越休息越累你會(huì)休息嗎

1、越休息越累你會(huì)休息嗎工作壓力大想讓自己放松放松，結(jié)果越休息越累，這是怎么回 事？你會(huì)休息嗎？你會(huì)休息嗎？你根本不會(huì)休息？為什么你睡了 11個(gè)小時(shí)仍然覺得疲累？為什么你花了好幾萬去島國(guó)度假并沒有增加生活的熱情？都說要去KTV，去夜店，去游樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始 新的一天，但是盡興歸來心里只?？仗?？我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對(duì)了嗎？你理解的休息是什么？ 一個(gè)飽覺？ 一陣瘋玩？到 KTV釋放？飯 后的一串飽嗝？休息的真正含義是什么？是恢復(fù)疲勞， 放松神經(jīng)，當(dāng)你重新投入 工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得又是一個(gè)精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能為你帶來這些， 那么，無論這些活動(dòng)的 名字聽起來有

2、多輕松，看上去有多 High，它都是一種錯(cuò)誤。拋棄它 們，來一場(chǎng)休息革命！首先，來看看我們對(duì)休息有哪些誤解：1、腦力勞動(dòng)者，補(bǔ)瞌睡對(duì)你沒什么用i你寫了一天的文案，主持了一天的會(huì)議，當(dāng)一切都結(jié)束了，你嘆 到：太累了，這一天我要睡個(gè)好覺。我們的常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第 一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個(gè)陷阱。睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對(duì)睡眠不足著或體力 勞動(dòng)者適用。對(duì)體力勞動(dòng)者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸 性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡覺，可以 把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也 可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放

3、松后，再 起來活動(dòng)活動(dòng)。但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興 奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，因?yàn)槟阈枰牟皇?通過“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來。這樣你可 以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采， 而只需下班后游泳半 小時(shí)就神采奕奕。2、不必停下來，只是換一下既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不 停止活動(dòng)，而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞， 功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能 區(qū)，這一區(qū)域活動(dòng)，另一區(qū)域就休息。所以，通過改換活動(dòng)內(nèi)容，就 能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾

4、夫做過一個(gè)實(shí) 驗(yàn)。為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式-一種是讓兩只手靜止休 息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測(cè)量 器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手 的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方 式。比如你星期五寫了 5個(gè)小時(shí)的企劃案，最好第二天去給你的盆栽 們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。 還有一點(diǎn)，當(dāng)你無法選擇由腦力勞動(dòng) 轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)，你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換。法國(guó)杰出的啟蒙思想 家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個(gè)生來適于研究學(xué)問的人，因 為我用功的時(shí)間稍長(zhǎng)一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精 力于一個(gè)問題上。但是，我連

5、續(xù)研究幾個(gè)不同的問題，即使是不間斷， 我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去， 這一個(gè)問題可以消除另一 個(gè)問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。于是，我就在我的治學(xué) 中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)，對(duì)一些問題交替進(jìn)行研究。這樣， 即使我整天用功也不覺得疲倦了。 ”所以，這天你要是有好幾個(gè)問題 要處理，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個(gè)再開始的二個(gè)，那樣會(huì)很 快被耗盡。3、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情我們的疲憊主要來自對(duì)現(xiàn)有的一層不變的生活的厭倦。 所以最好 的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。 如果你 干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天?！蹦沁@件事對(duì)你 來說就是最好的恢

6、復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法。但可惜，我們?nèi)狈?duì)“休 息”的想象力。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。我們給你開了下面一些活動(dòng)清單，基本思路是以“做”來解決“累”用積極休息取代消極放縱。當(dāng)然，最適合你的方法還是要你 自己探索。事實(shí)上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其他人都在玩什么。也許你可以：用看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌試著放棄在周六晚上去酒吧，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床，去 沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機(jī)會(huì)看到的早間劇場(chǎng)， 你會(huì) 發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千萬個(gè)周末都不相同。不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的度假村找樂子了。找

