短時(shí)間內(nèi)提高羽毛球藝的方法

1、要想在短時(shí)間內(nèi)提高球藝， 可采用一些較實(shí)用的方法， 下面就向大家推薦一個(gè) 16 條法則：一、力爭(zhēng)在身體前上方擊球， 千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度， 否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻 擊力。二、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。三、在單打時(shí)， 每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。 在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的 位置， 而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置， 在雙打發(fā)球時(shí)， 發(fā)一短球后應(yīng)立即向前 封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)?。四、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。五、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。六、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，

2、 球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要 多變。七、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。八、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。九、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。十、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。十一、 當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)， 可打一高遠(yuǎn)球， 然后回到本場(chǎng)中心位 置。十二、對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。十三、 在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)， 應(yīng)盡量采用扣球， 扣球是重要的得分手段， 但不要在底線處 擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。十四、許多運(yùn)動(dòng)員有自己

3、的特有打法， 因此要善于判斷球的落點(diǎn)， 及時(shí)進(jìn)入適宜的位置， 但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。十五、 在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過(guò)高， 立即上前 撲殺。十六、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如 果你的連續(xù)進(jìn)攻沒(méi)有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。（一）球拍的握法握拍是最基本的關(guān)鍵 , 球拍如握得不正確 , 打起球來(lái)就會(huì)感到吃力與不便正手擊球握拍法- 握法自然 , 彷佛和人作握手狀- 球拍與地面成九十度 , 虎口正對(duì)拍框的側(cè)面 , 姆指與食指貼在 球拍的寬面上- 拇指與食指成 V 字形分握拍柄的兩邊 . 其他三指與食指稍

4、離開(kāi)些- 位置宜適中 , 不能握得太上或太下- 力度要恰當(dāng) , 不可過(guò)松或過(guò)緊 , 掌心不要同緊拍柄 , 否則會(huì)妨礙腕力的發(fā)揮- 正手擊球法中又分擊長(zhǎng)球 , 短球 , 殺球 , 抽球 , 攔網(wǎng)等 （握拍法皆一致 ）握拍的要點(diǎn)在於放松及靈活反手擊球握拍法- 握拍法與正手擊球握拍法略有不同- 將球拍柄部稍向右方轉(zhuǎn)移- 右手大拇指 , 正貼住靠近身體左側(cè)柄部最寬的一面 .反手擊球時(shí) , 羽球的飛行速度較慢 , 若把拇指稍移動(dòng)則可發(fā)揮杠桿作用而增加球拍的壓力 ,使球飛得遠(yuǎn)些 .攔網(wǎng)握拍 :- 將球拍直立 , 放於胸前 , 球拍面向網(wǎng) , 虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄的寬面上 , . 以握拍手握之 . 這種亦可 稱(chēng)為西

5、方式握拍- 常用以拍擊剛越網(wǎng)而過(guò)的羽球- 是雙打網(wǎng)前球員常用的一種握拍方式補(bǔ)充:- 除了以上的握拍法之外 , 握拍亦有長(zhǎng)短之分- 長(zhǎng)式 , 短式的握拍法 , 乃是指握拍時(shí) , 握拍手與握把尾端的關(guān)系位置而言- 手掌極端靠近球拍握把尾端時(shí)為長(zhǎng)式 , 相反則為短式- 短式握拍法在雙打中 , 位於球場(chǎng)前方的球員常采用 , 因其便於揮拍和準(zhǔn)確性較高之故（二）執(zhí)球羽球的構(gòu)造很細(xì)致 , 所以執(zhí)球時(shí) , 以不損及羽球的形狀為原則執(zhí)球法有三1）羽毛部執(zhí)球法2）球腰部執(zhí)球法3）球頭部執(zhí)球法羽毛部執(zhí)球 : 大拇指 , 食指輕握羽毛部分球腰部執(zhí)球法 : 大拇指 , 食指 , 中指圈住球腰部 ; 無(wú)名指托住羽球頭部球

