(劉)情景課程--AB對話

1、情景課程-AB對話（60分鐘）每兩人一組，現(xiàn)在有個坐的規(guī)則，兩人相對，其中一人的雙腿并攏，膝蓋挨著對方的椅子，另一個人雙腿分開，以兩個人足夠近的距離把中間的那條河填平。我們有個規(guī)則，當我說“最高品質(zhì)”的時候，所有人回答“靜悄悄”，同時安靜下來，連掉根針都能聽到，來示范一下，“最高品質(zhì)” “靜悄悄”所有的人看著對方的眼睛，不能看我，不要聊天，不要說話，只要你用心地看著對方的眼睛，當你看著他的時候他也在用心地看著你，接下來會放一些音樂，你要用心地看著對方，靜靜地看著他，同時讓你的心也慢下來。接下來我會讓大家選一個角色，一個A角色，一個B角色，愿意做A的伙伴請在對方的肩膀上拍一下，請開始。請A角色舉

2、手，好，請放下。請問，當你選擇做A的時候，有沒有問過B，我做A好不好。你是一巴掌拍過去，“我做A”。其實在生活當中你有太多太多這樣的自動化反應，連你自己都沒有覺察到，你以為你很主動，其實你是并不在乎對方的感受，喜歡強加于人，只是你想干什么就干什么而已。 請B舉手，為什么不主動做A?，你總是喜歡看看再說，你在尋找什么？也許你在想：等一下不知道要搞什么鬼，要死就讓前面的那個家伙去死吧。你總是習慣性地躲在后面，躲在一個安全的地方，你尋求的是一種安全感，你不敢冒險，不敢主動，于是，你發(fā)覺你現(xiàn)在的行為模式在你的生活當中，讓你錯失了很多機會，我邀請你自己去覺察一下。握著對方的手，繼續(xù)看著對方的眼睛?，F(xiàn)在請

3、A再次舉手，請放下?，F(xiàn)在請A跟對方說一句話，請跟著我說：“ B，真的，你看上去真的很靚，如果不是遇到我，你就是最漂亮的那一個。如果你需要我的話，我會全力幫助你。” B有什么感受？你有些害羞嗎？-現(xiàn)在輪到B,請B看著A的眼睛說：“A，你看上去真的很能干，好好努力吧，五年之后，你一定會追上我的?！泵總€人都是在人群中找符合自己觀點的人夸，其實只是想證明自己的觀點，夸來夸去還是夸自己?？吹絼e人違背你的觀點，就拼命打擊，告訴他是行不通的，當你覺得一個人優(yōu)秀的時候，這只是符合你的觀點，在別人眼里并不一定優(yōu)秀。你有沒有發(fā)現(xiàn)：你贊美別人的時候，其實很多時候你是在贊美自己，這個時候我要你仔細去體會這些很微妙的感

4、受，我將和各位伙伴做一個體驗式的課程，你們不需要做任何筆記，我只要你時時刻刻觀察自己的內(nèi)心狀態(tài)，是一些什么樣的變化，一些很小很小的感受、感覺，包括當你聽到這個課時，你感覺有點陌生，對有一些同學，你感覺有些緊張，或者當對方給你贊美的時候，你有點得意，在這個過程中，你要不斷地觀察，不斷地體驗，所以，我會讓你在過程中盡量少講話，更多的是讓你用心、用眼睛來覺察和體驗，這時要把大腦放下來，不管你過去上過多少課程，你都不要判斷這個課到底講什么，當你用大腦判斷的時候，你就無法用眼睛覺察你內(nèi)心的感受。接下來，我會提一些要求，我會把燈光調(diào)暗一些，繼續(xù)看著對方的眼睛，要求：1、不能隨便說話，只有在我允許的時候 2

