淺談冬季中醫(yī)養(yǎng)生ppt課件

1、冬季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生食物食物 季節(jié)轉(zhuǎn)換，不僅僅時裝潮流趨勢有所更新，餐桌上的食物更要隨時令及時更新，才干做個安康風(fēng)尚達人。甘潤食物甘潤食物含水分多的甘潤食物，是秋冬季含水分多的甘潤食物，是秋冬季最為養(yǎng)身的食物。在枯燥的季節(jié)，一最為養(yǎng)身的食物。在枯燥的季節(jié)，一方面，可以直接補充人體水分，以預(yù)方面，可以直接補充人體水分，以預(yù)防口唇干裂等氣候枯燥對人體產(chǎn)生的防口唇干裂等氣候枯燥對人體產(chǎn)生的直接損傷；另一方面，這些食物還能直接損傷；另一方面，這些食物還能補養(yǎng)肺陰，防止身體在肺陰虛的根底補養(yǎng)肺陰，防止身體在肺陰虛的根底上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。甘潤的上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。甘潤的食物，正適宜這個季節(jié)的有效

2、溫養(yǎng)。食物，正適宜這個季節(jié)的有效溫養(yǎng)。主打食物：銀耳能養(yǎng)陰清熱、潤燥補脾、益氣清腸，經(jīng)常食用還可以潤膚，祛斑。含豐富膳食纖維，還能養(yǎng)肝。 百合秋季容易出現(xiàn)的支氣管癥，食用百合，也能有助改善，皆因百合可以解溫飽潤燥，有潤肺、清心、止咳安神之效。梨有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等效果，對秋季開場容易發(fā)作的肺熱咳嗽、支氣管炎等都有較好的治療效果。補血食物深秋時節(jié)，寒風(fēng)乍起時，很多女性開場覺得手腳冰冷，畏寒氣虛。這是由于體內(nèi)氣血缺乏所致，加之風(fēng)寒枯燥的氣候，更易出現(xiàn)面色慘白憔悴等病癥。寒冬降臨之前，適當(dāng)食用補血食物，不僅能紅潤養(yǎng)顏，還能調(diào)經(jīng)養(yǎng)身，讓他有一個暖和的秋冬季。主打食物：主打食物：紅棗紅棗紅棗

3、中含有大量的環(huán)磷酸腺紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，調(diào)理人體的新陳代謝，使肌膚光滑有彈苷，調(diào)理人體的新陳代謝，使肌膚光滑有彈性。性。 枸杞枸杞性味甘平，中醫(yī)以為能滋補肝性味甘平，中醫(yī)以為能滋補肝腎、益精明目、養(yǎng)血、加強免疫力。腎、益精明目、養(yǎng)血、加強免疫力。 甘蔗甘蔗鐵的含量特別多，每公斤達鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首。毫克，居水果之首。主打食物：石榴具有殺蟲、收斂、止痢的功用，很適宜秋冬季食用生津養(yǎng)肝。柑橘味甘酸，能生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等。 柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之效果。酸味水果酸味水果秋冬的空氣中缺乏水分的滋養(yǎng)，容易出秋冬的空氣中缺乏水分的滋養(yǎng)，容易出現(xiàn)口干咽

4、燥、咳嗽少痰、便秘等各種秋燥病現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、便秘等各種秋燥病癥，此時，當(dāng)令的酸味水果正好能協(xié)助他，癥，此時，當(dāng)令的酸味水果正好能協(xié)助他，不僅補充水分，還能加強肝臟功能。中醫(yī)的不僅補充水分，還能加強肝臟功能。中醫(yī)的解釋即為：解釋即為：“肺氣太盛可克肝木，故多酸以肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木。其實從食物屬來看，多吃酸味水強肝木。其實從食物屬來看，多吃酸味水果，確實有助于生津止渴。果，確實有助于生津止渴。冬季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生運動運動冬季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生足部保健足部保健冬季取暖冬季取暖適宜的室溫適宜的室溫冬季要曬太陽冬季要曬太陽冬季護膚冬季護膚皮膚瘙癢癥防治皮膚瘙癢癥防治皮膚瘙癢的預(yù)防措施皮膚瘙癢

5、的預(yù)防措施冬季嘴唇枯燥的防治冬季嘴唇枯燥的防治 冬季有不少有礙安康的生活習(xí)慣，常被人誤認是正確的。冬季有不少有礙安康的生活習(xí)慣，常被人誤認是正確的。 戴口罩防冷戴口罩防冷 鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)非常旺盛，當(dāng)鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)非常旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，普通已接近體溫。人體的耐寒才干應(yīng)經(jīng)過冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，普通已接近體溫。人體的耐寒才干應(yīng)經(jīng)過鍛煉來加強，假設(shè)依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感鍛煉來加強，假設(shè)依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。冒。蒙頭睡覺蒙頭睡覺 把頭蒙在被窩里，覺得上暖和一些，但被窩里的氧氣會越

6、來越少，把頭蒙在被窩里，覺得上暖和一些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲憊無力。沉、疲憊無力。 冬季保健的誤區(qū)冬季保健的誤區(qū) 飲酒御寒飲酒御寒 飲酒后有渾身發(fā)熱的覺得，這是酒精促使人體分發(fā)原飲酒后有渾身發(fā)熱的覺得，這是酒精促使人體分發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而使有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。 手腳冷凍用電熱器烤手腳冷凍用電熱器烤 冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。

7、冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。 此此時，假設(shè)馬上用電熱器烘烤會使血管麻木、失去收縮力，時，假設(shè)馬上用電熱器烘烤會使血管麻木、失去收縮力，出現(xiàn)部分性瘀血。輕的構(gòu)成凍瘡，重的呵斥組織壞死。所出現(xiàn)部分性瘀血。輕的構(gòu)成凍瘡，重的呵斥組織壞死。所以，冷凍的手腳只能悄然揉擦，使其漸漸恢復(fù)正常溫度。以，冷凍的手腳只能悄然揉擦，使其漸漸恢復(fù)正常溫度。 皮膚發(fā)癢用手抓皮膚發(fā)癢用手抓 冬天因枯燥感到渾身發(fā)癢時，不可用手抓搔，否那冬天因枯燥感到渾身發(fā)癢時，不可用手抓搔，否那么易抓破皮膚引起感染。可多飲水、多吃新穎蔬菜、么易抓破皮膚引起感染。可多飲水、多吃新穎蔬菜、 水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗水果，少吃酸辣等刺激性強的