乒乓球正手攻球技術(shù)竅門

1、（轉(zhuǎn)）乒乓球正手攻球正手近臺攻球是很多技術(shù)動作的基礎(chǔ)，這是許多專家和資深球迷的共識：即使是世界級的選手在比賽之前也要先對練一會兒，借以熱身、熟悉球性、適應(yīng)節(jié)奏、找到擊球的感覺等等。正手近臺攻球的技術(shù)動作大體是這樣的（以右手為例）：近臺站位，上身前傾，左腳在前，右腳在后，兩腳間距約與肩同寬。當(dāng)來球落臺時，轉(zhuǎn)腰引拍，拍形稍前傾，在來球上升期擊球，擊球點(diǎn)在身體右前方約30度，擊球后重心從右腳轉(zhuǎn)向左腳，小臂收縮自然揮至面前略偏左。自己從學(xué)會這動作就是這樣練的，也沒有想過為什么。有一次在一個球館給一個小孩喂球，基本都送在他的正手，弧線大體與球網(wǎng)同高。但見這小孩的手先在臺外往下一放，在球的下降期，肩膀和大

2、臂往上兜，然后抬肘向前下方壓，動作稍快稍用點(diǎn)力，這球就出界、下網(wǎng)，每個球不過勉強(qiáng)打三兩板而已。教他把手放在臺內(nèi)，拍形稍前傾向前擊球，但他依舊加了向上的動作，屢教不改。問他為什么，他說，球這么低，我加了向上的動作球還下網(wǎng)，只向前肯定更加不行。好像是有點(diǎn)道理？我思考了一下，在紙上畫了一個示意圖，如此這般地講給他聽。重新開始，小家伙放松下來，以借力為主，降低手的動作幅度，盡量以腰帶手，在球的上升期觸球。這下大有起色，基本上每個球能打十五六板，最多的能打上三十多板不失誤。這以后我就思考，很多成年人學(xué)球，因?yàn)橐恍┫氘?dāng)然的認(rèn)識，正手擊球的動作都是肩向上聳，大臂向前上舞，然后再抬肘向下壓，速度一快就碰不上球

3、，力量一大就出界，這究竟是為什么呢？從這示意圖中可以看出，在不考慮來球旋轉(zhuǎn)的情況下，一般地，來球弧線與臺面形成的夾角（借用光學(xué)的術(shù)語：“入射角”）約等于來球彈起的弧線與臺面形成的夾角（“反射角”）（注，由于重力的作用，一般“反射角”要略小于“入射角”，不過這里幾乎可以忽略不計(jì)）。推而廣之，球在拍面上的反彈亦然。這樣，當(dāng)我們在來球上升期以近乎垂直于臺面的拍形觸球時，不光可以借上來球的彈跳力，球在拍面上的反彈弧線是向前上的！一般來說，來球要越過球網(wǎng)，則反彈的高度大體總要有十一、二厘米左右，這就足夠了！只要以適當(dāng)?shù)牧α肯蚯白矒簦瑒t球自然會過網(wǎng)，無須額外再加向上的動作；但如用力過大且不加摩擦，則球有可

4、能出界。許多成人的擊球點(diǎn)多在端線之外，由于動作過大且復(fù)雜，往往是在下降期觸球，用力方向又以向上為主，以為這樣可以把球向上帶。但是，不向前迎球則拍與球的正壓力小，不足以將球摩擦向上，下降期與拍的入射方向是向下的，反彈更是向下而去了。從這個角度順便說一下弧圈球：如果是在下降期拉球，則必須有足夠向前的速度給球以適當(dāng)?shù)恼龎毫σ员ＷC足夠的摩擦力，同時又必須有足夠向上的力量以保證克服球的下墜力。所以，一般地練習(xí)近臺攻球，開始可以不必說太多，只要把球拍放在臺面以上，找到來球落點(diǎn)，拍形垂直于臺面，在上升期（大概跳起比網(wǎng)子略低時）迎上去觸球即可，視來球弧線高低和旋轉(zhuǎn)略微調(diào)節(jié)拍形，力量無須太大，用腰帶一下，以借力