6、頭部執(zhí)球法（三）基本擊球動(dòng)作羽球的擊球動(dòng)作可分為準(zhǔn)備姿勢(shì) , 預(yù)備擊球動(dòng)作 （ 引拍動(dòng)作 ）, 擊球動(dòng)作 , 跟進(jìn)動(dòng)作 , 擊球位 置等段落 .預(yù)備姿勢(shì)全身放松 , 收腹 , 膝與肘略屈 , 眼注視羽球前進(jìn)的方向 , 雙腳前後或左右開(kāi)立均可 , 體重平均由雙腳支援 .預(yù)備擊球動(dòng)作當(dāng)對(duì)方球員將羽球拍過(guò)來(lái)時(shí) , 接球員必須由預(yù)備姿勢(shì)發(fā)展到擊球動(dòng)作 . 預(yù)備擊球的動(dòng)作有告訴你一種連小孩子都學(xué)的會(huì)的輕松賺錢(qián)方法fQQ：20S099705 西南村一蒜t兀我要和大家說(shuō)坍一下，做這個(gè)不能讓你發(fā)財(cái)敦富毎月只會(huì)給你穩(wěn)定的帶來(lái)北阮 方右的收入，也畝果*均每犬10元這也太少了?嵋要看急下走論內(nèi)為你每夭兵齋妾銃在 床

7、上鮭在馬桶上用5分鐘的時(shí)間點(diǎn)幾下手機(jī)做個(gè)小任務(wù)而已，相對(duì)于每天工作8個(gè)小時(shí)拿 100元工資興說(shuō)遠(yuǎn)卿紋效率如何？簡(jiǎn)直h不妾不蔓的錢(qián).當(dāng)然 會(huì)勺人眼本右不上這土 小錢(qián)，這很正帛.我沒(méi)有能力給大家?guī)?lái)日賺幾百上干元的牛遍項(xiàng)目一二二還在的出這 個(gè)可以輕松賺小錢(qián)的頃目分享給大家 需賽的人亡明白的 F面和大家洋堆講解.頂口從何而玖呢？先說(shuō)一卜背呂址識(shí) 硯罠 民當(dāng)見(jiàn)的就是消寶刷學(xué)前這個(gè)大家應(yīng)該 都是知逍的吧.夫觀祭一下淘寶的I N iL半的好評(píng)是刷出來(lái)的，多的90%的是刷出來(lái) 的都是夏的刃吆幾句話r有的評(píng)價(jià)和產(chǎn)朋還對(duì)方-這祁是不負(fù)貴的刷手T的事。既然大家L J ；制單這爭(zhēng)，但是買(mǎi)東西的時(shí)侯還;ii會(huì)優(yōu)先選擇

8、好評(píng)多的那個(gè)產(chǎn)品（對(duì)吧? 這就有了劇單的肓場(chǎng).類(lèi)似的，點(diǎn)贊.陽(yáng)關(guān)注.APP排行檄 手游排行樓林.都有 宙r的需求.T X有r我們現(xiàn)在在做的爭(zhēng)情|亠.入丁 叮d 汛 手機(jī)認(rèn)濟(jì)、郵珀認(rèn)證、：艮彳.卡認(rèn)證，大極就這些內(nèi)容 每個(gè)仃務(wù)的復(fù)爾祈至不同，我們 的收入也不同最近比較出名的借貸寶.下菽APP、；二士、實(shí)名認(rèn)證、手機(jī)認(rèn)證、垠行卡認(rèn) 證.縣本外足展愛(ài)雜的了，用不了 10分鐘也曲做完了 , 30多映錢(qián)到手.這錢(qián)妙的足不是役炷 松.最簡(jiǎn)單的訐場(chǎng)、手機(jī)認(rèn)證.3C；仁二少一些 1： 丘右.疏茶有這么多的血 .尢什么我們耍單單選掙手憂上冊(cè)任男呢?我孩若繪大家分忻.1任務(wù)簡(jiǎn)單.一看就會(huì).每個(gè)任務(wù)會(huì)有流程說(shuō)明照若