5、、可以微笑，但不能笑出聲 3、只能看對方，不能看其他人 4、說話的時候要面對面說話穿越心靈游戲（音樂1）01現(xiàn)在我要你靜靜地坐在椅子上，繼續(xù)看著前面這個人的眼睛，看著他的眼睛，也許你在笑，又有什么好笑的呢？還是故意用笑容在掩飾一些什么，也許你覺得有些害怕，也許你覺得有點緊張，覺得有壓力，你甚至不敢看眼前這位伙伴的眼睛，究竟你在害怕什么？你在緊張什么？你在逃避什么？ 或者說你有多久沒有這樣仔細地看過一個人的眼睛我要你仔細看著他，看著這個人的眼睛，他和你一樣，也放下手中的事情，趕來參加這次的學習，他來到這里想得到什么，他需要你怎樣的支持到他，你愿意全力以赴的去支持他嗎？當你仔細看著他的時候，他也仔

6、細的看著你，他也在想：我要用什么樣的態(tài)度來真實的幫助你在這兩天中獲得收獲。當你看著對方眼睛的時候，透過對方的眼睛，你看到了誰？你已經(jīng)有多長時間沒有說過自己的故事，你有多長時間沒有用心來溫暖、用關(guān)切地眼神看他們，包括我們的父親，母親，你的愛人，你的孩子，你的好朋友，一直以來你都在忙忙碌碌，你在忙碌什么？你在害怕什么？不知道從什么時候開始，你都一直在逃避，你是沒有時間去關(guān)心他？還是他老是讓你覺得不自由，他老是有這樣那樣的問題讓你反感，于是，你開始不愿意去體驗他的感受，在生命當中，你也不愿意去體驗他的存在，你的時間都在做些最有意義的事情嗎？還是在逃避？你有多久沒有看過你最親最愛人的眼睛了，這次我要你

7、透過對方的眼睛看看現(xiàn)在你的內(nèi)心世界是什么樣的一些狀態(tài)？你害怕他看到你的內(nèi)心世界嗎？這一次，借助面前這位伙伴的眼睛，我要你開始好好的想一想：最近三年來你覺得自己最痛苦或者最困擾你的事情是什么?到現(xiàn)在為止，你覺得你自己最欠缺的是什么？你最想實現(xiàn)的心愿或夢想是什么？你還有自己的夢想嗎？我讓你透過對方的眼睛看到你和愛人的關(guān)系如何？你們的關(guān)系很親密、無話不談嗎？還是只是一個蘋果皮式的婚姻，表面很和諧，內(nèi)心已經(jīng)沒有了交集，你和愛人的關(guān)系怎么樣呢？你和你的孩子關(guān)系如何？你有用心陪伴過孩子嗎？你有多長時間沒有靜心地陪伴過孩子了？ 你到底希望和你的愛人、你的孩子建立怎樣的一種關(guān)系？用心去覺察?，F(xiàn)在，你們有一個交

8、流時間，現(xiàn)在，所有的B舉一下手，請放下。我給你一次改變習慣的機會，請你在接下來的兩分鐘里，先向你的搭檔A做一個自我介紹，你叫什么？從哪里來？最近三年來最痛苦、最困擾你的事情是什么?到現(xiàn)在為止，你認為你自己最欠缺的是什么？現(xiàn)在你最想實現(xiàn)的夢想是什么？你和愛人的關(guān)系怎么樣？和孩子的關(guān)系怎么樣？在B的講述過程中，A不要說任何的話，也不要發(fā)問，你只需要靜靜的去聆聽，有兩分鐘的時間，現(xiàn)在，請開始-（兩分鐘時間）停-停-現(xiàn)在由A向你的搭檔B做自我介紹，你叫什么？從哪里來？最近三年來最痛苦、最困惑你的事情是什么?到現(xiàn)在為止，你認為你自己最欠缺的是什么？現(xiàn)在你最想實現(xiàn)的夢想是什么？你和愛人的關(guān)系怎么樣？和孩子