5、為主，甚至幾乎看不出手的作用。當(dāng)然，熟練以后，可適當(dāng)向前（因?yàn)槭巧仙砬皟A，所以感覺上是向上，實(shí)際是向前）收小臂，以短促的爆發(fā)力擊球，發(fā)揮快攻的特點(diǎn)。 球友們理解理論之后，真正需要的，其實(shí)是學(xué)習(xí)“最直接、有效的練習(xí)的方法”。這個方法必須是簡單明了，還要有層次的劃分，讓球友只要照著方法循序練習(xí)，就能按部就班一次就練對。這半年來我從指導(dǎo)球友們的經(jīng)驗(yàn)得知，就算我站在他們面前不斷地講解、示范，效果仍然有限。事實(shí)上我已經(jīng)試過了非常多的方法，一直在實(shí)驗(yàn)、苦思，想找出答案。就像科學(xué)家一樣，實(shí)驗(yàn)再實(shí)驗(yàn)。這也是我為何看到網(wǎng)友 云中客先生的文章后，會有這么多的感觸。(有興趣我可以轉(zhuǎn)貼)到了今天，我已經(jīng)很有

6、把握，在一兩小時內(nèi)，就能引導(dǎo)球友做出正確的近臺正手攻球的基本動作程度再差、動作再怪，也難不倒我了！呵呵接下來我會把幾個練習(xí)的方法跟大家分享。職業(yè)球友的練習(xí)，是從腳、腰開始才是手，而業(yè)余的，卻行不通。試了很多次，難度太高，學(xué)習(xí)時間較長。我最后實(shí)驗(yàn)出的方法，會是從手開始，再來是腰，最后才是腳.先讓我來整理整理近臺技術(shù)、正手攻球的基本動作的三大關(guān)卡。正手攻球第一關(guān)借力擊球說真的，這真的是正手攻球的精隨所在。學(xué)會借力擊球之后，正手攻球就已經(jīng)學(xué)會了百分之八十。不會借力擊球，談再多“以腰帶手、小臂不要主動發(fā)力、重心轉(zhuǎn)移”都是白談。而真正體會到借力擊球之后，小臂動作就會很自然地溫和起來，腕部也會自然相對固定

7、，拍子跟球的撞擊就會打透，聲音就清響，不再會胡亂磨擦。再快的來球，都能輕易“快速截?fù)簟薄W(xué)會借力擊球，自然也就懂得控制最佳擊球點(diǎn)。這些都對了，你就再也不會把手后拉去引拍，也不會總是要等球出臺才能擊球這就是為何我說，借力擊球，是通過正手攻球技術(shù)的第一關(guān)了。這是多么重要??！正手攻球第二關(guān)以腰帶手小臂動作正確了，不亂發(fā)力了，腕部、大臂都固定住了，再談以腰帶手，就變得非常輕松容易。這是第二個關(guān)卡。運(yùn)用轉(zhuǎn)腰擊球的真正涵義，就是不讓你亂發(fā)大臂力量。轉(zhuǎn)腰速度快，柔和穩(wěn)定，可達(dá)到以柔克剛的效果，也可以以快制快。就如網(wǎng)友所言，以腰帶手來“截?fù)簟被∪η?。呵呵，這是輕松無比的事情。各位可能沒想到，克制弧圈球的技術(shù)之

