乒乓球培訓方案.doc

1、乒乓球培訓方案篇一 : 乒乓球培訓方案教練員、運動員分管表隊員 教練、隊員總教練 :許宏淼劉金良梁百慧呂思學副總教練、隊員 :金圣糧劉佳文貫金旭馬久富注意 :1 、副總教練必須服從總教練臨時安排內容并安排組織2、每個隊員必須認真對待教練員的各種回球，不許有抵觸情緒 3 、每個陪練認真對待所管隊員，保證任務完成 4 、總教練不在時，由副總教練帶隊指揮、組織練球在練球時各隊員不許在活動室打鬧、影響球隊團結，如有發(fā)現(xiàn)罰現(xiàn)金五元，并做深蹲、俯臥撐、高抬腿各五十個，所罰資金用于訓練資金。訓練時間1早 6:30 7:20中 9:35 9:50午 12:00 12:40 晚 17:50 18:50周六上午

2、9:00 11:30 下午 2:00 4:00周日休息，可自發(fā)練習注意 : 球隊訓練時間，其他人員不許進室打擾、觀看訓練內容男隊 : 一、基本功 1 、正手、反手擊球2、發(fā)球與接發(fā)球要求 : 目的明確 ( 旋轉、長短球、線路 )3、發(fā)球與接發(fā)球后的二、三銜接( 搓球、推擋與攻球、拉球的銜接 )4、推擋、搓球、削球專項練習要求 : 目的明確 ( 旋轉、長短球、線路 ) ，重點在揮臂動作與全身發(fā)力要協(xié)調二、 A 隊三人比賽 :1 、11 球制三局兩勝 五局三勝2、6 球制五局三勝 三局兩勝循環(huán)比賽制懲罰措施 : 1 、俯臥撐、仰臥起坐各二十2、深蹲二十 3 、高抬腿三十女隊 :21、多球一人發(fā)球自

3、己練2、多球一人推擋3、多球一人正、反手擊球4 、多球兩人推擋，正、反手擊球5、多球 2 人正、反手直線、斜線擊球有陪練6 、發(fā)球也接發(fā)球、銜接推擋、擊球注意 :1 、陪練在教球時，多指點揮臂動作與擊球動作2、在教球時，陪練、隊員要認真對待每個球男、女隊共同內容 :熱身動作慢跑、關節(jié)操、抻拉操腳步 : 單步、并步與滑步、交叉步、跳步揮臂 : 正手、反手揮臂動作 ; 推擋動作 ; 削球動作 ; 搓球動作以上練習內容不得少于十分鐘，在練習過程中，每個球都要認真對待。在訓練時，如出現(xiàn)影響隊內團結、不服從教練、打鬧、惡意語言等情況，發(fā)現(xiàn)罰款五元，交由劉佳文保管并做記錄。備注 : 球隊所發(fā)款項，交由劉佳

4、文保管并做記錄。在出現(xiàn)違例情況，立即上報如總教練不在電話通知。( 除惡劣情況無需上報，罰款) 電話 :備注 :3篇二 : 乒乓球訓練方案和計劃XX小學乒乓球訓練方案尊敬的張校長感謝您百忙之中抽空了解我對乒乓球訓練工作的計劃和一點想法。作為一個在學校呆了八九年的一名體育老師，日復一日沒有目的的呆著，使我找不到自己的價值文網(wǎng) : 乒乓球培訓方案 ) 體現(xiàn)。但是我和許多學校其他學科老師一樣，有著希望為學校做出一點力所能及的貢獻和成績的想法，我希望通過改變學校乒乓球工作的培訓方案和方法為學校做出一些力所能及的貢獻。XX小學目前在亳州可以說是地地道道的一所名校, 學生的學習抓的有名 ; 學校的活動開展的

5、有名 ; 學生在社會參加音樂、美術、舞蹈等比賽中均能取得優(yōu)異成績?？墒窃谄古仪蜻@個平臺上，我們仍然有著很大的發(fā)展空間。在亳州市乒乓球活動當中，許多人都知道夏侯小學是乒乓球訓練基地，并且在區(qū)、市、省等各級比賽當中取得優(yōu)秀成績。這對于一個XX小學的體育教師，我自然是看在眼里急在心里，希望能通過自己的行動和努力為學校爭取在乒乓球這個平臺，打造我校的特色乒乓球訓練，并通過改變訓練策略和方式提高學生的專業(yè)技術，在同樣的省市區(qū)甚至是國家級的各級比賽當中帶領我校的學生們取得優(yōu)秀成績。同音樂、美術、舞蹈一4樣在乒乓球這一領域打響我們學校在社會上的知名度。對于訓練方案我有一些初步的想法，首先在調整乒乓球訓練時間

