健美操運動員選材方案

1、健美操運動員選材方案二十世紀(jì)以來，科學(xué)選材已成為人們關(guān)注的熱點問題。當(dāng)今體壇競技比拼 不僅是運動訓(xùn)練水平的較量， 在科技高度發(fā)達(dá)、 信息高速發(fā)展的今天， 先進(jìn)的訓(xùn) 練方法已很難保密， 但是運動員自生天賦才能和條件是無法獲取的。 科學(xué)選材是 指根據(jù)各個運動項目的特點， 以科學(xué)的測試和預(yù)測方法， 從眾多的兒童少年和運 動員后備力量中，準(zhǔn)確地選拔那些在先天和后天條件方面均較為優(yōu)秀的運動員人 材?？茖W(xué)選材是屬于多學(xué)科、 多層次、多水平、多指標(biāo)的綜合性和整體性的選材， 關(guān)系到遺傳學(xué)、形態(tài)學(xué)、生理學(xué)、統(tǒng)計學(xué)和訓(xùn)練學(xué)等多種學(xué)科的領(lǐng)域。隨著科學(xué) 的日益發(fā)展， 訓(xùn)練方法的更加客觀和科學(xué)化， 要創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績

2、， 科學(xué)的選 材就是成功的一半。健美操科學(xué)選材大體上可分為四個步驟，分別是目測、測試、試訓(xùn)、錄選。 目測主要通過觀看， 挑選出五官特征、 身材條件等外部條件適合且相對優(yōu)秀的對 象；測試就是對條件優(yōu)異的對象進(jìn)行素質(zhì)項目測試， 主要對初定對象進(jìn)行全面的 身體素質(zhì)、機(jī)能、心理等方面的考核測試；試訓(xùn)就是對選定隊員進(jìn)行初步訓(xùn)練， 摸清試訓(xùn)隊員的基本特點， 了解試訓(xùn)隊員個性特征， 觀察試訓(xùn)隊員進(jìn)步情況， 為 最后選定準(zhǔn)備經(jīng)驗和數(shù)據(jù)依據(jù)； 根據(jù)對試訓(xùn)隊員各方面比較， 最后選定綜合素質(zhì) 突出的隊員。當(dāng)今健美操競爭激烈， 健美操運動員的科學(xué)選材是培養(yǎng)優(yōu)秀健美操運動員的 最科學(xué)與有效途徑，也是促進(jìn)我國健美操快速發(fā)

3、展的最有效方法。 （一）體型外貌首先，由于健美操是技術(shù)和美的結(jié)合， 它包括完成動作過程的動作姿態(tài)美和 運動員本身的形體美， 由此給觀眾以美的感受， 因此，健美操運動員與其他運動 員相比更需要有美的外形。（1）外貌：面貌清秀，無胎記，無明顯疤痕。（2）四肢：四肢修長，手，腿，腳背直，四肢稍長而軀干稍短，腿略長與 坐高，小腿長于大腿。（3）肩部：肩較寬，肩部肌肉群發(fā)達(dá)。（4）髖：髖小，小則有利于下肢的運動時更為輕巧靈活。（5）腰：扁而寬，腰部有力。（6）手掌：手掌寬大，以便完成支撐動作時支撐面積相對較大， 手指修長， 給人以美的感受。（7）腿：腿直，腳背與腳尖繃直時腳尖稍向下彎。（ 二 ） 身體素

4、質(zhì) 身體素質(zhì)才是決定健美操運動員競技能力的重要因素，因此在科學(xué)選材時， 應(yīng)著重于運動員的身體素質(zhì)方面測試， 身體素質(zhì)包括：柔韌性，協(xié)調(diào)性和敏捷性， 速度和彈跳力，力量素質(zhì)，肌肉耐力。1、柔韌性 柔韌性是指人體活動關(guān)節(jié)范圍及幅度的大小， 而柔韌性是直接影響動作優(yōu)美 及質(zhì)量和技術(shù)水平高低的重要條件之一， 尤其是肩， 腰，髖等關(guān)節(jié)部位的柔韌性 特別重要。測試方法：（1）前、后分腿（一字馬）看兩腿是否可以緊貼地面，此測試可以看出髖 關(guān)節(jié)的活動度。（2）并腿坐姿體前彎， 看身體前傾的程度， 此測驗可以了解脊柱， 髖關(guān)節(jié) 和膝關(guān)節(jié)的柔韌性。（3）兩腿開立向后做橋型支撐（下腰） ，次測驗可以看出肩部，腰部和

