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1、必看：肥胖的危害竟然這么大肥胖對于人體的危害不僅僅是外觀上的影響， 還有健康上的，下 面給大家分享肥胖的危害有哪些，一起跟著來看下吧。相信大家都知道，肥胖并不是有福，而且禍。雖然肥胖本身并不 會出現(xiàn)致命的情況，但是肥胖卻會給人體帶來很多種危害， 甚至會造 成很多特別嚴重的影響。所以，為了自己的健康狀況著想，女性朋友 必須要把自己的體重控制在理想的范圍里面。那么究竟肥胖帶來的危 害有哪些呢？肥胖帶來的危害1、血脂異常對于肥胖的朋友來說，很容易就會患上高膽固醇血癥和低密度脂 蛋白。事實上，出現(xiàn)這幾種情況的原因是因為人體進食的脂肪太多， 或者是人體里面的脂肪儲存的過多，這樣都會造成人體血脂異常的情

2、況。2、高血壓肥胖還跟高血壓有很大的關系。根據(jù)研究來看，在五十歲以內的 肥胖人群中，引起高血壓的幾率要比非肥胖者高上百分之五十。 一般 來說，中度肥胖的人引起高血壓的機會要比體重正常的人高上五倍，也是輕度肥胖者的兩倍。3、免疫力降低另外，若是人們過度肥胖，還有可能會令身體的免疫能力降低， 比如發(fā)燒拉肚子和三天兩頭感冒，還有可能會引起皮膚過敏，甚至會 引起很多癌癥的引起。若是過度的肥胖，還有可能會造成關節(jié)變形， 生活也不能夠自理，造成多重危害。4、精神疾病還有很大一部分肥胖的人們都會受到外界的打擊和指責， 令人們 出現(xiàn)焦慮、抑郁和自閉以及強迫等精神上的疾病， 從而造成精神上的 不良影響。那么該怎

3、么減肥最好呢？1、減重不可太快速。以現(xiàn)有需要量每天減 5001000大卡，減 重須循序漸進，才不會對身體造成傷害。2、維持均衡的營養(yǎng)。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一 種類食物。3、改變進餐的程序。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小 口地慢慢吃肉類和飯。4、注意烹調方法。烹調時盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。5、少吃甜食。禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點心及雞皮、 鴨皮、豬皮、魚皮等。6、少吃油脂類食物。盡量少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、 瓜子、腰果、松子、核桃等。7、每日以三餐為主。三餐平均分配，

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