9、的關(guān)系怎么樣？在A的講述過程中，B不要說任何的話，你也可以握住對方的手，不需要任何的發(fā)問，你只需要靜靜的去聆聽他，有兩分鐘的時間，現(xiàn)在，請開始-（兩分鐘時間）停。在接下來的兩天時間里，你愿意用你的心、用你全力以赴的精力投入和你的搭檔一起成長嗎？好，現(xiàn)在請你伸出你的手，跟他緊緊握在一起，接下來，我要你和他靜靜地聽一下這首歌- （音樂2歌曲相親相愛）02，輕輕閉上你的眼睛，用心去傾聽- （音樂3）03把你的胸牌轉(zhuǎn)到你的身后。然后找臨近的兩個伙伴，四個人坐在一起，來，開始-請兩位A舉一下手，等一下，要分為A1,A2,要做A1的請在A2的腿上輕輕拍一下，請開始，-請A1舉一下手，好，請放下。請A2舉一

10、下手請放下。請兩位B舉一下手，等一下，要分為B1, B2, 要做B1的請在B2的腿上輕輕拍一下，請開始，-請B1舉一下手，好，請放下。請B2舉一下手，請放下?，F(xiàn)在請A1花兩分鐘時間向其他伙伴介紹你的搭檔，告訴其他人他叫什么？從哪里來？最近三年來最痛苦、最困擾他的的事情是什么?到現(xiàn)在為止，他覺得他自己最欠缺的是什么？現(xiàn)在他最想實現(xiàn)的夢想是什么？他和愛人的關(guān)系怎么樣？和孩子的關(guān)系怎么樣？你要一句不漏的把你的搭檔剛才跟你講的話都復述給他們。在A1的復述過程中，其他人保持安靜，只需要靜靜的聽，兩分鐘。現(xiàn)在開始-停，請A1的搭檔給A1打分，如果你覺得A1他每一句話都很完整的復述出來，請你站起來給他一個回

11、應，請不要騙自己，也不要騙別人。A1在你面前有一個成績單，看著這個成績單，你心里在想什么？它反映了你關(guān)注另外一個生命的程度，在你的生活當中，有一個人在和你用心的交流，在全力支持你的時候，你又是在怎么樣付出的？你又是怎么關(guān)注他呢？還是你只是關(guān)注自己的問題，你對他所做得只是敷衍。但是，你也可以想象出來，他現(xiàn)在站起來，只是不想讓你看到真相，你對你自己的復述察覺出非常不好意思，可是對方只能用這種方式去讓你去覺察，我也要請問一下A1的搭檔，你只是為了給對方一個面子才站起來嗎？你知道他復述的并不完整，你誠實嗎？現(xiàn)在請A1的搭檔坐下來。接下來，用兩分鐘時間，請A2向其他伙伴介紹你的搭檔，他叫什么？從哪里來？

12、最近三年來他做得最痛苦的事情是什么?到現(xiàn)在為止，他覺得他自己最欠缺的是什么？現(xiàn)在他最想實現(xiàn)的目標是什么？他和愛人的關(guān)系怎么樣？和孩子的關(guān)系怎么樣？ 在A2復述過程中，其他人保持安靜，只需要靜靜的聽，兩分鐘?，F(xiàn)在請開始- 停，請A2的搭檔給A2打分，如果你覺得你的搭檔A2他每一句話都很完整的復述出來，請你站起來給他一個回應，請不要騙自己，也不要騙別人。A2在你面前有一個成績單，看著這個成績單，你心里在想什么？它反映了你關(guān)注另外一個生命的程度，在你的生活當中，有一個人在和你用心的交流，在全力支持你的時候，你又是在怎么樣付出的？你又是怎么關(guān)注他呢？還是你只是關(guān)注自己的問題，你對他所做得只是敷衍。但是

