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健身養(yǎng)生操簡(jiǎn)單養(yǎng)生操健身養(yǎng)生操簡(jiǎn)單養(yǎng)生操，我為大家匯聚了一些健康知識(shí)和日常養(yǎng) 生的文章，今天給大家?guī)?lái)的是健身養(yǎng)生操簡(jiǎn)單養(yǎng)生操的內(nèi)容，希望 大家喜歡。健身養(yǎng)生操滾揉后溪穴每天只用抽出三分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下。堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、 腰椎確實(shí)有著非常非常好的療效，對(duì)保護(hù)視力也很好。拍拍肘窩春季借大自然發(fā)陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。每條胳膊連續(xù)拍打5-10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問(wèn)題越嚴(yán)重。最好是每周拍打一次。注意事項(xiàng)：拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。簡(jiǎn)單養(yǎng)生操搓摩臉部煥醒肌膚雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過(guò)即 可。注意事項(xiàng)：起床后5睡覺(jué)前5覺(jué)得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。雙臂上拉護(hù)肩頸保持這個(gè)伸展的動(dòng)作1。秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過(guò)程中 會(huì)感覺(jué)到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。撞擊丹田5分鐘肚子離門框15公分，然后用肚臍去撞門框，有節(jié)奏，無(wú)需太重。每天撞5分鐘，可增長(zhǎng)內(nèi)力，強(qiáng)身健體。注意事項(xiàng)：有三類人群禁忌撞丹田-孕婦及腹部有較大手術(shù)的人有 急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點(diǎn)的人；撞腹后感覺(jué)不適以及對(duì)此法心有疑懼的人。緩解肩膀酸痛+減肥買一只搟面杖，時(shí)常放在腳下來(lái)回的搟，每天10-15分鐘。如果你 的肩頸部對(duì)應(yīng)的位置會(huì)覺(jué)得疼，有顆粒，搟到

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