足陽(yáng)明胃經(jīng)完整版

1、 足陽(yáng)明胃經(jīng)：足陽(yáng)明胃經(jīng)： 從鼻旁開始，交會(huì)鼻根中，旁邊會(huì)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，向下沿鼻外側(cè)，從鼻旁開始，交會(huì)鼻根中，旁邊會(huì)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，向下沿鼻外側(cè)， 進(jìn)入上齒槽中，回出來(lái)挾口旁，環(huán)繞口唇，向下交會(huì)于頦唇溝，退回來(lái)進(jìn)入上齒槽中，回出來(lái)挾口旁，環(huán)繞口唇，向下交會(huì)于頦唇溝，退回來(lái) 沿下頜出面動(dòng)脈部，再沿下頜角，上耳前，經(jīng)顴弓，沿發(fā)際，至耳顱中沿下頜出面動(dòng)脈部，再沿下頜角，上耳前，經(jīng)顴弓，沿發(fā)際，至耳顱中 部。部。 頸部之脈：從大迎前向下，經(jīng)頸動(dòng)脈部，沿喉嚨，進(jìn)入缺盆，通頸部之脈：從大迎前向下，經(jīng)頸動(dòng)脈部，沿喉嚨，進(jìn)入缺盆，通 過(guò)膈肌，屬于胃，絡(luò)于脾。過(guò)膈肌，屬于胃，絡(luò)于脾。 胸腹部主干：從鎖骨上窩向下，

2、經(jīng)乳中，向下挾臍兩旁，進(jìn)入氣街。胸腹部主干：從鎖骨上窩向下，經(jīng)乳中，向下挾臍兩旁，進(jìn)入氣街。 腹內(nèi)支脈：從胃口向下，沿腹里，至腹股溝動(dòng)脈部與前外行者會(huì)合。腹內(nèi)支脈：從胃口向下，沿腹里，至腹股溝動(dòng)脈部與前外行者會(huì)合。 由此下行至髖關(guān)節(jié)前，到股四頭肌隆起處，下向膝臏中，沿脛骨外側(cè)下由此下行至髖關(guān)節(jié)前，到股四頭肌隆起處，下向膝臏中，沿脛骨外側(cè)下 行足背，進(jìn)入中趾內(nèi)側(cè)趾縫，出次趾末端。行足背，進(jìn)入中趾內(nèi)側(cè)趾縫，出次趾末端。 小腿上的支脈：從膝下三寸處分出，向下進(jìn)入中趾外側(cè)趾縫，出中小腿上的支脈：從膝下三寸處分出，向下進(jìn)入中趾外側(cè)趾縫，出中 趾末端。趾末端。 足部支脈：從足背部分出，進(jìn)大趾趾縫間，出大趾

3、末端，接足太陰足部支脈：從足背部分出，進(jìn)大趾趾縫間，出大趾末端，接足太陰 脾經(jīng)。脾經(jīng)。 胃經(jīng)共有胃經(jīng)共有4545個(gè)穴位，個(gè)穴位，1515個(gè)穴位分布在下肢的前外側(cè)面，個(gè)穴位分布在下肢的前外側(cè)面，3030個(gè)穴位在腹、個(gè)穴位在腹、 胸部和頭面部。首穴承泣、末穴厲兌。胸部和頭面部。首穴承泣、末穴厲兌。 足陽(yáng)明胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)循行足陽(yáng)明胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)循行 黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)- 脾胃者，倉(cāng)廩之官，五味出焉。脾胃者，倉(cāng)廩之官，五味出焉。 胃經(jīng)是人體經(jīng)絡(luò)中分支最多的一條胃經(jīng)是人體經(jīng)絡(luò)中分支最多的一條 經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò) 胃經(jīng)有兩條主線和四條分支，是人體經(jīng)胃經(jīng)有兩條主線和四條分支，是人體經(jīng) 絡(luò)中分支最多的一條經(jīng)絡(luò)。主要分布在絡(luò)中分支最多

4、的一條經(jīng)絡(luò)。主要分布在 頭面、胸部和腹部以及腿的外側(cè)靠前的頭面、胸部和腹部以及腿的外側(cè)靠前的 部分。部分。 消化系統(tǒng)有障礙時(shí)，會(huì)出現(xiàn)疲勞、身體倦怠、缺乏元消化系統(tǒng)有障礙時(shí)，會(huì)出現(xiàn)疲勞、身體倦怠、缺乏元 氣等癥狀。皮膚沒有光澤，顯黑、黃。嘴唇容易破裂，氣等癥狀。皮膚沒有光澤，顯黑、黃。嘴唇容易破裂， 有縱形皺紋，唇邊容易潰爛。有縱形皺紋，唇邊容易潰爛。 發(fā)聲無(wú)力，發(fā)音模糊。精神不振，遲疑不決，悶悶不發(fā)聲無(wú)力，發(fā)音模糊。精神不振，遲疑不決，悶悶不 樂，經(jīng)常苦惱樂，經(jīng)常苦惱 有喜吃甜食的傾向。對(duì)清淡的食物有偏好，不愛吃油有喜吃甜食的傾向。對(duì)清淡的食物有偏好，不愛吃油 膩的食物。膩的食物。 若要長(zhǎng)久保

5、持同一姿勢(shì)，則會(huì)坐立難安，無(wú)法鎮(zhèn)定下若要長(zhǎng)久保持同一姿勢(shì)，則會(huì)坐立難安，無(wú)法鎮(zhèn)定下 來(lái)來(lái) 出現(xiàn)前頭部和眼睛的疼痛、鼻塞、喉嚨痛、腹脹等癥出現(xiàn)前頭部和眼睛的疼痛、鼻塞、喉嚨痛、腹脹等癥 狀。腳部覺得虛弱、麻痹。狀。腳部覺得虛弱、麻痹。 膝蓋腫痛、胸乳部、腹部和大腿部、下肢外側(cè)、足背、膝蓋腫痛、胸乳部、腹部和大腿部、下肢外側(cè)、足背、 足中趾等多處疼痛、足中趾活動(dòng)受限。足中趾等多處疼痛、足中趾活動(dòng)受限。 足陽(yáng)明胃經(jīng)異常的表現(xiàn)足陽(yáng)明胃經(jīng)異常的表現(xiàn) 胃腸道疾?。何赶麓?、腸麻痹、胃腸胃腸道疾?。何赶麓?、腸麻痹、胃腸 神經(jīng)官能癥等神經(jīng)官能癥等 頭面部五官疾病，如頭痛、牙痛、面神頭面部五官疾病，如頭痛、牙痛、

