教師業(yè)倦怠的心理調(diào)適

1、引言引言您為什您為什么選擇么選擇教師作教師作為職業(yè)為職業(yè)？ 兩個(gè)問題兩個(gè)問題您當(dāng)您當(dāng)教師教師快樂快樂嗎？嗎？ 獲得工作、養(yǎng)家獲得工作、養(yǎng)家糊口、服務(wù)學(xué)生、糊口、服務(wù)學(xué)生、獲得尊重；獲得尊重； 提升自我對(duì)個(gè)人提升自我對(duì)個(gè)人生活和社會(huì)生活的生活和社會(huì)生活的巨大影響。巨大影響。（追尋自身的價(jià)值）（追尋自身的價(jià)值）找份穩(wěn)定的工作！找份穩(wěn)定的工作！ 三、教師之職業(yè)倦怠的心理調(diào)適策略三、教師之職業(yè)倦怠的心理調(diào)適策略主要內(nèi)容主要內(nèi)容 一、教師職業(yè)倦怠的概念及其表現(xiàn)一、教師職業(yè)倦怠的概念及其表現(xiàn) 二、教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀與成因分析二、教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀與成因分析 一、一、 教師職業(yè)倦怠的概念及其表現(xiàn)教師職業(yè)倦怠

2、的概念及其表現(xiàn)（一）何謂倦怠（一）何謂倦怠 倦：倦：疲倦疲倦 厭煩、懈怠厭煩、懈怠 ?。旱。?懶散、松懈懶散、松懈 輕慢、不恭敬輕慢、不恭敬（二）何謂職業(yè)倦?。ǘ┖沃^職業(yè)倦怠 弗魯頓伯格弗魯頓伯格19741974年首次提出年首次提出“職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠”的概的概念念 職業(yè)倦怠（職業(yè)倦?。╞urnout）是個(gè)體因不能有效地緩解是個(gè)體因不能有效地緩解工作壓力或妥善地應(yīng)付工作中的挫折所經(jīng)歷的工作壓力或妥善地應(yīng)付工作中的挫折所經(jīng)歷的身心疲憊的狀態(tài)身心疲憊的狀態(tài)。 教師職業(yè)倦怠的概念及其表現(xiàn)（三）何謂教師職業(yè)倦?。ㄈ┖沃^教師職業(yè)倦怠v 教師職業(yè)倦怠的概念教師職業(yè)倦怠的概念 通常是指教師不能順利應(yīng)付工作

3、的一種應(yīng)激反通常是指教師不能順利應(yīng)付工作的一種應(yīng)激反應(yīng)，是教師在長(zhǎng)期壓力體驗(yàn)下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)應(yīng)，是教師在長(zhǎng)期壓力體驗(yàn)下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。v教師職業(yè)倦怠的典型表現(xiàn)教師職業(yè)倦怠的典型表現(xiàn)l 情緒衰竭情緒衰竭l 人格解體人格解體l 低成就感低成就感出疲勞感、易怒出疲勞感、易怒, , 容忍度低容忍度低, , 缺乏熱情與活力，工作滿意度低、缺乏熱情與活力，工作滿意度低、工作熱情和興趣喪失，有一種衰竭、工作熱情和興趣喪失，有一種衰竭、無(wú)助感無(wú)助感, , 并對(duì)生活冷漠并對(duì)生活冷漠, , 悲觀。悲觀。個(gè)體以防御性應(yīng)對(duì)方式盡力使自己遠(yuǎn)離他個(gè)體以防御性應(yīng)對(duì)方式盡力使自己遠(yuǎn)離他

4、人，表現(xiàn)為減少接觸或拒絕接納學(xué)生、將人，表現(xiàn)為減少接觸或拒絕接納學(xué)生、將學(xué)生視為沒有感情的事物、用帶有蔑視色學(xué)生視為沒有感情的事物、用帶有蔑視色彩的稱謂稱呼他們，對(duì)同事、他人亦如此。彩的稱謂稱呼他們，對(duì)同事、他人亦如此。感覺到在工作中不再有什么值得去做的，感覺到在工作中不再有什么值得去做的，嚴(yán)重自卑，教學(xué)中較少投入精力去努力嚴(yán)重自卑，教學(xué)中較少投入精力去努力提高提高，經(jīng)常曠課，個(gè)人生活狀況和健康，經(jīng)常曠課，個(gè)人生活狀況和健康也都限于較低水平。也都限于較低水平。二、教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀與成因分析二、教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀與成因分析（一）幼兒、小學(xué)教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀（一）幼兒、小學(xué)教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀v小

