100種簡單早餐做法簡單快速的早餐做法大全

1、100 種簡單早餐做法 簡單快速的早餐做法大全俗話說， 早飯吃好， 午飯吃飽， 晚飯吃少。 早上的時候， 一定要吃的營養(yǎng)搭配全面，蔬菜水果、肉類或蛋類、奶類， 碳水化合物三合一。 建議早餐如果腸胃可以， 能吃水果的話， 吃個蘋果最好了；如果附近有賣早飯的，建議買菜餅，另外 胡蘿卜防電腦輻射；吃個煮雞蛋在雞蛋的所有做法中，煮 雞蛋的營養(yǎng)保存率最高 或者酸奶、 牛奶。 如果可以自己做， 并且你是女生的話，建議煮雜粥吧，銀耳、紅豆、蓮子、百 合、薏米混合常用的小米、大米之類，既飽腹，又有利身體 健康和美容。并且煮粥只要把粥煮上就行，中途注意不要糊 了、沸了，還可以有時間洗臉刷牙。 “一日之計在于晨

2、，早 餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需 能量的 30%，而早餐營養(yǎng)的攝入缺乏很難在午餐和晚餐中補 充回來。均衡的飲食，健康的生活習慣，每天晨起的營養(yǎng)早 餐習慣是每個人每天 “必須 的功課！ 人體經(jīng)過一夜的酣睡， 機體儲存的營養(yǎng)和能量消耗殆盡，激素分泌已經(jīng)進入了一個 低谷，大腦和身體的各器官難為無米之炊，記憶機能處于遲 鈍狀態(tài)。一款最最簡單，而不浪費的蛋餅，如果前一天有剩 下米飯，那么第 2天的早餐就有著落了 主料：雞蛋 2 個 配料：剩米飯半碗 調(diào)料：白糖少許1：準備好雞蛋、米飯、白糖。2：雞蛋磕入碗中，參加白糖攪拌均勻。3：把剩米飯倒入蛋液里。4：攪拌成顆粒清楚的米飯蛋液

3、。5：平底鍋刷一層薄油，倒入一半米飯蛋液，鋪平鍋底。6：底部煎熟這個米飯餅甜的、咸的，都好吃，依據(jù)個人喜好。做咸的可參加食鹽和 胡椒粉， 再搭配點蔬菜， 外表煎得老一點， 吃起來口感酥脆。 煎得嫩一點，吃起來口感軟糯。 土豆雞蛋餅 主料： 土豆 1個、雞蛋 2個、面粉 3大勺配料：香蔥適量 調(diào)料：鹽 1茶勺、孜然粉 1茶勺、胡椒粉 1/2 茶勺 步驟： 1：材料圖。土豆、雞蛋、蔥花2：取個較大的碗，裝少量清水，土豆洗凈去皮，直接刨入碗中。 這樣可防止 土豆變色，如果立即操作，也可省略此步 3：調(diào)入鹽、 孜然粉、胡椒粉拌勻。 4：磕入雞蛋攪拌均勻。 5： 參加 3 大勺面粉拌勻。 6：最后參加蔥

4、花拌勻。 7： 平底鍋稍微預(yù)熱后刷上一層薄油，改中小火，下入少許土豆 雞蛋糊鋪平鍋底。 厚薄按自己喜歡而定8：大約 2 分鐘左右，餅底部已熟，晃動鍋，餅會離開鍋底。9：翻面繼續(xù)煎熟。10：出鍋后按自己喜歡改刀食用。 也可整塊卷起來吃，香味能濃郁 碗中的清水不要加多了， 多了的話需要參加的面粉就多，那樣煎出來的餅就不夠香。 如果立即操作，也可直接把土豆刨成絲，然后參加雞蛋。攤 餅之前，鍋不要燒得太熱，太熱了，餅糊一下鍋就熟，便不 會流動，也就較難攤平。 剛下鍋時鋪平以后不要動，底部煎熟以后，只要晃動鍋，餅會自己離開鍋底。 這樣的 土豆餅煎至兩面稍微焦黃的會更香。 “異國風情披 薩蛋餅 披薩，很多人都喜歡吃，特別是小孩子，他們在 乎的不是哪家店的披薩味道最好，哪家店的裝修最豪華。他 們喜歡的，是那一份“特別 ，那一份在他們看來我們生活 中不常吃到的稀有飯菜。其實，大人也一樣會有這種感覺， 一份食物，盛得美不美，都會影響到就餐的心情與食欲。 這個雞蛋“披薩 ，不用烤箱，不用做披薩皮，幾分鐘就好 了，而且色彩繽紛、營養(yǎng)豐富。 主料：雞蛋 2 個 配 料：培根一片、洋蔥 1/4 個、青椒 1/2 小個、紅椒 1/2 小個、早餐奶酪 1 片、面粉少許、香蔥一顆調(diào)料：鹽 1/5 茶勺6：大概 40 秒蔥、青紅椒分別切成細絲，香蔥切段。3：雞蛋磕入碗中，參加幾粒鹽，攪拌均勻。4：參加少許面