6、面神 經(jīng)麻痹、腮腺炎等經(jīng)麻痹、腮腺炎等 經(jīng)脈所過(guò)部位的疾病，如胸痛、膝關(guān)節(jié)經(jīng)脈所過(guò)部位的疾病，如胸痛、膝關(guān)節(jié) 疼痛、下肢痿痹、偏癱等疼痛、下肢痿痹、偏癱等 其他疾病，如神經(jīng)衰弱、身體虛弱、乳其他疾病，如神經(jīng)衰弱、身體虛弱、乳 腺炎、白細(xì)胞減少癥等。腺炎、白細(xì)胞減少癥等。 足陽(yáng)明胃經(jīng)主治疾病足陽(yáng)明胃經(jīng)主治疾病 1 1、承泣承泣穴穴又名面髎，溪穴又名面髎，溪穴 定位定位 食指、中指伸直并攏，中指貼食指、中指伸直并攏，中指貼 于鼻側(cè)，食指尖位于下眼眶邊緣處即是。于鼻側(cè)，食指尖位于下眼眶邊緣處即是。 作用：足陽(yáng)明胃經(jīng)的氣血由本穴而出。作用：足陽(yáng)明胃經(jīng)的氣血由本穴而出。 主治：目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼

7、動(dòng)，主治：目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼動(dòng)， 口眼歪斜。近視、夜盲、眼顫動(dòng)、角膜炎、口眼歪斜。近視、夜盲、眼顫動(dòng)、角膜炎、 視神經(jīng)萎縮、眼睛疲勞、迎風(fēng)流淚、老花視神經(jīng)萎縮、眼睛疲勞、迎風(fēng)流淚、老花 眼、眼、 白內(nèi)障等眼部疾病白內(nèi)障等眼部疾病 主要穴位主要穴位 3 3、地倉(cāng)穴、地倉(cāng)穴 位置：輕閉口，舉兩手，用食指指甲垂直下壓位置：輕閉口，舉兩手，用食指指甲垂直下壓 唇角外側(cè)兩旁即是。唇角外側(cè)兩旁即是。 主治：口歪，流涎，眼瞼動(dòng)。主治：口歪，流涎，眼瞼動(dòng)。 按法：如果孩子比較愛流口水，可以多用雙手按法：如果孩子比較愛流口水，可以多用雙手 食指按壓孩子的地倉(cāng)穴，進(jìn)行圈狀按摩。對(duì)于食指按壓孩子的地倉(cāng)穴，進(jìn)

8、行圈狀按摩。對(duì)于 面癱、面肌痙攣、三叉神經(jīng)痛有很好的調(diào)治作面癱、面肌痙攣、三叉神經(jīng)痛有很好的調(diào)治作 用。用。 4、大迎穴、大迎穴 位置：正坐，閉口鼓氣，下頜角前下方位置：正坐，閉口鼓氣，下頜角前下方 有一凹陷，下端按之有搏動(dòng)感處即是。有一凹陷，下端按之有搏動(dòng)感處即是。 主治：口歪，頰腫，齒痛。指壓大迎穴，主治：口歪，頰腫，齒痛。指壓大迎穴， 有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功 能，可以消除雙下巴能，可以消除雙下巴 5、頰車穴 位置：上下牙關(guān)咬緊時(shí)，隆起的咬肌高點(diǎn)處，按之凹陷處即 是。 主治祛風(fēng)、通竅?？谕?，齒痛，頰腫 常按摩對(duì)面部血色起到調(diào)節(jié)作用，讓膚色紅潤(rùn)健

9、康有光澤， 可以有效消除因攝取過(guò)多的糖分所造成的肥胖。指壓此穴， 對(duì)牙痛也很有效。 6 6、下關(guān)穴、下關(guān)穴 位置：閉口，食指、中指并攏，食指貼位置：閉口，食指、中指并攏，食指貼 于耳垂旁，中指指腹處即是。于耳垂旁，中指指腹處即是。 主治：下關(guān)治牙痛、耳聾，耳鳴；面頰主治：下關(guān)治牙痛、耳聾，耳鳴；面頰 疼痛，口角歪斜疼痛，口角歪斜 按摩：按揉時(shí)力度要由輕逐漸加重，施按摩：按揉時(shí)力度要由輕逐漸加重，施 壓壓1010分鐘左右，牙痛癥狀就會(huì)減輕。分鐘左右，牙痛癥狀就會(huì)減輕。 7 7、頭維穴、頭維穴維護(hù)維護(hù) 頭部的保健師頭部的保健師 位置：正坐，食指、中指并攏，位置：正坐，食指、中指并攏， 中指指腹位于

10、頭側(cè)部發(fā)際點(diǎn)處，中指指腹位于頭側(cè)部發(fā)際點(diǎn)處， 食指指腹處即是。食指指腹處即是。 主治：偏頭痛，前額神經(jīng)痛，血主治：偏頭痛，前額神經(jīng)痛，血 管性頭痛、精神分裂癥，面神經(jīng)管性頭痛、精神分裂癥，面神經(jīng) 麻痹；中風(fēng)后遺癥，高血壓病；麻痹；中風(fēng)后遺癥，高血壓病； 結(jié)膜炎，視力減退等。結(jié)膜炎，視力減退等。 按法：用自己一手的拇指指端前按法：用自己一手的拇指指端前 按壓在頭顱一側(cè)的頭維穴上，并按壓在頭顱一側(cè)的頭維穴上，并 施加一定的力量，持續(xù)按壓施加一定的力量，持續(xù)按壓35 35 分鐘。按壓完一側(cè)頭維穴后再按分鐘。按壓完一側(cè)頭維穴后再按 壓另一側(cè)；也可用雙拇指分別按壓另一側(cè)；也可用雙拇指分別按 壓兩側(cè)頭維穴

