考試是每個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中必然遇到的事情調(diào)查表明,不少學(xué)生存在不同程度的考試緊張和焦慮為幫助學(xué)生

1、10.如何應(yīng)對(duì)考試焦慮教案別怕，我們有辦法【活動(dòng)背景】考試是每個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中必然遇到的事情。 調(diào)查表明，不少學(xué)生存在不同程度的考試緊 張和焦慮。為幫助學(xué)生緩解因考試引起的緊張、 焦慮情緒，減輕考試的壓力，設(shè)計(jì)了本節(jié)活動(dòng)課。 教學(xué)目標(biāo)1、讓學(xué)生了解考試焦慮的概念及具體表現(xiàn)。2、讓學(xué)生了解耶克斯一一多德森定律，了解產(chǎn)生考試焦慮的原因。3、讓學(xué)生學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。教學(xué)過程【活動(dòng)準(zhǔn)備】1. 了解家長(zhǎng)對(duì)考試分?jǐn)?shù)的看法。2. 排練滲透活動(dòng)主題的氣球、鉛球、課件活動(dòng)一：集體按摩操大家共同朝向同一個(gè)方向，為自己前面的一位同學(xué)按摩，讓同學(xué)放 松,如果你覺得剛才的同學(xué)做得很好， 請(qǐng)你豎起大拇指，對(duì)他/她

2、說(shuō) 一句贊美的話?；顒?dòng)二：情境探究小明的煩惱小明是某校學(xué)生。上課或做作業(yè)時(shí)，會(huì)無(wú)緣無(wú)故地東張西望，遇難 題會(huì)焦慮甚至手心出汗。自從他進(jìn)校后，測(cè)驗(yàn)考試緊張，尤其是六年級(jí) 下半學(xué)期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍，胃出血。小明學(xué)習(xí)上接受知識(shí)速度較 慢，學(xué)習(xí)方法較差，成績(jī)?cè)诎嘀械箶?shù)幾名。有時(shí)喪失了學(xué)習(xí)的信心，產(chǎn) 生棄考的念頭。請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真觀看表演，思考：1、小明同學(xué)怎么了？2、他為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？一、認(rèn)識(shí)考試焦慮考試焦慮的概念：考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、 緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延 續(xù)的情緒狀態(tài)。當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn) 生焦慮的心理體驗(yàn)?？荚嚱箲]的表現(xiàn)：a、焦慮表現(xiàn)為生理反

3、應(yīng)，如不自主地震顫、昏厥、肌肉痙攣、心跳加快、 出汗等；b、焦慮表現(xiàn)為心理感受，感到恐懼，預(yù)感到不祥與擔(dān)心，基本的內(nèi)心體 驗(yàn)是害怕與不安；c、焦慮是一種情緒狀態(tài)，這種情緒指向未來(lái)，它意味著某種危險(xiǎn)即將到 來(lái)或馬上就要到來(lái)， 但實(shí)際上沒有任何威脅或危險(xiǎn)。 如果用合理的標(biāo) 準(zhǔn)來(lái)衡量，我們可以發(fā)現(xiàn)誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴(yán)重程度往往不相 稱。d、表現(xiàn)為防御或回避行為，如在考場(chǎng)上驚恐不安、思維混亂，早早答題交卷離場(chǎng)，或腦子一片空白、思維停滯等，這是考試焦慮的行為成 分?；顒?dòng)三：回憶考試，曝光“焦慮”? 閉眼，回想一一我從小到大所經(jīng)歷過的那些考試? 印象最深的是哪次？? 最緊張的是哪次？? 發(fā)揮最好的是哪

