最新體育中考課件

1、中考體育測(cè)試中考體育測(cè)試 著裝： 1、學(xué)生盡量穿短褲，或者寬松的運(yùn)動(dòng)服。在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西。2、襪子應(yīng)選擇純棉的運(yùn)動(dòng)襪，一是可以充分吸收汗液，二是能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。3、最好選用軟底寬紋的運(yùn)動(dòng)鞋，并在每個(gè)項(xiàng)目測(cè)試前一定要仔細(xì)檢查鞋帶。飲食方面： 1、在測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前的象征性地喝幾口水，潤(rùn)潤(rùn)喉嚨，放松心情。如果過分緊張可以適當(dāng)?shù)拇舐暫耙缓?，同學(xué)之間相互鼓勵(lì)，這樣有助于克服緊張恐懼的心理狀態(tài)。 2、考試前需少食多餐，少食、多餐有助于減輕考生緊張與疲勞。3、考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主。如蛋糕、巧克力等。 考前做足

2、準(zhǔn)備活動(dòng) 考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體微微出汗興奮了，才容易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)?？记皽?zhǔn)備活動(dòng)可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。跳遠(yuǎn)前應(yīng)多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng);投擲實(shí)心球前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。 考試時(shí)： 考生進(jìn)入考區(qū)后，考生要認(rèn)真認(rèn)真聽從聽從監(jiān)考老師安排，仔細(xì)聽清自己所分監(jiān)考老師安排，仔細(xì)聽清自己所分組別，跟隨監(jiān)考老師到達(dá)指定考試組別，跟隨監(jiān)考老師到達(dá)指定考試區(qū)域候考。不同體育測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行區(qū)域候考。不同體育測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行前，考生應(yīng)認(rèn)真聽取監(jiān)考老師講解前，考生應(yīng)認(rèn)真聽取監(jiān)考老師講解的的考試規(guī)則和注意事項(xiàng)考試規(guī)則

3、和注意事項(xiàng)，以免影響考試成績(jī)。以免影響考試成績(jī)。 跳繩 測(cè)試時(shí)，考生拿到跳繩后應(yīng)立即試跳幾次，檢查跳繩長(zhǎng)度是否適合，抓緊時(shí)間進(jìn)行調(diào)節(jié)、做跳繩的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測(cè)試時(shí)具備更強(qiáng)的爆發(fā)力。測(cè)試時(shí)，必須雙腳同時(shí)連續(xù)起跳，不得單腳交替起跳，否則取消成績(jī)。立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)： 立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目測(cè)試時(shí)，應(yīng)合理選擇起跳區(qū)域，女生1.2米至2.2米，男生2.0至3.0米.起跳時(shí)不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力。考生應(yīng)站立在起跳線后，腳尖不得踩線，腳尖不得離開地面，兩腳原地同時(shí)起跳，不得有助跑、墊步或連跳動(dòng)作。每人可測(cè)跳(連續(xù))兩次，測(cè)試后擇取最好一次成績(jī)記錄作為考生最終成

4、績(jī)。如兩次均犯規(guī)，補(bǔ)跳一次作為最終成績(jī)。起跳時(shí)腳尖踩線、腳尖離開地面、助跑、墊步或連跳動(dòng)作均判犯規(guī)，所跳成績(jī)無效。進(jìn)行跳遠(yuǎn)測(cè)試時(shí)，考生要仔細(xì)觀察雙腳起跳前是否踩線；起跳落地之后，考生應(yīng)從考試區(qū)域外側(cè)，繞回至起跳線進(jìn)行第二次測(cè)試。實(shí)心球?qū)嵭那蜃⒁馐马?xiàng)：注意事項(xiàng)：實(shí)心球項(xiàng)目測(cè)試前，應(yīng)合理選擇測(cè)試區(qū)，女生5-10米，男生10-15米，適當(dāng)進(jìn)行拉肩、挺身后仰等準(zhǔn)備活動(dòng)。測(cè)試時(shí)，受試者考試時(shí)應(yīng)站在起擲線后，不得踩線。必須是原地投擲，不得助跑或墊步。每人投擲兩次(連續(xù))，擇取最好一次成績(jī)記錄，作為考生最終成績(jī)。如兩次均犯規(guī)，補(bǔ)投一次作為最終成績(jī)必須雙手舉球從頭部上方向前投擲，不能單手投擲或雙手低甩?；@球運(yùn)

5、球籃球運(yùn)球注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：場(chǎng)地測(cè)試區(qū)域?yàn)殚L(zhǎng)20米寬7米的空曠場(chǎng)地?；@球項(xiàng)目測(cè)試時(shí)，運(yùn)球過程中籃球脫手后，如球仍在測(cè)試場(chǎng)地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停表。測(cè)試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績(jī)：出發(fā)時(shí)搶跑，運(yùn)球過程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測(cè)試區(qū)域、未按要求完成全程路線、通過終點(diǎn)時(shí)人球分離。受試者有兩次測(cè)試機(jī)會(huì)，兩次犯規(guī)無成績(jī)者，只可再增加一次測(cè)試機(jī)會(huì)。1000/800米米注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：體育中考的最后一項(xiàng)測(cè)試都是女生800米、男生1000米測(cè)試項(xiàng)目，不同學(xué)生根據(jù)自己長(zhǎng)跑特性制訂合理得跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)該用盡全身氣力，沖過終點(diǎn)時(shí)，應(yīng)盡可能把手上的計(jì)時(shí)器貼近測(cè)試探測(cè)器。注意：考試結(jié)束后，考生應(yīng)聽從監(jiān)考老考生應(yīng)聽從監(jiān)考老師安排去指定位置進(jìn)行考試成績(jī)簽字，師安排去指定位置進(jìn)行考試成績(jī)簽字，以免對(duì)自己考試成績(jī)?cè)斐?/p>