11、；壓兩側(cè)頭維穴； 8 8、人迎穴、人迎穴 定位定位 正坐，從喉結(jié)往外側(cè)量正坐，從喉結(jié)往外側(cè)量2 2橫指，可感動(dòng)脈搏動(dòng)處橫指，可感動(dòng)脈搏動(dòng)處 即是。即是。 穴義：人，民眾也，指胸腹部。迎，迎受也。人迎名意指穴義：人，民眾也，指胸腹部。迎，迎受也。人迎名意指 胃經(jīng)氣血由本穴向胸腹以下的身體部位傳輸。胃經(jīng)氣血由本穴向胸腹以下的身體部位傳輸。 主治主治 咽喉腫痛，氣喘，高血壓。咽喉腫痛，氣喘，高血壓。 （1）長(zhǎng)期按摩人迎穴，對(duì)咽喉腫痛，長(zhǎng)期按摩人迎穴，對(duì)咽喉腫痛， 氣喘。氣喘。 高血壓具有良好的療效；高血壓具有良好的療效； （2 2）配大椎穴、太沖穴治療高血壓；）配大椎穴、太沖穴治療高血壓； （3 3

12、）經(jīng)常用手指按壓人迎穴，）經(jīng)常用手指按壓人迎穴， 還有利于增進(jìn)面部的血液循環(huán)，還有利于增進(jìn)面部的血液循環(huán)， 能夠使臉部的皮膚緊縮，能夠使臉部的皮膚緊縮， 并且可以去除雙下巴并且可以去除雙下巴 9 9、天樞穴：、天樞穴： 位置：在腹中部，平臍中，距臍中位置：在腹中部，平臍中，距臍中2 2寸。胖點(diǎn)的人就向兩邊多弄點(diǎn)，寸。胖點(diǎn)的人就向兩邊多弄點(diǎn)， 瘦點(diǎn)的人可以往里多收一點(diǎn)。瘦點(diǎn)的人可以往里多收一點(diǎn)。 主治主治 胃經(jīng)上的墓穴，臟腑疾病胃經(jīng)上的墓穴，臟腑疾病“信號(hào)燈信號(hào)燈”的作用。能治療很多疾的作用。能治療很多疾 病，如胃痛、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)、大腸功能不好，腹瀉病，如胃痛、消化不良、惡心嘔吐

13、、月經(jīng)不調(diào)、大腸功能不好，腹瀉 便秘雙向調(diào)節(jié)等癥。此外，天樞穴還有減肥瘦身作用。有腸胃病尤其便秘雙向調(diào)節(jié)等癥。此外，天樞穴還有減肥瘦身作用。有腸胃病尤其 慢性結(jié)腸炎的人，天樞穴會(huì)很痛，有便秘的人也會(huì)很痛。慢性結(jié)腸炎的人，天樞穴會(huì)很痛，有便秘的人也會(huì)很痛。 按摩的方法是用兩個(gè)拇指頂在天樞穴位置，然后做輪轉(zhuǎn)按摩即可。這按摩的方法是用兩個(gè)拇指頂在天樞穴位置，然后做輪轉(zhuǎn)按摩即可。這 樣做可以使腑氣通暢，幫助人改善臟腑氣機(jī)，治療便秘。腹痛如果是樣做可以使腑氣通暢，幫助人改善臟腑氣機(jī)，治療便秘。腹痛如果是 因上下氣機(jī)不交引起的，可以用艾條灸天樞穴二十分鐘，就能使病情因上下氣機(jī)不交引起的，可以用艾條灸天樞穴

14、二十分鐘，就能使病情 很快得以改善。很快得以改善。 易經(jīng)易經(jīng)里講肥胖和天樞穴能減肥的重要原因里講肥胖和天樞穴能減肥的重要原因 肥胖分很多種：肥胖分很多種： 一種是水胖，就是吃得不多也會(huì)發(fā)胖；五行中一種是水胖，就是吃得不多也會(huì)發(fā)胖；五行中“土克水土克水” 天樞穴所主管的區(qū)域剛好是人體的皮下組織，如果您按摩天樞穴所主管的區(qū)域剛好是人體的皮下組織，如果您按摩 這個(gè)穴位，就等于把脾胃土之氣給輸送到皮下去，水少了，這個(gè)穴位，就等于把脾胃土之氣給輸送到皮下去，水少了， 水胖型的人就能把體重減下去。水胖型的人就能把體重減下去。 另一種是實(shí)在的胖，就是吃得太多而導(dǎo)致的肥胖；另一種是實(shí)在的胖，就是吃得太多而導(dǎo)致

15、的肥胖； 第三種是氣胖，水也不多，肉也不多，但氣太多了，把人第三種是氣胖，水也不多，肉也不多，但氣太多了，把人 撐得像個(gè)氣球一樣，這樣的人只是看上去很胖，但是體重?fù)蔚孟駛€(gè)氣球一樣，這樣的人只是看上去很胖，但是體重 并不重。氣胖則是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太多了，濕氣少了，當(dāng)然并不重。氣胖則是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太多了，濕氣少了，當(dāng)然 能達(dá)到美體瘦身的效果。能達(dá)到美體瘦身的效果。 哪種類型的肥胖，用天樞穴來(lái)減肥都會(huì)有作哪種類型的肥胖，用天樞穴來(lái)減肥都會(huì)有作 用。每天早上用。每天早上7 7點(diǎn)到點(diǎn)到9 9點(diǎn)這段時(shí)間按摩，每個(gè)點(diǎn)這段時(shí)間按摩，每個(gè) 穴位按摩穴位按摩200200下即可。下即可。 用會(huì)痛的力量用力加用會(huì)痛的力

