三十六式太極棍動(dòng)作分解

1、三十六式太極棍動(dòng)作分解 預(yù)備式：兩腳并攏，身體直立。左手五指并攏，指尖向上，手心向右，置于胸前。右臂微屈，右手握棍后端，手心向上，手后余一把長(zhǎng)，棍前端在前下方角地。目向前平視。第1式：金雞獨(dú)立。右手握棍向右上提，右臂屈肘，手心向下。左手握棍，向左上方斜挑，左臂微屈，手心向上。左腿屈膝提起，腳尖內(nèi)扣護(hù)襠，成獨(dú)立勢(shì)。目向前平視。第2式：金童搖圈。 下肢不動(dòng)。右手滑推棍向右端向正前方橫擊，棍左端貼于左肩外側(cè)，兩手心相對(duì)，右手在前，左手在后。目視棍前端。 左腳向左前下落成左弓步。右手握棍使棍右端向右后下方滑撥，右臂微屈；左手握棍，左臂屈肘停于胸前。目 視棍右端。 左腿伸直，右腿向左腳靠攏成并步。右手握

2、棍使棍右端向前上逆時(shí)針劃圓，左手握棍使棍左端向前下順時(shí)針劃圓。兩手劃圓后，使棍躺橫平于胸前，右臂屈側(cè)，右手心向下握棍，左臂微屈，左手心向下握棍。目視棍左端。第3式：白云蓋頂。左腳向左跨半步，體向左轉(zhuǎn)，左腿微屈半蹲，右腳立即跟上，停于左腳前，腳尖點(diǎn)地，重心在左腿。左腿跨步的同時(shí)右手握棍，從右側(cè)經(jīng)上向前方蓋打。左手換把與右手成對(duì)把握停于右腋下。目視棍前端。 第4式： 撥云望日。右手滑握至棍前端，右臂屈肘回拉，左手向前下方撩棍。右腳向后撤伸直，左腿屈膝成左弓步。目視棍前端。 左手滑握至棍前端，左臂屈肘回拉，右手握棍向前下方撩棍。重心后移，右腿微屈，左腳于右腳前以腳尖點(diǎn)地成左虛步。目視棍前端

3、。右手握棍向右上方撥棍，使棍前端停于頭部右側(cè)前上方，右手與肩同高，手心向左；左手握棍順勢(shì)向下，手心向右停于胯左側(cè)。同時(shí)，左腳向后撤半步，重心后移，左腿微屈，右腳尖于左腳前以腳尖點(diǎn)地成右虛步。目視棍前端。第5式：五花棍。左手握棍使棍端由后向上向前方蓋砸；右手握棍順勢(shì)向下，手心向左停于胯右側(cè)。同時(shí)，右腳微向前移，全腳掌著地，右腿微屈，重心移至右腿，左腿隨即前移至右腳前，腳尖點(diǎn)地成左虛步。 左腳向前跨一步，左腿屈膝成左弓步。同時(shí)，右手握棍向前劈蓋，虎口向后，手心向下，左手握棍停于右腑下，手心向上。目視棍前端。 重心后移，體向右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝成馬步。同時(shí)，左手握棍使棍后端向左側(cè)上挑，左臂屈肘；右手握棍使

4、棍前端順勢(shì)向上向右回拉，停于右肩前，右臂屈肘，兩手心均向下。目視棍左端。重心左移，體向左轉(zhuǎn)180度，右腳向左腳腘部靠貼后，向右右邁一步，右腿伸直，左腿屈膝成左側(cè)弓步，上體微向左擰轉(zhuǎn)。同時(shí)，右手握棍經(jīng)上向左前下方砸，使棍端觸地，左手握棍順勢(shì)下移。停于腰左側(cè)。目視棍前端。 右手握棍，使棍右端在體右側(cè)順時(shí)針纏絞一圈半后停于右前上方。同時(shí)，體向右轉(zhuǎn)，左腿仍屈膝，右腳收至左腳前方，腳尖點(diǎn)地成右虛步。目視棍右端。第6式：枯樹盤根。 右腳前移落實(shí)，左腳上一大步，體向右轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腿伸直成右側(cè)弓步。同時(shí)，右手滑握至棍前端，屈臂回拉至腰右側(cè)；左手握棍向右下方轉(zhuǎn)掃，使棍端在前下方觸地，左臂伸直。目視棍前端。體

5、向右后轉(zhuǎn)180度，右腿提起經(jīng)左腿后向右伸直仆地，左腿屈膝全蹲成仆步。轉(zhuǎn)體同時(shí)，右手握棍向右后橫掃270度，手心向下；左手向左劃弧，屈臂橫掌停于頭左前上方。頭向右轉(zhuǎn)，目視棍右端。第7式：大鵬展翅。 左腿由全蹲成屈膝半蹲，右腳向左轉(zhuǎn)步身體重心偏于左腿。右手握棍由右向后過(guò)頭頂，再向右前方掄棍；左手隨勢(shì)稍動(dòng)后仍停于頭左上方。目視棍右端。 左腳踏跳，體向左后轉(zhuǎn)360度，落地后成馬步。跳轉(zhuǎn)同時(shí)，右手握棍使棍前端向下向左，隨體轉(zhuǎn)，使棍前端向上向右側(cè)劈下，兩臂側(cè)平舉，右手握棍的另一端，棍的前端略高于頭。目視棍前端。第8式：烏龍擺尾。右臂屈肘，右手握棍變虎口向下，使棍前端向下經(jīng)體前向左，然后經(jīng)上向右去棍一周。去

6、棍同時(shí)，體向右轉(zhuǎn)，右腳左移，兩腿微屈成右虛步，左掌向右擺成立掌停于右肘內(nèi)側(cè)。目視棍前端。 上動(dòng)不停。右手握棍，使棍向下經(jīng)右腿外側(cè)向后向上再向前云一周。右腳撤至左腳后全腳掌著地，左腳變腳尖點(diǎn)地，兩腿仍微屈，但身體重心逐漸升高。 上云貴不停。右手握棍屈臂回拉，左手前移握棍，兩手成對(duì)把握棍。右手握棍使棍后端從后經(jīng)上向前上蓋，右臂微直；左手握棍使棍前端向下向后上停于右腑下（左手握得不要太緊）。蓋棍同時(shí)，體微右轉(zhuǎn)，右腿直立，左腿屈膝提起。目視前下方。 右腳蹬地跳起，體向右后轉(zhuǎn)（大于180度），跳轉(zhuǎn)后，兩腿屈膝成馬步。跳轉(zhuǎn)同時(shí)，右手握棍向右后撥，使棍向貼于背后，右臂側(cè)平伸；左手離棍，左臂微屈肘，左掌停于頭

7、左上方，掌指向右，掌心向前上方。目視右方。第9式：風(fēng)掃梅花。 右手握棍變虎口向下提棍，右臂屈肘左移，使棍左端向下向右移；當(dāng)將棍斜提至胸前時(shí)，左手虎口向下，手心向外與右手成反把握棍。右手握棍上提，左手向左后撥，使棍從頭和左肩側(cè)繞過(guò)，棍向后斜貼于背后。右臂屈肘，左臂微直。提撥棍的同時(shí)，體微左轉(zhuǎn)，右腿直立，左腿屈膝提起。目視有方。右腳跳起，左腳隨即落地為軸，右手握棍向左一轉(zhuǎn)掃一周。同時(shí)，右腿伸直也隨之轉(zhuǎn)掃一周。轉(zhuǎn)掃后，左腿屈膝全蹲，右腿伸直仆地成右仆步，左手握棍于右手后，與右手成順把握棍。目視棍前端。第10式：劈山棍。左腿伸上，右腿屈膝提起，左手換至右手前握棍，雙手順把握棍向上方舉起。目視前下方。