13、，你也可以感覺出來，他現(xiàn)在站起來，只是不想讓你看到真相，你對你自己的復述察覺出非常不好意思，因為你連他的名字都沒有記住，可是對方只能用這種方式讓你去覺察，現(xiàn)在請A2的搭檔坐下來?，F(xiàn)在請B1花兩分鐘時間向其他伙伴介紹你的搭檔，他叫什么？從哪里來？最近三年來他做得最自豪的事情是什么?到現(xiàn)在為止，他覺得他自己最欠缺的是什么？現(xiàn)在他最想實現(xiàn)的目標是什么？他和愛人的關(guān)系怎么樣？和孩子的關(guān)系怎么樣？你要一句不漏的把你的搭檔剛才跟你講的話都復述給他們。在B1的復述過程中，其他人保持安靜，只需要靜靜的聽，兩分鐘?，F(xiàn)在請開始-停，請B1的搭檔給B1打分，如果你覺得B1他每一句話都很完整的復述出來，請你站起來給他

14、一個回應，請不要騙自己，也不要騙別人。B1在你面前有一個成績單，看著這個成績單，你心里在想什么？它反映了你關(guān)注另外一個生命的程度，在你的生活當中，有一個人在和你用心的交流，在全力支持你的時候，你又是在怎么樣付出的？你又是怎么關(guān)注他呢？還是你只是關(guān)注自己的問題，你對他所做得只是敷衍。但是，你也可以想象出來，他現(xiàn)在站起來，只是不想讓你看到真相，你對你自己的復述察覺出非常不好意思，可是對方只能用這種方式讓你覺察，現(xiàn)在請B1的搭檔坐下來。接下來，用兩分鐘時間，請B2向其他伙伴介紹你的搭檔，他叫什么？從哪里來？最近三年來他做得最自豪的事情是什么?到現(xiàn)在為止，他覺得他自己最欠缺的是什么？現(xiàn)在他最想實現(xiàn)的目

15、標是什么？他和愛人的關(guān)系怎么樣？和孩子的關(guān)系怎么樣？ 你要一句不漏的把你的搭檔剛才跟你講的話都復述給他們。在B2復述過程中，其他人保持安靜，只需要靜靜的聽，兩分鐘?，F(xiàn)在請開始- 停，請B2的搭檔給B2打分，如果你覺得B2他每一句話都很完整的復述出來，請你站起來給他一個回應，請不要騙自己，也不要騙別人。B2在你面前有一個成績單，看著這個成績單，你心里在想什么？它反映了你關(guān)注另外一個生命的程度，在你的生活當中，有一個人在和你用心的交流，在全力支持你的時候，你又是在怎么樣付出的？你又是怎么關(guān)注他呢？還是你只是關(guān)注自己的問題，你對他所做得只是敷衍。但是，你也可以想象出來，他現(xiàn)在站起來，只是不想讓你看到

16、真相，你對你自己的復述察覺出非常不好意思，可是對方只能用這種方式去讓你覺察，現(xiàn)在請B2的搭檔坐下。請閉上眼睛，跟自己有一個心靈的對話，在剛才的練習中，你是用什么樣的態(tài)度來參與的？你有百分之一百的投入嗎？或者你只是在開玩笑，這個活動你會用什么樣的態(tài)度來參與呢？還是覺得只是在玩游戲，還是用冷眼旁觀的態(tài)度呢。假如1代表完全沒有投入，10代表百分之一百的投入，如果讓你給自己一個誠實的評分，你會給到幾呢？在當才的活動當中你到底投入了幾分？當我問到一個數(shù)字的時候，請你舉一下手，讓自己了解，1代表完全沒有投入，10代表百分之一百的投入，1-請舉手-請放下-2- 請舉手-請放下-10-請舉手-請放下再次用鏡子

17、照一下你自己，你開始注意到你自己，你原來只是用百分之三十、百分之四十來對待你的生活，或者五十、六十，或者你用七十、八十對待你的生活，那么這樣你會得到什么樣的結(jié)果呢？每次當你要結(jié)果的時候總想要百分之一百，可是當你付出時，總是付出百分之五十，或六十，這可以反應到近來你生活中的一些情況，你現(xiàn)在是不是常常用這樣的思維？你希望付出百分之六十，卻妄想得到百分之一百的回報，通過這面鏡子我想讓你好好地去看一下你活的每一天，你到底用心了沒有？也許你會說，我不知道怎么樣用心呀？你可以告訴我要用心呀！我不知道這個世界很重要呀？你總是把自己認為重要的事情才用心，而很多做的事情對你來說只是敷衍而已?，F(xiàn)在我要你再次深入的

