人教版初一體育與健康第3章《調(diào)節(jié)你的情緒》精品教案

1、人教版初一體育與健康第3章調(diào)節(jié)你的情緒精品教案二、課程標(biāo)準(zhǔn)：在義務(wù)教育階段，應(yīng)側(cè)重使學(xué)生了解和體驗(yàn)體育活動(dòng)對(duì)心理狀態(tài)的影響；學(xué)會(huì)其他調(diào)節(jié)情緒的方法三、內(nèi)容與學(xué)情分析：1、教材的地位和作用今天的學(xué)生，是在祖輩、父輩的呵護(hù)下成長(zhǎng)起來，在生活中初中生在情緒表現(xiàn)上有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差的特點(diǎn)。多變的情緒，不能使學(xué)生專心做事；強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，容易使學(xué)生沖動(dòng)；自控能力不足，會(huì)給學(xué)生帶來不良后果。因此，在這個(gè)嚴(yán)峻的形勢(shì)面前，讓我們的學(xué)生了解自己的情緒，并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，提高他們的調(diào)節(jié)意識(shí)有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。、學(xué)情分析本次課的授課對(duì)象是初一年級(jí)學(xué)生，他們對(duì)情緒知識(shí)已有初步了解。而利用體育活動(dòng)獨(dú)有的魅力，來指

2、導(dǎo)學(xué)生了解并調(diào)節(jié)自己的不良情緒，適應(yīng)日常的學(xué)習(xí)、生活，是維護(hù)學(xué)生的心健康，提高心里應(yīng)激能力的有效手段。 四、教學(xué)目標(biāo)：1、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生熱愛生活，自信開朗的積極態(tài)度來對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。2、認(rèn)知目標(biāo)：知道人的基本情緒種類，了解不同情緒的外在表現(xiàn)，理解體育活動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)情緒的作用。3、能力目標(biāo)：具有4種調(diào)節(jié)情緒能力。五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：1、教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)不良情緒的危害，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法。2、教學(xué)難點(diǎn)：確立情緒調(diào)節(jié)意識(shí)。六、教學(xué)法、教法：直觀法講解法演示法、學(xué)法：觀察法自測(cè)法 討論法評(píng)價(jià)法 實(shí)踐法七、評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)1、組織學(xué)生了解不同情緒，采用引導(dǎo)性、激勵(lì)性、肯定性的語言促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)。2、分組討論

3、調(diào)節(jié)不良情緒的方法，并進(jìn)行交流演示。3、在活動(dòng)中重視學(xué)生學(xué)習(xí)的過程性評(píng)價(jià)（師評(píng)，學(xué)生互評(píng)，學(xué)生自評(píng)）。八、教學(xué)程序：（五大環(huán)節(jié)）（一）環(huán)節(jié)一：歌曲導(dǎo)入本課以歌曲祝你平安并且大屏幕顯示課題“你了解你的情緒嗎？”拉開序幕。隨后，我讓學(xué)生思考，回答：生活中的你每天的心情是怎樣的？（學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性提高）。隨后老師點(diǎn)撥總結(jié)：生活中我們的心情也總在不斷的變化。這就要求我們學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒，把握情緒產(chǎn)生變化的規(guī)律，調(diào)節(jié)情緒。（二）環(huán)節(jié)二：共同探討、首先我要讓學(xué)生知道情緒的定義：（板書）所謂為情緒是人對(duì)客觀事物所持的態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。體驗(yàn)不同，內(nèi)心體驗(yàn)也不一樣，情緒也就不一樣。（舉例）2、活躍氣氛：游戲

4、：“超級(jí)模仿秀”，讓學(xué)生模仿以上不同情緒的表現(xiàn)形式（師生評(píng)價(jià)），讓學(xué)生更進(jìn)一步了解情緒。3、情緒種類在“超級(jí)模仿秀”基礎(chǔ)上，我利用多媒體顯示漫畫問：“同學(xué)們！面對(duì)同樣的天氣圖中的兩位同學(xué)的情緒有何不同？為什么？學(xué)生積極討論，回答，緊接著我總結(jié)說：“同樣的天氣兩人的感受之所以不同，是因?yàn)閮扇说男枰煌薄＃ɡ蠋煼治隹偨Y(jié)）綜述：“由此可見情緒分為兩大類：積極情緒和消極情緒。同學(xué)們！你們想知道自己的情緒體驗(yàn)變化嗎？情緒測(cè)驗(yàn)。同學(xué)們想知道情緒產(chǎn)生的原因和后果，作用嗎？請(qǐng)大家分析一下，好不好？”（設(shè)疑集思）原因：處于不同的情境會(huì)產(chǎn)生不同的情緒（如參加婚禮與參加葬禮）個(gè)人境遇隨時(shí)發(fā)生變化而情緒也不同。像唐