8、一，“快帶弧圈球”，就是近臺正手攻球的變化型。七早八早就解放大臂？解放腕部？那肯定是大繞遠(yuǎn)路，事倍功半。打起球來，累?。≌止デ虻谌P(guān)重心轉(zhuǎn)移學(xué)會借力擊球，以腰帶手正手攻球的基本要義，就剩下重心轉(zhuǎn)移這回事了。這關(guān)就簡單多了。重心轉(zhuǎn)移就是講腿的動作。除了腿腰發(fā)力的配合，正手攻球也要借助重心轉(zhuǎn)移的方式來控制擊球方向。轉(zhuǎn)腰帶手之余，讓身體還有往擊球方向前迎的力量。對以上要義都能體會之后，接下來我會引導(dǎo)大家，如何實(shí)踐。請大家先放空自己，跟著我的方法練習(xí)看看，只要幾小時的時間，保證會讓您有所收獲。借力擊球練習(xí)許多文章都提到，正手攻球必須借力使力，利用反彈力量來擊球。怎樣才算是借力呢？聽起來容易，但是一上

9、臺，身體不聽使喚，手臂太早發(fā)力，或者，擊球點(diǎn)太晚。明明是臺內(nèi)的球，卻等它彈出臺外才去擊球。知道要去借力，身體就是不能配合。我示范給很多朋友看，他們就是看了一百遍也做不出來。原來關(guān)鍵不是他們不知道要去借力，而是不知道怎樣才能借力擊球。想借而借不到。后來我想出一個辦法，來讓球友們輕易就能體會借力擊球的要領(lǐng)。1. 預(yù)備姿勢：身體靠近桌臺邊緣。越靠近越好。就算貼著桌邊 也沒關(guān)系。勇敢靠近桌臺！2. 身體稍微前傾，肚子內(nèi)收(是彎腰哦 可不是叫你駝著背)，兩腳與肩同寬，兩腳站立要左腳稍前、右腳稍后。3. 把手伸入臺內(nèi)，小臂與大臂夾角約110度，控制拍子的高

10、度 越低越好, 比網(wǎng)子低更好。拍面豎起垂直于地面(小臂一定要伸入臺內(nèi))。4. 請朋友在桌子對面發(fā)球，過來你的正手位置。球速不能太慢，球帶點(diǎn)上旋即可，不要發(fā)下旋球(麻煩找發(fā)球利害一點(diǎn)的，球的落點(diǎn)、速度要夠穩(wěn)定)。5. 把拍子當(dāng)作是一面墻，讓球來碰拍子，不可用手臂出去擊球，讓球自己反彈。6. 不可以提高拍子高度來碰球，請把拍子逼近球的落球點(diǎn)，來 碰球。如果碰不過網(wǎng)代表拍子離擊球點(diǎn)太遠(yuǎn) 請往前站些 (不是把手伸長! ) 7.注意一定要用碰的！否則此練習(xí)就宣告失敗。8. 只要拍子足夠接近球的落球點(diǎn)，你可

11、以發(fā)現(xiàn)，只用碰的球就能輕易過網(wǎng)，而且球帶有弧線。請重復(fù)以上動作，直到每一顆球都能順利碰過網(wǎng)。不要求碰進(jìn)臺，只要過網(wǎng)即可。熟練之后，可以控制拍型前傾角度來使拍子可以把球碰進(jìn)。不要偷偷退臺喔! 請貼近桌臺，勇敢地往前站！呵呵，過關(guān)了嗎？恭喜您。那要開始練習(xí)收小臂了嗎？不請把整只手臂固定好，別動！還沒輪到它呢。以腰帶手練習(xí) 9. 延續(xù)以上碰球的要領(lǐng)。請把整只手臂固定好。當(dāng)然，手腕肯定是不能亂動的！簡而言之，先把整只手“殘廢”掉。10. 光是碰球沒力道？來點(diǎn)兒勁吧。且慢！怕您手臂亂動，破了功。請用左手抓住右手大臂！沒辦法，我信不過您，哈哈，買個保險(xiǎn)。11.

