腰枕 [腰枕：選擇最適合自己的]

1、腰枕 腰枕：選擇最適合自己的 我是一位公司的白領(lǐng)，由于工作的關(guān)系，每天大多數(shù)時間都坐在電腦桌前。我經(jīng)常感到腰背酸痛，聽朋友說，這樣長期下去可能會得腰椎病的?？吹胶芏嗤沦I了腰枕，前不久，我自己也買了一個墊在腰下方，但是感覺沒什么作用，反而覺得有點礙事。請問專家：腰枕到底有沒有作用。是不是我沒有選對產(chǎn)品。請多指點。 腰下墊枕有緣由 人體的脊柱是由椎間盤連接椎體，外面輔以強大的肌肉和韌帶作為支撐而形成的堅強結(jié)構(gòu)。如果我們前屈位坐著工作太久，就會使這些肌肉和韌帶松弛、拉長，進而引起腰部肌肉的疲勞而產(chǎn)生疼痛，嚴重的還會導致背部、頸部等肌肉的疼痛。根據(jù)生物力學研究，這種疲勞感的消失以及肌肉恢復到正常狀態(tài)

2、要7個小時的時間。 不正確的姿勢下久坐，可引起腰部肌肉的疲勞，進而感覺疼痛 另外，如果腰部長久處于前屈位，使腰椎間盤承受過大的壓力，就容易導致腰椎間盤的退變進而出現(xiàn)腰椎間盤突出。所以，保持一個正確的坐位姿勢以及良好的坐立習慣十分重要。為此，很多人在休息或工作的時候喜歡在腰下墊一個枕頭或者墊子之類的物品，認為這樣休息或坐著更加舒服，尤其是一些工作性質(zhì)要求久坐的人群。 的確，如果在腰下墊枕頭，可以填補腰部和座位之間的空間，保持腰部的正常生理曲度（生理前凸），保證有一個健康、正確的坐姿，從而防止由于長時間的坐著出現(xiàn)的肌肉疲勞、疼痛等問題。 墊枕，可起支撐腰部的作用 選擇腰墊有講究 但是，選擇腰部墊枕

3、也有講究，如果選擇不恰當，就會出現(xiàn)這位讀者來信中提到的情況，即“沒有效果”，甚至有可能出現(xiàn)負面的效果。選擇腰部墊枕的時候有2個因素要考慮。 正常的脊柱在腰椎部分存在生理性的前凸，選擇腰枕支撐是為了更好地保持這一前凸。 1.工作姿勢如果工作的時候經(jīng)常向前彎腰，那么，選擇墊枕的時候要選擇厚一些的墊枕。比如公司職員、it從業(yè)者，他們長期需要在電腦前向前彎腰坐在椅子中，那么，一定要選擇相對厚一些的墊枕，這么做能幫助其糾正不良姿勢、增加腰椎的前凸。反之，如果工作時腰背部本身需要比較挺直，那么就選擇薄一些的墊枕。比如司機，長期開車要保持腰背部的挺直，那么，就應(yīng)該選擇相對薄一些的墊枕，適當保持腰椎前凸。 2.座椅應(yīng)該根據(jù)經(jīng)常使用的座椅的情況，選擇厚度適合的支撐墊枕。 由于個體差異，選擇墊枕的時候具體要注意。反復試驗不同大小和形狀的墊枕，直到感覺滿意；在工作和家中要準備不同的墊枕，從而滿足不同場所的需要；開始可以使用毛巾卷成不同大小和松緊度的“自制墊枕”；如果試著使用滿意，就可以照此規(guī)格買一個標準的墊枕。 d形墊枕：可以放在座椅上，尤其適合辦公室使用 卷軸樣墊枕：使用比較方便，適合很多場合使用 可充氣墊枕。攜帶方便，適合旅行時攜帶。 第 3 頁 共