假期睡個(gè)底朝天避免10種惡習(xí)小心越睡越累解讀

1、3.21 國(guó)際睡眠日百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度文庫(kù) 3.21 國(guó)際睡眠日多睡一小時(shí)百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度文庫(kù) 假期睡個(gè)底朝天避免 10 種惡習(xí)小心越睡世界睡眠日多睡一小時(shí)主題活動(dòng)深度睡眠 如何提高睡眠質(zhì)量 睡眠不好怎么辦如 何提高睡眠質(zhì) 量 睡眠面膜 睡眠時(shí)間 如何提高睡眠質(zhì)量 世界睡眠日 睡眠日 主題 多睡一小時(shí) 科學(xué)評(píng)估嬰幼兒睡眠質(zhì)量 睡眠不好頸椎病 決明 子枕頭什么枕頭好 保健枕頭記憶枕頭音樂(lè)枕頭雙人枕頭 睡覺(jué)不枕枕頭好嗎 keywordskeywords3.21 國(guó)際睡眠日百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意

2、論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度文庫(kù) 3.21 國(guó)際睡眠日多睡一小時(shí)百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度文庫(kù) 世界睡眠日多睡一小時(shí)World Sleep Day extra hour of sleep導(dǎo)讀：國(guó)人對(duì)睡眠重要性的 認(rèn)識(shí)顯然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。睡眠就像空氣、陽(yáng)光、水分一樣，是人體必不可缺的營(yíng)養(yǎng) 而不正確的睡眠方式也會(huì) 大大降低睡眠質(zhì)量，威脅到 我們的健康www,www, z z h h e e n n t t o o u u. . netnetSUITBO g適之寶國(guó)3.21 國(guó)際睡眠日百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度文庫(kù) 3.21 國(guó)際

3、睡眠日多睡一小時(shí)百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度文庫(kù) 1.枕頭過(guò)高從生理角度上講，枕頭 以8-12厘米為宜。太低， 容易造成落枕”或因流 入頭腦的血液過(guò)多，造成次 日頭腦發(fā)漲、眼3.21 國(guó)際睡眠日百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度文庫(kù) 3.21 國(guó)際睡眠日多睡一小時(shí)百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度文庫(kù) 皮浮腫；過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易 打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易 導(dǎo)致頸部不適或駝背。2.枕著手睡3.21 國(guó)際睡眠日百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度文庫(kù) 3.21 國(guó)際睡

4、眠日多睡一小時(shí)百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度文庫(kù) 睡時(shí)兩手枕于頭下，除 影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力 升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生 返流性食道炎”。 所以，睡 時(shí)不宜以兩手為枕。3.被子蒙頭以被蒙面易引起呼吸 困難；同時(shí)，吸入自己呼出 的二3.21 國(guó)際睡眠日百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度文庫(kù) 3.21 國(guó)際睡眠日多睡一小時(shí)百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度文庫(kù) 氧化碳，對(duì)身體健康極 為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。4.張口呼吸閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)?.21 國(guó)際睡眠日百度

5、枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度文庫(kù) 3.21 國(guó)際睡眠日多睡一小時(shí)百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度文庫(kù) 的最好辦法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使 氣管、肺及肋部受到冷空氣 的刺激。最好用鼻子呼吸， 鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔 能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加 溫，有益健康。5.劇烈運(yùn)動(dòng)睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大 腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì) 胞呈現(xiàn)3.21 國(guó)際睡眠日百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度文庫(kù) 3.21 國(guó)際睡眠日多睡一小時(shí)百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度文庫(kù) 極強(qiáng)烈的興奮狀

6、態(tài)， 這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入 睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保 持身體平靜，但也不妨作些 輕微活動(dòng)，3.21 國(guó)際睡眠日百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度文庫(kù) 3.21 國(guó)際睡眠日多睡一小時(shí)百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度文庫(kù) 如散步等。6.對(duì)著風(fēng)睡人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼 生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病 之長(zhǎng)，3.21 國(guó)際睡眠日百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度文庫(kù) 3.21 國(guó)際睡眠日多睡一小時(shí)百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度文庫(kù) 善行而

7、數(shù)變；善調(diào)攝 者,雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi) 風(fēng)口，床離窗、門(mén)有一定距 離為宜3.21 國(guó)際睡眠日百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度文庫(kù) 3.21 國(guó)際睡眠日多睡一小時(shí)百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度文庫(kù) 7.坐著睡有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開(kāi)電視沏壺茶，夠 舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢，血管擴(kuò) 張，3.21 國(guó)際睡眠日百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度文庫(kù) 3.21 國(guó)際睡眠日多睡一小時(shí)百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇

8、協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度文庫(kù) 流到各臟器的血液也就 少了。再加上胃部消化需要 血液供應(yīng)，從而加重了腦缺 氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。 有人說(shuō)中午就歇一會(huì)兒，誰(shuí) 還帶個(gè)被子去單位呀，找個(gè) 地方一呆就得了。8.睡前生氣睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人3.21 國(guó)際睡眠日百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度文庫(kù) 3.21 國(guó)際睡眠日多睡一小時(shí)百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度文庫(kù) 心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡9.睡前飽餐睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮3.21 國(guó)際睡眠日百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度文庫(kù) 3.21 國(guó)際睡眠日多睡一小時(shí)百度枕頭文庫(kù)大賽主辦方：枕頭網(wǎng)創(chuàng)意論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度文庫(kù) 點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正 如中醫(yī)所說(shuō)胃不和，貝U臥 不安10.睡前飲茶茶葉中含有咖啡堿等 物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)， 使人興奮， 若睡前喝茶， 特別是濃茶， 中樞神經(jīng)會(huì)