5、學(xué)教師職業(yè)倦怠的調(diào)查小學(xué)教師職業(yè)倦怠的調(diào)查 對(duì)小學(xué)教師嚴(yán)重職業(yè)倦怠的比例總體較低，以情對(duì)小學(xué)教師嚴(yán)重職業(yè)倦怠的比例總體較低，以情緒衰竭為主要特征的職業(yè)倦怠感較為明顯且比例較緒衰竭為主要特征的職業(yè)倦怠感較為明顯且比例較大，新入職的年輕教師最嚴(yán)重。大，新入職的年輕教師最嚴(yán)重。v幼兒園教師職業(yè)倦怠的調(diào)查幼兒園教師職業(yè)倦怠的調(diào)查 農(nóng)村幼兒園農(nóng)村幼兒園： 城市幼兒園：城市幼兒園：總體比例不高總體比例不高，情緒衰竭維度得分最高，年齡大情緒衰竭維度得分最高，年齡大和教齡長(zhǎng)的教師比年輕教師嚴(yán)重；公辦幼兒園幼和教齡長(zhǎng)的教師比年輕教師嚴(yán)重；公辦幼兒園幼兒教師職業(yè)倦怠總分、人格解體和低成就感得分兒教師職業(yè)倦怠總分、

6、人格解體和低成就感得分顯著高于集體幼兒園和民辦幼兒園教師。（貴州）顯著高于集體幼兒園和民辦幼兒園教師。（貴州） 大于大于40 40 歲的幼兒教師情緒衰竭程度最嚴(yán)，公歲的幼兒教師情緒衰竭程度最嚴(yán)，公立幼兒園教師在情緒衰竭、人格解體及職業(yè)倦怠立幼兒園教師在情緒衰竭、人格解體及職業(yè)倦怠總分上明顯比私立幼兒園教師嚴(yán)重（內(nèi)蒙）總分上明顯比私立幼兒園教師嚴(yán)重（內(nèi)蒙） 有有30%30%多的幼兒教師想換行業(yè)，多的幼兒教師想換行業(yè)，65%65%的幼兒教師的幼兒教師在工作中產(chǎn)生了職業(yè)倦怠的情緒，在工作中產(chǎn)生了職業(yè)倦怠的情緒，10%10%的幼兒教的幼兒教師和同事相處不是很融洽，無(wú)法正常工作（杭州）師和同事相處不是很

7、融洽，無(wú)法正常工作（杭州）（二）哪些教師更易產(chǎn)生教師職業(yè)倦?。ǘ┠男┙處煾桩a(chǎn)生教師職業(yè)倦怠v人格特點(diǎn)人格特點(diǎn) 知覺壓力更敏感、負(fù)性生活事件體驗(yàn)更敏感、知覺壓力更敏感、負(fù)性生活事件體驗(yàn)更敏感、期望過(guò)期望過(guò)高、低自尊和外控型教師更易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。高、低自尊和外控型教師更易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。v年齡因素年齡因素 年輕教師比更大年齡教師體驗(yàn)更大程度的人格解體年輕教師比更大年齡教師體驗(yàn)更大程度的人格解體, , 以以及更低的個(gè)人成就感。幼兒園教師情緒衰竭維度相反。及更低的個(gè)人成就感。幼兒園教師情緒衰竭維度相反。v教學(xué)時(shí)間教學(xué)時(shí)間 教齡長(zhǎng)的教師比教齡短的教師有更多的個(gè)人成就感。教齡長(zhǎng)的教師比教齡短的教師有更多

8、的個(gè)人成就感。（幼兒園教師特殊）（幼兒園教師特殊） 教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀與成因分析教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀與成因分析（三）幼兒、小學(xué)教師職業(yè)倦怠的影響因素（三）幼兒、小學(xué)教師職業(yè)倦怠的影響因素壓力是導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的主要因素，壓力主要來(lái)自：壓力是導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的主要因素，壓力主要來(lái)自：v社會(huì)因素：社會(huì)因素：職業(yè)的認(rèn)可度、受尊重程度、社會(huì)和家職業(yè)的認(rèn)可度、受尊重程度、社會(huì)和家長(zhǎng)的高期望與不理解、長(zhǎng)的高期望與不理解、教師的薪資。教師的薪資。v學(xué)校因素：學(xué)校因素：學(xué)校的資源、管理制度（包括職稱評(píng)定、學(xué)校的資源、管理制度（包括職稱評(píng)定、管理模式）、教學(xué)改革、人際關(guān)系、管理模式）、教學(xué)改革、人際關(guān)系、 學(xué)生表

