幼兒園中班健康小常識(shí)

1、幼兒園中班健康小常識(shí)幼兒園中班健康知識(shí)1、夏季注意補(bǔ)充湯水夏天水分流失比較快，隨著汗水會(huì)有鈉、鉀以及其它一些礦物質(zhì) 排出，所以夏季幼兒應(yīng)該多補(bǔ)充湯水，在補(bǔ)充水的時(shí)候，建議讓幼兒 多吃些水果，或者是以湯類(lèi)來(lái)補(bǔ)充，并且少量多餐。要注意補(bǔ)充水時(shí)， 白開(kāi)水也不能喝多了，過(guò)量的水有可能會(huì)引起水中毒。2、夏季幼兒需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)幼兒身體發(fā)育快，蛋白質(zhì)又是必不可少的，在高溫環(huán)境中蛋白質(zhì) 的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況。 媽媽們應(yīng)該注意：補(bǔ)充蛋白質(zhì)用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類(lèi)，建議每 天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。3、多吃水果雜糧以補(bǔ)充維生素粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的

2、是維生素 C 和 B1、 B2,多食水果針對(duì)性補(bǔ)充維生素 C，粗糧中的維生素 B1 比較多， 牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素 B2。4、少食多餐幼兒夏季食欲不振，可少食多餐，多變些花樣。要做到品種多、 葷素搭配合理，食物味道經(jīng)常變換。5、幼兒厭食怎么辦引起寶寶夏季厭食常見(jiàn)原因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受人體內(nèi)外環(huán)境刺激 的影響，使胃腸對(duì)消化功能的調(diào)節(jié)失去平衡。預(yù)防寶寶厭食，應(yīng)做到飲食有節(jié)，合理喂養(yǎng)。嬰兒期喂養(yǎng)要定時(shí)定浚 ?月齡后要逐步減少奶量， 即時(shí)添加稀飯、面、魚(yú)、肉、蔬菜、豆制品等輔食品，使他不挑食。 小兒腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類(lèi)食物，不可過(guò)飽。特別是夏天，冰 飲食品易損傷胃黏膜血管，使消化功能

3、下降，所以也不能多食，并且 要少吃零食。一般情況下，孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。 對(duì)于平時(shí)消化水平差的孩子能夠經(jīng)常給予按摩腹部，協(xié)助消化。6、小心冷飲幼兒貪食冷飲就會(huì)對(duì)嬌嫩的胃腸有不好的影響，會(huì)使口腔、胃黏 膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、 腹瀉和食欲不振等癥狀。所以，父母應(yīng)注意讓幼兒吃冷飲要適量，特 別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。幼兒吃 冷飲時(shí)，不要大口大口地嚼著吃，以免對(duì)牙齒直接刺激，引起牙痛和 影響牙的發(fā)育。另外，幼兒吃冷飲過(guò)多容易導(dǎo)致體重猛增，影響生長(zhǎng) 發(fā)育。幼兒園中班春季保健知識(shí)1. 保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季

4、節(jié)，孩子長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨 的主要成分是鈣，所以，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的 鈣量是 700-800毫克，適宜的供給量是每日很多于 1000毫克。補(bǔ)鈣一 般有兩個(gè)辦法：一個(gè)是藥補(bǔ)，另一個(gè)是食補(bǔ)。采用食補(bǔ)法，含鈣豐富 的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。 再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不但含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣 的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧休^多的磷 酸鹽，能防礙鈣在體內(nèi)代謝。2. 多補(bǔ)充維生素 c維生素 c 在人體內(nèi)的作用是提升腦神經(jīng)的靈敏水準(zhǔn)，使腦對(duì)刺激 的反應(yīng)靈活，還能提升免疫力和抗病水平，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要

5、的作用。春季多 風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素 c 對(duì)防止出血有很好的作用， 必須即時(shí)供給。補(bǔ)充維生素 c 的方式也有兩種：其一是服用維生素 c 片， 其二是盡量多吃些含維生素 c 的蔬菜和水果。如柑橘、蘋(píng)果、西紅柿、 蘿卜、大棗等。3. 粗糧、雜糧有好處粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)， 如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是 具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多 樣化對(duì)促動(dòng)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收水平也很有協(xié) 助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。4. 多吃含自然糖分的食物春季因?yàn)闅夂蜣D(zhuǎn)

6、暖和晝長(zhǎng)夜短，使孩子的代謝機(jī)能旺盛，戶(hù)外活 動(dòng)時(shí)間也大為加長(zhǎng)，熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對(duì)增大，使孩子經(jīng) 常感到饑餓。所以，春季能夠用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物 質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午 9-10時(shí)，下午 3-5 時(shí)，加餐食品可選花生 米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。5. 富含植物性脂肪的食品要常吃脂肪既能夠滋潤(rùn)整個(gè)身體，使人面色光潤(rùn)，又能在代謝過(guò)程中轉(zhuǎn) 化成熱量，供給孩子活動(dòng)中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)， 擴(kuò)大腦容量。因?yàn)槿四X的 50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成 的不飽和脂肪，所以，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多 吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花幼兒園幼兒飲食健康小常識(shí)孩子食量要適宜：成年人的食量能夠超過(guò)自身的食欲，而兒童的 胃卻不能容納過(guò)量的食物。如果幼兒吃的食物太多，不能充分消化， 容易導(dǎo)致消化功能紊亂。兒童的飯量要小于你想像的量，如果不夠能 夠讓孩子再向你要。聽(tīng)取兒童的意見(jiàn)：當(dāng)你的孩子說(shuō)“夠了、夠了”時(shí)，要尊重他們 的意見(jiàn)。兒童只