5、髖 關(guān)節(jié)的柔韌性。（4）團(tuán)身抱緊并且可以靈活地進(jìn)行滾動。 此測驗可以了解身體整體的柔韌 性。（5）兩手握持棒子兩端進(jìn)行轉(zhuǎn)肩。 根據(jù)其兩手握點的距離遠(yuǎn)近， 可以了解 其肩部柔韌性。2、協(xié)調(diào)性和敏捷性 協(xié)調(diào)性和敏捷性兩者是緊密相關(guān)的， 也是非常重要的。 可以做一些簡單的動 作讓測試者模仿，觀察其準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、學(xué)習(xí)動作的快，慢能力，以及完成動 作的節(jié)奏感。測試方法：（ 1） 通過游戲，觀察其協(xié)調(diào)反應(yīng)以及表現(xiàn)能力（ 2） 位移速度的測試：用米字形進(jìn)行位移速度測驗，并計時。（ 3） 反應(yīng)能力測試：受試者半握拳曲臂于胸前，虎口向上。測試者手拿 一支筆，筆的下端對準(zhǔn)受試者的虎口，突然松手看受試者能否把筆

6、握住。（ 4） 聲東擊西游戲：聽到口令后指向與口令相反的方向。3、速度和彈跳力健美操系列動作中有許多跳躍動作， 而且大多數(shù)跳躍動作是以雙腳同時瞬間 用力，所以對于健美操專業(yè)運動員來說，腿部的彈跳能力及速度是非常重要的。 測試方法：（ 1） 原地連續(xù)分腿跳，觀察其高度、彈性及前足尖接觸地面時間的長短， 時間越短，彈跳的高度越高則說明爆發(fā)力越好。（ 2） 立定跳遠(yuǎn)和垂直跳： 測量遠(yuǎn)度和高度， 觀察測試者爆發(fā)力和后蹬力（3） 30m，60m 短距離計時跑，跑步時重心高，步幅大而輕步頻快，用 時少者，速度能力較佳。4、力量素質(zhì) 良好的力量素質(zhì)是完成各種跳躍、支撐等動作的基礎(chǔ)，因此手臂，腰腹肌， 背肌的

7、力量要求也就更高。測試方法：（1） 計時倒立， 觀察測試者手臂與肩部和身體是否呈一條直線。 保持時 間越長，則說明肌肉力量素質(zhì)越好。（2） 直體俯臥撐，保持標(biāo)準(zhǔn)動作，以一分鐘計時， 做的越多則說明手臂 力量素質(zhì)越好。（ 3） 雙桿上支撐擺動或靜止不動， 保持時間越長則說明手臂力量素質(zhì)越 好。（ 4） 仰臥舉腿，保持上身不動，測試腹部力量，以一分鐘計時，次數(shù)越 多越好。（5） 背屈伸（山羊挺身） ，測試腰腹背部肌肉力量，以一分鐘計時，次 數(shù)越多則說明腰腹，背部力量素質(zhì)越好。（ 6） 負(fù)重深蹲，選擇適合的重量，進(jìn)行深蹲，以一分鐘計時，次數(shù)越多 則說明腿部力量素質(zhì)越好。5、肌肉耐力一整套完整的健美操

8、包含許多高強(qiáng)度的身體運動， 運動強(qiáng)度大，所以必須要 求健美操運動員擁有較強(qiáng)的肌肉耐力以保證動作質(zhì)量。測試方法：（1） 測量受試者的中距離跑步能力，例如，400m跑，看測試者最后一 百米沖刺的能力。（2）保持長時間的靜止支撐狀態(tài)，例如，蹲馬所以步?？礈y試者的腿部 肌肉耐力。（三）音樂感覺健美操是在節(jié)奏明快下的音樂伴奏下， 融體操舞蹈為一體的體育運動項目， 運動員對音樂有較好的理解能力可以促使健美操動作與音樂完美協(xié)調(diào)的統(tǒng)一，提高成套的表現(xiàn)力和渲染力。所以在選材時應(yīng)注意挑選具有較好樂感和節(jié)奏感較 強(qiáng)的隊員。測試方法：（1）老師跳一段簡單的健美操動作，讓受試者學(xué)習(xí)，老師在旁觀察受試 者的節(jié)奏感及表現(xiàn)力。（2）給一段簡短的音樂，讓受試者試著編排出一小段健美操。老師觀察 其對音樂的感悟能力及節(jié)奏的把握能力。（四）心理素質(zhì)應(yīng)從氣質(zhì)類型、興趣愛好、意志品質(zhì)、記憶能力、注意力等幾方面來考慮。從氣質(zhì)方面來說，應(yīng)以多粘混合型氣質(zhì)類型擇優(yōu)選錄， 其次為膽粘混合型、粘抑 混合型。還有，應(yīng)以對健美操有濃厚興趣、形象記憶力好、智商高、注意力相對 集中、有毅力、表現(xiàn)力好者為優(yōu)。|（五）遺傳因素在選材判斷工作中，對被選者的家系進(jìn)行調(diào)查和了解，運用遺傳學(xué)的觀點 和方法，分析、判斷和觀察其運動能力的發(fā)展趨勢受家系影響的大小，提高判斷和預(yù)測的準(zhǔn)確性，進(jìn)行體格檢查，對肌肉系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系 統(tǒng)、肝功能、尿