各種水果汁的做法大全

1、 各種水果汁，鮮榨果汁做法60種做法及功效注意事項(xiàng)：材料切越小塊越好 注意事項(xiàng)2：加了牛奶的話可以不加水1， 蘋果高麗菜汁 材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：高麗菜內(nèi)葉 70g （高麗菜即包心菜）荷蘭芹 100g （荷蘭芹即大芹菜） 蘋果 半個(gè) 個(gè) 檸檬 1/4個(gè)作法：（1）荷蘭芹及高麗菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入如上的菜汁中一起打成汁。功效：可預(yù)防高血壓，消化不良，有整腸及美容的作用。 2 蘆筍果菜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水： 蘆筍 40g 荷蘭芹 40g 蘋

2、果 半個(gè) 檸檬 1/4個(gè)作法：（1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。 （2）蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強(qiáng)化心臟功能。 3 綜合健康果菜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水： 蘋果 半個(gè) 青椒 40g 苦瓜 50g 荷蘭芹 60g 大黃瓜 60g作法：（1）將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機(jī)打汁。 （2）蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。功效：可增強(qiáng)抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養(yǎng)顏等功效。 3 柳橙牛乳汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開

3、水： 柳橙 1/2個(gè) 牛乳 140cc 綠豌豆 6070g 蜂蜜 適量作法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的好飲料。 4 西瓜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：西瓜 150g 檸檬 1/4個(gè) 蜂蜜適量 小冰塊 適量作法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。 5 奇異果汁 （奇異果即彌猴桃）材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：奇異果 1個(gè) 牛奶 200cc 蜂蜜適量 小冰塊 適量作法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可

4、。功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。 6 哈蜜瓜毛豆汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：毛豆（煮熟后去殼）25g 哈蜜瓜 2100g 檸檬 1/4個(gè) 蜂蜜適量 冰塊 適量作法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊，與其他材料： 切成小丁塊 越小越好 一起放入果汁機(jī)打汁即可。功效：此果汁含有維生素C，是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的果汁。 7 馬鈴薯蘋果汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：馬鈴薯（土豆）1/4個(gè) 蘋果 1/4個(gè) 蜂蜜 適量作法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機(jī)打汁即可。功效：預(yù)防高血壓，中風(fēng)，動(dòng)脈硬化，紓解精神壓力。 8

5、 奇異果水梨汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：奇異果（彌猴桃）1個(gè) 水梨 半個(gè) 檸檬 1/8個(gè) 冰塊 適量作法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。功效：含豐富維生素C，有養(yǎng)顏，美容及利尿等作用。 10蕃茄小黃瓜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：蕃茄 半個(gè) 小黃瓜 半條 蜂蜜 適量作法：（1）小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機(jī)打汁。 （2）蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對(duì)身體虛腫有利尿作用，能凈血，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，是夏天美容保健圣品。 11蘋果青江菜汁 （青江菜即為普

6、通白菜）材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：蘋果 半個(gè) 青江菜 100g 檸檬 1/8個(gè) 蜂蜜 適量作法：（1）青江菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入如上的菜汁中一起打汁。功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素。對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化及便秘均有預(yù)防的效果。 12奇異果高麗菜汁 （奇異果即彌猴桃；高麗菜即包心菜）材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：奇異果 1個(gè) 高麗菜 100g 檸檬 1/8個(gè) 冰塊 適量 蜂蜜 適量作法：（1）高麗菜葉分別洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。

7、（2）奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。功效：可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。高血壓，皮膚粗糙及糖尿病者適用。 13蘋果荷蘭芹汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：蘋果 半個(gè) 荷蘭芹 60g 油菜（即小芥菜） 50g 柑橘（橙子） 1/3個(gè)作法：（1）油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿卜素及鈣質(zhì)，可增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。 14紅蘿卜蘋果汁材料： 切成小丁塊