8、左腳蹬地，左腿屈膝提起，右腳隨即落地，體向右轉(zhuǎn)，右腿屈膝全蹲，左腿向左伸直仆地成左仆步。雙手握棍向下摔砸，左手心向下蓋壓棍。目視 棍前端。第11式：白鶴起舞。 右腿伸直，重心前移，左腿屈膝成左弓步。隨身體重心前上升，右手將棍拋向空中，左臂后伸，右 臂向前上伸準(zhǔn)備接棍。 右腳向前上步成右弓步，右手接住棍的前端。  右手握棍使棍端在體右側(cè)順時(shí)針劃圓540度（即一周半）向前下點(diǎn)，左手成掌經(jīng)體左側(cè)立于右腕左側(cè)，掌心向右前。劃圓點(diǎn)棍的同時(shí)，重心后移至左腿，左腿屈膝，右腳收至左腳前，腳尖點(diǎn)地成右虛步。目視棍前端。  第12式：野馬分鬃。兩腿微直。右手握棍，右臂屈肘向左上引，繼

9、而腕部用力使棍端在體左側(cè)逆時(shí)針貼身劃一立圓后，右手握棍停于頭右側(cè)上方，右臂微屈，虎口朝前，右手心向右上方。左掌隨右手移動(dòng)，最后停于右肩前，掌心向右，掌指向上，上體微向右擰。當(dāng)右手握棍向左上引時(shí)，右腳前移踏實(shí)，左腳移至右腳前，腳尖點(diǎn) 地，兩腿微屈。目視棍端。 右手握棍，右臂屈肘向右下移，以腕部力量使棍前端在體右側(cè)逆時(shí)針貼身劃一立圓后，右手握棍停于體左側(cè)，虎口向前，手心向上，上體微向左擰轉(zhuǎn)，左手護(hù)于右腕。當(dāng)右手握棍向右下移時(shí)，左腳向前移 動(dòng)踏實(shí)，右腳跟進(jìn)，腳跟提起。目視前下方。   第13式：紫燕望月。 緊接上式。右手握棍，使棍端向左、向下繼續(xù)劃圓，然后右手

10、反臂向右撩棍，手心向上，虎口向前；左臂微屈，左掌停于額前，掌心向前，掌指向右上。撩棍的同時(shí)左腳前移，右腳向左前上一步，落地前左腳踏跳，左腿屈膝后撩，停于右腿后，左腳掌向上，上體向左前傾，右腿微屈。目視棍右端。第14式：白蟒翻身。 右腿伸直，左腿屈膝提起。右手握棍，右小臂外旋；左手握棍的近端，與右手成順把握棍（左手握棍后，右手向前滑移，握棍的中段）。 目視棍前端。左腳向左下落并踏跳，體向左后轉(zhuǎn)360度，右腳前落，右腿屈膝，左腳后撤，左腿伸直成右弓步。跳跳轉(zhuǎn)體的同時(shí)，雙手握棍，使棍向下經(jīng)右腿向上再向前掄劈右手向后滑與左手靠近。目視棍前端。第15式：五行棍。右腿后撤一步成左側(cè)弓步。右手變成與左手對(duì)把

11、握棍，右手滑握至棍中段后，用力將棍前端向右上方撥。目視棍前端。 重心右移，右腿屈膝成右側(cè)弓步，體微向右擰轉(zhuǎn)。左手握棍，使棍左端向上再向前下刷；右手握棍右端，停于腰右側(cè)。目視棍前下端。 體微向左轉(zhuǎn)，左腳移至右腳前成左虛步。左手滑握至棍中段后向左上掛棍。目視棍左端。 左腳落實(shí)，右腳向左腿腘部貼后，向右前方邁一步，右腿伸直，左腿變幻出成左側(cè)弓步。右手握棍，使棍右端向上再向前下砸；左手握棍使棍左段停于左腑下。目視棍前下端。 右腳向左后方掏步下蹲。右手將棍向右上方崩，棍端高于頭頂。目視棍前端。第16式：二龍戲珠。右手向棍前端滑握，左手向棍中段滑握。左手握棍向前橫擊，右手握棍屈臂回拉，停于腹前。同時(shí)，體向

12、右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝成馬步。目視棍前端。 左手向棍左端滑握，右手向棍中段滑握。右手握棍向前橫擊，左手握棍屈臂回拉停于腹前。同時(shí)，體向左轉(zhuǎn)，右腳前上一步，兩腿屈膝成馬步。目視棍右端。第17式：獅子搖頭。左手握棍在胸前，右手握棍使棍右端順時(shí)針劃圓一周半。同時(shí)，左腳踏跳，右腳向左腳前下落，右腿支撐，左腳屈膝，左腳在右腿后撩起。目視棍右端。 上動(dòng)不停。左腳向左落步成左弓步。右手握棍繼續(xù)劃圓半周，使棍右端停于右下方。目視棍右端。第18式：白猿摘果。右腿支撐，左腿蹬地，左腿屈膝提起，展胯，身體猛向右側(cè)傾。左手離棍變掌，右手握棍使棍左端向右上方猛砸，左掌向左上劃弧，停于頭左上方，掌心向右。目視棍右 端。第19式：

13、左右車輪。左腳下落于右腳左側(cè)，體向右轉(zhuǎn)。右手握棍，手心向上，虎口向右，使棍前端向下經(jīng)體右側(cè)向后劃弧；左掌立于胸前，掌心向右。目視右下方。 上動(dòng)不停。右手握棍使棍右端繼續(xù)由后向上劃弧，當(dāng)棍端行至右上方時(shí)，右臂內(nèi)旋，體向左轉(zhuǎn)，將棍夾于右腋下。右臂垂于體側(cè)，手心向后。 右手握棍，使棍由腋向下、向左、向上、再向前劃圓。同時(shí)，體向右轉(zhuǎn)，左臂仍垂于體左側(cè)。目視棍端。左腳向前上步，體向右轉(zhuǎn)，右手握棍變虎口向左，手心向下，左手心向下停于腹前，目視左前下。 按：此勢(shì)可以左右手交替練習(xí)。左右車輪練法相同，惟左右相反。第20式：豹子跳澗。左手握棍中段，兩手成對(duì)把握棍。右手使棍右端向上向左 劃半圓，左手使棍左端向下向

14、右劃半圓，兩臂交叉。右腳向左腿后插步（但未下落）。目視左下。 右腳下落，右腿屈膝，體向右轉(zhuǎn)，左腳向后撤步，前腳掌著地。雙手握棍，右手用和，使棍右端向右后下劃圓。同時(shí)，體向右轉(zhuǎn)180度。左手離棍變掌架于額前上方，拇4指在下。右手握棍使棍身貼于背后，棍左端斜出左肩。目視右方。第21式：左右攔掃。左手向右腋下去與右手成順把握棍。右臂抬起使棍右端在上；左手握棍向棍中段滑移，使棍左端向下經(jīng)腿后向右，繼而經(jīng)腿前向左、向后劃弧，使棍右上左下斜背于背后。同時(shí)，上體左轉(zhuǎn)， 左腿屈膝抬起。目視前下。右腳踏跳離地，左腳隨即下落，左腿屈膝下蹲，右腿前伸成保仆步。同時(shí)，右手握棍使棍經(jīng)右方向左前方掃，緊接著再向右攔掃，棍

15、左端停于右腳的右方。左臂側(cè)伸平舉，左手立掌，掌心向左。目視右下方。 身體起立，左腳向右腳前邁步，右腿屈膝半蹲，左腳尖點(diǎn)地成左虛步。同時(shí)，右手握棍使棍左端向右后平甩，右臂屈肘，棍身平停于右肩外側(cè)；左掌隨甩棍向前擺成立掌，掌心向前下。目視前方。 右臂抬起，右手握棍，使棍后端向下，棍向向左至胸前，左手扶棍。左腳踏跳，右腳離地，體向右后跳轉(zhuǎn)360度，兩腿屈膝成馬步。同時(shí)，右手握棍向右平掄（中棍），兩臂成側(cè)平舉；左立掌掌心向左。目視右方。馬步不動(dòng)。右抬起，右手握棍纏頭，使棍前端經(jīng)向向左繞頭一周半；右臂屈肘使棍向橫于頭上；左掌停于右腕處，掌心向右。目視左方。 上動(dòng)不停。右手握棍繼續(xù)掄棍一周，當(dāng)棍至右前方時(shí)