12、60;手臂都抓住了，怎么動?。亢俸?，別忘了，您還有腰?。【陀醚霓D(zhuǎn)動來讓拍子前后移動碰球！一開始慢一點(diǎn)，慢慢來，溫和一點(diǎn)。12. 大臂被抓緊，如果亂動，你的左手馬上會知道，請立即處罰右手！捏它一把，警告它不要亂動。如果您控制得好，用腰轉(zhuǎn)動控制拍子前后運(yùn)動，就能輕易把球碰過網(wǎng)，而且腰轉(zhuǎn)的速度，就能控制球速。呵呵，這就是以腰帶手，借力擊球了。12. 耶不知不覺，您已經(jīng)連過兩關(guān)了！繼續(xù)練！把轉(zhuǎn)腰的節(jié)奏感覺出來(左手繼續(xù)抓住右手大臂，球還是用碰的)。13. 以上動作都順暢了，您可以慢慢地?fù)]動小臂來控球。慢慢揮喔！不要搞什么收縮加速，因?yàn)楣饨枇羟?，以腰帶手就很夠了。您會發(fā)

13、現(xiàn)：好象是腰在擊球，而不是小臂。小臂作用，只是拿來微調(diào)用呢! 誰說要退臺才能擊球？您這不就做到了手在肘前,手在臺內(nèi),手不后拉(大臂被抓住了，您還能后拉？那不是你騙我，就是你欺騙你自己了)，擊球點(diǎn)也在臺內(nèi)，低的球也不需要摩擦過網(wǎng). 轉(zhuǎn)腰引拍，以腰帶手擊球，以力借力哇，全做到了！神奇嗎？重心交換練習(xí)14. 先徒手練習(xí)重心交換的動作, 轉(zhuǎn)腰 小臂 動作先省略. 15.上半身一樣保持前傾 肚子內(nèi)收 兩腳站立與肩同寬. 16.利用兩腿彎曲程度的不同, 把臀部右側(cè)移動到右腳跟的上方! 此時上半身姿勢必須保持

14、直立 否則會變成扭屁股. 有感覺右腿比較吃力 左腿比較虛浮嗎? 呵呵 那就對了! 17.同樣的, 把臀部左側(cè)移動到左腳跟的上方,你會感覺到 左腿吃力 右腿虛浮. 18.重復(fù)16 17 的動作 呵呵 這就是重心交換啦. 19.熟悉重心交換的動作之后, 把轉(zhuǎn)腰動作配上去! 腰往右轉(zhuǎn)的時候 又配上 重心右移的動作, (控制臀部位置就對了) , 腰轉(zhuǎn)正的時候 就把重心往左移動.熟練了 你就可以請人發(fā)球給你試試看了! 

15、;可別又忘了 以腰帶手 借力擊球 的要領(lǐng)喔! 錯了 就請重頭練起吧!擊球點(diǎn)練習(xí)正手攻到了一個地步, 可以這樣練習(xí): 站位先靠近桌邊, 跟對手來回對練(用腰打就夠 小臂不必發(fā)力 球速中等) , 然后 每打幾球 就退一步, 球速不變, 對手發(fā)力也保持不變. 退到中臺之后 再往前進(jìn) . 這主要是讓您練習(xí)控制擊球點(diǎn). 另外, 越是遠(yuǎn)臺的正手攻, 有正確用腰帶手的打法 比

16、60;拉大臂的方式 還要穩(wěn)定 省力!正確的正手攻正手攻一定要先能做到完全 不帶摩擦, 撞擊聲要透 ! 撞不出聲音的正手攻 , 姿勢上鐵定是出了問題.如果您還是壓抑不了拉大臂的方式打球, 腰沒感覺, 小臂不出力就打不好, 每一球都得退臺拉 不摩擦打不過網(wǎng). 呵呵 , 那就請您按著帖子的練習(xí)方法 試試看吧.還得提醒一點(diǎn), 正手攻球的基本動作 絕不是一天兩天就能養(yǎng)成, 每次都得練習(xí). 如果上臺對練

17、60;發(fā)現(xiàn)不對勁就請重新練過. 不要急著找人比賽.小弟我每次都會先找人對練 近臺正手攻球基本動作, 順手了來加摩擦 退臺. 周遭碰到的 業(yè)余球友已經(jīng)沒幾個人正手攻 比我標(biāo)準(zhǔn), 但是 我仍堅(jiān)持 每次都練. 畢竟我們是業(yè)余出身, 定型不容易, 就像是醫(yī)院的患者. 要定期服藥復(fù)建的 呵呵.所以不要一天兩天 練順了 , 就以為神功練成. 還遠(yuǎn)的呢.想直接跳級 練拉球 弧圈 ? 