4、次？? 意義最重大的是哪次？? 當(dāng)時(shí)的心情是怎樣的，請(qǐng)大家一起來(lái)分享一下二、考試焦慮原因：1、慮因壓力起（外在壓力）：家長(zhǎng)等親人、老師無(wú)形中給予的壓力過大或期望值過高2、慮由內(nèi)心生（內(nèi)在壓力）：不恰當(dāng)?shù)淖晕移诖?，成就?dòng)機(jī)太強(qiáng)；被過去的考試失敗的經(jīng)歷困擾；用腦不科學(xué)；復(fù)習(xí)備考的不充分耶克斯一一多德森定律三、正視焦慮、正視考試 考試焦慮的作用： 中度（適度）焦慮對(duì)考試起積極作用，復(fù)習(xí)時(shí)更專心，考試時(shí)更細(xì)心 低焦慮時(shí) 人會(huì)過度放松，不求上進(jìn) 高焦慮時(shí)會(huì)擔(dān)心、緊張，復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心， 注意力分散， 記憶力下降，考試時(shí)記憶 受阻，思維僵滯，頭腦一片空白?；顒?dòng)四：分享經(jīng)驗(yàn)，消除 " 考試焦慮”?

5、集思廣益，分享經(jīng)驗(yàn)： 對(duì)于如何克服考試焦慮，大家肯定有許多妙招，請(qǐng)大家暢所欲言， 把自己平時(shí)應(yīng)對(duì)考試焦慮的有效辦法說(shuō)出來(lái)，與大家分享。四、克服考試焦慮的方法：1、明確目標(biāo)，堅(jiān)定信心? 常見的幾種增強(qiáng)信心的方法供大家參考： 形成微笑、挺胸抬頭走路的習(xí)慣。 不打疲勞戰(zhàn)?？荚嚻诖哪繕?biāo)適當(dāng)。 營(yíng)造積極的人際關(guān)系。2、以平常心態(tài)對(duì)待每一次考試?？荚囀菍?duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段， 能夠檢查學(xué)生的學(xué)習(xí) 狀況，有助于學(xué)生發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)，不斷進(jìn)步。因此，在平時(shí)考試中應(yīng)以一個(gè)平常心來(lái)對(duì)待每一次考試。 生活中遇到挫折或發(fā)生內(nèi)心的沖突是常事。遇事要多角度來(lái)分析、多思 考，尋找適當(dāng)?shù)慕鉀Q問題的辦法， 使自

6、己的情緒朝健康正確的方向發(fā)展?；顒?dòng)五：互動(dòng)心理游戲 氣球與鉛球? 閉上眼睛，伸出你的雙手，把它們平放在一條線上。 我們一起想 象，我們的左手握著一只氣球，右手放著一個(gè)鉛球，感受一下，氣 球越來(lái)越輕，鉛球越來(lái)越沉，集中注意力繼續(xù)這樣感受。慢慢地， 慢慢地? 現(xiàn)在睜開眼睛，看看你的雙手有怎樣的變化。4、運(yùn)用積極的心理暗示。? 左手比右手高。這是為什么呢？? 其實(shí)我們手里什么東西都沒有。 這就是一種積極的心理暗示。 最高 明的心理醫(yī)生，就是我們自己。? 積極的心理暗示指?jìng)€(gè)人對(duì)自我心態(tài)主動(dòng)的、 有意識(shí)的調(diào)控， 以使人 盡量感受到正面的情緒體驗(yàn)。 當(dāng)你在書桌前開始復(fù)習(xí)時(shí)心中默念三 遍："考試前

7、我一定能復(fù)習(xí)好 "" 我絕對(duì)有能力復(fù)習(xí)好 " ；考試中遇到 難題時(shí)，也可自我暗示：這題難，對(duì)我難，對(duì)別人也難。課堂總結(jié)：克服考試焦慮的辦法無(wú)外乎有三點(diǎn)：? A .調(diào)“身”考前注意調(diào)整自己的身體狀態(tài)，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠充足，考試時(shí)身體要放松。做到神清氣爽，精力充沛。? B .調(diào)“息”：考場(chǎng)上調(diào)整好呼吸，緩解緊張情緒。? C .調(diào)“心”學(xué)會(huì)與父母或老師溝通，緩解來(lái)自他們的壓力。同時(shí) 對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示。教師寄語(yǔ)：你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能樣樣順