16、，左手握于右手后（順把握），雙手握棍向前方斜擊。掄擊棍的同時(shí)，體向右轉(zhuǎn)成右弓步。目視前方。第22式：猛虎絞尾。雙手握棍使棍前端向左向后再向右下掄。同時(shí)，體向左轉(zhuǎn) 成左側(cè)弓步。目視右下方。上動(dòng)不停。左腳踏跳，右腳離地，體向左后跳轉(zhuǎn)180度成右弓步。第23式：流星趕月。 右腿后撤一步，體向右后轉(zhuǎn)180度成右弓步。轉(zhuǎn)身同時(shí)，右手握棍使棍前端向后下劈，棍后端略低于膝；左手離棍變掌向左上劃弧，停于頭前上方，拇指在下。目視前下方。第24式：童子拜佛。 右腳微向一撤，兩腿微屈。右手握棍，右臂微屈，使棍前端向右后劃??；左臂屈肘，左掌立于右前臂同側(cè)。頭向右轉(zhuǎn)。目視棍后端。右腳向后撤步，左腿屈膝提起。同時(shí)，左手與

17、右手成對(duì)把握棍，使棍后端向上向前下劃弧，使棍前端向下向后上劃弧，最后使棍后上前下斜舉托于體前。目視前方。   第25式：泰山壓頂。左腳向前落地成左弓步，右手握棍向前蓋打，左手握棍置于在腋下，棍前端稍高于腰部。目視棍前端。第26式：指襠撩陰。 弓步不動(dòng)。右手握棍屈臂回拉使棍前端向上向后劃??；左手握棍直臂前伸使棍后端向下向前劃弧。目視前下方。 右腳向前上成右虛步。右手向棍中段滑握，左手向棍左端滑握。右手握棍使棍右端向右下方撩；左手握棍屈臂回拉。目視前下方。第27式：撥草尋蛇。右腳向后撤下，左步成左側(cè)弓步，右手握棍使棍前端向右后下斜撥。目視棍右端。重心右移成右弓步。同時(shí)，左手握棍

18、使棍左端向左前下方撥；右手握棍屈臂使棍右端夾于右腋下。目視左下方。體向左轉(zhuǎn)，左腳收至右腳前成左虛步。同時(shí)，左手握棍使棍左端向左上斜撥；右手握棍，右臂屈肘上抬至與肩平高。目視左下方。左腳向左后撤一步成左側(cè)線步。同時(shí)，左手向左端滑握，并屈臂回拉；右手向棍中段滑握，使棍右端向左下方橫撥。目視右下方。 右腳向左腿后方插步，兩腿屈膝下蹲成歇步同時(shí)，右手向棍右端滑握；左手離棍，右手握棍使棍左端向前方劈砸，棍端低于膝部，左掌向左牙弧停于頭前上方，拇指在上。目視前下方。  第28式：靈貓捕鼠。身體起立，重心移于右腿成左虛步。同時(shí)左手握棍中段（兩手成順把握棍）；右和握棍稍向上提，隨即向下猛按，使棍 前

19、端向上崩。目視棍前端。左腳向前移步，右腳緊跟停于左側(cè)內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。右手握棍向右猛點(diǎn)，左手滑至右手前。目視前方。  第29式：抄點(diǎn)斜劈。右腳向前跨一步，體向左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝成馬步。同時(shí)，右手握棍向后方抽拉，左手滑向棍前端，左臂屈肘回拉；隨即右手移至棍中端，使棍后端向右下主抄。目視右下方。 重心右移，右腿屈膝，左腿貼扣于在腿腘部。同地右手向棍右端滑握，使棍左端向右方反點(diǎn)；左手離棍變掌向左掌停于頭前方，拇指在下，上體向右側(cè)傾斜。目視棍前端。 左腳向左下方落地，體向左轉(zhuǎn)，右腿屈膝提起。左手落下右手握棍，與右手成順把握棍右 手向棍中段滑握。目視右下方。左腳踏跳，右腳落地，體向左后轉(zhuǎn)體180度左

20、腳向后右弓步。跳轉(zhuǎn)同時(shí)，雙手握棍使棍前端向上經(jīng)體右側(cè)于向上向前劈棍，棍前端與肩同高。目視前方。第30式：宿鳥投林。右手前移握棍，使棍前端向右后上方掛；左手握棍將棍后端向左大腿有方稍推。同時(shí)左腿屈膝，右腳移至左腳前成右虛步。胸中微內(nèi)含。目視棍右端。  第31式：魚跳龍門。虛步不動(dòng)。雙手握棍，右手使棍右端劃大弧一周半，停于前下方。目視前下方。右腳微向前移，體向左后轉(zhuǎn)。右腳踏跳，左腿屈膝提起。雙手握棍使前端向下經(jīng)右腿外側(cè)隨體轉(zhuǎn)劃弧。上動(dòng)不停，體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)。左 腳落地，右腳向前上步成右弓步。同時(shí)雙手握棍使棍由右向左側(cè)掄劈，棍前端與肩同高。目視棍前端。 注：該勢(shì)兩動(dòng)要連貫，踏跳轉(zhuǎn)體360度。&

21、#160; 第32式：太公釣魚。右腳后撤一步，體各右轉(zhuǎn)，右腿出膝成右側(cè)弓步。右手握棍，右臂屈肘上提，右手心向，使棍身橫于頭前上方；左手離棍變掌，左臂向左側(cè)平舉，用小臂托住棍中段，左立掌掌心向左前。目視左方。左腳向右收移，體向右后轉(zhuǎn)180度，兩腿屈膝各下成歇步。同時(shí)，右手握棍保持方向不變，只是隨屈膝下蹲右臂屈肘向下，右手心向后停于左腋前；左臂屈肘，左手摩掌架于額前上方，拇指向下。目視棍前端。 身體起立，右腳向右跳落，右腿伸直，左腿屈膝提起。同時(shí)，右手握棍向右側(cè)平攤點(diǎn)擊，右臂側(cè)平舉；左掌向左側(cè)擺成立掌，掌心向左前方，左臂側(cè)下舉。目視右方。  第33式：定海神針。 左腳向左下落，

22、體向右轉(zhuǎn)，右腳后撤一步。右手握棍，右臂微屈肘，使棍前端向下經(jīng)體右側(cè)向后上劃弧，棍身高于右肩外介；左掌向右擺，立掌停于右肘內(nèi)側(cè)，掌心各右。目視右方。 右腿支撐，左腳屈膝提起。同時(shí)，右手握棍使棍端向上向前下劃弧；左手握棍與右手成對(duì)把握棍使棍前端點(diǎn)地，左臂在左膝外側(cè)。目視前下。第34式：射雁勢(shì)。左腳向右腿后方斜插落下，體向右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝下蹲成歇步。同時(shí)，左手離棍為掌劃弧停于頭前上方，拇指向下；右手握棍使棍前端向右后劈下，目視棍前端。  第35式：轉(zhuǎn)身豎旗。 起立。左腳向左側(cè)跨下，體向右轉(zhuǎn)，右腿屈膝成右線步。同時(shí)，右手手握棍，使棍有端向上向下經(jīng)右臂外介再向下向上劃半個(gè)圓弧；左手掄接