9、做就可以了 飾隔壁老王5歲的 兒子都會(huì)他2做任務(wù)需要的時(shí)問(wèn)短,每單110分鐘。對(duì)比淘寶1軾 往往需要測(cè)覽同類(lèi)產(chǎn)品多久 瀏覽要購(gòu)買(mǎi)產(chǎn)品多久，妾和客眼假聊天；對(duì)比手游刷單.幾十上SMB的游戲、校 安蕓 二冊(cè)，還需要玩到多少級(jí)的.需要的時(shí)間有點(diǎn)多,雖然我們是有些空閑時(shí)間侶總是要找些 性價(jià)比高的事情做也下面就說(shuō)說(shuō)性價(jià)比.3性價(jià)比最高.有的性給茁但是用的時(shí)間些二；:*庚t腹多很多；有的任務(wù)用的時(shí)間少，但你只能拿到幾毛甚至幾幻止用一句流行的話來(lái)總結(jié)：用的時(shí)間相 冋.我們賺到的錢(qián)雖多；廩到的錢(qián)柑同,我們用的時(shí)間雖少.4做冗仃務(wù)立刻拿錢(qián).我們的仃務(wù)是在微信群里和小伙伴們一廠任務(wù)做完蔵圏發(fā)給群主就可以領(lǐng)錢(qián)人曲i

10、么筒單.5,門(mén)闔氐 說(shuō)了這么多說(shuō)的這么好,那我是不是夠條件來(lái)做呢?很簡(jiǎn)單,只需要你角 -部智能手枷和毎天io分神的士刀時(shí)間無(wú)押金無(wú)費(fèi)用二 戒帯你.項(xiàng)包介紹完了.可是九知； WL所以現(xiàn)在給大家上試蹴斷主發(fā)布任發(fā)小伙&遼竝地的小伙伴小伙煒恭紅包.1 ；好了 /下面是最后總結(jié)。每天5分鐘，每月300元r想彳故的加我，帶你飛!, 擊球後肌肉即放松不但無(wú)法將球擊得十分有- 高正手預(yù)備動(dòng)作- 低正手預(yù)備動(dòng)作- 高反手預(yù)備動(dòng)作- 低反手預(yù)備動(dòng)作擊球動(dòng)作動(dòng)作完成需時(shí)最少 , 動(dòng)作卻最復(fù)雜 . 擊球動(dòng)作的要領(lǐng)為肌肉緊張用力擊球位置擊球動(dòng)作的有效與否 , 有賴球員站立在位置的適當(dāng) . 如位置不對(duì) 效, 甚或無(wú)法還

11、擊 . 因此 , 站立適當(dāng)?shù)膿羟蛭恢檬怯行羟虻南葲Q條件, 得分是先要得到發(fā)而發(fā)球又與整體戰(zhàn), 抽球及短球 （ 網(wǎng)前跟進(jìn)動(dòng)作擊球之後的動(dòng)作 , 有助整個(gè)擊球動(dòng)作的發(fā)揮 , 以及 , 接下一來(lái)球的準(zhǔn)備 , 不容忽視 .四） 發(fā)球法發(fā)球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術(shù) . 因?yàn)殪队鹈虮荣愔?球權(quán) . 發(fā)球的一方才可得分 , 接發(fā)球一方即使贏了 , 亦只是得到發(fā)球權(quán) 略有密切的關(guān)系 , 發(fā)球的好與壞又直接影響下一拍的主動(dòng)性 .發(fā)球大致上可分為正手發(fā)球及反手發(fā)球兩種 . 正手可發(fā)出高球 , 平高球 球）. 而反手因受揮拍之距離所限 , 故只能發(fā)出短球 , 抽球及平高球 .羽球規(guī)則第 14 條規(guī)

12、定 , 發(fā)球規(guī)則 :發(fā)球時(shí) , 雙足必須與地面接觸 , 并不得移動(dòng) . 球拍彈出的一殺那起 , 腳方可離地 球拍擊到羽球的瞬間 , 觸及羽球的位置不可高過(guò)發(fā)球者的腰部 球拍擊球羽球的瞬間 , 球拍握把前任何部份 , 須在握拍右手的下方 .1. 發(fā)球的種類(lèi)i）高長(zhǎng)球 （高遠(yuǎn)球 ）ii）短球 （ 網(wǎng)前球 ）iii）平快球 （平射球 / 抽球 ）iv）平高球i）高長(zhǎng)球高長(zhǎng)球多用於單打中 , 特點(diǎn)是發(fā)出的球又長(zhǎng)又高 , 直落對(duì)方的後底線 . 這時(shí)發(fā)球的人 , 不但 可以利用這段較長(zhǎng)飛行時(shí)間整備姿勢(shì) , 另一方面 , 因此會(huì)從高處急劇下降 , 所以也可以擾亂 對(duì)方的陣勢(shì) .高長(zhǎng)球的缺點(diǎn)是 , 如發(fā)球發(fā)得

