大學(xué)跆拳道教學(xué)大綱

1、跆拳道教學(xué)大綱總學(xué)時(shí)：280學(xué)時(shí)/年 適用專業(yè)：江西服裝學(xué)院在校大學(xué)生開課單位：江西服裝學(xué)院公共教學(xué)部體育教研室一、講課內(nèi)容第一章 跆拳道的歷史、禮節(jié)、裁判第一節(jié)、跆拳道的起源與發(fā)展；第二節(jié)、跆拳道的禮儀與禮節(jié)，行為規(guī)范；第三節(jié)、跆拳道的規(guī)則與裁判法；第二章 跆拳道的特點(diǎn)、基本技術(shù)及競(jìng)賽組織第一節(jié)、跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與價(jià)值；第二節(jié)、跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)簡(jiǎn)介；第三節(jié)、跆拳道運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽組織；第三章跆拳道的戰(zhàn)姿、步伐、手法、腿法、品勢(shì)第一節(jié)、跆拳道的坐姿、站姿、行禮；技術(shù)點(diǎn)：姿態(tài)、神態(tài)；第二節(jié)、基本功：壓腿、壓肩、橫叉、豎叉、正踢腿、側(cè)踢、里合、外擺、（前倒、后倒、前滾翻、后滾翻、魚躍前滾翻、鯉魚打挺

2、，如場(chǎng)地允許可進(jìn)行練習(xí)）第三節(jié)、基本步法：前滑步、后滑步、上步、退步、跳換步、快步、上步側(cè)滑、退步側(cè)滑；第四節(jié)、基本拳法：正拳攻擊,手刀等；第五節(jié)、基本腿法：前踢、掄踢、旋踢、后踢、雙飛、360掄踢、勾踢、側(cè)踢、推踢、下劈；第六節(jié)、防守技術(shù)：前手格擋、后手格擋、手刀格擋、阻擋、阻截、撤步、前滑閃、后滑閃、跳滑閃；第七節(jié)、太極品勢(shì)：太極一章、太極二章或太極三章；第四章 體能鍛煉第一節(jié)一般體能：結(jié)合學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)進(jìn)行一般身體素質(zhì)練習(xí)。1.速度素質(zhì)訓(xùn)練；2.力量素質(zhì)練習(xí)；3.耐力素質(zhì)訓(xùn)練；4.靈活性素質(zhì)練習(xí)；第二節(jié) 專項(xiàng)體能：結(jié)合跆拳道技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)。1.打擊與抗打擊能力訓(xùn)練；2

3、.失控反應(yīng)能力訓(xùn)練；3.移動(dòng)能力訓(xùn)練；4.專項(xiàng)耐力訓(xùn)練；第五章考核方法與要求第一節(jié)、考核依據(jù)：以本大綱所講述的內(nèi)容為依據(jù)，考察學(xué)生跆拳道的基本常識(shí)及運(yùn)用理論進(jìn)行教學(xué)的實(shí)踐能力。第二節(jié)、兩項(xiàng)素質(zhì)：根據(jù)國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)選項(xiàng)進(jìn)行考核，每單項(xiàng)不低于45分，總分60分為及格。教學(xué)大綱說明書一、課程的性質(zhì)、目的與任務(wù)（一）課程性質(zhì)本課程為江西服裝學(xué)院公共體育課跆拳道訓(xùn)練課程，是根據(jù)我校公共基礎(chǔ)課程教學(xué)計(jì)劃和學(xué)生的實(shí)際情況制訂的，也是一門較系統(tǒng)講授跆拳道運(yùn)動(dòng)概述、發(fā)展過程、競(jìng)賽與裁判法的課程。在內(nèi)容上它包含跆拳道的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、比賽意識(shí)、身體素質(zhì)練習(xí)等方面。（二）目的與任務(wù)（1）、以新的普通高等學(xué)校體

4、育與健康課程指導(dǎo)綱要中提出的幾個(gè)主要目標(biāo)為宗旨，以跆拳道運(yùn)動(dòng)為載體，讓學(xué)生通過跆拳道運(yùn)動(dòng)，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)和加深學(xué)生對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的喜愛、豐富我校學(xué)生課余文化生活，培養(yǎng)德、智、體、美、勞、全面的發(fā)展的健康大學(xué)生。（2）、通過跆拳道的理論和技術(shù)實(shí)踐課的教學(xué)，使學(xué)生了解跆拳道的基本理論知識(shí)，掌握跆拳道的基本技術(shù)、技能，全面提高其身體素質(zhì)。（3）、注重品德修養(yǎng)，把“以禮始、以禮終”的尚武精神，貫穿于教學(xué)的始終，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，成為全面發(fā)展的合格人才。二、課程的基本要求 學(xué)習(xí)本課程要求學(xué)生掌握跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本理論知識(shí)，基本戰(zhàn)術(shù)，裁判規(guī)則與裁判法，并能持之以恒的加以練習(xí)，