8、越小越好 加入適量涼開水：紅蘿卜 3/1條 蘋果 半個(gè) 檸檬 1/6個(gè) 冰塊 適量作法：（1）紅蘿卜削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機(jī)中打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入如上果汁中一起打汁。功效：此果菜汁可增強(qiáng)抵抗力，消除疲勞。是對(duì)高血壓及肝病患者有益的飲料。 15鳳梨高麗菜汁 （鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜）材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：鳳梨 100g 高麗菜 80g 檸檬 1/8個(gè) 冰塊適量 蜂蜜 適量作法：（1）高麗菜葉洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。 （2）鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁

9、中打成果汁。功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預(yù)防便秘。胃潰瘍及皮膚粗糙者適用。 16蘋果白蘿卜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：蘋果 半個(gè) 白蘿卜 25g 高麗菜葉 40g 蘆薈 10g 檸檬 1/8個(gè) 蜂蜜適量作法：（1）高麗菜葉，蘆薈洗凈切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。 （2）白蘿卜，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。功效：對(duì)高血壓，消化不良及胃潰瘍有幫助，并有整腸及美容的作用。17蘋果水芹汁 （水芹即日常炒菜用的普通芹菜）材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：蘋果 1/4個(gè) 葡萄柚 1/4個(gè) 水芹 120g 生菜葉子 100g 蜂

10、蜜 適量作法：（1）水芹和生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。導(dǎo)入適量的涼水 （2）葡萄柚剝除內(nèi)層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。 18哈蜜瓜高麗菜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：哈蜜瓜 小塊 個(gè) 高麗菜（包心菜）60g 檸檬汁 1/8個(gè)份 蜂蜜適量 冰塊 適量作法：（1）包心菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。 （2）哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁可預(yù)防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，并可以幫助消化。 19青椒蘋

11、果汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：蘋果 半個(gè) 大青椒 半個(gè)個(gè) 蕃茄1/4個(gè) 蜂蜜 適量作法：（1）青椒洗凈切小塊，加些許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。 （2）蘋果洗凈去皮，蕃茄洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成果汁即可。功效：預(yù)防高血壓，強(qiáng)化心臟功能。 20蕃茄哈蜜瓜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：水芹（普通芹菜）30g 蕃茄1/2個(gè) 蛋白1個(gè) 哈密瓜 1/4個(gè) 檸檬 1/8個(gè)作法：（1）水芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。 （2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小塊，檸檬剝除內(nèi)層薄膜切成小塊，放入如上汁中一起打成汁。 （3）最后將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌

12、勻。功效：增強(qiáng)體力，消除疲勞。適合運(yùn)動(dòng)后飲用。 21蘋果枇杷汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：蘋果 1/2個(gè) 枇杷 2個(gè) 紅蘿卜 1/5條 檸檬汁 1/8個(gè)份 冰塊 適量作法：（1）紅蘿卜去皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機(jī)打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗凈切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。功效：此果汁紅蘿卜素，鋅銅含量豐富。是貧血，便秘癥狀者最佳果汁。 22芒果汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：芒果 1/2個(gè) 檸檬 1/4個(gè) 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：芒果去皮去籽后切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機(jī)打汁。功效：芒果中含有很高的

13、維生素C，可幫助食欲，消除疲勞。 23枇杷汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：枇杷 4個(gè) 檸檬 1/8個(gè) 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：枇杷剝皮去籽切小塊，與檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機(jī)打汁。功效：此果汁有鎮(zhèn)咳去痰及消除腸胃不適的療效。 24香蕉牛奶汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：香蕉 2/3條 檸檬 1/5個(gè) 牛奶 150cc 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機(jī)中打汁。功效：促進(jìn)食欲，幫助消化。對(duì)便秘有很好的療效。 25牛蒡葡萄柚汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：牛蒡 150g 葡萄柚 1個(gè) 檸檬 1

14、個(gè) 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：（1）牛蒡徹底洗凈后切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。 （2）檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。功效：牛蒡含豐富鈣質(zhì)，對(duì)高血壓，便秘，肝病，曬傷，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，貧血等有效。 26哈蜜瓜果汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：哈蜜瓜 200g 檸檬 1/6個(gè) 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：哈蜜瓜去皮去籽切小塊，檸檬去皮切成小塊，放入果汁機(jī)打汁。喜甜味者可加入蜂蜜調(diào)味。功效：哈蜜瓜含豐富維生素C，有美容及利尿作用。 27檸檬柳橙汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：檸檬 1/2個(gè) 柳橙 1個(gè) 蜂