16、量用力加 壓。壓。 治急性胃痛、胃泛酸、胃潰瘍梁丘配甘治急性胃痛、胃泛酸、胃潰瘍梁丘配甘 草。草。 方法：方法： 1.1.突然胃疼得厲害，用拳頭猛敲幾下突然胃疼得厲害，用拳頭猛敲幾下 右側(cè)梁丘穴，癥狀緩解后，再把兩側(cè)梁右側(cè)梁丘穴，癥狀緩解后，再把兩側(cè)梁 丘穴都敲敲。丘穴都敲敲。 2.2.癥狀緩解后的幾天里，每天用甘草癥狀緩解后的幾天里，每天用甘草 粉加水調(diào)和，敷在右側(cè)梁丘穴。粉加水調(diào)和，敷在右側(cè)梁丘穴。 3.3.每天按摩右側(cè)梁丘穴每天按摩右側(cè)梁丘穴5010050100下。下。 4.4.艾灸兩側(cè)梁丘穴，每次艾灸兩側(cè)梁丘穴，每次1515分鐘左右，分鐘左右， 每周每周2323次。次。 1111、犢鼻

17、穴、犢鼻穴 定位定位 主治主治 膝痛，下肢麻痹，膝痛，下肢麻痹， 屈伸不利，腳氣。屈伸不利，腳氣。 配伍配伍 配陽(yáng)陵泉、足三配陽(yáng)陵泉、足三 里治膝痛里治膝痛 膝蓋酸痛，請(qǐng)溫暖犢鼻穴膝蓋酸痛，請(qǐng)溫暖犢鼻穴 老年人的老寒腿就跟膝蓋受涼有關(guān)。寒氣通老年人的老寒腿就跟膝蓋受涼有關(guān)。寒氣通 過(guò)膝蓋上的過(guò)膝蓋上的“鼻子鼻子”犢鼻穴進(jìn)入體內(nèi)的話犢鼻穴進(jìn)入體內(nèi)的話 會(huì)感到膝蓋酸冷。這股寒氣通過(guò)膝蓋蔓延到整會(huì)感到膝蓋酸冷。這股寒氣通過(guò)膝蓋蔓延到整 個(gè)腿部就會(huì)覺得得腿部僵硬酸痛。個(gè)腿部就會(huì)覺得得腿部僵硬酸痛。 在最初感覺膝蓋酸冷時(shí)，要立馬用手掌捂熱在最初感覺膝蓋酸冷時(shí)，要立馬用手掌捂熱 犢鼻穴，然后換上保暖的長(zhǎng)褲

18、，再用熱水袋捂犢鼻穴，然后換上保暖的長(zhǎng)褲，再用熱水袋捂 十幾分鐘。徹底治療，得用艾灸的方法。點(diǎn)燃十幾分鐘。徹底治療，得用艾灸的方法。點(diǎn)燃 艾條，距離穴位艾條，距離穴位2323厘米艾灸，每次灸厘米艾灸，每次灸5757分鐘，分鐘， 以皮膚感覺溫?zé)嵊植粫?huì)燙傷皮膚為宜。開始的以皮膚感覺溫?zé)嵊植粫?huì)燙傷皮膚為宜。開始的 時(shí)候，可以每天灸一次，癥狀緩解后，每周灸時(shí)候，可以每天灸一次，癥狀緩解后，每周灸 2323次即可。次即可。 注意：注意：膝關(guān)節(jié)部位不要用繃帶等把膝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)部位不要用繃帶等把膝關(guān)節(jié) 勒得緊，因?yàn)榻壍眠^(guò)緊，使經(jīng)脈不暢，作用不勒得緊，因?yàn)榻壍眠^(guò)緊，使經(jīng)脈不暢，作用不 大。大。 1 1、每天用大

19、拇指或中指按壓足三里穴一次，每次、每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次 每穴按壓每穴按壓5-105-10分鐘，每分鐘按壓分鐘，每分鐘按壓15-2015-20次，注意每次，注意每 次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的 感覺。感覺。 2 2、可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴、可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-21-2次，次， 每次灸每次灸15-2015-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一 點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下 移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。移動(dòng)，以不

20、燒傷局部皮膚為度。 以上做法，堅(jiān)持以上做法，堅(jiān)持2-32-3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能 得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。 婦科疾患纏身孩子體質(zhì)偏弱，亞健康，腎臟疾婦科疾患纏身孩子體質(zhì)偏弱，亞健康，腎臟疾 病病按揉足三里按揉足三里 方法方法1 1：足三里穴調(diào)治各種婦科病。：足三里穴調(diào)治各種婦科病。 像排卵期腹痛、慢性盆腔炎、痛經(jīng)、乳腺增生等像排卵期腹痛、慢性盆腔炎、痛經(jīng)、乳腺增生等 女性的常見的婦科疾病。另外很多人為了減肥都女性的常見的婦科疾病。另外很多人為了減肥都 吃得少，很容易導(dǎo)致胃氣虧虛，使胃不能很好地吃得少，很容易導(dǎo)致胃氣虧虛，使胃不能很

21、好地 為人體供應(yīng)氣血。還有女性本身就容易下身寒涼。為人體供應(yīng)氣血。還有女性本身就容易下身寒涼。 再加上很多女性即使在大冷天都穿得很單薄還愛再加上很多女性即使在大冷天都穿得很單薄還愛 吃冷飲就更容易體寒了。按摩或艾灸足三里，每吃冷飲就更容易體寒了。按摩或艾灸足三里，每 次次5757分鐘，每周分鐘，每周2323次。次。 方法方法2 2：足三里配公孫、內(nèi)關(guān)穴，逐個(gè)掐按，：足三里配公孫、內(nèi)關(guān)穴，逐個(gè)掐按， 補(bǔ)足元?dú)猓纳苼喗】怠，F(xiàn)代人生活忙里，情緒補(bǔ)足元?dú)?，改善亞健康?，F(xiàn)代人生活忙里，情緒 的起伏都比較大，脾氣不好，容易不安和焦慮。的起伏都比較大，脾氣不好，容易不安和焦慮。 使現(xiàn)代人出現(xiàn)很多亞健康的癥