13、不好 （ 不夠長(zhǎng)或不夠高 ）, 會(huì)被對(duì)方占了主動(dòng)動(dòng)作分析準(zhǔn)備動(dòng)作- 發(fā)球位置靠近中線 , 距離前發(fā)球線大約一米- 用正手握拍 , 雙腳分開(kāi)站立 , 與肩同寬 , 左腳在前 （ 腳尖向網(wǎng) ）, 右腳在後 （腳尖向右斜前方）, 重心在後腳上引拍動(dòng)作- 左手持球放於胸前 , 右手握拍自然屈肘於右側(cè)- 身體稍微向右轉(zhuǎn) , 使左肩對(duì)網(wǎng)- 右手伸展 , 提至肩膊高度 , 前臂 , 手腕伸展打開(kāi)擊球動(dòng)作- 身體由右向左轉(zhuǎn) , 球拍由後向前 , 下向上擺動(dòng)- 重心由右腳前移至左腳 , 右腳跟抬起- 以上臂帶動(dòng)前臂 , 再帶動(dòng)手指 , 手腕閃動(dòng)擊球- 當(dāng)球和拍弦接觸時(shí) , 以輕微腰力和自然大弧度擺動(dòng)配合- 以球

14、拍正面擊球 , 擊球位置在身體的前方及腰以下膝以上跟進(jìn)動(dòng)作- 擊球後 , 右手順勢(shì)自然向左上方揮動(dòng)ii）短球 （ 網(wǎng)前球 ）這是羽球越過(guò)網(wǎng)上緣而飛至對(duì)方的短發(fā)球線內(nèi)側(cè)附近 , 或落在左右角地方的發(fā)球法 . 發(fā)短球 的優(yōu)點(diǎn)是可爭(zhēng)取主動(dòng)進(jìn)攻 , 故大多用於雙打或混合雙打中 , 單打較少采用 . 球的特點(diǎn)是剛 剛過(guò)網(wǎng)而落在對(duì)方場(chǎng)區(qū)的前發(fā)球線附近 .發(fā)球時(shí) , 可不用發(fā)長(zhǎng)高球那樣大弧度擺動(dòng)小臂 . 當(dāng)球和拍弦接觸時(shí) , 可盡量利用小臂擺動(dòng)和 手腕力的閃動(dòng)帶些切球動(dòng)作 .技術(shù)重點(diǎn)- 發(fā)球位置稍前於單打發(fā)球 , 站近短發(fā)球線- 左腳在前 , 左肩朝向?qū)Ψ?, 重心放在後腳- 球拍靠近身體 , 前臂移動(dòng)幅度

15、不要太大- 主要以前臂及手腕用力 , 握拍要放松- 擊球時(shí) , 手腕打開(kāi) , 輕推發(fā)力- 擊球點(diǎn)在身體的前方- 擊球後 , 順勢(shì)把球拍向上抬高 , 放於身前 , 拍頭向上 , 準(zhǔn)備迎擊下一球iii）平快球 （平射球 / 抽球 ） 這種發(fā)球的特點(diǎn)是具有相當(dāng)?shù)乃俣?, 對(duì)方不易應(yīng)付得好 , 而對(duì)方回過(guò)來(lái)的球往往威脅不大 , 給己方造成有利條件 .這種發(fā)球 , 落點(diǎn)與長(zhǎng)球相同 , 球行速度較快 , 過(guò)網(wǎng)的高度約與發(fā)短球相同 .iv)平高球平高球是一種帶有攻擊性的發(fā)球 . 弧度比高遠(yuǎn)球?yàn)樯?, 但球速比高遠(yuǎn)球快 , 落點(diǎn)於對(duì)方後場(chǎng) 區(qū)發(fā)平高球要注意球的弧度 , 雖要比高遠(yuǎn)球低 , 但亦要有足夠的弧度把