15、蜜適量 冰塊 適量作法：柳橙和檸檬去皮切成小塊，加入蜂蜜放入果汁機(jī)中打成果汁。功效：可預(yù)防高血壓，皮膚粗糙和曬傷過(guò)敏。并有利尿作用。 28葡萄柚菠蘿汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：葡萄柚 1/4個(gè) 菠蘿 100g 蜂蜜適量 冰塊 適量作法：菠蘿削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，連同蜂蜜及冰塊放入果汁機(jī)中打成果汁。功效：菠蘿含有促進(jìn)肉類消化的酵素，可以整腸促進(jìn)食欲，防止高血壓和皮膚粗糙。 29菠蘿檸檬芹汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：菠蘿 100g 檸檬1/2個(gè) 西洋芹 50g 冰塊 適量 蜂蜜適量作法：（1）荷蘭芹洗凈切成小塊，加適量冷開水放入果汁機(jī)中打汁。 （

16、2）菠蘿，檸檬去皮切成小塊與其他材料： 切成小丁塊 越小越好 放入如上的荷蘭芹汁中一起打汁即可。功效：高血壓，糖尿病，增強(qiáng)體力，消除疲勞者適用。 30蕃茄紅蘿卜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：蕃茄 1/2個(gè) 紅蘿卜1/3條 檸檬1/4個(gè) 蜂蜜適量 冰塊 適量作法：（1）紅蘿卜洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機(jī)中打汁。 （2）蕃茄，檸檬去皮切成小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入如上的紅蘿卜汁中一起打成果汁。功效：此果汁含豐富維生素。適合高血壓，消化不良，便秘，容易感冒者飲用。 31土豆紅蘿卜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：土豆 半個(gè) 紅蘿卜1/3條 蘋果

17、 1/2個(gè) 蜂蜜適量作法：（1）土豆與紅蘿卜洗凈去皮切小塊，加少許冷開水，放入果汁機(jī)中打汁。 （2）蘋果洗凈去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。功效：含有豐富維生素B1，維生素C，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，可預(yù)防高血壓，中風(fēng)，肝硬化，防止老化，強(qiáng)化體內(nèi)免疫系統(tǒng)。 32菠蘿檸檬汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：菠蘿 350g 檸檬 1個(gè) 蜂蜜適量 冰塊 適量作法：菠蘿，檸檬洗凈切小塊，與其他材料： 切成小丁塊 越小越好 一起放入果汁機(jī)中打汁即可。功效：能幫助消化，有提神及健胃等功效。 33柳橙紅蘿卜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：柳橙 2個(gè) 蘆筍 150g 紅

18、蘿卜 120g 檸檬 1/4個(gè) 蜂蜜 適量作法：（1）蘆筍，紅蘿卜洗凈切小塊，加些冷開水放入果汁機(jī)中打汁。 （2）柳橙，檸檬洗凈去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上打汁即可。功效：柳橙含豐富維生素C，維生素P，能增進(jìn)抵抗力，降低膽固醇。蘆筍能清熱降火。 34葡萄柚菠菜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：葡萄柚 1個(gè) 菠菜 150g 檸檬1個(gè) 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：（1）菠菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。 （2）葡萄柚去皮去籽切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜冰塊放入菠菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁適用于貧血，高血壓，便秘，皮膚粗糙者飲用。 35紅蘿卜牛奶汁材料： 切成

19、小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：紅蘿卜 1條 牛奶 150cc 蜂蜜 適量作法：紅蘿卜削皮洗凈切成小塊放入果汁機(jī)，再將牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。功效：可預(yù)防感冒，肌膚干裂。對(duì)減肥者也有幫助。 36蘋果芥菜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：蘋果 1個(gè) 檸檬 1個(gè) 芹菜 60g 芥藍(lán)菜 80g 蜂蜜與冰塊 適量作法：（1）青菜類洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。 （2）蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜適量。功效：預(yù)防高血壓，感冒，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。 37蕃茄檸檬汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：蕃茄2個(gè) 檸