8、利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱男生女生好相處小學(xué)高年級(jí)學(xué)生正處于青春發(fā)育期的開始，是兒童心理發(fā)展的關(guān)鍵期。許多孩子正處于從對(duì)異性的“疏離與排斥”到對(duì)異性的“關(guān)注與接近”階段。他們表面上將兩性的界限明顯劃分，實(shí)際上又期待與異性的交流，渴望獲得認(rèn)同與贊賞；同時(shí)，他們的內(nèi)心又充滿忐忑，怕成為老 師及家長(zhǎng)眼中“不聽話”的孩子。本活動(dòng)旨在通過游戲與活動(dòng)，讓學(xué)生了解渴望與異性交流是正常的青春期心理，同時(shí)幫助他們認(rèn)識(shí)到其中的“度”，從而形成健康、積極的異性交往觀，讓其能夠坦然相對(duì)、互相激勵(lì)、互相幫助，以平和健康的心態(tài)集中精力應(yīng)對(duì)小學(xué)階段學(xué)

9、業(yè)任務(wù)的最后沖刺。對(duì)象：小學(xué)六年級(jí)教學(xué)目標(biāo)：1、了解男女同學(xué)應(yīng)該和諧相處，互幫互助2、體驗(yàn)?zāi)信瑢W(xué)正確的交往方式帶來(lái)的快樂3、幫助學(xué)生掌握適當(dāng)?shù)慕煌绞交顒?dòng)準(zhǔn)備：隨機(jī)安排47人為一組，男女搭配，圍坐在一張桌子的周圍；各小組在教室內(nèi)均勻分布，中間留下一塊空地，作為游戲或展示之用。1、兩對(duì)不同磁極的磁鐵 2、彩色信封3、彩色卡紙4、水彩筆5、收納盒6、小學(xué)16年級(jí) 男女生交往的校園生活照片7、成長(zhǎng)拼圖教學(xué)方法：團(tuán)體游戲/情境討論/角色扮演/學(xué)生討論活動(dòng)步驟1.引入課程（陰陽(yáng)相生）目的：通過熱身活動(dòng)，調(diào)動(dòng)課堂氣氛，冋時(shí)引出本節(jié)課的主題1.隨機(jī)訪談教師隨機(jī)訪問學(xué)生：“你為什么與不想異性同學(xué)坐在一起？”

10、 （大部分學(xué)生會(huì)與冋性朋友一起坐，理由是和冋性朋友比較熟悉，因害羞所以不與異性坐，等等）。2. 磁鐵演示“異性相吸”教師給學(xué)生演示“同性相斥，異性相吸”的自然現(xiàn)象，自然界中有許多相對(duì)卻相生的例子，比如，太極圖（出示課件），再請(qǐng)學(xué)生舉一些例子，如乾坤、凹凸3. 引入話題其實(shí)我們不必刻意去劃清界限，這些都是自然之道。既然是自然之道，我們不妨讓它“自然些”。目的：通過活動(dòng)創(chuàng)造男女互動(dòng)機(jī)會(huì)，提升課堂氣氛1. 教師講解游戲規(guī)則：游戲的名稱是“1元5角”，所有的男生為“ 1元”，女生為“ 5角”，大家隨著音樂在教室內(nèi)走動(dòng)，當(dāng)老師喊出“X元X角”時(shí)，同學(xué)2. 團(tuán)體游戲一們迅速地組成相應(yīng)的面值，組合人數(shù)不限，