23、。目視右方。 左腿中前屈膝提志。左手握棍與右手成對(duì)把握棍。使棍兩端逆時(shí)針向上劃180度弧。目視前下方。右腳蹬地踏跳，體向右后轉(zhuǎn)，左腳落地支撐，右腿屈膝提起。兩手握棍隨跳轉(zhuǎn)繼續(xù)劃弧。目視左下方。上動(dòng)不停。右腳向右落地成右介弓步。右手離棍于左前手與左手成順把握棍，隨右腳落地體向右轉(zhuǎn)，雙手握棍向體右介擺成立棍，向上豎直沖擊，兩臂微直。目視左方。第36式：蒼龍歸海。左手離棍向棍上端握去，與右手成對(duì)把握棍，兩手握棍使棍上端變向下后，將棍向左肩處 繞，過(guò)左肩后，使棍經(jīng)右上左下斜背于后背。繞棍時(shí)，右腿伸直，體向左轉(zhuǎn)，左腿屈膝提起。目視前方。右腳踏跳，左腳隨之下落，左腿屈膝全蹲；體向左轉(zhuǎn)，右腿向右伸直仆地成左

24、仆步。同時(shí)，左手離棍到右手后握棍，與右手成順把握棍。雙手握棍端，使棍另一端中右下掄掃。目視棍前端。身體起立，右腳后撤至左腳后，體向右轉(zhuǎn)。同時(shí)，右手握棍使棍前端向上向后，棍身橫地右臂外側(cè)；同時(shí)，左手離棍成掌，屈臂立胸前，掌心向前。目視右 前方。右腳踏跳，體向左轉(zhuǎn)，左腳向前跳落，體繼續(xù)向右一轉(zhuǎn)，右腳向左跳落，兩腿屈膝成馬步。右手握棍裹腦，使棍后端順時(shí)針掄掃近兩周，右臂側(cè)平舉；左手立掌左臂側(cè)平舉，左掌心向左。目視右方。左腳向右上一步，體各右后轉(zhuǎn)180度，兩腿伸直。同時(shí)，右手握棍向右后方順地針平轉(zhuǎn)云棍，轉(zhuǎn)身后左手握棍，與右手在對(duì)把握棍目視棍中段。雙手握棍，使兩端逆時(shí)針各轉(zhuǎn)數(shù)圈，兩臂成交叉狀，右臂在上，

25、左臂在下，使棍身夾于右腋下。同時(shí)，右腿屈膝停地左腿后。目視左下方。收勢(shì)。右腳下落，體向右后轉(zhuǎn)，左腳向右前移。雙手握棍隨體轉(zhuǎn)使棍右端經(jīng)腿前向右后上劃弧，棍左端向右后上劃弧，左手離棍，右手握棍使棍左上右下斜于背后，虎口向上，手心向后。目視前下。 右腿屈膝半蹲，左腳尖點(diǎn)地成左虛步。右手握棍不變；左手變摩掌順時(shí)針劃弧一圈，再成立掌向前推出，左臂微屈，掌心中前下。目視前方。 太極棍技擊實(shí)用要點(diǎn)（上）  武術(shù)器械之中，棍為無(wú)鋒，古有“錘棍之將不可輕敵”之謂，說(shuō)明善用錘棍者都力大過(guò)人、勇猛不可抵御。棍的練法分為兩種：少林寺的棍法多為雙手持棍，它的優(yōu)點(diǎn)是發(fā)力迅猛，氣勢(shì)咄咄，剛?cè)岵⑴e；而太極

26、棍的棍法系單手持棍，既有棍的實(shí)和，也有刀劍之勢(shì)，符合長(zhǎng)兵刃短用、短兵刃長(zhǎng)用的道理。太極棍的結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、內(nèi)容豐富、動(dòng)作緊湊、銜接流暢、環(huán)環(huán)相扣、連綿不斷、矯健敏捷，起伏明顯轉(zhuǎn)折自然，招法多為，易守易攻，虛實(shí)分明，剛?cè)嵯酀?jì)，氣勢(shì)風(fēng)韻別具一格，技擊性能很強(qiáng)，有較高的實(shí)用價(jià)值。 根據(jù)太極棍歌訣暨棍術(shù)的實(shí)用方法分解如下：預(yù)備勢(shì)，懷抱太極棍領(lǐng)先。兩腳并立右手握棍端，手心向上，棍頭柱地，左手掌成瓦壟狀豎于胸前，指尖向上，掌心朝右，形似懷抱太極。其勢(shì)蓄有崩托之意。崩棍之法，明快有力，氣勢(shì)渾厚，矯健多為。若對(duì)方持槍刺我之面部或胸部，我即迅速由上向上以崩勁擊其持槍之手，使彼槍脫落不支，我即制勝于敵。 要點(diǎn)：懷抱太極

27、棍領(lǐng)先之勢(shì)含有“崩托”二字的實(shí)義。第1式 金雞獨(dú)立庭中站。對(duì)方以槍刺左膀尖時(shí)，我當(dāng)急于提左膝，用棍斜撥掛之勢(shì)應(yīng)敵。撥掛之勢(shì)務(wù)要以發(fā)力迅猛，以動(dòng)急急應(yīng)，動(dòng)緩緩隨，隨人所動(dòng)，乘勢(shì)進(jìn)擊的應(yīng)用變化為妙。隨即右手握棍右端，左手平托于胸前，五指微屈成獨(dú)立勢(shì)。此勢(shì)欲避對(duì)方以槍把上擊我之頭部，下?lián)舸谈共恐畡?shì)，以便上下封架阻擋對(duì)方進(jìn)擊。要點(diǎn)：即斜“撥掛”二字應(yīng)用法。第2式 金童搖圈緊步走。 金雞獨(dú)立勢(shì)后，隨即右手握棍端，以橫順把擊點(diǎn)對(duì)方之左太陽(yáng)穴經(jīng)為丹鳳朝陽(yáng)之勢(shì)。對(duì)方必須以左手封擋，握住擊太陽(yáng)穴之棍端，當(dāng)即以金童搖圈之勢(shì)進(jìn)擊，對(duì)方之左手被反其關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)，頭部同時(shí)被我左手的棍端擊中，形成屈蹲之勢(shì)。所謂緊步走，即左腳

28、點(diǎn)踩對(duì)方之腳面，使其不活變。所以金童搖圈之勢(shì)發(fā)勁完整，迅如疾電，如猛虎似蛟龍，氣勢(shì)磅礴，變化莫測(cè)。 要點(diǎn)：金童搖圈即絞、粘、點(diǎn)三字之法以棍拿其胸部，擊其頭部，點(diǎn)踩其腳面。絞粘點(diǎn)一字之法運(yùn)用實(shí)屬精湛奇特。第3式 白云蓋頂遮蒼天。白云蓋頂之勢(shì)，以蓋字為主，若對(duì)方用槍刺我左側(cè)時(shí)，我即則以左虛、閃躲圓滑之法應(yīng)敵，速上右步進(jìn)右蓋頂之勢(shì)，方避其危。蓋字中法力沉勁整，迅猛異常，變化無(wú)常。所謂勁有明暗，法有粘閃，勁勢(shì)急急猛多變。兩者交鋒，各自爭(zhēng)勝之意，互不讓，利用蓋勢(shì)中敵，務(wù)要掌握“重如泰山輕如云?！币詣帕成?，勁不虛發(fā)，神速靈妙為原則。 要點(diǎn)：兩者交鋒，蓋頂之勢(shì)尤為重要。粘字訣，不僅重于

29、蓋勢(shì)，而要刻刻防御蓋勢(shì)，方能護(hù)其頭部之危。  第4式 撥云望日大地暖。以白云蓋頂擊敵，對(duì)方必以急保相應(yīng)部位，并以斜劈勢(shì)左右橫擊于我。我當(dāng)即用棍之兩端上下旋轉(zhuǎn)循環(huán)撥擋形成撥云望日之勢(shì)。與人相觸利用撥勢(shì)不定期進(jìn)擊時(shí)，務(wù)要?dú)鈩?shì)連貫，剛健有力，動(dòng)若雷霆，疾如閃電，靈活快速，銳不可擋，方可制勝于敵。 要點(diǎn)：撥云望日之勢(shì)理在于撥字之功。不管對(duì)方來(lái)勢(shì)如何兇猛，只要眼明手快功力深厚，常行實(shí)戰(zhàn)自能從心所欲，其撥何難。 第5式 五花棍勢(shì)上下翻。 五花棍勢(shì)在進(jìn)擊方面頗具實(shí)用價(jià)值，它的技擊內(nèi)容分為“刷、蓋、挑、砸、纏”五個(gè)字，其涵義較深。五花棍之一，即刷勢(shì)為主。如對(duì)用槍迎面刺扎于我，我即