9、現(xiàn)、福利待遇等。學(xué)生表現(xiàn)、福利待遇等。 v教師自身特點(diǎn)：教師自身特點(diǎn)：教師自身人格的特點(diǎn)、教師自身人格的特點(diǎn)、 教師的認(rèn)知水平和情感需求等教師的認(rèn)知水平和情感需求等聯(lián)合國(guó)教科文組織聯(lián)合國(guó)教科文組織關(guān)關(guān) 于于 教教 師師 地地 位位 的的 建建 議議教師的薪資應(yīng)當(dāng)：教師的薪資應(yīng)當(dāng)： 反映教學(xué)功能對(duì)社會(huì)的重要性，更進(jìn)一步反映反映教學(xué)功能對(duì)社會(huì)的重要性，更進(jìn)一步反映他們自擔(dān)任教職以來(lái)所擔(dān)負(fù)的種種責(zé)任。他們自擔(dān)任教職以來(lái)所擔(dān)負(fù)的種種責(zé)任。 與其他有類似要求或擔(dān)當(dāng)相當(dāng)資格的職業(yè)的薪與其他有類似要求或擔(dān)當(dāng)相當(dāng)資格的職業(yè)的薪資作客觀的比較。資作客觀的比較。 使教師有能力維持自己與家人合理的生活水平，使教師有

10、能力維持自己與家人合理的生活水平，并擁有足夠的錢可以接受深造或參觀文化性活動(dòng)等并擁有足夠的錢可以接受深造或參觀文化性活動(dòng)等以增教學(xué)專業(yè)資質(zhì)。以增教學(xué)專業(yè)資質(zhì)。 應(yīng)當(dāng)考慮到某些專業(yè)要求較高的學(xué)歷背景，也應(yīng)當(dāng)考慮到某些專業(yè)要求較高的學(xué)歷背景，也因此必須負(fù)擔(dān)能更重要責(zé)任的事實(shí)。因此必須負(fù)擔(dān)能更重要責(zé)任的事實(shí)。 三、教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)策略三、教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)策略 對(duì)幼兒、小學(xué)教師個(gè)體而言，如何保護(hù)自身健康，對(duì)幼兒、小學(xué)教師個(gè)體而言，如何保護(hù)自身健康，避免職業(yè)倦?。勘苊饴殬I(yè)倦?。?理論層面上，理論層面上，要為創(chuàng)造性地運(yùn)用心理調(diào)節(jié)策略維護(hù)身心健要為創(chuàng)造性地運(yùn)用心理調(diào)節(jié)策略維護(hù)身心健康、避免職業(yè)倦怠打好理

11、論基礎(chǔ)。包括要有正確恰當(dāng)教學(xué)康、避免職業(yè)倦怠打好理論基礎(chǔ)。包括要有正確恰當(dāng)教學(xué)理念，要懂得自身與孩子的心理規(guī)律，依據(jù)規(guī)律尋求方法。理念，要懂得自身與孩子的心理規(guī)律，依據(jù)規(guī)律尋求方法。實(shí)踐層面，實(shí)踐層面，掌握維護(hù)身心健全、增進(jìn)掌握維護(hù)身心健全、增進(jìn)自我了解、提升工作效率、化解學(xué)習(xí)自我了解、提升工作效率、化解學(xué)習(xí)困難、困難、消除情緒緊張、增進(jìn)師生感情、消除情緒緊張、增進(jìn)師生感情、調(diào)理調(diào)理人際人際關(guān)系、解除心理沖突的一些關(guān)系、解除心理沖突的一些具體技巧都是有益的具體技巧都是有益的。教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)策略（一）教師職業(yè)倦怠的認(rèn)知預(yù)防策略（一）教師職業(yè)倦怠的認(rèn)知預(yù)防策略v尋求幼兒、小學(xué)教師自我存在的價(jià)值