22、狀。那么平時(shí)多按使現(xiàn)代人出現(xiàn)很多亞健康的癥狀。那么平時(shí)多按 摩或者每周艾灸一次，能有效地補(bǔ)足耗傷的元?dú)?。摩或者每周艾灸一次，能有效地補(bǔ)足耗傷的元?dú)狻?方法方法3 3：幫孩子按揉足三里和公孫穴，每次：幫孩子按揉足三里和公孫穴，每次1010分鐘，分鐘， 每周每周2323次，改善孩子偏弱的體質(zhì)。孩子天生體質(zhì)比次，改善孩子偏弱的體質(zhì)。孩子天生體質(zhì)比 較弱，您平時(shí)要多按摩孩子的足三里穴和公孫穴，先較弱，您平時(shí)要多按摩孩子的足三里穴和公孫穴，先 提高孩子的消化吸收能力，然后再進(jìn)補(bǔ)，才能補(bǔ)得進(jìn)提高孩子的消化吸收能力，然后再進(jìn)補(bǔ)，才能補(bǔ)得進(jìn) 去，身體才能強(qiáng)壯起來(lái)。去，身體才能強(qiáng)壯起來(lái)。 方法方法4 4：足三里

23、穴配內(nèi)庭穴、陰谷穴、委中穴。四穴：足三里穴配內(nèi)庭穴、陰谷穴、委中穴。四穴 合用，調(diào)治腎臟疾病。引起腎臟疾病的原因很多，經(jīng)合用，調(diào)治腎臟疾病。引起腎臟疾病的原因很多，經(jīng) 常覺得口干，而且大便干燥，小便黃且次數(shù)少，有的常覺得口干，而且大便干燥，小便黃且次數(shù)少，有的 皮膚上生一些嚴(yán)重的濕疹，或者出現(xiàn)水腫，不易消退皮膚上生一些嚴(yán)重的濕疹，或者出現(xiàn)水腫，不易消退 是脾胃先出現(xiàn)問題導(dǎo)致的腎臟疾病。足三里保養(yǎng)腎的是脾胃先出現(xiàn)問題導(dǎo)致的腎臟疾病。足三里保養(yǎng)腎的 時(shí)候，要配合使用胃經(jīng)上的內(nèi)庭穴、腎經(jīng)上的陰谷穴時(shí)候，要配合使用胃經(jīng)上的內(nèi)庭穴、腎經(jīng)上的陰谷穴 以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的委中穴，好好調(diào)一下身體的水以及足太陽(yáng)

24、膀胱經(jīng)上的委中穴，好好調(diào)一下身體的水 液代謝，對(duì)腎的保養(yǎng)非常有好處。液代謝，對(duì)腎的保養(yǎng)非常有好處。 注意：用艾條灸是使用足三里的通用方法，但是這個(gè)注意：用艾條灸是使用足三里的通用方法，但是這個(gè) 方法更適合于方法更適合于4040歲以上的人，歲以上的人，4040歲下的人使用這個(gè)方歲下的人使用這個(gè)方 法會(huì)對(duì)胃造成一定傷害，小孩子更是絕對(duì)不能用這個(gè)法會(huì)對(duì)胃造成一定傷害，小孩子更是絕對(duì)不能用這個(gè) 方法來(lái)保健的。方法來(lái)保健的。4040歲以下的人使用足三里，還是盡量歲以下的人使用足三里，還是盡量 用敲打、按揉等傳統(tǒng)的方法。用敲打、按揉等傳統(tǒng)的方法。 1313、上巨虛、上巨虛 【定位】【定位】 足三里向下量足

25、三里向下量4 4橫指凹陷處橫指凹陷處 即是。即是。 主治主治 行滯通腹，調(diào)理腸胃，行滯通腹，調(diào)理腸胃， 因此可以治療便秘，治療大腸的疾病，因此可以治療便秘，治療大腸的疾病， 腹痛，泄瀉，便秘，下肢痿痹，腳氣腹痛，泄瀉，便秘，下肢痿痹，腳氣 。 1414、下巨墟：、下巨墟： 定位定位 足三里向下量足三里向下量8 8橫指凹陷處即是。橫指凹陷處即是。 主治主治 治療小腸疾患，小腹痛，泄瀉，痢治療小腸疾患，小腹痛，泄瀉，痢 疾，乳癰，下肢痿痹。疾，乳癰，下肢痿痹。 1 1、巨虛治身體虛勞。因?yàn)檫^(guò)度勞累或者情緒長(zhǎng)期、巨虛治身體虛勞。因?yàn)檫^(guò)度勞累或者情緒長(zhǎng)期 壓抑的人，尤其是糖尿病病人，在巨虛穴按壓下去會(huì)

26、壓抑的人，尤其是糖尿病病人，在巨虛穴按壓下去會(huì) 非常疼。這就是身體發(fā)出的信號(hào)，說(shuō)明身體消耗嚴(yán)重，非常疼。這就是身體發(fā)出的信號(hào)，說(shuō)明身體消耗嚴(yán)重， 按法：每天按摩巨虛穴十幾分鐘，一般兩個(gè)星期后，按法：每天按摩巨虛穴十幾分鐘，一般兩個(gè)星期后， 壓痛感就會(huì)減輕，渾身沒勁兒、四肢酸麻僵硬的情況壓痛感就會(huì)減輕，渾身沒勁兒、四肢酸麻僵硬的情況 都會(huì)得到緩解。都會(huì)得到緩解。 2 2、上巨虛治療腳氣。取出幾粒川椒搗碎，敷在上、上巨虛治療腳氣。取出幾粒川椒搗碎，敷在上 巨虛穴上，用膠布固定好，晚上敷，第二天早上十點(diǎn)巨虛穴上，用膠布固定好，晚上敷，第二天早上十點(diǎn) 多取下膠布即可。另外準(zhǔn)備小半盆川椒，每天晚上敷多取