5、為終生體育鍛煉打下良好基礎(chǔ)。通過本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生基本了解跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本理論知識(shí)；初步掌握跆拳道運(yùn)動(dòng)的主要技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，并在比賽中能初步運(yùn)用；初步了解跆拳道競(jìng)賽的方法；了解跆拳道主要技戰(zhàn)術(shù)，初步掌握各項(xiàng)跆拳道基本技術(shù)。三、教學(xué)內(nèi)容：（下劃線為教學(xué)重點(diǎn)，*為教學(xué)難點(diǎn)）（一）理論部分章節(jié)名稱教學(xué)內(nèi)容基本要求第一講：跆拳道運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介及發(fā)展1跆拳道運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介：1.1跆拳道比賽方法及特點(diǎn)*2跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況：2.1世界跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展：2.2我國跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展：2.3跆拳道競(jìng)賽工作：2.4基本技術(shù)及教學(xué)：1準(zhǔn)備姿勢(shì)及品勢(shì)準(zhǔn)備等：2步伐：3拳法4腿法 2.5基本戰(zhàn)術(shù)及教學(xué)*1跆拳道戰(zhàn)術(shù)基本理論：*2進(jìn)攻

6、戰(zhàn)術(shù)：3打靶戰(zhàn)術(shù)：4教學(xué)比賽：*群眾性、技巧性、集體性、休閑性等。單循環(huán)淘汰賽。動(dòng)作簡(jiǎn)練、直接、實(shí)用、倡導(dǎo)“以禮始、以禮終”。世界跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展的情況，特點(diǎn)，趨勢(shì)，世界大賽簡(jiǎn)介。中國跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況，我國對(duì)世界跆拳道運(yùn)動(dòng)的貢獻(xiàn)。賽前準(zhǔn)備工作，競(jìng)賽期間的工作，競(jìng)賽結(jié)束工作。準(zhǔn)備姿勢(shì)、腿法、拳法。格斗式、馬步站樁式。前進(jìn)步、后退步、左右移動(dòng)步、前后跟步等。格檔直拳等。前踢、橫踢、下劈、旋風(fēng)踢、側(cè)踢、后踢、后旋踢、雙飛等。 跆拳道戰(zhàn)術(shù)的概念，戰(zhàn)術(shù)分類。直攻戰(zhàn)術(shù)、搶攻戰(zhàn)術(shù)、佯攻戰(zhàn)術(shù)、迂回戰(zhàn)術(shù)、制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)、制短戰(zhàn)術(shù)、多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)、體力戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)、重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)。原地靶、移動(dòng)靶、反應(yīng)靶、組合靶等。通過本講教學(xué)使

7、學(xué)生對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)有一概括了解，重點(diǎn)講授跆拳道運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀、發(fā)展趨勢(shì)和中國對(duì)世界跆拳道運(yùn)動(dòng)的貢獻(xiàn)。通過本講學(xué)習(xí)使學(xué)生初步掌握跆拳道比賽的組織工作，重點(diǎn)講解單循環(huán)制的編排、賽程安排和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。通過本講學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解各項(xiàng)技術(shù)的分類，動(dòng)作方法，動(dòng)作要領(lǐng)，教學(xué)順序，教學(xué)步驟，常犯錯(cuò)誤及糾正。重點(diǎn)為常用技術(shù)。通過本講學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解跆拳道運(yùn)動(dòng)的主要戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)講解與學(xué)生水平相當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)，初步了解主要戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)步驟。（二）實(shí)踐部分教學(xué)內(nèi)容主要教材次要教材基本要求技術(shù)部分：1準(zhǔn)備姿勢(shì)及品勢(shì)準(zhǔn)備。2步法：3拳法：4腿法：*戰(zhàn)術(shù)部分：1進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：2打靶戰(zhàn)術(shù)：3教學(xué)比賽： 左、右格斗式及品勢(shì)準(zhǔn)備等。前進(jìn)步、后退步、

8、左右移動(dòng)步、前跟步、后跟步、前上步、后撤步、后上步、交叉步、連續(xù)步等。格檔直拳等。前踢、橫踢、下劈、旋風(fēng)踢、側(cè)踢、后踢、后旋踢、雙飛等直攻戰(zhàn)術(shù)、搶攻戰(zhàn)術(shù)、佯攻戰(zhàn)術(shù)、迂回戰(zhàn)術(shù)、制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)、制短戰(zhàn)術(shù)、多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)、體力戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)、重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)原地靶、移動(dòng)靶、反應(yīng)靶、組合靶等。 中、高、低格斗準(zhǔn)備式。 組合步法的組合，和左、右、前、后方向移動(dòng)銜接的節(jié)奏。拳法與腿法的結(jié)合使用技巧。每種腿法的中、高、低方位的力點(diǎn)，提膝高度。模擬實(shí)戰(zhàn)講解。根據(jù)對(duì)方的左右拿靶，進(jìn)行打靶?？翠浵瘢M織比賽。 明確格斗式的目的、基本要求和動(dòng)作的方法。 以格斗式為基本，無論向任何方向，均保持格斗式兩腳之間的距離。要求：步法輕快、迅速，