20、檬半個(gè) 蜂蜜 適量作法：蕃茄，檸檬洗凈切小塊，與蜂蜜一起放入果汁機(jī)中打汁即可。功效：蕃茄含豐富胡蘿卜素與維生素C，維生素P等，可預(yù)防細(xì)胞老化。是養(yǎng)顏美容的好飲料。 38蕃茄草莓柳橙汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：蕃茄 半個(gè) 草莓 6粒 柳橙 1/4個(gè) 豆?jié){ 150cc 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：柳橙，草莓洗凈去皮去蒂切成小塊，蕃茄去皮切成小塊。全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入果汁機(jī)中打汁即可。功效：此果汁含豐富胡蘿卜素及維生素C?？煞乐垢哐獕?，動(dòng)脈硬化。并可提神，消除疲勞，幫助消化。 39檸檬奇異果汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：檸檬1/4個(gè) 奇異果 1

21、.5個(gè) 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：檸檬，奇異果去皮切小塊，與蜂蜜及冰塊放入果汁機(jī)中打汁即可。功效：奇異果含有豐富維生素C，可消除疲勞，促進(jìn)食欲。 40蕃茄紅蘿卜奶汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：蕃茄 1個(gè) 紅蘿卜1/3 牛奶 150cc 蜂蜜 適量作法：蕃茄，紅蘿卜洗凈切小塊，與牛奶，蜂蜜一起放入果汁機(jī)中打汁即可。功效：蕃茄，紅蘿卜含豐富胡蘿卜素與維生素C，有消除疲勞與美容功能。 41柳橙香瓜汁 （普通白色圓形小香瓜）材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：柳橙 1個(gè) 香瓜 半個(gè) 檸檬1/4個(gè) 蜂蜜 適量作法：柳橙，香瓜，檸檬洗凈去皮，切成小塊與蜂蜜一起放入果汁機(jī)中打汁

22、。功效：防止高血壓，皮膚粗糙，并有利尿作用。42草莓蛋黃汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：草莓 4粒 檸檬 1/6個(gè) 牛奶 150cc 蛋黃 1個(gè) 蜂蜜與冰塊適量作法：草莓與檸檬洗凈去皮去蒂切成小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入果汁機(jī)中打汁即可。功效：此果汁含有高量維生素C與鈣，飲用后可消除疲勞，增強(qiáng)體力，又有美容效果。 43葡萄柚芒果汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：葡萄柚 1/4個(gè) 芒果 120g 牛乳 150cc 脫脂牛奶 23茶匙 蜂蜜及冰塊適量作法：芒果削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入果汁機(jī)中打汁即可。功效

23、：可增進(jìn)食欲，消除疲勞，穩(wěn)定血壓等效果。 44木瓜牛奶汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：木瓜 200g 牛奶 150cc 檸檬 1/4個(gè) 蜂蜜及冰塊適量作法：檸檬，木瓜削皮去籽切小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入果汁機(jī)打汁即可。功效：此果汁適用于胃腸病與便秘者。并有消除疲勞，美容等效果。 45菠蘿蘋果香瓜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：菠蘿 80g 蘋果 1/3個(gè) 香瓜 1/2個(gè) 冰塊適量 倒少許涼開水作法：菠蘿，蘋果，香瓜去皮洗凈切小塊后與冰塊一起放入果汁機(jī)打汁即可。功效：促進(jìn)食欲，有整腸，美容等效果。 46草莓牛奶汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入

24、適量涼開水：草莓 5粒 柳橙半個(gè) 牛奶 120cc 冰塊適量作法：柳橙，草莓洗凈去皮去蒂切小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入果汁機(jī)一起打汁。功效：此果汁有美容養(yǎng)顏，皮膚保健及增強(qiáng)體力等效果。 47橘子草莓汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：橘子 半個(gè) 草莓 5粒 蜂蜜與冰塊適量作法：草莓洗凈去蒂，橘子去皮切小塊與其它材料： 切成小丁塊 越小越好 一起放入果汁機(jī)中打汁。功效：飲用此種果汁可增加維生素，預(yù)防血管硬化。 48枇杷紅蘿卜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：枇杷 3個(gè) 紅蘿卜1/3條 酵母乳 100cc 檸檬 1/4個(gè) 蜂蜜適量作法：紅蘿卜削皮切成小塊，