16、對(duì)手壓往後場(chǎng) . 若弧度 不足的話 , 會(huì)被對(duì)方在中場(chǎng)截?fù)?, 占主動(dòng)權(quán)這種發(fā)球在單打和雙打的比賽中亦有使用技術(shù)重點(diǎn) :- 準(zhǔn)備位置 , 引拍動(dòng)作及跟進(jìn)動(dòng)作與發(fā)高遠(yuǎn)球基本相同- 發(fā)球位置可較高遠(yuǎn)球?yàn)獒?, 以便發(fā)出較少弧度的球- 擊球時(shí) , 不須以最大力向上揮動(dòng) , 而改為稍向前發(fā)力 , 使弧度（五）接球羽球比賽中 , 接球失敗 , 則由發(fā)球者得分 . 所以必須全力以赴接球 . 另一方面也要迅速移至 適當(dāng)位置 , 以便采取攻勢(shì) .接球姿勢(shì) :- 站於距離中場(chǎng)線大約三尺及離短發(fā)球線兩米之後- 略舉高球拍 , 放於胸前 , 放松握拍- 腰部穩(wěn)定- 左腳向前 , 微屈膝 , 身體稍向前傾- 球拍若太

17、低 , 則不易接住高飛球- 注意球的飛行 , 然後以正確的拍打法為返球的原則長(zhǎng)高球的接球法- 以長(zhǎng)打?qū)⑶蛩瓦€至對(duì)方後方區(qū)- 球落在對(duì)方左側(cè)區(qū)最有效- 或以下墜球送還至網(wǎng)旁有效短球的接球法球在過(guò)網(wǎng)地方如有上浮時(shí) , 可立即突進(jìn)采取主動(dòng) , 把球向下壓或回?fù)艟W(wǎng)前球 , 或把球送還至 對(duì)方深遠(yuǎn)的地方平快球的接球法球拍斜向前方 , 并在高處接球 , 并連續(xù)實(shí)施強(qiáng)打 , 趁對(duì)方後退時(shí) , 打出下墜球, 而以落在（六 ） 高遠(yuǎn)球以上手擊出一個(gè)具有弧度及高度 , 落在對(duì)方後場(chǎng)底線的球 , 稱(chēng)之為高遠(yuǎn)球這是在羽毛球中是最基本擊球及最常用的一種技術(shù)球的弧度 , 最低高度應(yīng)在 10 尺以上 , 在不觸及屋頂?shù)脑瓌t

18、下 , 球的飛得愈高愈好端線附近為最成功擊長(zhǎng)遠(yuǎn)球的主要目的是- 以便爭(zhēng)取更多的準(zhǔn)備時(shí)間- 瓦解對(duì)方陣容及減弱對(duì)方攻勢(shì)威力- 把對(duì)方引開(kāi) , 造成有利的形勢(shì)高遠(yuǎn)球可分為上手正手高遠(yuǎn)球 , 上手反手高遠(yuǎn)球及頭頂高遠(yuǎn)球1. 正手高遠(yuǎn)球動(dòng)作分析 :準(zhǔn)備動(dòng)作 :兩腳分開(kāi) , 前後站立 , 眼視來(lái)球- 側(cè)身左肩向網(wǎng) , 重心放於後腳- 左手自然放松上舉 , 保持平衡 , 右手正手握拍 , 自然屈冠上舉 , 拍面向網(wǎng) , 左肩略高於右 肩引拍動(dòng)作- 右手手肘向上抬高 , 前臂後引 , 手腕伸展擊球動(dòng)作- 擊球時(shí) , 左手帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng) , 球拍向上 , 手臂要自然伸直擊球 , 盡量爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球- 以肩為軸 , 以上臂帶動(dòng)前臂及手腕內(nèi)旋配合手指閃動(dòng)發(fā)力擊球- 擊球點(diǎn)為右肩上前方- 當(dāng)拍與羽球接觸的一剎那 , 球拍面是向上的 , 同時(shí)要使手腕與肩膀的勁力 , 將羽球擊到 對(duì)方底線的上空去- 在擊球開(kāi)始時(shí) , 身體重心落在後腳上 , 等到擊高球後隨勢(shì)動(dòng)作完成身體重心向前移跟進(jìn)動(dòng)作- 身體順勢(shì)左轉(zhuǎn) , 重心前移 , 右腳隨重心轉(zhuǎn)移向前跨出一步- 右手順勢(shì)自然放松收回至左下方（七）挑高球挑高球是指把落在前場(chǎng)區(qū)的球 , 以下手由下向上把球打高回?fù)糁翆?duì)方後場(chǎng)底線上 . 這是一種 比較被動(dòng)及防守性的技術(shù) 挑高球的要球是要挑得高及遠(yuǎn) , 讓自己能有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備下一球 , 及減少對(duì)方的攻擊