5、代大詩人李白，面對(duì)長(zhǎng)江沿岸景色在不同境遇時(shí)，寫下得詩句感情色彩都大相徑庭。他在流放途中寫過一首上三峽，“三朝上黃牛 ，三暮行太遲。三朝又三暮，不覺鬢成絲”。后來，至白帝城時(shí)突然得到大赦，寫下的詩句是“朝辭白帝彩云間，千里江陵一日還。兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山”。師總結(jié)：前者體現(xiàn)的是抑郁、痛苦、悲憤、失意的情緒；后者寫出的卻是詩人明朗、輕松、愉快的情感。人們看問題的角度和態(tài)度有所不同，情緒也不同。像“一朝被蛇咬，十年怕井繩”；“一盤臭豆腐”。不同情緒產(chǎn)生的作用：情緒能夠影響一個(gè)人的精神狀態(tài)，提高或降低辦事效率。（人在高興、愉快的積極情緒狀態(tài)下的辦事效率，要比在憂愁痛苦狀態(tài)下高的多。）情緒能夠

6、影響一個(gè)人的水平發(fā)揮。（2004年雅典奧運(yùn)會(huì)三米板跳水決賽，中國(guó)選手王克楠和彭勃于希臘選手希拉蒂斯和畢米斯之間的對(duì)決）情緒能夠改變?nèi)说奶幨缿B(tài)度和待人接物的方式方法。（舉例：人在愉快時(shí)與心情煩躁時(shí)，對(duì)于同一句話的反應(yīng)不同。）情緒能夠影響個(gè)人智力的發(fā)展。（心理學(xué)研究表明，情緒樂觀的兒童活潑伶俐，智力較高；情緒憂郁的兒童性情孤僻，智力較低。）情緒能夠改變?nèi)说睦碇恰Ｊ谷丝磫栴}失去客觀態(tài)度。(舉例：觀看足球比賽后的不理智球迷所作的事情)強(qiáng)烈的情緒（狂喜、暴怒、大哭）能夠使人失去自制和常態(tài)，釀成大禍。舉例：如儒林外史中的范進(jìn)，50中舉大喜過度而掉進(jìn) -）情緒能夠影響人的身心健康。（師解釋：情緒既是一種心理

7、活動(dòng)也是一種生理活動(dòng)，在內(nèi)經(jīng)·素問中談到：“怒傷肝”“喜傷心”“憂傷肺”“恐傷腎”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明胃病、高血壓、冠心病、癌癥都與不良情緒有關(guān)。）師總結(jié)：由此可見，保持積極向上的情緒對(duì)我們大家何等重要！環(huán)節(jié)三、解決問題，勇于實(shí)踐師：那么我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)情緒呢？下面讓我們共同學(xué)習(xí)四種簡(jiǎn)單、易行、效果好的方法。呼吸法（學(xué)習(xí)此法時(shí)我采用演示引導(dǎo)法讓學(xué)生在輕松緩慢深長(zhǎng)的感染語言下進(jìn)行2-3次），為肌肉放松法打基礎(chǔ)。（一） 肌肉放松法1、 首先向?qū)W生說明何謂肌肉放松法？即通過一定的方式（呼吸、暗示、表象、音樂等）使肌肉逐漸放松，使大腦逐漸入靜，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性水平，緩解緊張情緒，增強(qiáng)大腦對(duì)全身的控制支配能力的方法。2、 其次，我說“下面讓我?guī)ьI(lǐng)大家進(jìn)入一個(gè)全新的境地，感受輕松快樂語言提示進(jìn)行放松法的學(xué)習(xí)。 （三）參加有氧運(yùn)動(dòng)參加有氧運(yùn)動(dòng)(人體在氧供應(yīng)充足的情況下，進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。)能夠消除人的煩惱心情，使人的情緒得到振奮。最好每周進(jìn)行3-4次，每次持續(xù)30分鐘左右。（四）自我暗示法（此法的學(xué)習(xí)我采用舉