小學(xué)生體育鍛煉方式及體質(zhì)健康關(guān)系探究

1、小學(xué)生體育鍛煉方式及體質(zhì)健康關(guān)系探究摘要：體質(zhì)健康狀況是與學(xué)生日常鍛煉密不可分的，學(xué)生 通過體育鍛煉可以促進身體骨骼和肌肉的發(fā)育，從而健康成 長。國家對青少年兒童的健康成長歷來都很重視，教育界和 體育界為增強學(xué)生體質(zhì)和加強學(xué)生體育鍛煉推出了中小學(xué) 生體育合格標準學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研等多種政策。學(xué)校 通過開設(shè)各種體育鍛煉課程，新增多種體育鍛煉設(shè)施，并組 織各類課外活動為學(xué)生體育鍛煉提供充裕的時間和場地，為 學(xué)生健康發(fā)展搭建多種平臺。小學(xué)正是學(xué)生成長的最佳時 期，學(xué)生的身體各部位的發(fā)展都需要通過體育鍛煉來實現(xiàn)， 因此，體育鍛煉與學(xué)生體質(zhì)健康的關(guān)系日益緊密，本文就小 學(xué)生體育鍛煉方式與體質(zhì)健康的關(guān)系作了

2、簡單的研究和分 析。關(guān)鍵詞：小學(xué)生體育鍛煉 體質(zhì)健康隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平越來越高，家庭 對于孩子的關(guān)心幾乎向著溺愛方向發(fā)展，小學(xué)生在家長的寵 溺下，養(yǎng)成愛吃零食、不愛鍛煉、愛玩游戲等不良習(xí)慣，促 使孩子在小學(xué)發(fā)展階段出現(xiàn)肥胖、身體健康差等情況。尤其 是垃圾食品對小學(xué)生造成的影響不容忽視，不但會導(dǎo)致小學(xué) 生厭食，營養(yǎng)不良，最終將導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)抵抗能力弱，體質(zhì) 差等健康問題。體育鍛煉是增強學(xué)生體質(zhì)和體能的最有效的 方法，小學(xué)正是孩子身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，更離不開體育鍛 煉，體育鍛煉不僅提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，還能使學(xué)生身心 受益。一、體質(zhì)健康的理解體能是衡量體質(zhì)健康水平的重要指標，通過體能

3、的測試 可以檢測學(xué)生體質(zhì)的健康水平。體能主要是指人們通過身體 鍛煉使人體骨骼、器官等的各系統(tǒng)機能在生活活動中的能力 體現(xiàn)。主要包括速度、靈敏度、耐力、柔韌性等基本素質(zhì)， 以及如跑、跳、支撐、平衡等基本能力，而人的這些體能都 是體質(zhì)健康的體現(xiàn)。近年來國家體育總局對全國學(xué)生體質(zhì)健康作了調(diào)研和 監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)我國學(xué)生在身體基本素質(zhì)方面(如爆發(fā)力、速度、 耐力等)有明顯的下滑趨勢，學(xué)生肺活量、肌肉的柔韌性等 都出現(xiàn)不同程度的下降，學(xué)生肥胖明顯增多，尤以中小學(xué)生 為主，學(xué)生身體素質(zhì)呈下降趨勢。身體素質(zhì)是學(xué)生生活活動 的基礎(chǔ)，要提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，就需要從小抓起，因 此，對小學(xué)生體育鍛煉和體質(zhì)健康問題學(xué)校

4、和教師以及家長 要有足夠的重視。二、體育鍛煉方式與學(xué)生體質(zhì)健康的關(guān)系研究體育鍛煉與學(xué)生體質(zhì)健康具有密不可分的聯(lián)系，主要體 現(xiàn)在以下幾個方面：(-)合理的體育鍛煉方式對小學(xué)生體質(zhì)健康具有促進作用1基本動作的鍛煉可以促進小學(xué)生骨骼、肌肉的健康發(fā) 展體育的基本動作的鍛煉主要包括跑、跳躍、攀登、投擲、 平衡等，基本動作的鍛煉對小學(xué)生來說具有一定的實踐意 義，基本動作的難度不大，小學(xué)生學(xué)習(xí)相對容易。同時，學(xué) 生在基本動作的鍛煉中達到糾正骨骼、提高體能的作用，從 而提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。小學(xué)階段正是學(xué)生骨骼發(fā)育的最佳階段，也是學(xué)生骨骼 定性的決定時期，這段時期骨骼和肌肉的發(fā)育程度直接決定 了學(xué)生的身高、體

5、型等特征。運動是成長的關(guān)鍵，在為學(xué)生 補充營養(yǎng)的同時，加強體育鍛煉是促進小學(xué)生骨骼增長的重 要手段。促進骨骼發(fā)展的體育鍛煉方式包含許多，例如，長 跑、短跑可以促進小學(xué)生腿骨的生長，以及增加韌帶的柔韌 度；擴胸運動有利于學(xué)生肩骨的生長，并能達到鍛煉心肌的 作用；投擲運動有助于小學(xué)生手臂關(guān)節(jié)的生長，并能加強對 腰部的鍛煉；高抬腿促進學(xué)生腿以及脊椎骨成長，同時，高 抬腿運動還能增加學(xué)生的耐力以及肺活量；俯臥撐能鍛煉學(xué) 生的臂力以及腰力，促進手臂骨節(jié)以及肌肉的生長等?？梢? 基本動作的鍛煉對小學(xué)生的骨骼成長有明顯的促進作用。2.體操可以促進鍛煉學(xué)生的柔韌度體操是通過將體育基本動作進行組合和創(chuàng)編形成的一