30、以暴發(fā)力刷之，直取其左虎口，彼中其勢(shì)。  五花棍之二，乃系蓋棍，蓋勢(shì)勇猛難擋。順勢(shì)刷對(duì)方后隨即進(jìn)行蓋棍擊彼之頭部，上左腿成弓，右手把蓋頂左手握棍于腋肋之下，彼若封架一遲，必中擊。  五花棍之三，挑勢(shì)為主。乘對(duì)方架頂封閉之時(shí)，隨即乘機(jī)擊彼左手持戒部位，貫力上行，成馬步勢(shì)，給對(duì)方以吃驚膽寒之威力。  五花棍之四，理于砸勢(shì)。趁對(duì)方被挑打吃驚之時(shí)，順其頭部用力進(jìn)擊成為弓步勢(shì)。  五花棍之五，即纏棍之法。對(duì)方見順其頭部砸下急于下勢(shì)抽身以避危，并用槍還擊刺我脖頸之上。我當(dāng)提棍封擋并纏繞彼槍一圈。此棍法運(yùn)用，敵殊難防，擊之必中。  以上五花棍刷、蓋

31、、挑、砸、纏五字要點(diǎn)的實(shí)法，運(yùn)用靈活、勁力完整、氣勢(shì)連貫、明朗緊湊、勇健敏捷、身法多變。與敵相對(duì)，運(yùn)用五花棍進(jìn)擊，無(wú)不得心應(yīng)手，制勝對(duì)方。  第6式 枯樹盤根就地。五花纏棍之后隨即翻左手所握之棍端，砸壓對(duì)方之槍身下勢(shì)。對(duì)方見掃勢(shì)兇猛，急于縱跳避其掃棍，跳至右前方，我即乘機(jī)翻棍弓右步迎面化劈?？輼浔P根之勢(shì)以掃棍為主，而動(dòng)靜作勢(shì)身形靈敏，矯健勁整，穩(wěn)準(zhǔn)兇狠，氣勢(shì)逼人。術(shù)語(yǔ)云：“槍扎一點(diǎn)，棍掃一片”，棍術(shù)施展，神鬼皆驚。 要點(diǎn)：枯樹盤根之勢(shì)雖以掃為主，但砸掄劈之法與掃棍相輔相成。所以棍勢(shì)節(jié)節(jié)貫穿，有它一定的技擊連環(huán)性。  第7式 大鵬展翅入云端。我以棍迎面經(jīng)劈

32、彼時(shí)，對(duì)方即急向左前跨右步斜架阻擋，隨即以槍刺我之右腕，我即用攔棍封擋（此棍名為攔虎勢(shì)），隨即翻身縱躍劈成馬步勢(shì)，此即大鵬展翅之勢(shì)。此棍法十分神速威猛，力沉勁整，騰閃掄劈猶如龍行九天，力敵群狼之勇，所以大劈的棍勢(shì)在擊法中具有特定的實(shí)用價(jià)值。  要點(diǎn)：此棍勢(shì)以大劈為主。錯(cuò)敗勢(shì)轉(zhuǎn)而翻身劈之勢(shì)使彼敵難防，所以大鵬展翅乃以敗搏勝的精妙之法。  第8式 烏龍擺尾把身護(hù)。翻身大劈后，彼必以槍向我腹部或腿部左右刺來(lái)。此刻我當(dāng)急以烏擺尾之勢(shì)而護(hù)己身。所謂烏龍擺尾即先左后右，均由下向上各掄棍一圈，其勁務(wù)要發(fā)力迅猛，氣勢(shì)如虹，呼呼生風(fēng)，靈敏矯健。左右托棍非常嚴(yán)密，使彼隙可乘，實(shí)乃護(hù)身

33、避械之妙用。  要點(diǎn)：烏龍擺尾之棍法，務(wù)要?jiǎng)幼魃袼凫`妙，上下相隨，左右相應(yīng) ，應(yīng)變自如，方可顯示功深技妙。  第9式 風(fēng)掃梅花一片。烏龍擺尾之后，隨即躍左步轉(zhuǎn)體一圈，兩手云棍于有后，順把握棍，立豎左膀，左臂劃弧直立于頭左上方，掌心向上拇指屈就，指尖向右，兩腿成馬步勢(shì)。左手由右腋下插，反手握棍，提左膝左旋身，躍跳仆右隨棍旋轉(zhuǎn)一圈，猶如風(fēng)掃梅花。其動(dòng)作身手矯健，氣勢(shì)雄深，穩(wěn)健扎實(shí)，顯而多變。術(shù)語(yǔ)云：“手是兩扇門，全憑腿打人”，說(shuō)明了掃蕩腿在技擊實(shí)用上非常重要。  要點(diǎn)：風(fēng)掃梅花落一片，以掃為主。武術(shù)最講究實(shí)用，手封腳打，發(fā)腿銳利，伸縮自如

34、，氣深身輕，膽實(shí)腿壯，力行下肢，氣自下沉，練之益久，自然達(dá)到步捷身靈之功。  第10式  劈山棍下千鈞重。風(fēng)掃梅花以腿功為主，而劈山棍勢(shì)，劈字的表達(dá)最為明顯，劈勢(shì)在武術(shù)或器械中，不論長(zhǎng)短兵刃的實(shí)戰(zhàn)中都很重要。如拳術(shù)技擊手法中就有正劈掌、斜劈掌、左右劈掌，十字劈掌、橫劈掌、單劈掌、雙劈掌、翻身大劈掌等?？偟膩?lái)說(shuō)劈勢(shì)用法復(fù)雜，而器械中不論刀劍棍皆與的武術(shù)中的劈勢(shì)相同，只不過(guò)較手長(zhǎng)了一些。術(shù)語(yǔ)云：“拳精器械必精”。劈法運(yùn)用時(shí)，必同身法活潑，靈動(dòng)似猿，閃展騰挪，避實(shí)擊虛，進(jìn)退圓活，劈棍如箭出弦，順手似火燒身，力如爆竹。劈棍之勢(shì)在實(shí)用招法上精湛奇特，用力發(fā)擊猶如雷驚攝魂之威

35、。  要點(diǎn)：劈山棍下千鈞重，以劈勢(shì)為主。劈勢(shì)復(fù)雜，實(shí)用致巧，變化多端，與敵相較而彼實(shí)難敵防。  第11式 白鶴起舞手難攀。劈山棍勢(shì)山崩地裂，白鶴起舞凌云騰霄。此棍勢(shì)乃撩掄之法。撩棍有反撩、正撩，總的來(lái)皆是由下向上撩。假設(shè)彼若用槍刺我心窩或腹部，我持棍以爆發(fā)之崩力由下向上撩擊，封擋人刺扎之勢(shì)，隨即掄棍一圈叩其右腳尖，左掌豎于右腕之上，指尖向上，小拇指在前，成中虛步、棍端下點(diǎn)砸之勢(shì)。所謂白鶴起舞即出手向空中撩棍之法。其意我以棍點(diǎn)彼胸窩，彼必然用手抓棍端，當(dāng)彼將手抓拿之際，我即乘機(jī)向左擲撩手中之棍，疾速上右步以右手接棍之前端，迅猛地掄劈一圈，務(wù)要意在人先，發(fā)力擊敵猶如電