18、;算我求求你. 轉(zhuǎn)腰都不會, 再怎么練 也是旁門左道. 前沖不夠沖, 加轉(zhuǎn)不夠轉(zhuǎn),那還不如 打正手攻 以快制快 以快制轉(zhuǎn) 呵呵.為何要練正手攻球基本動作?我的心得是，腰是乒乓技術(shù)中最重要的基礎(chǔ)，任何想要增大擊球質(zhì)量的動作，如小臂、手腕，甚至是大臂加力，都應(yīng)該建立在轉(zhuǎn)腰發(fā)力的基礎(chǔ)上。就如蓋房子，腰就是地基，有了穩(wěn)固的地基，才能再把墻壁、梁柱一一蓋上去。為何大家這么強(qiáng)調(diào)從近臺快攻來建立腰的基礎(chǔ)? 我想原因就是，近臺快攻基本動作的練習(xí)可以暫且把全身肌肉都放松，所以多余的動作(揮大臂、聳肩、抬肘、手后拉

19、、揮拍過左耳、引拍太高、翻拍、亂使腕力、上半身晃動.等)都去除，只用轉(zhuǎn)腰+重心轉(zhuǎn)移的力量就能輕易把球打了過去，小臂只要微調(diào)，不需要發(fā)力。正確地練習(xí)近臺快攻基本動作(在此強(qiáng)調(diào)“正確”兩個字)，可以讓你養(yǎng)成轉(zhuǎn)腰的習(xí)慣，多余的動作就會慢慢去除(無法短期去除)，就如倒吃甘蔗般越來越甜美，動作越來越順暢，發(fā)力也就會越來越合理，達(dá)到擊球快速穩(wěn)定、發(fā)力集中、快速還原、收放自如、四兩撥千斤的境界。不過這是慢慢養(yǎng)成的，不是練了一天兩天就能成事；要有恒心毅力。直接從拉球動作來感覺用腰是比較難的。因?yàn)槔蚩客取⒀?、肩、大臂、小臂、腕、指力等發(fā)力傳遞，不像近臺快攻基本動作那樣單純，很容易一個環(huán)節(jié)錯誤，就給練錯，不小心

20、就走回頭路，或者誤解，感覺錯誤。要理解腰的動作也比較辛苦，容易繞遠(yuǎn)路.畢竟許多業(yè)余球迷都打了好幾年的球，要直接從拉球動作去改，真的很難很難。 先看一段話：“當(dāng)前純擊打的正、反手攻只是在基本功訓(xùn)練時才必須用得到，實(shí)戰(zhàn)中傳統(tǒng)的攻打技術(shù)早已被拉攻技朮基本取代了”！ 上面這段話是一位高手說的。 我們在初學(xué)正手攻球的時候，開始是以撞擊為主，也就是純擊打。當(dāng)我們正手攻球熟練后，能夠?qū)?、50個球后，就應(yīng)該加力打了。但是，加力打往往會將球打出臺。正面撞擊的速度大了，球速快了，球就容易出臺。 那怎么辦呢？上面那位高人告訴了我們：“拉攻”！ 什么是“拉攻”？就

21、是帶有摩擦感覺的正手攻球，不是純擊打式的正手攻球。 為什么提出這個問題呢？因?yàn)橛械娜藢φ止デ虻霓D(zhuǎn)腰、揮拍高度的看法是不一致的。 有人說正手攻球的轉(zhuǎn)腰幅度要大一些、揮拍到眉心附近。有人提出相反的觀點(diǎn)，認(rèn)為近臺轉(zhuǎn)腰無法太大，揮拍的位置依勢而定，觸球后，揮拍只是順勢而為，不必過于追求揮拍結(jié)束點(diǎn)的位置。還有人認(rèn)為，正手攻球，球怕撞擊球，如果揮拍到眉心，勢必力量很大，會將球打到臺外面。 其實(shí)，大家的觀點(diǎn)都有道理。只是站在不同方面，從不同的角度來看這個問題的。 初學(xué)者，開始練習(xí)正手攻球時，揮拍速度慢，教練要求揮拍到位（揮拍到眉心），轉(zhuǎn)腰要明顯，這是為了保證初學(xué)者的

