選一)和水果一樣作為零食補給，不過要選擇無糖的哦。 4、油脂 油脂就不用說的，日常的主食烹飪肯定會用到，大家可以選擇橄欖油。但是油脂對于減肥也并非完全沒有好處，依據(jù)試驗的討論，油脂比擬簡單讓人產(chǎn)生飽腹感，削減大家進食的欲望。所以，在這里我還推舉堅果，堅果也是油脂含量比擬豐富的食物，每天有用少量的堅果有助于身體安康并且簡單產(chǎn)生飽腹感，削減你吃零食的沖動。 但是，在減肥期間，油脂的攝入肯定要少一點，所以，那些高油高

16、鹽的油炸食品就千萬不要吃了。還有女生很喜愛吃的一些糖分含量很高的蛋糕之類的食物，也肯定要少吃。 減肥飲食留意事項 1、減肥的妹子們，零食、飲料之類的東西你們就可以告辭的，因為零食和飲料熱量真的都很高，并且對身體也不好。我建議每天一把堅果，幾個大棗然后三份水果作為日常的零食，這樣既不會餓到自己，也很安康。 2、減肥期間，三餐盡量規(guī)律，這樣有助于你的身體正常的代謝。 3、減肥期間千萬不要時而暴食時而節(jié)食，我信任這是妹子們減肥中常常遇到餓到問題，長時間壓抑自己的食欲以后，就會有某一兩頓或者某一段時間吃得特殊多。在這里特別嚴厲的提示，這是特別不安康的飲食習(xí)慣。其實你之所以會暴食，歸根結(jié)底還是因為節(jié)食，節(jié)食之后，長期處于饑餓狀態(tài)的身體會自動發(fā)起防備機制，身體會需要更多的食物，并且自動降低你的根本代謝以保證身體運轉(zhuǎn)，同時在你每一次進食的時候，身體都會自動儲存熱量，這也就是節(jié)食會反彈的緣由。而且節(jié)食還會引發(fā)一個特別嚴峻的安康問題，那就是厭食癥，關(guān)于厭這是一種特別嚴峻并且可怕的疾病，而且很難治愈。我信任妹子們也不想為了減肥而搭上安康甚至生命，所以，大家不