36、閃，電閃不及合眸，乘機(jī)猝發(fā)，令彼傾跌而出。  要點(diǎn)：白鶴起舞之勢(shì)著重撩掄字之法，也是下擲空撩棍，腳踏中門，鉆展決式的技擊之法。  第12式 野馬分鬃左右。野馬分鬃之勢(shì)，技擊性很強(qiáng)，不僅單純用于武術(shù)技法之中，亦存在于槍、劍、棍等各器械中。舞動(dòng)制敵左右掄晃，乃系擋眾突圍護(hù)身之絕技，其涵義較深?；喂髦?，迅猛異常，似蛟龍翻江鬧海，猶如波浪起伏，氣勢(shì)逼人?；喂髦?，進(jìn)有方退有度，快而不亂，干凈利落，上下不翻，使彼無(wú)隙可入，此棍初學(xué)者乃善守能攻之技。  要點(diǎn)：野馬分鬃之勢(shì)乃晃棍之法，動(dòng)作神速，進(jìn)退閃轉(zhuǎn)自如，變勢(shì)圓活，上下相隨，左右相顧，身法步法棍法深然一

37、體。  第13式 紫燕望月回頭看。武術(shù)之法多采取禽獸之特征而組編于拳術(shù)技法之中。紫燕飛翔神速，頗有耐力，瀟灑自如。武界前輩即將這種特點(diǎn)融會(huì)貫通于技擊之內(nèi)。紫燕望月不僅造型優(yōu)美，而且技擊性能很強(qiáng)。望月之勢(shì)乃棍中之撩法，通過(guò)左右掄晃進(jìn)攻時(shí)，敵方實(shí)不堪支之際，乘機(jī)猛然側(cè)身掛勢(shì)放長(zhǎng)肢體，以棍撩擊彼之下顏，左腳撩踢其襠，使彼上下不得相顧而受其擊中。  要點(diǎn)：紫燕望月回頭看的姿勢(shì)，看說(shuō)明自可悟解。紫燕望月之從實(shí)用上講，以撩法為主。采取它的特征而融會(huì)揉合在技擊之內(nèi)，其動(dòng)作不僅洗練明快，優(yōu)美別致，且頗有技擊的實(shí)用價(jià)值。  第14式 白蟒翻身烏云卷。白

38、蟒翻身烏云卷，形容蟒身長(zhǎng)體粗之威，形象嚇人。翻身之勢(shì)起伏滾滾形似卷云，此棍法之重點(diǎn)在晃掄之勢(shì)。通過(guò)紫燕望月與彼進(jìn)擊撩棍之法后，隨即翻棍端提左膝晃擊彼之頭部，彼見來(lái)勢(shì)兇猛急速抽身用槍擊刺我肋部，我即向左后方躍步翻身掄晃，彼以槍緊緊追擊，故我連續(xù)翻身掄晃三棍。掄晃發(fā)勁明快有力，棍撲象猛虎，翻身似蛟龍，矯健輕捷，氣勢(shì)連貫，變化莫測(cè)。 要點(diǎn)：白蟒翻身之棍法，重點(diǎn)系晃掄之勢(shì)。棍法運(yùn)用，勁力順達(dá)，縱躍輕似燕飛，連貫協(xié)調(diào)，氣勢(shì)穩(wěn)健，掄晃之法實(shí)屬精絕。  第15式 五行棍勢(shì)變?nèi)f千。五行乃金木水火土之謂。人身之五臟屬于五行，即心屬火、肝屬木、肺屬金、肺屬水、脾屬土。武術(shù)以五行組為進(jìn)、退、顧、盼、定五種

39、步法的要點(diǎn)。所謂前進(jìn)屬火、后退屬水、左顧屬金、右盼屬木、定為中央而屬土。所以萬(wàn)物生長(zhǎng)于土，萬(wàn)象歸于一，故以土為中央，以中央為萬(wàn)象之基。太極棍中的五行棍勢(shì)，身法、步法、棍的招法，均合乎生克制化，剛?cè)岵⒂弥?，其涵義之深，不易盡解。  五行棍勢(shì)分為捋、刷、掛、砸、崩五個(gè)實(shí)用要字。通過(guò)白蟒翻身的掄晃棍法擊敵，彼窮追于后以槍刺我面部，當(dāng)即以捋棍之法還擊，即退右步，右手向棍中間分捋于右膀肩之上，而又隨即進(jìn)行刷勢(shì)擊敵。彼即跨右步用槍刺我左膀尖，我便以掛棍應(yīng)敵，收點(diǎn)左腳，左手反把握棍，手心朝外，右手順把握于下棍端之上，棍貼己身向左膀尖之上猛掛其槍，乘勢(shì)以猝力砸彼之頭部。彼見勢(shì)不妙，隨即向

40、后下勢(shì)抽身，弓右步持槍刺我右膀尖。此刻我急于換右步坐勢(shì)，用斜崩棍以暴力崩其槍而避其危。五行棍法連貫緊湊，氣勢(shì)彪悍，善攻能守，靈活多變，實(shí)屬風(fēng)格獨(dú)特。  要點(diǎn)：五行棍法分為捋、刷、掛、砸、崩五個(gè)字的勁別之意。棍勢(shì)發(fā)力完整，快若疾風(fēng)，轉(zhuǎn)折自然，能攻能守，應(yīng)變自如，棍勢(shì)應(yīng)用非常絕妙。  第16式 二龍戲珠點(diǎn)咽喉。五行棍法連貫緊湊，明快有力，善攻能守，靈敏多變，與敵交鋒用捋、刷、掛、砸、崩之法進(jìn)攻防守，致勝對(duì)方。而戲珠之勢(shì)更為妙用。譬如彼以槍刺我右膀尖，我當(dāng)速搖右步坐勢(shì)，以斜崩棍之法應(yīng)敵，隨即將左手所握后把之棍端向前點(diǎn)擊。左右顛倒橫摩棍端，前點(diǎn)擊彼之咽喉，后橫擊

41、其頭部。勢(shì)如穿梭，勁力精巧，氣勢(shì)雄偉，迅猛異常，銳不可擋。所以使彼招前不能顧后，腳忙手亂實(shí)不堪支，穿梭之勢(shì)棍法精奇，往來(lái)進(jìn)擊都足致用。 要點(diǎn)：二龍戲珠之勢(shì)，制敵以點(diǎn)法為主。點(diǎn)法應(yīng)用，以發(fā)勁迅猛，進(jìn)似利箭穿革，退要?jiǎng)傄惴€(wěn)健，眼明手疾粘著發(fā)力為原則。  第17式  獅子搖頭威力顯。獅子搖頭之勢(shì)，利用纏粘崩攔之法應(yīng)敵。如穿梭勢(shì)，以棍前點(diǎn)彼咽喉，后擊其頭部，彼只有下勢(shì)抽身，以槍左右分撥方可避其免。彼隨時(shí)抽槍刺扎我之右膀尖，此刻，疾用擊彼頭部之棍端而向右側(cè)方急急封擋，隨即以獅子搖頭之法，纏粘之勁劃纏兩圈，而棍貼己身?yè)軜寭u動(dòng)，利用爆發(fā)力將彼之槍崩放而出。纏搖縱跳之時(shí)

42、，務(wù)要隨其纏右腳向其左腳前縱跳落弓步勢(shì)，兩手握棍，棍貼于身，用力向右前下方以崩攔之勢(shì)應(yīng)敵，此即獅子搖頭之動(dòng)作。尚須身形靈敏，矯健勁整，動(dòng)若雷霆，疾如閃電，靈動(dòng)快速如炮燃火，虛實(shí)莫測(cè)，出人意料，方可致勝。  要點(diǎn)：獅子搖頭之勢(shì)棍法應(yīng)用全賴?yán)p粘崩攔之法而制敵。 第18式  白猿摘果獨(dú)立勢(shì)。獅子搖頭弓步崩棍之勢(shì)，著重彼趁我棍纏粘彼槍走圈之時(shí)，乘機(jī)以槍刺我右腿，故以崩攔棍之法，將彼刺我之槍崩出于外。即此情景，我亦可乘機(jī)以白猿摘果之勢(shì)而制敵。提左膝，伸臂探身，放長(zhǎng)肢體翻棍端劈點(diǎn)彼之頭部，此又名為筋抖棍。彼見棍的來(lái)勢(shì)兇猛，隨即用槍急架相應(yīng)。白猿摘果造型優(yōu)美，定勢(shì)穩(wěn)固似釘，猶如蒼松之屹山