11、要求有男生有女生。（1兀5角）2. 訓(xùn)練幾次后，老師視各組人數(shù)均較為合理時(shí)結(jié)束活動(dòng)，學(xué)生以此時(shí)的組合為單位就座。3. 小組交流：教師指導(dǎo)學(xué)生分組交流，必須是男女生對(duì)話，話題不限。目的：通過對(duì)故事情節(jié)的分析與討論，使學(xué)生明白男女生應(yīng)和諧相處、互相幫助1. 情景展示：3. 情境討論小麗很喜歡同班的小陳。有一天，她悄悄送給小陳一件禮物，并在禮物中夾了 （你會(huì)怎么辦）一張紙條：小陳：我喜歡你，喜歡你爽朗的笑聲，我欽佩你的學(xué)習(xí)成績(jī)那么優(yōu)秀，欽佩你那么樂于助人，我想和你交朋友。4.角色扮演2. 分組討論：假如你是小陳，你會(huì)怎么辦？3. 教師點(diǎn)評(píng)：與異性交往要適時(shí)、適度。4. 繼續(xù)情景展示下午放學(xué)時(shí)，下起了

12、雨。小陳走在回家的路上，他看到小麗沒有帶傘，手里還 拿著一大包物品。小陳剛想走上前為她遮雨，忽然腦子里閃現(xiàn)出今天小麗給自己寫 的紙條，又猶豫了。5. 教師提問：你們覺得，小陳要不要去幫助小麗呢？6. 學(xué)生討論，陳述各自的觀點(diǎn)。(大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為應(yīng)該幫助小麗)7. 教師小結(jié)：幫助別人，不應(yīng)該有性別差異。目的：通過角色扮演，讓學(xué)生模擬可能出現(xiàn)的情境，更深刻地體會(huì)男女生應(yīng)如何恰當(dāng)?shù)亟煌?. 教師展示以下兩個(gè)情境情境一：某女生熱情大方，樂于助人。她對(duì)女同學(xué)是如此，對(duì)男同學(xué)也是如此。由 于她的熱情，不少男同學(xué)喜歡與她交往。其中有一位男生誤認(rèn)為她喜歡自己，常常 寫信給她，還常去約她。她為此感到很煩惱，不知該

13、怎么辦？情境二：這名女同學(xué)突然收到男同學(xué)的一封“情書”，這時(shí)女同學(xué)的反應(yīng)2. 教師引導(dǎo)：這是故事開始的序幕，接下來(lái)請(qǐng)學(xué)生自己設(shè)計(jì)故事如何發(fā)展的幾種 可能。學(xué)生展開想象，以小品的形式表演以下幾種情況。(1) 女同學(xué)很惱火，把這件事反映給班主任。班主任嚴(yán)厲地批評(píng)了男同學(xué)。（2）女同學(xué)接受了，他們開始交往，經(jīng)常一起出入，有時(shí)如“小情人” 一樣手 拉手徑直走到偏僻樹叢中的石椅上坐下，時(shí)而纏綿細(xì)語(yǔ)，時(shí)而摟摟抱抱，感情 越來(lái)越深，不能自拔。（3）女同學(xué)沒接受，但理智地處理了這個(gè)問題，兩個(gè)人還是好同學(xué)好朋友，繼 續(xù)以良好的心態(tài)學(xué)習(xí)。3. 小品演完后，引導(dǎo)學(xué)生討論：（1）你認(rèn)為情境二女孩采用哪種處理方式是最佳選擇？為什么？（2）如果是你，你認(rèn)為怎么處理更好？（3）你能幫助情境一中的女孩擺脫困境嗎？4. 教師講評(píng)：男女生之間的正常交往是一種純真的友誼，無(wú)可厚非，而且還要大 力提倡。我們可以通過參加集體活動(dòng)增進(jìn)男女同學(xué)之間的了解，拂去面紗，讓 異性之間的交往更加自然、健康。1. 教師引導(dǎo)：我們?cè)谛W(xué)已經(jīng)生活了五年多的時(shí)間，讓我們跟隨童年的畫面，去 回憶我們男生女生開心地在一起的情景。2. 教師出示一組學(xué)生課前提供的照片，并根據(jù)以下問題進(jìn)行提問：（1）回顧我們一起走過的童年之路，你有什么感受？5.總結(jié)（2）如何做才能讓我們?cè)谛W(xué)畢業(yè)前珍藏好這一顆顆天真純潔的童心？3. 祝福你，異性朋友（1）教