25、枇杷剝皮去籽切成小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入果汁機(jī)中打汁即可。功效：常飲此飲料可保持肌膚光滑柔潤(rùn)，防止肌膚老化，具有美容效果。 49奇異果柳橙汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：奇異果 2個(gè) 柳橙 1個(gè) 檸檬1/3個(gè) 蜂蜜 適量作法：奇異果，柳橙，檸檬去皮切小塊與蜂蜜，冰塊一起放入果汁機(jī)中打汁。功效：奇異果含豐富維生素C，可預(yù)防高血壓，增加抵抗力，消除疲勞。 50蘋果蘆筍汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：蘋果 半個(gè) 蘆筍 80g 紅蘿卜 70g 葡萄 100g 檸檬半個(gè) 蜂蜜與冰塊適量作法：（1）蘆筍，紅蘿卜洗凈切小塊加適量冷開水，一起放入果汁機(jī)中打汁

26、。 （2）蘋果，葡萄，檸檬去皮去籽切小塊，放入如上果汁中一起打成汁。功效：有補(bǔ)血，健胃，整腸，消除疲勞等功效。 51空心菜蘋果汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：空心菜 50g 蘋果 半個(gè) 檸檬 1/6個(gè) 蜂蜜 適量作法：（1）空心菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。 （2）蘋果去皮切成小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入如上菜汁中打勻即可。功效：有補(bǔ)血，防止肌膚老化的功效。 52菠蘿青椒汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：菠蘿 130g 青椒 1個(gè) 奇異果 1個(gè) 葡萄 100g 蜂蜜與冰塊適量作法：（1）青椒洗凈切小塊，加些冷開水放入果汁機(jī)打汁。 （2）

27、菠蘿，奇異果去皮切小塊，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。功效：此果汁有補(bǔ)血，預(yù)防高血壓，提神，保護(hù)皮膚的效果。 53蕃茄大白菜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：大白菜 80g 小蕃茄1個(gè) 蘋果 1/3個(gè)作法：（1）包心菜洗凈切小塊，加少許冷開水打成汁。 （2）蕃茄去皮切成小塊，蘋果去皮去核切成小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入如上菜汁中打汁即可。功效：可預(yù)防高血壓，糖尿病，便秘，動(dòng)脈硬化及消化系統(tǒng)疾病。 54檸檬蛋乳汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：牛奶 150cc 雞蛋 1個(gè) 檸檬 1/4個(gè) 蜂蜜 適量作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，檸檬汁一起放入果汁

28、機(jī)中攪拌均勻即可。功效：這種果汁含豐富維生素，蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，是成長(zhǎng)中小孩極佳的飲料。 55大白菜綜合果菜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：荷蘭芹 1條 大白菜葉 3片 蕃茄半個(gè) 蘋果1/3個(gè) 橘子1/4個(gè)作法：（1）荷蘭芹，大白菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。 （ 2）蕃茄，蘋果，橘子均去皮切成小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入如上的菜汁中打成果菜汁。功效：含豐富維生素，礦物質(zhì)，對(duì)高血壓，糖尿病等成人疾病，尤其對(duì)肝臟衰弱的人特別有效。 56油菜菠蘿檸檬汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：油菜 60g 菠蘿 120g 檸檬 1/8個(gè)作法：（1）

29、油菜洗凈切段，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。 （2）菠蘿，檸檬去皮切成小塊，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：菠蘿的香味消除了油菜的苦味，所以喝起來(lái)很可口。這種飲料適合易出濕疹的孩子飲用。 57蕃茄菠蘿檸檬汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：蕃茄 1個(gè) 菠蘿 250g 檸檬 半個(gè)作法：蕃茄洗凈去皮切小塊，菠蘿去皮切小塊，檸檬去皮切小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入果汁機(jī)一起打汁。功效：含豐富維生素C，對(duì)黑斑，雀斑，齒齦出血，吸煙的人有益。多加蕃茄味道更佳。 58健身果菜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：包心菜 250g 大白菜 120g 蘋果 半個(gè)作法：

