有利提高記憶力的食物有哪些

1、有利提高記憶力的食物有哪些生活中不少人都有健忘的問題，這給生活和工作帶來了不少的問 題，因此需要及時想辦法改善。下面為你整理提高記憶的食物，希望 能幫到你。提高記憶力的食物1、海帶海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海 帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。2、芝麻將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、 芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，56個療程后，可收 到較好的健腦效果。3、葵花子豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素 E,使葵花子有一 定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細 嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言

2、談有條不紊。4、蛋類雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營養(yǎng)大腦。5、核桃核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微 量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對人體 有益，可強健大腦。不管對于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之。6、龍眼肉中醫(yī)認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服 用可改善健忘現(xiàn)象，有強心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉 吃多了也是會上火的。7、魚類魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、 鐵、維生素B1

3、2等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，對改 善老年人健忘大有益。8、葡萄葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣增智。葡萄富 含營養(yǎng)，被譽為“水果皇后”。葡萄雖然，但每天的食用量應控制在 200克內(nèi)，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。9、花生花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補充神經(jīng)系統(tǒng)營養(yǎng)的重要 物質(zhì)。它們可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)延緩衰退，補充大腦的營養(yǎng)，還可修復 受損的腦細胞，增強腦細胞的活力，提高大腦的記憶力。經(jīng)常吃一些 花生可改善身體的血液循環(huán)、增強大腦記憶力、延緩人體衰老等都有 很好的效果。10、南瓜南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜， 而且營養(yǎng)豐富。南瓜中含 有大量的p-胡蘿卜素、維生

4、素 A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨 基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。其中的 p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快 其反應速度，腦細胞之間的信息的傳遞速度。而維生素 A、維生素C 等物質(zhì)能夠幫助腦細胞增強其營養(yǎng)，還能夠修復受損的腦細胞。因此， 平時多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發(fā)生。改善記憶力的方法1、念出顏色用不同顏色的筆寫出表示不同顏色的詞，比如用綠色的筆寫“藍色”一詞，用黑色的筆寫“紅色”等。然后，大聲讀出每個詞語所用 的顏色，比如上面例子中，正確的答案應為綠色、黑色。每天重復做 這種游戲幾次，能增強大腦的注意力。2、連連看找出相同的符號有助于鍛煉人們視覺與大腦的聯(lián)系。 最簡易的方 式是將一副麻將打

5、亂順序，依次排成方塊型，然后從中找到相同的牌 并拿掉，盡量以最快的速度完成，記錄自己每次玩所用的時間，監(jiān)督 自己有無進步。3、記圖片找一張復雜的照片，仔細觀察1分鐘，然后將照片遮住，在紙上寫下圖片中包含的物品名稱，數(shù)量越多越好，這個游戲能充分鍛煉視 覺的注意力。4、用左手寫字挑一個閑暇的日子，強迫自己只用左手（左撇子的人用右手）來完 成一些日常事務，如刷牙、梳頭和吃飯，甚至用左手來寫字等。這樣 會讓大腦細胞之間建立起新的連接，一開始可能會不習慣，但隨著時間的推移，左手會變得靈活，這就意味著大腦也更靈活了。5、做筆記在任何有壓力或焦慮感的情況下， 人的記憶力都會變得模糊，可 以隨身帶個小本子，隨時記錄下一天中重要的信息，然后晚上用心回 憶，并對照筆記看自己有無遺漏。6、倒著數(shù)數(shù)主要有以下3種方式：從200開始倒數(shù)，每次減去5，如200, 195，190…… 從 150 開始倒數(shù)，每次減去 7,女口 150， 143，136…… 從 100 開始倒數(shù)，每次減去 3，女口 100， 97，94……。這個游戲