女性養(yǎng)生保健小常識

1、女性養(yǎng)生保健小常識女性身體容易虛弱，所以要多養(yǎng)生和保健，下面帶你了解女性養(yǎng) 生保健小常識，希望對你有幫助！1、不及時洗外陰及換內(nèi)褲從日常保健的角度來說，清洗內(nèi)褲很重要，當然這里說的不及時 是指不能每天洗外陰、換內(nèi)褲。由于女性的尿道口、陰道口和肛門相 距很近，在行走、工作和參加各種活動時，內(nèi)褲與肛門和外陰頻繁摩 擦，將肛門處的病原體帶至外陰，可污染陰道口和尿道口，不僅有可 能引起婦科病，而且還可上行感染，引起泌尿系統(tǒng)的炎癥。每天清洗 外陰和更換內(nèi)褲，就能及時消除病原體，減少發(fā)病可能。另外，內(nèi)褲 不宜過緊，要選擇透氣的面料，長褲的褲襠不要過短，以防摩擦加劇, 換下的內(nèi)褲要及時洗、曬，以防病原體繁殖

2、。2、常用消毒劑洗外陰有些女子過于衛(wèi)生，頻繁使用中藥外洗劑、高錳酸鉀等消毒劑來 沖洗陰道和外陰，想以此來預防婦科病的發(fā)生。事實上，這種做法反 而會產(chǎn)生不良后果。因為陰道有自潔作用，可在一定程度內(nèi)保護女性 的生殖系統(tǒng)。如無用藥指征而自行用消毒劑沖洗陰道， 就有可能破壞陰道的防御功能，操作時如果不符合衛(wèi)生要求，就更增加發(fā)病機 會。經(jīng)常使用高錳酸鉀還可使皮膚油脂減少， 造成皮膚過干而引起陰 道瘙癢癥。其實，日常生活中注意一些小節(jié)問題，就能有效預防婦科 病。譬如：在公共浴室不亂放衣物；不混用他人的個人用品；不與他人 換穿內(nèi)衣褲;洗外陰及內(nèi)褲的盆要專用；身體不適要及時咨詢醫(yī)生，不 要隨意使用外用藥物，特

3、別是抗菌類藥物等。女性健康常識很重要。3、便前不洗手女性健康常識其實我們經(jīng)常忽略。許多女子都有小便后用衛(wèi)生紙 擦外陰的習慣，但如果便前不洗手，就會通過手把病原體帶到外陰， 從而引發(fā)疾病。在一次婦科病普查中，醫(yī)務人員對患者進行了隨訪， 結果發(fā)現(xiàn)其中有不少人從事收銀員、會計、出納工作。由于她們經(jīng)常 接觸現(xiàn)金、票據(jù)，忙碌中常忘了便前洗手，從而增加了患病機會。經(jīng) 過普及衛(wèi)生宣傳，她們加強了自我保護，*復查時患病率就大大降低 了?？梢姡闱跋词帜苡行У胤乐共≡w的入侵。4、經(jīng)期出血剛停即行房事在行經(jīng)期間停止性生活，是絕大多數(shù)夫婦都能做到的。但月經(jīng)后 恢復性生活的時間就不太注意了。 有相當一部分夫婦認為，

4、經(jīng)期出血 停止就能恢復性生活，且這時同房還無懷孕之憂，即處在所謂的“經(jīng)后安全期”。誠然，此時同房確有一定的避孕作用，但對女性健 康的損害卻不容忽視。因為在子宮內(nèi)膜完全脫落后、出血剛停止時， 宮腔表面仍有斷裂的血管和腺管。內(nèi)膜剛開始生長，表面沒有上皮覆 蓋，此時宮腔內(nèi)的創(chuàng)面如同體表被擦傷的皮膚，雖已不出血，但在新 的內(nèi)膜未覆蓋前，同樣比較容易感染。此時同房，就可能通過性生活 把男性生殖道和女性陰道口附著的病原體帶入陰道和宮腔內(nèi)，從而感染婦科病。所以，在月經(jīng)停止三天后再行房事才是明智之舉。女性健康常識是生活中不可缺乏的，因為很多婦科病其實都是因 為小問題上的忽略才會出來的。為了女性保健著想，一些生

5、活習慣需 要及時糾正才可以。女性經(jīng)期養(yǎng)生的要點要點一：生理期期間要注意保暖也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。要點二：生理期期間盡量不要洗頭如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。要點三：忌盆浴因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以 洗澡最好采淋浴。要點四：拒絕疲勞充分休息很重要，過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。要點五：不要太情緒化據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好， 但是也不要縱容自 己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。要點六：吃點甜食生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。要點七：忌喝冷飲這已經(jīng)是很基

6、本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩 笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。要點八：生理期宜食生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可 以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。要點九：臉部清潔工作要做好生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做 好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。要點十：生理期后的調(diào)養(yǎng)吃四物湯啰！在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除 后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排 骨或雞肉，最好加點米酒。女人保養(yǎng)皮膚的方法豐滿點更不容易衰老不要拒絕脂肪！為了追求

7、苗條，節(jié)食或者素食都不可取。雌激素 除了依靠卵巢分泌外，還多少取決于女性體型、皮下脂肪含量。因為 除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源。研究證實，女性體內(nèi)脂肪至少要達到體重的 22%才能維持正常的月經(jīng)周期，如果低于這個標準，雌激素就會處于 不足狀態(tài)?？刂坪媚愕膲毫^度緊張、憂慮、悲傷等，都會導致內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)常情緒失控、 緊張兮兮的女性衰老得更快！盡力做到工作、家庭生活、自我空間三 者之間的平衡。有壓力時不妨聽聽古典音樂，放松自己；忠誠可愛的寵物也會將親昵和安慰 帶給我們，調(diào)查顯示，寵物主人通常比較長壽，而且更加快樂；培養(yǎng)興趣愛好，當你沉醉其間時，壓力便會在所熱衷的樂趣中逐漸消失。適度地

8、運動經(jīng)常進行適當?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來說，那些喜歡運動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色 會更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30-45分鐘。 長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。 專家指出，月經(jīng) 結束日至往后十天左右時間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效 果最佳。別錯過黃金睡眠時間經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量最高的時候，同時也是人體生長激素大量 釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的

9、荷爾蒙會更加的聽 話。平衡是關鍵，不濫用補品體內(nèi)荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千 萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化 妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡， 從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。善用天然的中藥除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃 50克豆制品外，這里還 有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家里，每天替代 茶葉來泡茶，或者煲湯。其實，中醫(yī)里面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功 效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶 來調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。讓愛情滋潤你當一個女人處于戀愛狀態(tài)時，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會升高，在荷 爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋 白中，此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。不