27、下膠布即可。另外準(zhǔn)備小半盆川椒，每天晚上敷 好穴位之后，用腳在盆子里踩十幾分鐘，直到腳感覺好穴位之后，用腳在盆子里踩十幾分鐘，直到腳感覺 溫?zé)嶂笤偻Ｏ聛?lái)，或者用川椒泡腳。這些方法治腳溫?zé)嶂笤偻Ｏ聛?lái)，或者用川椒泡腳。這些方法治腳 氣的效果很好。氣的效果很好。 1515、豐隆穴：、豐隆穴： 定位定位 外踝尖上八寸旁開一指。外踝尖上八寸旁開一指。注意注意不不 要找到膽經(jīng)上了。穴位可以找的不對(duì)不要找到膽經(jīng)上了。穴位可以找的不對(duì)不 準(zhǔn)確，但是經(jīng)絡(luò)一定要找對(duì)了，叫離穴準(zhǔn)確，但是經(jīng)絡(luò)一定要找對(duì)了，叫離穴 不離經(jīng)。不離經(jīng)。 主治主治 胃經(jīng)上的絡(luò)穴，聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，用它胃經(jīng)上的絡(luò)穴，聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，用它 來(lái)治療咳嗽、痰

28、多，效果非常明顯。頭來(lái)治療咳嗽、痰多，效果非常明顯。頭 痛，眩暈，嘔吐，便秘，水腫，癲狂痛，痛，眩暈，嘔吐，便秘，水腫，癲狂痛， 下肢痿痹。另外去除高血脂，去痰濕。下肢痿痹。另外去除高血脂，去痰濕。 既可以化有形之痰，也可以化無(wú)形之痰，既可以化有形之痰，也可以化無(wú)形之痰， 覺得喉嚨有東西但吐也吐不出來(lái)，咽也覺得喉嚨有東西但吐也吐不出來(lái)，咽也 咽不下去，像梅核氣一樣，它也能散掉。咽不下去，像梅核氣一樣，它也能散掉。 按法按法 每天按壓每天按壓1 1到到3 3分鐘。揉腸胃先分鐘。揉腸胃先 揉左腿，左邊對(duì)脾胃的調(diào)節(jié)更好一點(diǎn)，揉左腿，左邊對(duì)脾胃的調(diào)節(jié)更好一點(diǎn)， 要是肝膽經(jīng)從右邊開始揉，這是一個(gè)普要是肝

29、膽經(jīng)從右邊開始揉，這是一個(gè)普 遍的規(guī)律。遍的規(guī)律。 甘草貼豐隆，止咳又化痰甘草貼豐隆，止咳又化痰 自古有自古有“痰多宜向豐隆尋痰多宜向豐隆尋”的說(shuō)法。這個(gè)穴位是的說(shuō)法。這個(gè)穴位是 通常處理這個(gè)穴位半小時(shí)之后，咳嗽就會(huì)減輕，痰也通常處理這個(gè)穴位半小時(shí)之后，咳嗽就會(huì)減輕，痰也 會(huì)變少。用小保健錘或者拳頭敲打也是可以的，別嫌會(huì)變少。用小保健錘或者拳頭敲打也是可以的，別嫌 麻煩，每次敲麻煩，每次敲100100下左右。下左右。 如果您覺得效果不明顯的話也可以用艾條來(lái)灸，如果您覺得效果不明顯的話也可以用艾條來(lái)灸， 每次灸每次灸5757分鐘。分鐘。 還有一種更簡(jiǎn)便的方法，把甘草打粉，加水調(diào)和還有一種更簡(jiǎn)便的

30、方法，把甘草打粉，加水調(diào)和 敷在右側(cè)豐隆穴上，用醫(yī)用紗布和醫(yī)用膠布固定。每敷在右側(cè)豐隆穴上，用醫(yī)用紗布和醫(yī)用膠布固定。每 次貼次貼1212小時(shí)后取下，休息小時(shí)后取下，休息1212小時(shí)再換新的。小時(shí)再換新的。 需要提醒您的是：痰多的人盡量不要喝甜豆?jié){、需要提醒您的是：痰多的人盡量不要喝甜豆?jié){、 甜牛奶、骨頭湯，或者吃豬肉及豬肉制品。甜牛奶、骨頭湯，或者吃豬肉及豬肉制品。 16、解溪穴 位置：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當(dāng)拇長(zhǎng)伸 肌腱與趾長(zhǎng)伸肌腱之間。按壓時(shí)反應(yīng)有局部酸、麻、脹感。 主治：肩關(guān)節(jié)周圍炎，亦可治膝關(guān)節(jié)炎，對(duì)糖尿病、頭痛、 目疾、精神病也有治療作用治療按法：指壓法。如果是腳 脖

31、子扭傷的話，指壓“解溪” 很有效。用拇指一面吐氣 一面強(qiáng)壓10秒鐘才放手，如此重復(fù)3次。在指壓后腫消、 痛止。 18、內(nèi)庭穴 位置：足背第位置：足背第2 2、3 3趾之間，趾之間， 皮膚顏色深淺交界處即是。皮膚顏色深淺交界處即是。 主治：可振奮脾胃陽(yáng)氣主治：可振奮脾胃陽(yáng)氣, ,調(diào)調(diào) 理氣機(jī)理氣機(jī), ,消導(dǎo)積滯消導(dǎo)積滯, ,清利濕清利濕 熱熱, ,從而恢復(fù)腸胃功能，達(dá)從而恢復(fù)腸胃功能，達(dá) 到止瀉效果。治療實(shí)火牙到止瀉效果。治療實(shí)火牙 痛痛 按法：以艾條點(diǎn)燃后對(duì)內(nèi)按法：以艾條點(diǎn)燃后對(duì)內(nèi) 庭穴對(duì)應(yīng)腳掌前部的里內(nèi)庭穴對(duì)應(yīng)腳掌前部的里內(nèi) 庭穴施以溫和灸庭穴施以溫和灸, ,艾條距皮艾條距皮 膚膚1 11.

