警隊大隊x中隊五月訓(xùn)練計劃

1、X警隊大隊x中隊五月訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想根據(jù)勤務(wù)工作需要，為使二大隊二中隊成為一支政治堅定、 紀律嚴明、素質(zhì)過硬、反應(yīng)靈敏、保障有力，能夠整建制調(diào)動， 具有較強威懾力和戰(zhàn)斗力的警隊，加強隊伍凝聚力，五月以隊列 訓(xùn)練為主。二、訓(xùn)練目標通過訓(xùn)練使每位參訓(xùn)人員能夠較為熟練地掌握基礎(chǔ)訓(xùn)練科 目、體能訓(xùn)練科目、技能訓(xùn)練科目和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練科目規(guī)定的訓(xùn)練內(nèi) 容，人員參訓(xùn)率達到100%，個人綜合成績達到良好以上。三、訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練內(nèi)容分為基礎(chǔ)訓(xùn)練科目、體能訓(xùn)練科目、技能訓(xùn)練科目和戰(zhàn) 術(shù)訓(xùn)練科目。（一）隊列訓(xùn)練內(nèi)容1、立正、稍息、跨立；2、停止間轉(zhuǎn)法；3、齊步、跑步的行進與停止；4、戴帽、脫帽、夾帽；5、蹲下與起立；

2、6、 敬禮與禮畢（注目禮、舉手禮）；7、整齊報數(shù)、集合離散。（二）體能訓(xùn)練科目1、體能訓(xùn)練及訓(xùn)練傷預(yù)防常識；2、 身體素質(zhì)訓(xùn)練（力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性）；3、基本體能訓(xùn)練內(nèi)容：女子：100米跑、800米跑、1500米跑、1分鐘仰臥起坐、4X10 米折返跑；男子：100米跑、1500米跑、3公里武裝越野、5公里跑、俯臥 撐、4X10米折返跑。四、訓(xùn)練時間集中訓(xùn)練時間為2010年5月1日至5月31日，共計31天， 其中機動8天，計230學(xué)時（每日早操1學(xué)時，上午4學(xué)時， 下午3學(xué)時，晚操2學(xué)時）。其中體能訓(xùn)練科目69學(xué)時，隊列訓(xùn) 練科目92學(xué)時，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練科目 69學(xué)時。五、訓(xùn)練地點市西公園；支隊臨時駐地進行。六、訓(xùn)練考核（一）隊列考核考核內(nèi)容：立正、稍息、跨立；停止間轉(zhuǎn)法；敬禮與禮畢；蹲下、坐下與起立；行進與停止；整齊報數(shù)，集合離散。考核辦法：集中考核。成績評定：警容嚴整、著裝整齊、姿態(tài)端正、精神飽滿，隊 列動作準確、規(guī)范、協(xié)調(diào)一致。（二）體能考核考核內(nèi)容：100米跑、俯臥撐（女子1分鐘仰臥起坐）、4X10米折返跑、3000米跑考核辦法