心理調(diào)適知識要點

1、-作者xxxx-日期xxxx心理調(diào)適知識要點【精品文檔】1、判定一個人心理是否健康，要看其行為是否與所處環(huán)境相協(xié)調(diào)，屬于心理健康的生活適應(yīng)標準2、對于精神刺激的抵抗能力稱為心理活動強度3、現(xiàn)代對健康的概念包含了以下幾個方面的完美狀態(tài)：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)、道德健康4、對挫折的錯誤理解是挫折對人百害無一益 5、雙向心境障礙是指發(fā)作時從抑郁到燥狂兩極癥狀都會出現(xiàn)6、WHO在1990年對健康的概念進行了完善后，新的健康概念包括了身體、心理、社會適應(yīng)、道德四方面的內(nèi)容，即“四維”健康。7、在著名的“情緒ABC理論”中，“B”代表個體對激發(fā)事件的看法、觀點和態(tài)度8、人類（和動物）對緊張或痛苦經(jīng)驗

2、的知覺所引起的普遍反應(yīng)稱為壓力反應(yīng)；以面部表情、聲音和軀體姿勢體現(xiàn)的對外在影響的適應(yīng)性行為，持續(xù)時間相對短暫，被稱為情感反應(yīng)9、要保持家庭的和諧，則需要預(yù)防和處理家庭“生活事件”，不論發(fā)生什么事，不能離開現(xiàn)場，離開家人是不利于“生活事件”的處理的是不論發(fā)生什么事，不能離開現(xiàn)場，離開家人10、個體在接受新的工作時，覺得非常興奮，有種激情昂揚的感覺，這可能處于壓力反應(yīng)的警戒階段；小方進公司已經(jīng)兩年了，最近總覺得自己已經(jīng)陷入麻木的狀態(tài)中了，每天為工作而煩惱，一想到工作就好像一宿沒睡似的身心俱疲，小方可能處于職業(yè)倦怠期11、個體的疲勞程度可以作為職業(yè)倦怠的主觀指標，它包括了因為工作滿意度下降和勝任感下

3、降導(dǎo)致工作中自尊的喪失、出現(xiàn)多種身體癥狀，但是醫(yī)學(xué)檢查并沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性的疾病、出現(xiàn)注意力集中困難，負性情緒較多和脾氣急躁、易怒等三個方面的內(nèi)容12、做到今日事今日畢并不容易，因為緊迫感會讓我們壓力更大。解決這個問題的一個有效方法是時間管理13、把自己的經(jīng)歷集中在正確的目標上，每天朝著目標邁出一小步，屬于壓力應(yīng)對信念建立的動機14、面臨痛苦經(jīng)驗時，保持心理健康的最佳策略是完全地接納和面對15、小林在心情不好的時候，常常會約上幾個好朋友去打籃球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于合理發(fā)泄法；遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是宣泄16、為減輕腰骨疼，減少脊椎的負荷，可以選擇挺起胸。17、壓力應(yīng)對的戰(zhàn)勝策略包括認知和身

4、體上兩部分，其中更改工作、對某些工作進行委托授權(quán)屬于身體上的應(yīng)對。18、反應(yīng)關(guān)注調(diào)節(jié)包括生理反應(yīng)、主觀體驗、表情行為三個方面。19、壓力反應(yīng)的三個階段：（1）警戒階段，這是個體遭遇到威脅或壓力時，身體的壓力反應(yīng)系統(tǒng)由刺激而產(chǎn)生反應(yīng)的最初階段。（2）抵抗階段，在這個階段中，個體可能對工作、對能力、對他人產(chǎn)生懷疑，可能變得憂慮、灰心或者疲乏，可能引發(fā)睡眠問題，也可能表現(xiàn)出過多的敵意或易于攻擊。（3）衰竭階段，當(dāng)個體長時間持續(xù)暴露于壓力源之下，在用盡所有的適應(yīng)能量后導(dǎo)致衰竭。20、關(guān)于生活事件量表，正確的是：生活事件量表是自評量表、對生活事件的評價包括其影響時間和影響程度兩方面、生活事件量表包括記錄和計分兩部分。21、測驗編制、實施、記分以及測驗分數(shù)解釋程序的一致性即心理測驗的標準化22、關(guān)于焦慮自評量表的分數(shù)分析，主要統(tǒng)計指標為各題的單項分是錯誤的23、在SCL-90的測驗結(jié)果中，某受試者的陰性項目數(shù)是65，則陽性項目數(shù)是2524、某人的壓力自測量表得分為12分，說明精神壓力程度中等25、某人使用PHQ-9心情指數(shù)自測表對自己進行了自測，結(jié)果為6分，說明輕度抑郁，需要引起關(guān)注26、根據(jù)統(tǒng)計學(xué)標準，心理異常是由個體行為偏離平均值的程度決定的27、郭念鋒教授的十條心理健康標準：（1）心理活動強度；（2）心理活動耐受