7、一條你你從 沒去過的街道，把它走完。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市結(jié)果你并 沒有完全體會(huì)到它的妙處。旅行，而不是換個(gè)地方消遣。去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)地方本身心存 好奇，對(duì)自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。 而不是坐了 5小時(shí)飛機(jī)，只是換個(gè)地方打麻將，換個(gè)地方游泳，換個(gè) 地方打球 ……從這個(gè)周末 起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新 的技藝，比如彈 電子琴，打鼓&hellip ;… 每周末練習(xí)1小時(shí)以上。去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它 稍有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認(rèn)同感。你必須每周有兩 三天是和工作圈

8、子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn) 行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì)， 這些時(shí)刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的 魅力焦點(diǎn)。做點(diǎn)困難的事，如果你是精神超級(jí)緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解 除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。 曾經(jīng)一 位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議，結(jié)果他得到的 處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師。一個(gè)月以后完全康復(fù)。所以壓力特別大的 時(shí)候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤 兒院做義工，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起， 或者做一道超 級(jí)復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。往往珍惜生命的人，會(huì)不顧任何代價(jià)

9、，去求得一個(gè)休息。休息十 天、半個(gè)月，他們回來了。再看呀，是多么神奇的一種變化！他們簡(jiǎn) 直是一個(gè)新生的人了。生機(jī)勃勃，精神飽滿，懷著新的希望，新的計(jì) 劃，新的生命憧憬，他們己消除疲勞，獲得了從新起航的動(dòng)力-燃料。花些時(shí)間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事 任何工作，應(yīng)付各種問題的力量，使你對(duì)于生命，能有一個(gè)愉快正確 的認(rèn)識(shí)，天下還能有別種時(shí)間的投資對(duì)于你更加有利嗎？當(dāng)我聽到有人說，他工作太忙，沒有時(shí)間去休息，我覺得這個(gè)人 有些反常?；蚴撬哪芰Σ粔驊?yīng)付他的業(yè)務(wù)，他的工作缺乏系統(tǒng)性； 或是他不善于支配他的員工，以致自己離開時(shí)事業(yè)就無法運(yùn)行； 或是 他生性就太吝嗇，沒有部下或團(tuán)隊(duì)。連

10、上廁所的時(shí)間都不肯犧牲。當(dāng) 然，假如他工作沒有計(jì)劃、沒有系統(tǒng)，本人一離開崗位，一切事務(wù)就 要無法運(yùn)行的話，他自然不能休息了。但是假如他是一個(gè)有組織協(xié)調(diào) 能力的人，假如他的工詐有系統(tǒng)、有計(jì)劃，適度休息，這正是業(yè)務(wù)中 的有利投資，因?yàn)樾菹⒒貋恚木?huì)更加集中、精神會(huì)更加飽滿。 由此他的生命會(huì)延續(xù)的更長(zhǎng)。人生的價(jià)值才能得到更加充分的體現(xiàn)與 發(fā)揮。每一個(gè)人都應(yīng)該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。 那種“生命不止， 奮斗不休”。的觀念是錯(cuò)誤的。應(yīng)立刻從腦海中消除掉。否則，你還 沒有走完你應(yīng)走完的生命旅程你就長(zhǎng)眠于地下了。到那時(shí)你的理想、 前途、事業(yè)不就都成了泡影了嗎？因此舍不得時(shí)間休息的人， 絕對(duì)不 是一個(gè)聰明人。從人性的立場(chǎng)上來說，休息一事，利大于敝。古語說得好：“在患病的時(shí)候，任何人都是壞人?！奔词故切牡鬃钌屏嫉娜?，在身體疲 憊不堪、神精衰弱的時(shí)候，也會(huì)變得不通情理、脾氣暴噪。因此，當(dāng) 需要休息的候，你應(yīng)該休息。不然的話，你的行為正如革命導(dǎo)師列寧 同志所指出的那樣：“不會(huì)休息就不會(huì)工作。”目前不論你是學(xué)生還是從事各種職業(yè)的男女老少， 都不能忽視自 然的警告，命令你適當(dāng)延長(zhǎng)你的休息時(shí)間，暫時(shí)停止你的學(xué)習(xí)或工作， 否則你將受到自然規(guī)律的嚴(yán)厲處罰。 無論你的