32、5cm ,1.5cm ,灸至患者感灸至患者感 到局部灼熱為度。到局部灼熱為度。 1717、厲兌穴、厲兌穴 定位定位: : 在足第在足第2 2趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.10.1寸寸 明解：厲是噩夢(mèng)的意思，兌是八卦中的一卦，厲兌意思就是掉進(jìn)了噩明解：厲是噩夢(mèng)的意思，兌是八卦中的一卦，厲兌意思就是掉進(jìn)了噩 夢(mèng)的沼澤中夢(mèng)的沼澤中 主治主治 能夠靜心安神，對(duì)平時(shí)愛做噩夢(mèng)的人，緩解每晚噩夢(mèng)的癥狀。能夠靜心安神，對(duì)平時(shí)愛做噩夢(mèng)的人，緩解每晚噩夢(mèng)的癥狀。 鼻衄，齒痛，咽喉腫痛，腹脹，熱病，多夢(mèng)，癲狂。鼻衄，齒痛，咽喉腫痛，腹脹，熱病，多夢(mèng)，癲狂。 配伍配伍 配內(nèi)關(guān)、神門治多夢(mèng)配內(nèi)關(guān)、神門治多

33、夢(mèng) 按摩手法：每天晚上睡覺之前，攥一攥第二個(gè)腳趾，這么一攥，厲兌按摩手法：每天晚上睡覺之前，攥一攥第二個(gè)腳趾，這么一攥，厲兌 穴就攥住了，再扭扭這個(gè)腳趾肚，最后用指甲掐掐腳趾肚。穴就攥住了，再扭扭這個(gè)腳趾肚，最后用指甲掐掐腳趾肚。“同時(shí)，同時(shí)， 索性把索性把1010個(gè)腳趾都掐一掐，這對(duì)于安眠特別有好處，這樣晚上就不愛個(gè)腳趾都掐一掐，這對(duì)于安眠特別有好處，這樣晚上就不愛 做噩夢(mèng)，就該做好夢(mèng)了做噩夢(mèng)，就該做好夢(mèng)了 按摩時(shí)間：按摩胃經(jīng)的目的主要是調(diào)節(jié)按摩時(shí)間：按摩胃經(jīng)的目的主要是調(diào)節(jié) 胃腸功能，每天早上胃腸功能，每天早上7 79 9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間沿點(diǎn)這個(gè)時(shí)間沿 著胃經(jīng)的循行進(jìn)行敲或者按揉是最好的，著胃經(jīng)

34、的循行進(jìn)行敲或者按揉是最好的， 這個(gè)時(shí)間段是胃經(jīng)經(jīng)氣最旺的時(shí)候。這個(gè)時(shí)間段是胃經(jīng)經(jīng)氣最旺的時(shí)候。 搓臉、抓乳、推腹、捏搓臉、抓乳、推腹、捏 腿保養(yǎng)胃經(jīng)最有效腿保養(yǎng)胃經(jīng)最有效 搓臉：就是搓臉：就是“洗臉洗臉”雙手搓揉臉上的皮雙手搓揉臉上的皮 膚。早上膚。早上7 7點(diǎn)到點(diǎn)到9 9點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)，多搓臉點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)，多搓臉 多柔臉。搓臉能起到多柔臉。搓臉能起到“牽一發(fā)動(dòng)全身牽一發(fā)動(dòng)全身” 作用。作用。 抓乳：胃經(jīng)是十二正經(jīng)中唯一一條貫通抓乳：胃經(jīng)是十二正經(jīng)中唯一一條貫通 乳房的經(jīng)脈，抓乳法主要針對(duì)女性，男乳房的經(jīng)脈，抓乳法主要針對(duì)女性，男 性直接用手揉即可。每晚睡覺前，脫掉性直接用手揉即可。每晚睡覺前

35、，脫掉 內(nèi)衣，用右手，輕輕抓揉左側(cè)乳房?jī)?nèi)衣，用右手，輕輕抓揉左側(cè)乳房5 5分鐘，分鐘， 然后換手。每天堅(jiān)持它可大大降低乳腺然后換手。每天堅(jiān)持它可大大降低乳腺 疾病的機(jī)率。疾病的機(jī)率。 推腹：胃經(jīng)距離人脈僅兩寸，直下腹溝，推腹：胃經(jīng)距離人脈僅兩寸，直下腹溝， 再拐向大腿內(nèi)測(cè)前緣。用手掌或手握空拳，再拐向大腿內(nèi)測(cè)前緣。用手掌或手握空拳， 從兩乳往下推揉，基本顧及整個(gè)腹部，每從兩乳往下推揉，基本顧及整個(gè)腹部，每 天天1 1次，每次次，每次100100下，不僅能保證脾胃健康，下，不僅能保證脾胃健康， 內(nèi)臟的其他問題也可得到預(yù)防。內(nèi)臟的其他問題也可得到預(yù)防。 捏腿：到腿上時(shí)兩只手對(duì)換一下，拇指和捏腿：到