18、覺察一下，我讓你想像一下，在你身后不遠的地方有一棟房子，請你想像一下轉(zhuǎn)身去看一下，你生命的這棟房子，是由你自己親自建造的這棟房子，請你用心地看看它，那是一個什么樣的房子，是一個很漂亮的房子還是一個很丑陋的房子？是一個很豪華的房子還是一個很簡陋的房子？又或者是一個很慘不忍睹的房子？而那就是你生命的房子，包含了你的歲月、你的生活、你的夫妻關(guān)系、你的親子關(guān)系，你所有所有的一切都在那棟房子里，當你推開那棟房子的門，你走進去時，是整潔有序還是混亂不堪，還是連下腳的地方都沒有？你用心地看一看那棟房子吧。你覺得你的房子為什么會是這樣的呢？我想給大家分享一下故事：可能和你人生相關(guān)的一個故事一個木匠和他的最后一

19、棟房子。一個木匠、一個建筑工人一生建造了很多漂亮的房子，他的手藝也特別的好，有一天，他對老板說不想做了，他說我覺得我做得很辛苦，我覺得心不甘情不愿想想生活當中有多事情是你心不甘情不愿的，有多少事情你是應付的，有多少時候你是心懷恨意的，你做著你并不想做的事情。老板說：“你這么優(yōu)秀，不干這行挺可惜的。”老板再三地挽留，可是這位木匠去意已決，老板說：“這樣吧，你再為我建最后一棟房子吧”，。于是這位木匠推辭不掉就答應了。生活當中，有多少事情是你推脫不掉才答應的，你答應之后，你用心做了嗎？可能沒有，可能連當一天和尚撞一天鐘都沒有。于是你開始隨隨便便建造你生命中的最后一棟房子，你開始粗制濫造，用的是粗料，

20、建筑過程也隨隨便便，終于有一天房子建好了。老板找到你，他說：“你跟我干了這么多年，沒有什么好送給你的，這就是我為你準備的最后一棟房子”。他拿出一串鑰匙放在你的手上，當你看到這串鑰匙的時候，你內(nèi)心是無盡的后悔，你要是早知道這是為自己建造的房子該多好，你又感覺到無可奈何，因為你將要住進由你自己建造的粗制濫造的房子里過下半輩子，而且房子里面混亂不堪，你自己是要住進去的呀，要是早知道該有多好！生命中有多少年，三年五年十年八年都是這樣隨便建造這棟房子的，你真正的用心了嗎？你真正的用全力以赴的態(tài)度了嗎？還是用了更多的敷衍、更多的無奈，去想一想你的生命走到今天這樣，真的是你想要的嗎？你說我怎么不知道什么時候

21、為我自己建造了現(xiàn)在的房子呀？你知道嗎，你的房子不是現(xiàn)在在你精心建造的，而是三年前五年前十年前的選擇建造的。你說你的婚姻不好，那不是你十年前選擇的嗎？你說你的孩子有問題，那不是你多少年前生下的嗎？這一切的一切不都是你N多年前自己的決定嗎？你后悔了，你無奈了，而未來的房子也不是未來建造的，而是你當下的選擇建造的呀？各位，試想一下，如果你沒來到這里，你沒有去轉(zhuǎn)變，你繼續(xù)過你以往的人生，直到N多年之后，你要離開這個世界的時候，你后悔了，你馬上就要離開這個世界了，你了無遺憾嗎？我相信你有太多的心酸和無奈，因為你不想走，因為你還有很多心愿沒有達成，你有很多事情都沒有做好，但是后悔還有用嗎？如果時光可以倒流，如果人