6、 種有目的性的體育鍛煉方式，通過體操的練習(xí)來提高學(xué)生的 身體機能，塑造學(xué)生優(yōu)美的形體。體操的類型多樣并在不斷 創(chuàng)新和改革中更加體現(xiàn)出體操對身體機能的促進作用，例如 藝術(shù)性基本操、廣播體操等。廣播體操是小學(xué)生接觸最多的 體操之一，在體操不斷發(fā)展的過程中，體操包含了豐富的體 育基本技巧動作，為達到增進學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展要求，其 動作難度在不斷提升和創(chuàng)新。廣播體操從易到難，每一節(jié)的 內(nèi)容達到對學(xué)生某一個部位的鍛煉，最終促進了學(xué)生體質(zhì)健 康的綜合發(fā)展。例如，廣播體操從原地踏步起，放松學(xué)生神 經(jīng)和肌肉，第一節(jié)伸展運動結(jié)合體育基本動作，達到鍛煉學(xué) 生手臂和肩的目的；四肢運動針對學(xué)生手臂和腿的綜合鍛 煉，擴

7、胸運動促進胸肌和心肌的健康生長；全身運動達到對 學(xué)生整個身體機能的鍛煉等，這些鍛煉方式都是以促進學(xué)生 身體機制的功能，提升學(xué)生體質(zhì)健康水平為目的的。3.課外活動對學(xué)生體質(zhì)健康的促進作用體育課外活動，對小學(xué)生身心健康發(fā)展具有極大的促進 作用。通過教師或?qū)W校組織的各類活動，學(xué)生有組織性的參 與，達到鍛煉身體的目的。教師除在體育課堂上對學(xué)生基本 技能的要求外，還可以組織學(xué)生參加定期的活動項目，不僅 能活躍體育課堂，還能使學(xué)生達到鍛煉的目的。體育課外活 動涵蓋范圍廣泛，包括球類運動、田徑運動、集體性游戲、 健美操等，對學(xué)生體質(zhì)發(fā)展都有一定的促進作用。例如，乒 乓球?qū)φ幱诎l(fā)育時期的小學(xué)生來說，不僅促進

8、學(xué)生生長發(fā) 育，增強學(xué)生體質(zhì)，對學(xué)生心理素質(zhì)也有很大的促進作用； 羽毛球也是促進小學(xué)生體質(zhì)健康的有效鍛煉方式，羽毛球需 要學(xué)生做到眼明、手快，并全身心投入，不僅鍛煉學(xué)生的腕 力和臂力，還要求學(xué)生對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)靈活運用，同時在 接球與拍球時進行的一系列動作，達到對腹部、腰部肌肉的 鍛煉，并且堅持長期的羽毛球鍛煉，還能加強心血管、呼吸 系統(tǒng)功能。（二）高強度的體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康的危害首先，由于小學(xué)生的身體機能還處于發(fā)育時期，骨骼、 肌肉等各個器官系統(tǒng)發(fā)育都不完全。小學(xué)生的骨組織中水分 及骨膠元相對較多，而如碳酸鈣、磷酸鈣等無機物相對較少, 并且小學(xué)生軟骨較多，雖然在進行體育鍛煉的時候不容易出

9、 現(xiàn)完全骨折的現(xiàn)象，但是超強度的體育鍛煉會使小學(xué)生的骨 骼發(fā)生變形和扭曲，造成骨骼的不正常發(fā)育，如出現(xiàn)0型腿、 x型腿等后遺癥，嚴重影響學(xué)生的成長和日?；顒印Ｒ虼?， 在要求小學(xué)生進行體育鍛煉時，要注意科學(xué)的鍛煉方式。其次，由于小學(xué)生關(guān)節(jié)處軟骨較厚，韌帶的伸縮性很大, 彎曲程度也相對成人大許多，關(guān)節(jié)附近的肌肉顯得細長而富 有彈性，但是由于小學(xué)生關(guān)節(jié)處肌肉和骨骼發(fā)育尚未完全， 關(guān)節(jié)并不牢固，在受到大力的作用下，容易出現(xiàn)脫臼、韌帶 拉傷等情況。在高強度的運動中很容易使學(xué)生出現(xiàn)痙攣、關(guān) 節(jié)變形等危害。同時，小學(xué)生天性活潑好動，思想并不成熟, 對于體育鍛煉沒有形成正確的觀念，在體育課外自由活動之 時，同學(xué)之間比賽、嬉鬧時，小學(xué)生對力度把握不到位，容 易造成對別人的傷害，如脫臼、骨折等?？傊?，鍛煉是追求健康的最好方式，小學(xué)體育鍛煉與學(xué) 生體質(zhì)健康有密不可分的聯(lián)系，小學(xué)正是身體發(fā)育的關(guān)鍵時 期，合理的體育鍛煉能夠促進小學(xué)生骨骼、肌肉以及各大器 官的正常發(fā)育，促進學(xué)生基本素質(zhì)(如爆發(fā)力、速度、耐力 等)以及身體機能(