12、感尋求幼兒、小學(xué)教師自我存在的價(jià)值感 當(dāng)你覺得你的工作極為有意義，就不會(huì)產(chǎn)生倦怠。而這當(dāng)你覺得你的工作極為有意義，就不會(huì)產(chǎn)生倦怠。而這種意義是我們經(jīng)過(guò)努力思考和實(shí)踐自己賦予的。種意義是我們經(jīng)過(guò)努力思考和實(shí)踐自己賦予的。v領(lǐng)悟社會(huì)支持、以積極心態(tài)面對(duì)壓力領(lǐng)悟社會(huì)支持、以積極心態(tài)面對(duì)壓力 領(lǐng)悟并學(xué)會(huì)利用社會(huì)支持，積極面對(duì)壓力。領(lǐng)悟并學(xué)會(huì)利用社會(huì)支持，積極面對(duì)壓力。v學(xué)會(huì)運(yùn)用理性思維自我調(diào)整目標(biāo)學(xué)會(huì)運(yùn)用理性思維自我調(diào)整目標(biāo) 注意三點(diǎn)注意三點(diǎn)：不追求完美：不追求完美-人無(wú)完人，人無(wú)完人， 認(rèn)清可為與不可為認(rèn)清可為與不可為-教師不是圣人教師不是圣人 不強(qiáng)求單位時(shí)間超負(fù)荷不強(qiáng)求單位時(shí)間超負(fù)荷-教師不是超人

13、教師不是超人華盛頓郵報(bào)稱他是全美最好的老師、美國(guó)總?cè)A盛頓郵報(bào)稱他是全美最好的老師、美國(guó)總統(tǒng)授予他統(tǒng)授予他“國(guó)家藝術(shù)獎(jiǎng)國(guó)家藝術(shù)獎(jiǎng)”、英國(guó)女王給他頒發(fā)、英國(guó)女王給他頒發(fā)帝國(guó)勛章，媒體天后奧普拉授予帝國(guó)勛章，媒體天后奧普拉授予“善待生命獎(jiǎng)善待生命獎(jiǎng)”（二）教師職業(yè)倦怠的情緒預(yù)防策略（二）教師職業(yè)倦怠的情緒預(yù)防策略v發(fā)現(xiàn)職業(yè)的快樂發(fā)現(xiàn)職業(yè)的快樂（放大幸福，縮小痛苦）（放大幸福，縮小痛苦）熱愛自己職業(yè)的人才能體會(huì)職業(yè)帶給自己的快樂，也能獲熱愛自己職業(yè)的人才能體會(huì)職業(yè)帶給自己的快樂，也能獲得更多的收獲（不是外在的褒獎(jiǎng)，而是內(nèi)心的愉悅）。得更多的收獲（不是外在的褒獎(jiǎng)，而是內(nèi)心的愉悅）。 20142014最美

14、鄉(xiāng)村女教師最美鄉(xiāng)村女教師陳臘英說(shuō)陳臘英說(shuō)：我只要一：我只要一拿起課本、拿起教案，拿起課本、拿起教案，我只要來(lái)到教室，我我只要來(lái)到教室，我就忘了自己是一個(gè)病就忘了自己是一個(gè)病人，因?yàn)檎驹诤⒆觽內(nèi)?，因?yàn)檎驹诤⒆觽冎虚g我很快樂。中間我很快樂。教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)策略快樂就在身邊 要有發(fā)現(xiàn)的眼睛（三）教師職業(yè)倦怠的改善訓(xùn)練（三）教師職業(yè)倦怠的改善訓(xùn)練v積極暗示訓(xùn)練積極暗示訓(xùn)練 提高自尊（自尊提高自尊（自尊= =成功成功/ /抱負(fù)）抱負(fù)） 增強(qiáng)自我效能感增強(qiáng)自我效能感心心理理學(xué)學(xué)家家班班杜杜拉拉v注意轉(zhuǎn)移訓(xùn)練注意轉(zhuǎn)移訓(xùn)練 原則：原則：避開壓力、不鉆牛角避開壓力、不鉆牛角 操作：操作：做感興趣的事，真正放做感興趣的事，真正放 下不良的情緒與心態(tài)下不良的情緒與心態(tài)教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)策略（三）教師職業(yè)倦怠的實(shí)踐訓(xùn)練（三）教師職業(yè)倦怠的實(shí)踐訓(xùn)練v合理情緒宣泄訓(xùn)練合理情緒宣泄訓(xùn)練不合理宣泄：罵學(xué)生、體罰、心理虐待等。不合理宣泄：罵學(xué)生、體罰、心理虐待等。合理宣泄：運(yùn)動(dòng)、唱歌、打沙袋、家務(wù)勞動(dòng)、聊天、寫日記。合理宣泄：運(yùn)動(dòng)、唱歌、打沙袋、家務(wù)勞動(dòng)、聊天、寫日記。v時(shí)間管理與習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練時(shí)間管理與習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練時(shí)間管理策略：高效、分主次、