43、，發(fā)勁完整，縱放屈伸，剛健有力，靈活善變。 要點(diǎn)：白猿摘果之勢(shì)，以劈點(diǎn)為主，動(dòng)作靈活神速，力沉勁整，進(jìn)攻防守應(yīng)變自如。  太極棍技擊實(shí)用要點(diǎn)（下）  第19式  左右車輪似風(fēng)旋。白猿摘果之勢(shì)乃以劈點(diǎn)之法進(jìn)擊對(duì)方的頭部，對(duì)方見棍勢(shì)兇猛，不敢輕敵,急架相迎，橫槍于頭部之上而避其危，隨即扣槍還擊于我，左右刺扎我之腿部，我急用掄晃之棍法，左右撥擋，并乘機(jī)施展左右車輪之招法進(jìn)攻對(duì)方。車輪式的動(dòng)靜作勢(shì)，往復(fù)折臂疊腹，步踩弧形，步法左右擺扣，棍法驃悍矯捷，迅猛如暴風(fēng)驟雨，身法多變回環(huán)自如，快打猛攻氣勢(shì)逼人，使對(duì)方無(wú)隙可入，只有躲閃而無(wú)還招之勢(shì)。由此可見，車輪棍法善攻能

44、守，掄動(dòng)起來(lái)呼呼生風(fēng)，真搖動(dòng)風(fēng)車大旋轉(zhuǎn)，前后左右都是棍，招招都是致用，實(shí)屬神速靈妙。  要點(diǎn)：左右車輪之勢(shì)以掄棍為主。步走弧形，身法往復(fù)折疊，上下相隨，動(dòng)作協(xié)調(diào)。精神貫注，眼明手快。力沉勁整，勇猛驚人。  第20式  豹子跳澗猛回頭。 豹子跳澗正是左右車輪棍法的收勢(shì)動(dòng)作，車輪棍掄舞到右臂背棍后，接著就是豹子跳澗之勢(shì)。其動(dòng)作隨即向左右掄晃兩棍，兩手對(duì)把握棍，中間相距約一尺，棍平舉于頭部之上，兩手相互云絞平抹，隨身向右縱跳，旋轉(zhuǎn)一圈，左手將棍送于右腋下，右手握棍端形成背棍之勢(shì)，左臂高舉，掌心向上，指尖向右，左腿向右腿后掏步，右腳根豎起。頭向右扭視（

45、此棍勢(shì)實(shí)質(zhì)上與蘇秦背劍相同）。豹子跳澗著重意在“云法”縱跳旋轉(zhuǎn)，身形相合動(dòng)作協(xié)調(diào)，勁勢(shì)穩(wěn)準(zhǔn)，快若疾風(fēng)，矯健輕捷，姿勢(shì)優(yōu)美，靈活大方，沉猛多變。  云棍實(shí)用之法，棍勢(shì)隨身旋躍，以左手所握之棍端，向右急封擋對(duì)方刺我右膀尖之槍。右手棍端猛烈的橫云、擊打?qū)Ψ降念^部，迅猛如霹靂暴發(fā)。銳不可擋之勢(shì)，令敵膽寒心驚。 要點(diǎn)：豹子跳澗之勢(shì)，著重是云棍之法，運(yùn)用輕捷神速，猶如迅雷，難以防御。  第21式 左右攔掃難近前。豹子跳澗猛回頭之勢(shì)，以右手之棍端橫云擊打?qū)Ψ降念^部，對(duì)方見棍勢(shì)兇猛急于架槍封擋，并以轉(zhuǎn)身背槍勢(shì)敗走而回身刺扎我之腰部，我即用擊打?qū)Ψ筋^部之棍端由上向下封擋，

46、形成背棍換步之勢(shì)。對(duì)方由我左側(cè)進(jìn)槍刺扎于我之腿部，我速提左膝抬腿，左手背貼己右腋下握棍，右手纏頭，左手撥槍，由背棍勢(shì)躍右腳，腿下仆掃棍繞身一圈，隨即用棍由右向左攔掃對(duì)方之腿部，對(duì)方似猿跳落般地左縱右跳，無(wú)法立腳定勢(shì)。此刻我即乘機(jī)以爆發(fā)力持棍過(guò)腦旋身攔腰橫擊于敵，此為控制三節(jié)之法，酷似秋風(fēng)掃落葉，氣勢(shì)兇狠，變化莫測(cè)，使其無(wú)法活變。由此足見攔掃實(shí)用之威妙。  要點(diǎn)：左右攔掃之勢(shì)以攔掃二字為主要實(shí)用之法。棍法剛勁驃悍，連貫緊湊，快若疾風(fēng)，動(dòng)靜作勢(shì)，節(jié)奏明顯，靈活多變,令人莫測(cè)。  第22式  猛虎絞尾斷筋骨?；⒃讷F類中為山中之王。虎有三絕招，即一撲、二掀、三尾絞，所以猛

47、虎絞尾之勢(shì)，用于武術(shù)技擊實(shí)用上非常絕妙。在左右攔掃后，接著以右手握棍由后向前，隨旋身攔腰橫擊于敵。此招兩臂左右側(cè)平舉，成為馬步勢(shì)，再向前向后纏頭掄棍兩圈，大翻身馬步掄劈。棍絞之勢(shì)猛勇剛毅，暴發(fā)力強(qiáng)，神速多變，氣勢(shì)渾厚，攻守兼?zhèn)?。術(shù)語(yǔ)云：“槍扎一點(diǎn)，棍掃一片”，說(shuō)明棍的實(shí)用神速威猛，技擊性能特強(qiáng)。  要點(diǎn)：猛虎絞尾之勢(shì)，以“掄絞”二字之法為理點(diǎn)，其招勢(shì)銳不可擋。  第23式 流星趕月快如電。流星趕月之勢(shì)，形容動(dòng)作神似電閃，猛虎絞尾與流星趕月二者相互應(yīng)用聲東擊西，前后兼顧，起伏明顯，轉(zhuǎn)折自然，銜接緊湊,其含義較深。猛虎絞尾乃翻身躍起掄劈對(duì)方頭部之勢(shì)。而流星趕月動(dòng)作向右

48、后擰左腳跟抬右腳貼于左腿腘部，左手上掌托棍，右手握棍端，邁右步成弓步形，兩手相互交叉而分，左手分于后，右手持棍用力前劈對(duì)方之頭部。棍勢(shì)應(yīng)用真乃“動(dòng)如電，發(fā)如箭”形似流星之捷，迅猛異常，回環(huán)折疊，靈活多變，特別是主張以快擊慢、以長(zhǎng)制短、精巧細(xì)致的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)和氣勢(shì)風(fēng)韻，實(shí)屬令人莫測(cè)。  要點(diǎn)：流星趕月之勢(shì)，以劈字為主，動(dòng)作快速多變，棍法輕敏神巧。  第24式  童子拜佛登山勢(shì)。流星趕月乃轉(zhuǎn)翻身形弓步劈勢(shì)，童子拜佛登山勢(shì)與流星趕月之勢(shì)相反。此棍勢(shì)乃撐架之法，譬如對(duì)方用槍刺扎我腿部，我即用里迎外擺之棍法向外撥擋。右腿隨棍迎擺之勢(shì)向后撤步提左膝，利用迎擺招法撐架封擋