22、動作做的充分些，做的能夠到位些，為以后的技術(shù)進(jìn)階打下良好的基礎(chǔ)。當(dāng)正手攻球的動作熟練后，需要加力了，這時的正手攻球動作幅度就自然減小了。而當(dāng)你要加入摩擦，逐步過渡到學(xué)習(xí)弧圈球技術(shù)時，就會發(fā)現(xiàn)，你的動作幅度又大了起來。 這就是辯證法中說的否定之否定理論。 我們看教練在與學(xué)員正手對攻練習(xí)時候，揮拍和轉(zhuǎn)腰的幅度并不是很大，一方面可能是為了保證回球的穩(wěn)定性，另一方面，也是教練用的是純擊打式攻球，回球盡量不帶摩擦（特別是直板握拍的教練，握拍使拍頭朝下，如果加入摩擦，容易帶有側(cè)旋），以使學(xué)員能夠更加容易回球。 我在練球的時候，大家也說揮拍的動作不大（當(dāng)然，不是教練的那種動作不

23、大）。當(dāng)時，自己覺得身體的協(xié)調(diào)性不錯，轉(zhuǎn)腰也可以，擊球的動作也穩(wěn)定呀。對此，百思不得其解。 自從大家提出我的正手攻球的問題后，我就注意研究、刻意改進(jìn)！但我的實(shí)踐結(jié)果表明：正手攻球的動作不能太大，特別是在近臺。如果退臺，就可以把動作做的稍微充分一些、明顯一些！ 還有，我看我們這的教練的正手攻球動作也是收臂、轉(zhuǎn)腰、重心轉(zhuǎn)移不明顯，動作都很小！難道說教練們也不懂？！他們是出來混飯吃的？！ 我認(rèn)為，近臺的正手攻球如果把動作（當(dāng)然，也包括轉(zhuǎn)腰和重心轉(zhuǎn)移動作）做的十分充分或者說是夸張，結(jié)果只有兩個：一是把球打飛了；二是動作就要慢，是碰球或者說是擋球，擊球時機(jī)晚。 另

24、外，是不是還有別的原因呢？我嘗試稍微退臺練正手攻球，覺得還是可以把正手攻球的動作打的更大一些，但還是達(dá)不到動畫里的標(biāo)準(zhǔn)。 使我恍然大悟的是下面的三件事： 1、一天，我在練習(xí)正手攻球的時候，我加入了一些摩擦成分，動作立刻就便得大一些了！我恍然大悟：原來，那些動作比較大的動畫，其運(yùn)動員都是在攻球的時候，有摩擦的成分在里面！ 2、我看到了那位高手說：“當(dāng)前純擊打的正、反手攻只是在基本功訓(xùn)練時才必須用得到，實(shí)戰(zhàn)中傳統(tǒng)的攻打技術(shù)早已被拉攻技朮基本取代了”！拉攻技朮的“拉”的含義，想必大家都知道，就是摩擦，它不是直接撞擊，它不是直攻球！專業(yè)運(yùn)動員早就知道“傳統(tǒng)的攻打技術(shù)早已被