36、腿上時(shí)兩只手對(duì)換一下，拇指和 其他四指分開，左手握右腿，右手握左腿，其他四指分開，左手握右腿，右手握左腿， 大拇指用力，其他九個(gè)指頭不動(dòng)，這樣一大拇指用力，其他九個(gè)指頭不動(dòng)，這樣一 直往下揉。到梁丘和足三里的時(shí)候力量加直往下揉。到梁丘和足三里的時(shí)候力量加 大，使穴位局部產(chǎn)生酸脹感，揉完之后再大，使穴位局部產(chǎn)生酸脹感，揉完之后再 反復(fù)做兩遍就行了。反復(fù)做兩遍就行了。 下節(jié)課8月27日足太陰脾經(jīng)。 脾胃是人的后天之本，是人生下來(lái)活下去的基礎(chǔ)和保證！ 脾胃具備了我們現(xiàn)在所說(shuō)的整個(gè)消化吸收功能，是人脾胃具備了我們現(xiàn)在所說(shuō)的整個(gè)消化吸收功能，是人 體的能量源頭。脾胃管著能量的吸收和分配，脾胃不體的能量源

37、頭。脾胃管著能量的吸收和分配，脾胃不 好，人體好，人體“電能電能”就不夠用，就不夠用，“電壓電壓”偏低，使很多偏低，使很多 器官運(yùn)作代謝減慢，工作效率降低，或干脆臨時(shí)停工。器官運(yùn)作代謝減慢，工作效率降低，或干脆臨時(shí)停工。 如果五臟六腑都不能好好工作，短期還可以用如果五臟六腑都不能好好工作，短期還可以用“蓄電蓄電 池池”的能源，長(zhǎng)期下去就不夠用了，疾病也就出來(lái)了。的能源，長(zhǎng)期下去就不夠用了，疾病也就出來(lái)了。 脾胃為氣血生化之源脾胃為氣血生化之源。 1、中藥調(diào)養(yǎng)護(hù)胃法：常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、中藥調(diào)養(yǎng)護(hù)胃法：常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、 人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、

38、大棗、甘草人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草 等。等。 2、針灸推拿法：針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進(jìn)胃腸、針灸推拿法：針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進(jìn)胃腸 蠕動(dòng)，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的蠕動(dòng)，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的 養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊，于上腹部作順、兩手相疊，于上腹部作順、 逆時(shí)針方向揉摩各逆時(shí)針方向揉摩各50次次)，提高胃動(dòng)力和免疫功能。每天早晚，提高胃動(dòng)力和免疫功能。每天早晚 兩次，養(yǎng)胃作用顯卓，能治病防病。兩次，養(yǎng)胃作用顯卓，能治病防病。 3、自然療法：、自然療法

39、： 一是飲食調(diào)理。食宜清淡、溫?zé)崾燔?，多吃一是飲食調(diào)理。食宜清淡、溫?zé)崾燔?，多?豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等，令大便通暢，豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等，令大便通暢， 脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。中老年人不宜多吃肥膩、油脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。中老年人不宜多吃肥膩、油 煎、過(guò)咸的食物。俗語(yǔ)煎、過(guò)咸的食物。俗語(yǔ) “早飯飽、午飯好、晚飯少早飯飽、午飯好、晚飯少” 二是精二是精 神調(diào)攝?？蓳p傷脾胃，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可神調(diào)攝。可損傷脾胃，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可 用各種方法使情志怡暢，如寄情于各種文藝、書、畫、花卉、用各種方法使情志怡暢，如寄情

40、于各種文藝、書、畫、花卉、 會(huì)友清談等，使精神愉快，食欲旺盛。會(huì)友清談等，使精神愉快，食欲旺盛。 三是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃。適當(dāng)三是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃。適當(dāng) 的運(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增的運(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增 強(qiáng)脾胃健運(yùn)功能，促進(jìn)飲食物的消化吸收，如散步、慢跑、保強(qiáng)脾胃健運(yùn)功能，促進(jìn)飲食物的消化吸收，如散步、慢跑、保 健操、跳舞、太極拳、太極劍等。健操、跳舞、太極拳、太極劍等。 記載，冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。 冬日天寒地凍，朔風(fēng)凜冽，草本凋零，昆蟲蟄 伏，是一年中氣溫最低的季節(jié)，萬(wàn)物生機(jī)隱伏， 人體陽(yáng)氣也潛藏于內(nèi)，陰精充盛，這就是人體 順應(yīng)自然的“養(yǎng)藏”

41、之道。 冬季養(yǎng)生原則：黃帝內(nèi)經(jīng)四季調(diào)神大論，去 寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)， 養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者 少。 冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體 氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。 特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦 出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而 且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意 防寒防寒。 冬季寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng) 力，是人體的“先天之本”。此時(shí)，腎既 要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備，又要為來(lái)年 貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。 冬季，人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮 膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、 膀胱的氣化，少部

42、分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌恚?大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無(wú)形 中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺 尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生 要注意腎的養(yǎng)護(hù)腎的養(yǎng)護(hù)。 原則：冬季飲食應(yīng)遵循原則：冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒養(yǎng)腎防寒”、“無(wú)擾乎無(wú)擾乎 陽(yáng)陽(yáng)”的原則，飲食以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。的原則，飲食以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。 養(yǎng)腎為先養(yǎng)腎為先 飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充， 要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、 鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子

43、、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均 是冬季適宜食物。是冬季適宜食物。 溫食忌硬溫食忌硬 黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損 傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi) 積熱而致病；食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血積熱而致病；食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血 量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此， 冬季飲食宜溫?zé)崴绍?。冬季飲食?/p>

44、溫?zé)崴绍洝?增苦少咸增苦少咸冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎 氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健 康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺；多吃康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺；多吃 些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、 橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。 冬季燉補(bǔ)養(yǎng)生冬季燉補(bǔ)養(yǎng)生 冬季飲食切忌黏硬、生冷，因?yàn)榇祟愂澄飳訇?，易使人體陽(yáng) 氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主，可以吃一些味道非常厚的。 補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng)，有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收，而 且還可以適當(dāng)加入藥材，以增強(qiáng)療效。燉補(bǔ)時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選 用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物： 羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因?yàn)檠蛉庑詼?，能給人體帶來(lái) 熱量。中醫(yī)說(shuō)它是助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品，是 一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。 鵝肉：自古以來(lái)流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽” 的諺語(yǔ)。常食鵝