6、和師資力量的基礎上，為了提高學生的專業(yè)素質做一些調整。為了培養(yǎng)出一批有能力參加比賽的學生，可能乒乓球培訓計劃需要在人數(shù)上進行適當?shù)目刂啤＿@樣便于訓練員的精力集中在培養(yǎng)出更有能力的乒乓球人才上，從而提高學生的乒乓球參賽水平。訓練的方式方法可能稍微做一些調整，便于既重點照顧到參賽隊員又能全面照顧到培養(yǎng)后備參賽隊員的訓練工作。學校的一些老師都能在各自的領域，為學校爭取一些在各自專業(yè)的優(yōu)異成績，贏得社會的肯定。舞蹈方面有戶名中老師的屢次出色的師生舞蹈編演，音樂上有曾經的學生姜啟航的優(yōu)異表現(xiàn)為我們爭光，少先隊工作上，徐主任也將 XX特色的少先隊工作開展的有聲有色。唯獨，在體育在乒乓球這一領域，我們仿佛始

7、終還是一片空白。對于我們這樣一所亳州的名校，對于我們現(xiàn)在所擁有的硬件設施，確實讓人感覺到十分可惜。我也一直在反思我們這一方面的原因，家長不重視是一方面，時間和訓練計劃的不科學是一方面。家長我們改變不了多少，那我們就從自身開始改變，我想利用訓練方案的更改，提升學員的水平和實力。讓學員用實力代表 XX小學走出亳州，走出安徽，甚至走向全國。在乒乓球這一領域，打響5XX小學的名頭，利用這一平臺讓公論交給社會，讓社會給XX小學一個符合實際的評價。亳州市 XX小學乒乓球訓練計劃乒乓球運動是集智能、技能、體能為一體的全身性的隔網(wǎng)對抗的體育項目，是培養(yǎng)人的堅強意志、優(yōu)秀品質、提高心理承受能力的綜合素質的一項運

8、動，能快速提高人的反應、協(xié)調、判斷等能力。本訓練班通過啟蒙班、初級班、中級班、高級班四個階段完成學生從無乒乓球基礎到能夠參加乒乓球比賽。一、啟蒙階段 : 讓學生了解掌握乒乓球運動的理論知識、規(guī)則和基本技術。訓練期 :4 個月。基本理論 : 了解球拍、器材、場地、乒乓球術語。訓練內容 :1、乒乓球握拍方法和球性的培養(yǎng)。2、掌握正確的近臺攻球動作。3、掌握正確的技術組合 ( 攻球兩點、三點 )4、球速每分鐘 60 個左右 ( 單球 ) 。二、初級階段 :讓學生掌握乒乓球運動的移動步法和技術組合。訓練內容 :1 、掌握正確的發(fā)力攻球動作。2、掌握正確的移動步法 ( 單步、跨步、并步、跳步、交叉6步

9、)3、掌握正確技術組合 ( 擺速、撥側、撥側撲 )4、掌握擊球節(jié)奏的變化。5、加強專項體能訓練。三、中級階段 : 讓學生掌握拉球 ( 加轉弧圈球和前沖弧圈球) 和臺內技術。訓練周期 :1 年，每天訓練 1 小時。訓練內容 :1 、掌握發(fā)力攻球、拉球節(jié)奏變化。2、掌握球與球之間的銜接。3、掌握攻防轉換。4、掌握臺內球技術。5、掌握兩套精的發(fā)球技術。四、高級階段 : 讓學生靈活運用技術，加強中遠臺技術訓練和比賽。訓練內容 :1 、掌握運用技術的合理性。2、加強使用技術的質量。3、加強心理素質訓練。4、加強特長的訓練。5、加強身體素質的訓練。乒乓球培訓初級班 : 每班 6 人。 乒乓球培訓提高班 :

10、 每班 4 人。 乒乓球培訓高級班 : 每班 3 人。 乒乓球培訓私教班 : 每班 2 人。7XXX 2012年 12 月 20 日篇三 : 乒乓球培訓工作計劃金鐘中學少年宮乒乓球培訓工作計劃輔導員 : 漆紅一. 指導思想 :乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質，發(fā)展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學生的運動興趣，提高學生乒乓球技能，特制定本計劃。二. 組織安排 :建立以興趣小組為首的訓練小組，學生自愿報名參加。三 . 活動小組成員名單 :男隊 : 漆玉棟、包展鵬、李斌杰、張玉強、張雄強、耿學保、漆偉強、包早勤、田愛民、王栓寶、漆顯強、漆耀強。四. 訓練任務 :1. 熟悉乒乓球球性。2. 掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。3. 掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。4. 參加乒乓球比賽。8五. 訓練時間 :每周星期二課外活動時間。六. 訓練地點 :體育場七. 訓練要求 :學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結