9、移動(dòng)靈活。拳法：掌握拳的路線、方向、發(fā)力的要領(lǐng)等腿法：掌握每種腿法的名稱、路線、方法、提膝的方向要點(diǎn)等。主要是根據(jù)對(duì)手的不同，來改變臨場(chǎng)的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。使學(xué)生掌握每個(gè)動(dòng)作的分類、方法、使用要領(lǐng)。明確比賽的性質(zhì)、方法、和比賽得分標(biāo)準(zhǔn)等。五、教學(xué)安排與學(xué)時(shí)分配 根據(jù)教學(xué)進(jìn)度合理安排教學(xué)與學(xué)時(shí)的分配，跆拳道教學(xué)每周課時(shí)10學(xué)時(shí)，其中理論部分為每周一學(xué)時(shí)。實(shí)踐部分為32個(gè)學(xué)時(shí)。（具體見下表）教 材 內(nèi) 容 課時(shí)數(shù) 小計(jì) 百分比 備注 理論 基礎(chǔ)和專項(xiàng)理論 1 考試 125%技戰(zhàn)術(shù)與理論相結(jié)合實(shí)踐部分 基 本 功 10 基本戰(zhàn)術(shù) 20 體能訓(xùn)練 3 機(jī)動(dòng) 1 實(shí)戰(zhàn)比賽 43895%合計(jì) /月40/月 40

10、100280/年六、考級(jí)評(píng)定根據(jù)教育目標(biāo)，本課程主要考核學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的掌握程度和比賽能力，兼顧考查學(xué)生基本理論知識(shí)和主要技戰(zhàn)術(shù)教法的了解程度?？己藘?nèi)容、方式與要求1、考核內(nèi)容及比例理論知識(shí)：第一學(xué)期的體育理論（體育概論）占該學(xué)期的30%；第二學(xué)期的體育理論（專項(xiàng)理論）占該學(xué)期的30%平時(shí)成績(jī)：每學(xué)期占20%。技術(shù)水平：第一學(xué)期占40%；第二學(xué)期占50%；體質(zhì)考核：第一學(xué)期占40%；第二學(xué)期占40%2、考核方法及要求（1）專項(xiàng)體育理論知識(shí)考核評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)優(yōu) 秀良 好一 般及 格不及格2730分2426分2123分1820分17分以下（1） 平時(shí)成績(jī)考核根據(jù)學(xué)生的出勤、課堂紀(jì)律、學(xué)習(xí)態(tài)度等情況評(píng)定成

11、績(jī)。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)優(yōu) 秀良 好一 般及 格不及格19-20分16-18分14-15分12-13分11分以下（2） 技術(shù)水平考核考試： 1、品勢(shì)；2、基本技術(shù)打靶；3、理論考試（第二學(xué)期考試?yán)碚撜n考試：體育概論專項(xiàng)理論)考試內(nèi)容：第一學(xué)期考核內(nèi)容：（ 1 ） 基本禮儀、太極一、二章（ 2 ） 步法：前進(jìn)步、后退步、后撤步、側(cè)移步、跳換步、孤形步、前后墊步、前沖步，組合步。 （ 3 ）基本腿法：后旋踢、雙飛踢、旋風(fēng)踢、單腿連踢 （ 4 ）組合技術(shù)：前墊步、左側(cè)踢接右劈腿、跳換步、左側(cè)踢接右橫踢、原地右擺腿接左劈腿、左前踢接右側(cè)踢、右橫踢后滑步接左劈腿、右格防同時(shí)左前踢接右后踢、右劈腿接跳轉(zhuǎn)體橫踢 第二學(xué)

12、期考核內(nèi)容：（ 1 ） 太極三、四章（ 2 ）右格防同時(shí)左側(cè)踢后撤步 - 接右后旋踢 假動(dòng)作作右下踢接 - 右擺踢后撤步右劈腿 - 左推踢接右前踢上步騰空右側(cè)踢 - 側(cè)擋防橫踢同時(shí)劈腿反擊鎖骨右橫踢接左移步后擺踢 -（ 3 ）右格防同時(shí)左側(cè)踢后撤步 - 接右后旋踢 假動(dòng)作作右下踢接 - 右擺踢后撤步右劈腿 - 左推踢接右前踢上步騰空右側(cè)踢 - 側(cè)擋防橫踢同時(shí)劈腿反擊鎖骨右橫踢接左移步后擺踢（ 4 ）實(shí)戰(zhàn)幾分賽考核方法：1.兩人一組按照規(guī)定的考核內(nèi)容進(jìn)行考試，每人品勢(shì)考試一次，打靶左、右各二次。2.第一次不及格，第二次視為補(bǔ)考，但最高分為60分。3.技評(píng)占60%、禮節(jié)占20%、氣勢(shì)占20%。4.技評(píng)標(biāo)準(zhǔn)： 90-100分：品勢(shì)和基本技術(shù)、整套或動(dòng)作的路線、方向準(zhǔn)確。動(dòng)作要求：規(guī)范有力、節(jié)奏好、擊打準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、