25、拉攻技朮基本取代了”，所以，他們就把正手攻球的動作做成了正手拉攻球，而不是直攻球！這是他們自然而然的習(xí)慣動作！ 3、由此我還想到，在開始教孩子正手攻球的時候，我經(jīng)常提醒她：要多撞擊，要減少摩擦。因?yàn)楹⒆釉诔鯇W(xué)正手攻球的動作里加入了摩擦的成分（初學(xué)正手攻球，是不應(yīng)該有太明顯的摩擦的）。所以，別人看到她的動作比我的動作大。 上述三個方面都說明，正手攻球的動作里，加入摩擦成分，就會把動作做的更充分一些！ 什么原理？1、因?yàn)槟Σ潦棺矒羟虻牧α繙p少了，球速慢了，球不往前走，那么就可以把動作做的大一些！2、摩擦?xí)r的拍型是前傾的，是壓拍型的，如果不比直攻球多向上揮拍，球就會下網(wǎng)

26、！  王皓在近臺反手拉下旋來球的引拍及發(fā)力時手臂、手腕的動作過程與臺內(nèi)擰球是同一模式的，只是幅度有不同，從這一點(diǎn)上看，臺內(nèi)擰技術(shù)應(yīng)是橫打技術(shù)的中心技術(shù)。1、站位：右腳略前。2、引拍：在收腹含胸的基礎(chǔ)上，左斜身的同時沉右肩并再收腹彎腰，下降重心至偏右腳，屈腕引拍至雙腿間的身體中線上。引拍到位時的拍形仍然是基本平行于地面的。3、發(fā)力：仍然是用腰來控制手腕、手臂的發(fā)力。來球至高點(diǎn)期時回轉(zhuǎn)身體帶手臂迎前，注意：此時手臂并無發(fā)力、但拍形己變至前傾，來球至下降初期時在保持含胸的基礎(chǔ)上挺腰、同時手指發(fā)力使手腕外展"吃"住球并帶小臂外旋、大臂領(lǐng)肘發(fā)力、觸球后中部至中上部

27、向上中部摩擦。注意：a、發(fā)力方向主要是向前上，故重心略有上提但變化不大。b、拉下旋來球與臺內(nèi)擰下旋來球的發(fā)力不同之處在于拉球時必須要有大臂的領(lǐng)肘過程，所以，雖然拉球也是手指先發(fā)力帶腕外展同時帶小臂外旋，但大臂在小臂外旋的同時也有適度地發(fā)力帶肘同步向前，這一點(diǎn)與臺內(nèi)擰是不一樣的，但仍是手指的發(fā)力在前，這是尤其要引起注意的！4、還原：球離板后球己變成上旋，其回球也必定是上旋，所以在身體還原到予備站位狀態(tài)的同時要迅速地適度向后移位，以利后續(xù)。 用中指前節(jié)的指肚將球拍水平托起，保持拍子平衡的這個點(diǎn)就是拍子的重心點(diǎn)。用重心點(diǎn)擊球會相對穩(wěn)定，將重心點(diǎn)向拍頭移動一個球的距離(40mm)，此處即為&

28、quot;甜點(diǎn)"，是利于發(fā)力的區(qū)域。建議：起下旋的第一板球用重心點(diǎn)，以保證穩(wěn)定；搶攻或強(qiáng)攻時用甜點(diǎn)，利于發(fā)力。正、反手皆如此。"強(qiáng)上旋"基本有三種表現(xiàn)形式，一種是速度慢、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、弧線相對較高的加轉(zhuǎn)弧圈球，一種是速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、弧線相對低的前沖弧圈球；另一種是質(zhì)量較高的上旋發(fā)球，這種來球的上旋相對較強(qiáng)、速度一般、但落點(diǎn)較刁。撕有快撕與反撕之分，快撕適用于第二種來球，反撕適用于第一種與第三種來球，所以若想確保撕球效果，就必須弄清楚快撕與反撕的不同發(fā)力機(jī)制及適用范圍，以一種撕去應(yīng)對三種強(qiáng)旋轉(zhuǎn)方式，是不可能做得到的事情。用傳統(tǒng)地推擋系列技術(shù)去應(yīng)對三種強(qiáng)旋轉(zhuǎn)方式也是可以的，