30、（1）包心菜，大白菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：這是能預(yù)防高血壓或糖尿病等成人疾病的天然飲料，也適合胃腸衰弱或肥胖癥者飲用。 59補(bǔ)血果菜汁材料： 切成小丁塊 越小越好 加入適量涼開水：菠菜 50g 紅蘿卜 1條 蘋果半個(gè) 檸檬 1/6個(gè)作法：（1）菠菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。 （2）紅蘿卜，蘋果，檸檬去皮切成小塊，全部材料： 切成小丁塊 越小越好 放入如上的菜汁中一起打成汁。功效：這種飲料含豐富維生素A及鐵質(zhì)，對(duì)眼睛疲勞，貧血，低血壓等癥狀很有效。教您綜合蔬果汁怎么做，如何做綜合蔬果汁才好吃1

31、.胡蘿卜洗凈，切成小塊；2.蘋果洗凈后去核去皮，切成小塊；3.檸檬去皮，果肉切塊備用；4.西蘭花洗凈切碎；5.將胡蘿卜、蘋果、檸檬、西蘭花放入榨汁機(jī)中攪打成汁；6.將榨好的果菜汁倒入杯中，加入涼開水?dāng)噭蚣纯伞?適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的果菜百寶汁的配方是：芹菜、生菜、萵筍、油菜、小白菜、蘋果、橙、菠蘿、蜂蜜等適量。每次你想喝果菜汁的時(shí)候，以一杯份量計(jì)算：一個(gè)蘋果和一個(gè)小紅蘿卜，再加一些其他水果或蔬菜，例如橙、提子、香蕉、梨、桃、士多啤梨、奇異果、芒果、蜜瓜、木瓜、蓮藕、枸杞、菠菜、青椒、青瓜、黃瓜、芹菜、露筍、番茄等。注意：每次最好只選一種。如果太酸，可加點(diǎn)蜂蜜。蘋果含維A、B1、B2、C、H，菸

32、草酸、本多生酸、單寧酸等，紅蘿卜則含維A、B1、C、磷、鐵、鈣、鉀、果膠、本多生酸等。這兩種的化學(xué)成份與味道，都跟絕大多數(shù)蔬果相輔相承，所以作為果菜汁的基本配料，至為理想。除特別聲明外，所有材料： 切成小丁塊 越小越好 都是一人份量。1. 美容汁：材料： 切成小丁塊 越小越好 ：紅蘿卜1 個(gè)（大），番茄1 個(gè)（大），西芹2 條2. 熱帶天堂果汁：材料： 切成小丁塊 越小越好 ：芒果1個(gè)（大），菠蘿（或木瓜）1/4個(gè)，牛油果1/3個(gè)，士多啤梨3-4粒（可以不用），檸檬汁2茶匙3. 抗感冒汁材料： 切成小丁塊 越小越好 ：橙2個(gè)：1個(gè)去皮一個(gè)留皮，檸檬1個(gè)：半個(gè)去皮半個(gè)留皮，提子15粒：去皮，薄荷

33、葉10塊（如找不到可不用）做法：逐一放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁（薄荷葉與橙一齊榨）。倒進(jìn)大杯內(nèi)攪勻，馬上飲用。注意：這種果汁在感冒剛起時(shí)飲用最有效，可以每三四小時(shí)飲一次。在感冒流行時(shí)節(jié)，多飲有預(yù)防作用。如忍受不住太酸，可加蜜糖調(diào)味。4. 愛(ài)心南瓜西芹汁材料： 切成小丁塊 越小越好 ：南瓜（中）半個(gè)，西芹半條，蜜糖約2湯匙（粟芯糖更好），檸檬1個(gè)做法：將南瓜及西芹放進(jìn)榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，然后加檸檬汁及蜜糖（或粟心糖）。補(bǔ)益：芹菜汁可平肝消熱、祛風(fēng)利濕及降血壓。芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富。芹菜蛋白質(zhì)和磷的含量比瓜類高1倍，此外含豐富的維生素A, B1,B2及鈣、鐵等礦物質(zhì)。粉紅蘋果蘇打 熱量：160kcal材料： 切成小丁塊