49、對(duì)方刺我之槍，以避其危勢(shì)，所以童子拜佛登山勢(shì)，著重要撐架之意。  要點(diǎn)：童子拜佛登山勢(shì)其棍中之法主要系撐架二字，但棍勢(shì)與里迎外擺的動(dòng)作要相輔相成，互為其用，方可運(yùn)用順達(dá)。運(yùn)用動(dòng)作務(wù)要連貫緊湊，發(fā)力迅猛，回環(huán)折疊，猶如烏龍擺尾，氣勢(shì)雄厚，應(yīng)變自如。   第25式  泰山壓頂誰(shuí)敢攔。登山勢(shì)系撐架的招法，封擋對(duì)方刺我腿部之槍。此刻對(duì)方頭部已向前傾，我當(dāng)即乘隙而入，以上棍端擊其頭部。對(duì)方見勢(shì)之危，急于架應(yīng)，方可避其危。泰山壓頂之法著重是蓋字。蓋時(shí)左腳落實(shí)前弓步，爆發(fā)力要強(qiáng)，快若疾風(fēng)，猶如迅雷未及掩耳之勢(shì)，使對(duì)方有驚慌失措之感。術(shù)語(yǔ)云：“力如泰山壓頂，勁

50、似利箭穿革”，故而與敵交鋒，務(wù)要疾，粘著相觸，意要領(lǐng)先。拳譜云：“心有所感，意有必致動(dòng)”所謂意發(fā)神傳，心動(dòng)形隨，出手明快有力，“一寸為先，一發(fā)即至”，棍勢(shì)用法與拳意相同，善講快攻直取，先發(fā)制人，慓悍敏捷，變化莫測(cè)。  要點(diǎn)：泰山壓頂之勢(shì)以蓋棍為主，其威力驚人，不易封擋。  第26式  指襠撩陰難防。泰山壓頂以蓋棍的招法擊對(duì)方頭部，對(duì)方見蓋勢(shì)兇猛，急架相迎，扣槍桿橫架護(hù)其頭部。我乘對(duì)方下部有隙可入之時(shí)，隨即用指襠撩陰之棍法上下顛復(fù)循環(huán)。撩陰乃致命之棍法，不能輕易用人，一旦擊中，危險(xiǎn)可怕。對(duì)方見棍勢(shì)兇狠進(jìn)逼，怎敢有半點(diǎn)疏忽之意，急于撤右腿以槍桿橫平

51、之勢(shì)用力下砸封擋，以避其危。指襠撩陰棍勢(shì)顛覆旋轉(zhuǎn)及發(fā)力，疾若閃電，靈動(dòng)快速，氣勢(shì)連貫，剛鍵有力，沉猛多變，循環(huán)往來(lái)，技擊實(shí)用，實(shí)難防御，絕妙之極。要點(diǎn)：指襠撩陰棍勢(shì)以“撩”法為主，勁力迅猛，對(duì)方若防御不住，會(huì)有致命之危。  第27式  撥草尋蛇貴連貫。指襠撩陰進(jìn)擊后，對(duì)方急于橫平槍桿向下砸封，隨即順槍刺扎我的右腳。槍勢(shì)十分兇猛，急如雨點(diǎn)向我進(jìn)逼刺扎，當(dāng)此危急之際，即以撥草尋蛇之招勢(shì)，隨其動(dòng)而動(dòng)，“動(dòng)急急應(yīng)，動(dòng)緩緩隨”，而應(yīng)敵急于撤右步以棍之兩端循環(huán)滑撥。槍刺我左腳，隨收點(diǎn)左腳尖，退撤左步，仍以棍兩端循環(huán)滑撥。如此左右退撤，棍端顛覆循環(huán)，對(duì)方之槍仍以快攻直取之法進(jìn)刺于我，我當(dāng)

52、即掏坐右步，棍順其槍桿以爆發(fā)力，照準(zhǔn)其虎口刷砸，阻其不敢進(jìn)逼于我。撥草尋蛇動(dòng)作連貫緊湊，閃展敏捷，避實(shí)擊虛，進(jìn)退圓活，氣勢(shì)宏偉，招數(shù)多變，機(jī)智靈活，富有彈性，其法甚妙。  要點(diǎn)：撥草尋蛇之勢(shì)，重點(diǎn)以“撥砸”二字為主體。動(dòng)作矯健輕捷，回環(huán)自如，靈活多變。  第28式  靈貓捕鼠似放箭。貓的動(dòng)靜作勢(shì)輕捷靈動(dòng)，善有捕鼠之能，故稱之為靈貓。靈貓捕鼠最能審勢(shì)待機(jī)，蓄而后發(fā)。其精妙處全在用神，其功用處以靜制動(dòng)，所以武術(shù)的構(gòu)成大部分采取鳥獸特征而組編成拳術(shù)中的法與術(shù)。因此，太極劍、太極槍、太極棍皆有靈貓捕鼠的勢(shì)法和名稱。太極棍的靈貓捕鼠與撥草尋蛇在結(jié)構(gòu)上有密

53、切的連系。撥草尋蛇的“撥砸”二字之法緊跟就是崩棍及靈貓捕鼠的招法。棍以刷砸勢(shì)向?qū)Ψ竭M(jìn)擊后，對(duì)方見來(lái)勢(shì)兇猛，抽身卸槍欲逃，我即用粘桿之崩勁，由下向上猝力崩發(fā)而取其手。對(duì)方見勢(shì)不好，隨放開握槍的右手。我即以靈貓捕鼠之勢(shì)乘機(jī)而入，用棍點(diǎn)擊對(duì)方腳面。全神貫注，輕捷如猿，恰似貍貓靈活多變，勁力沉雄，輕而不浮，沉而不僵，輕沉自然，動(dòng)如電，發(fā)如箭，神速靈妙，攻守兼?zhèn)洌瑒挪惶摪l(fā)，以靜制動(dòng)。  要點(diǎn)：靈貓捕鼠以崩勁為主，取其靈貓的特點(diǎn)審勢(shì)待機(jī)，蓄而后發(fā)以靜制動(dòng)的精妙處，運(yùn)用于拳術(shù)中的技擊實(shí)用上更為精巧奇特。  第29式  抄點(diǎn)斜劈緊相連。抄點(diǎn)斜壁之勢(shì)，用法極為精妙。此種招

54、法與敵交鋒對(duì)方不易閃躲逃避，棍點(diǎn)與崩棍及靈貓捕鼠之勢(shì)相互連貫。以靈貓捕鼠的棍勢(shì)，點(diǎn)擊對(duì)方腳面時(shí)，對(duì)方定要抬腿跳躍，我即以右手所握之后把棍端橫平翻棍抄對(duì)方之腿彎，對(duì)方在跳躍落地時(shí)正中此棍。跟著我即抬左腳于右腿彎上，用左手所握之棍端向?qū)Ψ筋^部翻棍猛擊（此為筋抖棍）。對(duì)方見勢(shì)不妙，抽身架槍下勢(shì)護(hù)其頭部，扣槍桿刺扎我腹部，我當(dāng)急以躍步翻身斜劈棍勢(shì)擊敵。對(duì)方見我棍勢(shì)兇狠，尤恐失招，不敢再行追刺。所以抄點(diǎn)斜劈棍法力沉勁整，爆發(fā)力強(qiáng)，疾快似閃電，電閃不及合眸，招法精敏神巧，氣勢(shì)渾厚，能守能攻，虛實(shí)莫測(cè)，變化多端。要點(diǎn)：此棍之法殊其精妙，著重系“抄點(diǎn)斜劈”四字法。  第30式  宿鳥投林掛法鮮。宿鳥投林乃掛棍之法，不過(guò)形容宿鳥展翅投林之意。前抄點(diǎn)斜劈之勢(shì)，與敵交鋒迅猛難擋，尤其翻身弓步斜劈一棍，若對(duì)方追刺于我，必中其棍。所以此棍回?fù)?，使?duì)方大吃一驚。對(duì)方即此驚恐之下，怎敢怠慢，急忙撤身抽槍向我脖勁刺扎。我急收點(diǎn)右腳左腿坐勢(shì)向右抽腰胯，以斜劈之棍端向右上方發(fā)力猛掛。掛勁發(fā)力，必須身手明快，氣勢(shì)連貫，剛健有力，靈活而有堅(jiān)勁。掛棍之法，粘之發(fā)力，虛實(shí)多變。要點(diǎn)：宿鳥