29、例如第一種來球用加力推、第二種來球用快推、第三種來球用側(cè)推等等。但用推擋和用撕二種不同技術(shù)回球的效果也是不同的，實(shí)戰(zhàn)中用自己的特長技術(shù)回?fù)魜砬蚴亲罴训剡x擇，所以用撕還是用推擋，應(yīng)在自己技術(shù)能力的基礎(chǔ)上去選擇，更要弄清楚所用技術(shù)的適用范圍，才是技術(shù)成熟的表現(xiàn)。 側(cè)身正手攻球（一）特點(diǎn)和作用側(cè)身攻球，需移動腳步，從這點(diǎn)看，似乎比正手攻球的難度大、但是，移步又可以增大擊球的力量。特別是移步側(cè)身后，正手的位置完全讓開，所以，更利于發(fā)揮整個身體的力量。另外，側(cè)身攻球還往往使對方難以判斷攻球的線路。側(cè)身攻球，不僅可以彌補(bǔ)反手進(jìn)攻能力較弱的運(yùn)動員之不足，而且，即使是擅長反手攻球的人，也不能不重視側(cè)

30、身攻球。在某種意義上講，側(cè)身攻球的多少甚至可以標(biāo)志著進(jìn)攻能力的強(qiáng)弱，尤其是對以攻為主的運(yùn)動負(fù)來說，更是如此。（二）要求1、掌握好側(cè)身移步的時間：過早移步，易被對方察覺，突襲空當(dāng)；起步過晚，又會貽誤了攻球的最佳時間。一般應(yīng)在球觸對方球拍瞬間即開始起步側(cè)身為好。2、側(cè)身的步法要快（具體側(cè)身時的步法，在步法一節(jié)詳談），側(cè)身后應(yīng)具備連續(xù)進(jìn)攻的能力（包括撲打右方空當(dāng)）。3、不斷提高側(cè)身攻球的戰(zhàn)術(shù)意識，減少或避免盲目側(cè)身。側(cè)身攻球不是一項(xiàng)孤立的技術(shù)、一定要明確它和其它技術(shù)的聯(lián)系，明確運(yùn)用側(cè)身攻的方法。（三）動作要點(diǎn)基本與正手攻球相同，此不贅述。三、反手攻球（一）特點(diǎn)和作用反手攻球受身體妨礙，一般不似正手攻

31、球力量大。但是，反手攻球具有出手快、突然性強(qiáng)的特點(diǎn)。從目前乒乓球技術(shù)的發(fā)展趨勢看，不論什么打法的運(yùn)動員，都必須掌握反手攻球。（二）要求1、能快抽，能發(fā)力，遇到反手位突然出現(xiàn)的機(jī)會球來不及側(cè)身攻時，反手能發(fā)力攻擊。2、能近臺、能中臺；能攻下旋球、能攻上旋球。如撲正手位后，再回到反手位，往往遠(yuǎn)離球臺，此時反手有一板攻球?？苫U(xiǎn)為夷。3、應(yīng)具備發(fā)球搶攻、搓中突擊、接發(fā)球搶攻和帶打弧圈球的能力。 （三）動作要點(diǎn)二、直拍反手攻球（1）引拍動作：兩腳開立（初學(xué)者可右腳稍前），體略左側(cè)，右髖和腰右側(cè)略向左后方壓轉(zhuǎn)重心，雙膝微屈，前臂稍向后擺，舉拍稍高。（2）擊球動作：寬髖關(guān)節(jié)略向右轉(zhuǎn)，前臂向右前方用力，肘部內(nèi)收，左肩稍向后拉，擊球中部稍偏左側(cè)，手腕輔助發(fā)力，稍帶摩擦球，食指掌握好拍形，拍后中指決定發(fā)力方向。（3）結(jié)束動作，因慣性作用球拍至頭右側(cè)前下方漸止。迅速還原，準(zhǔn)備下次擊球。（4）動作關(guān)鍵收肘：發(fā)力時，切忌肘部支出橫拉，攻球側(cè)旋。觸球瞬間，手腕有