34、越小越好 ：小番茄80G，蘋果1顆（約130G），檸檬汁1小匙，雪碧150CC做法：蘋果浸入檸檬水中；番茄。放入果汁機(jī)中，攪打成汁狀。杯中倒入雪碧，再慢慢加入蘋果番茄汁，飲用前攪拌均勻即可。雪顏紅橙汁 熱量：209kcal材料： 切成小丁塊 越小越好 ：紅蘿卜1/3條，柳橙2顆，蜂蜜1大匙，開水150CC 做法：紅蘿卜切小塊。柳橙剖半榨汁備用保留1/4片橙片，去白膜，切小塊。果汁機(jī)中加入紅蘿卜、橙皮、開水與蜂蜜，攪打成汁。最后在加入柳橙汁，攪拌數(shù)下即可。密瓜美白果露 熱量：137kcal材料： 切成小丁塊 越小越好 ：哈密瓜2/5顆，牛奶100CC，檸檬汁1大匙蘋果美膚密 熱量：155kcal

35、材料： 切成小丁塊 越小越好 ：蘋果1顆，西芹1/2枝，檸檬汁1大匙，蜂蜜2大匙，開水200CC做法：蘋果切小塊，芹菜撕去粗纖維后，切小塊。第二部分： 果菜汁的組合亮眼蘋果汁 熱量144kcal材料： 切成小丁塊 越小越好 ：蘋果1顆，紅蘿卜1/5個(gè)，檸檬汁1大匙，蜂蜜1大匙，開水150CC做法：先打紅蘿卜、檸檬汁與開水，攪打成粗粒狀。再加入蘋果。你也可以這樣做： 牛奶的油脂，能幫助人體吸收胡蘿卜素，轉(zhuǎn)化成眼睛所需要的養(yǎng)分，且豐富的蛋白質(zhì)，也是養(yǎng)成美麗雙眸的重要關(guān)鍵。你可以在果汁中，加入牛奶，一樣營(yíng)養(yǎng)好喝。密桃美胸汁 熱量：168kcal材料： 切成小丁塊 越小越好 ：密桃1顆，圓生菜1/4顆

36、，低糖豆奶100CC，檸檬汁1小匙，蜂蜜1大匙，開水100CC做法：密桃與圓的生菜用手撕成小塊與檸檬汁與豆奶一同放入。最后加入蜂蜜。紅粉佳人 熱量：227kcal材料： 切成小丁塊 越小越好 ：鳳梨1個(gè)圓片，草莓6顆，原味低脂優(yōu)酪乳200CC，冰塊適量做法：鳳梨與冰塊，打成粗顆粒狀。再加入草莓與優(yōu)酪乳，一起攪打成冰砂即可。香蕉密瓜開胃奶 熱量：130kcal材料： 切成小丁塊 越小越好 ：香蕉1/2條，哈密瓜1/5片，低脂鮮奶100CC，開水100CC做法：倒入哈密瓜、鮮奶與開水，攪打成粗顆粒狀。再加入香蕉，一起攪打成汁。綜合鮮果豆奶 熱量：282kcal材料： 切成小丁塊 越小越好 ：水蜜桃1顆，小黃瓜2條，無(wú)糖豆?jié){150CC，蜂蜜1又1/2大匙百合安眠汁 熱量：159kcal材料： 切成小丁塊 越小越好 ：鳳梨1個(gè)圓片，新鮮百合100G，檸檬1大匙，開水120CC，蜂蜜1大匙做法：果汁機(jī)中加入百合之外所有材料： 切成小丁塊 越小越好 ，打成粗顆粒狀。最后加入百合，攪打成汁。香蕉雜果