《小學生健康知識》ppt課件

1、小學生小學生 安康知識講座安康知識講座2021.10.10 楊帆楊帆主要內(nèi)容主要內(nèi)容 正確的讀書寫字姿態(tài)正確的讀書寫字姿態(tài) 維護眼睛，預防近視維護眼睛，預防近視 衛(wèi)生常識衛(wèi)生常識人的軀干靠什么來支撐？人的軀干靠什么來支撐？ 脊柱是身體上很重要的骨骼，它像柱子 一樣支撐著我們身體。隨著人的生長而發(fā)育，需求到20多歲時才可以完全發(fā)育。如今他們的骨骼正處于生長發(fā)育階段，脊柱也很容易彎曲變形。重要性重要性不正確的讀書寫字姿態(tài)的害處？不正確的讀書寫字姿態(tài)的害處？p脖子疼，p脊柱變形 p 近視眼，p 視物模糊 什么是近視？什么是近視？ 近視是一種看近處物體清楚，近視是一種看近處物體清楚，看遠處物體不清楚的

2、屈光異常景看遠處物體不清楚的屈光異常景象。象。 近視會給我們的生活近視會給我們的生活 帶來哪些不便？帶來哪些不便？ 吃飯的時候，鏡片上會有一層霧，吃飯的時候，鏡片上會有一層霧， 導致看不清事物導致看不清事物 運動的時候，眼睛不能很好的固定運動的時候，眼睛不能很好的固定 容易疲勞，影響學習效率容易疲勞，影響學習效率 能夠會影響未來的就業(yè)能夠會影響未來的就業(yè) 近視的成因近視的成因l先天要素先天要素l延續(xù)看書或玩游戲時間太長延續(xù)看書或玩游戲時間太長l讀寫姿態(tài)不正確讀寫姿態(tài)不正確l眼睛離書本太近眼睛離書本太近l忽視戶外活動和休憩忽視戶外活動和休憩如何防止近視？如何防止近視？l讀書寫字姿態(tài)端正讀書寫字姿

3、態(tài)端正l延續(xù)用眼一小時要休憩延續(xù)用眼一小時要休憩l不要在強光，弱光或者直射的不要在強光，弱光或者直射的l 陽光下看書寫字陽光下看書寫字l不要躺在床上，走路或在晃動的車廂里看不要躺在床上，走路或在晃動的車廂里看書書l有節(jié)制的玩電腦游戲，看電視有節(jié)制的玩電腦游戲，看電視l堅持每天做眼保健操，積極鍛煉身體，合堅持每天做眼保健操，積極鍛煉身體，合理營養(yǎng)理營養(yǎng) 預防近視預防近視 三字經(jīng)：三字經(jīng)： 近視眼，看不遠；做事情，不近視眼，看不遠；做事情，不方便；要防止，不算難；方便；要防止，不算難； 做起做起來，要仔細；光線暗，不要看；來，要仔細；光線暗，不要看；傷眼睛，損眼力；傷眼睛，損眼力； 溫功課，一溫功

4、課，一小時；停一停，再來看；讀書小時；停一停，再來看；讀書時，坐端正；時，坐端正； 眼離書，一尺遠；眼離書，一尺遠；陽光下，莫看書；光太強，眼陽光下，莫看書；光太強，眼發(fā)花；發(fā)花； 要記好，照著做；三字要記好，照著做；三字經(jīng)，記心里；照著做，防近視。經(jīng)，記心里；照著做，防近視。養(yǎng)成良好的用眼習慣看書、繪畫時堅持正確的姿態(tài)，要做到肩平、身直、頭正、大腿平放、兩小腿并攏。寫字時頭稍向前傾，兩臂自然放在桌面上，放正紙張。眼離書本一尺遠身離桌子一拳遠手離筆尖一寸遠 同窗們,眼睛是心靈的窗戶，所以請同窗們在生活中要留意用眼衛(wèi)生，維護好眼睛，讓本人有一個光明、愉快的未來。 衛(wèi)生常識衛(wèi)生常識l個人衛(wèi)生個人衛(wèi)

5、生l飲食衛(wèi)生飲食衛(wèi)生個人衛(wèi)生個人衛(wèi)生 據(jù)查：一只未洗凈的手上有4萬到40萬個細菌，一克重的指甲垢里隱藏著細菌和蟲卵達38萬之多！愛干凈，愛干凈，勤洗手，勤洗手，病菌走！病菌走！l早晚洗臉，刷牙早晚洗臉，刷牙l勤換衣服，勤洗澡勤換衣服，勤洗澡l勤剪指甲勤剪指甲l及時理發(fā)，勤洗頭及時理發(fā)，勤洗頭l睡前洗腳睡前洗腳l經(jīng)常開窗戶通風換氣經(jīng)常開窗戶通風換氣l加強運動，鍛煉身體，加強運動，鍛煉身體，l 加強體質(zhì)加強體質(zhì) 水是生命之源，和陽光、空氣一樣，是生水是生命之源，和陽光、空氣一樣，是生命不可或缺、最根本、最必需的自然資源。命不可或缺、最根本、最必需的自然資源。 人體細胞的重要成分是水，水占成人體重人

6、體細胞的重要成分是水，水占成人體重的的6070%。 每天正常時需求喝每天正常時需求喝1-1.5升水，用以補充身升水，用以補充身體流失的水分。體流失的水分。 最理想的水是白開水。最理想的水是白開水。 正確的喝水：以溫開水為正確的喝水：以溫開水為 宜，少量多次，小口慢飲。宜，少量多次，小口慢飲。水水本卷須知：本卷須知： 不能用飲料，牛奶替代白開水。不能用飲料，牛奶替代白開水。 臨睡前不宜多喝水。臨睡前不宜多喝水。 冬季出汗減少，但天氣枯燥，冬季出汗減少，但天氣枯燥， 需求及時補充水分。需求及時補充水分。 飯前飯后不宜馬上喝水，以免影響飯前飯后不宜馬上喝水，以免影響 食物消化。食物消化。 猛烈運動時

7、和運動后不宜馬上喝水！猛烈運動時和運動后不宜馬上喝水！蔬菜和水果蔬菜和水果 蔬菜水果中含有豐富的人體必需的維生素。維生素蔬菜水果中含有豐富的人體必需的維生素。維生素的種類很多，如：維生素的種類很多，如：維生素A,B1，B2，B6,C,D，E等。等。 維生素缺乏對身體的影響：維生素缺乏對身體的影響： 少了維生素少了維生素A會使人視力下降，皮膚枯燥，容易得會使人視力下降，皮膚枯燥，容易得眼病及呼吸道傳染病。眼病及呼吸道傳染病。 少了維生素少了維生素B1易發(fā)生消化不良、手腳發(fā)麻易發(fā)生消化不良、手腳發(fā)麻 。 少了維生素少了維生素C牙齦易出血，易感冒。牙齦易出血，易感冒。 (1)飲食平衡、全面，食物種類要多樣化飲食平衡、全面，食物種類要多樣化 (2)多吃新穎的蔬菜和水果。多吃新穎的蔬菜和水果。 (3)奶量豐富。奶量豐富。 (4)留意攝入肉類、蛋類、魚類等留意攝入肉類、蛋類、魚類等 。 (5)適當攝入具有潛在加強抵抗力的菌菇類適當攝入具有潛在加強抵抗力的菌菇類食物包括香菇、木耳等。食物包括