短期籃球訓(xùn)練計劃3篇

1、短期籃球訓(xùn)練計劃3篇 篇一：籃球訓(xùn)練計劃 籃球隊訓(xùn)練計劃 一、訓(xùn)練目的任務(wù) 為豐富校園課余生活，提高學(xué)生籃球運(yùn)動水平及體育競賽水平，本學(xué)期學(xué)?；@球隊訓(xùn)練計劃如下： 二、教學(xué)目標(biāo) 通過訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對體育活動的興趣，從活動中體驗(yàn)成功的樂趣，加強(qiáng)體育教學(xué)與日常生活的聯(lián)系，提高體育活動的實(shí)用性。讓學(xué)生在游戲情景中學(xué)習(xí)籃球技能，提高體育欣賞能力，發(fā)展學(xué)生手臂力量及身體協(xié)調(diào)性，充分調(diào)動學(xué)生積極思維，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力和創(chuàng)新精神，營造合作學(xué)習(xí)的氛圍，讓學(xué)生通過相互觀察、相互幫助、相互學(xué)習(xí)、相互評價，不斷提高動作質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)、自練能力、合作意識、競爭意識和交往能力。 三、學(xué)生學(xué)情分析 技校學(xué)生正處在

2、身體生長發(fā)育后期，肌肉彈性需要進(jìn)一步加強(qiáng)，小肌肉群比大肌肉群發(fā)育較晚，他們的骨骼、肌肉以及內(nèi)臟器官發(fā)育還不完善。他們的合作意識逐漸加深，對團(tuán)體競爭也產(chǎn)生了濃厚的興趣，開始注意教師和同學(xué)對自己的態(tài)度，并通過語言或表情來表現(xiàn)自己的情緒。同時他們具備學(xué)生時期的年齡特征，愛玩、好動、模仿力強(qiáng)。 四、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)： 提高學(xué)生的欣賞能力，進(jìn)一步提高的籃球的基本技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的.適應(yīng)能力，增強(qiáng)籃球技術(shù)的掌握和對比賽的理解。 五、教學(xué)措施 1. 多學(xué)科整合 在參與活動的過程中，學(xué)生必須運(yùn)用各學(xué)科的知識，這樣，使學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力得到發(fā)揮，并且很好地對學(xué)生進(jìn)行情感教育和審美教育，從而充分發(fā)揮了體育教學(xué)的綜合

3、效應(yīng)。 2個性化學(xué)習(xí) 力求在活動中目標(biāo)分層化、組織游戲化、學(xué)生個性化。學(xué)生在練習(xí)中進(jìn)行更大地選擇，學(xué)習(xí)方式可以選擇，器材可以選擇，方法可以 選擇等，讓學(xué)生擁有更大的自主權(quán)。 3.游戲化教學(xué) 抓住學(xué)生好勝心強(qiáng)的心理特點(diǎn)，運(yùn)用游戲比賽的方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在玩中學(xué)、賽中練，進(jìn)而達(dá)到提高動作技術(shù)能力的目的。 總之，為了培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識而努力！ 六、活動進(jìn)度安排（每周二至周四下午第三節(jié)課） 第一周 熟悉球性：運(yùn)球、傳接球、投籃 第二周 熟悉球性：雙手相互傳球 第三周 傳接球練習(xí)：兩人近、遠(yuǎn)距離傳球 、籃球比賽 第四周 傳接球練習(xí)：三人相互傳接球 、力量、籃球比賽 第五周 熟悉球性：左

4、、右手運(yùn)球、彈跳、籃球比賽 第六周 熟悉球性：運(yùn)球繞障礙跑、籃球比賽 第七周 運(yùn)球：繞“8”字跑、左右交換跑 、籃球比賽 第八周 運(yùn)球繞障礙跑、接球跑、力量、籃球比賽 第九周 追球跑、跳起接球 、籃球比賽 第十周 投球練習(xí)：手形講解、徒手練習(xí)、快速跑、籃球比賽 第十一周 運(yùn)球繞障礙跑、接球跑 、籃球比賽 第十二周 近距離投籃 、籃球比賽 第.周 投籃練習(xí)，分組進(jìn)行投籃比賽、 籃球比賽 第十四周 定點(diǎn)投籃 、籃球比賽 第十五周 罰籃練習(xí) 、籃球比賽 第十六周 小組對抗 第十七周 籃球比賽 籃球訓(xùn)練人員. 共計：xx人 XXXXXX學(xué)校學(xué)生處 2021年10月25日 篇二：20212021學(xué)年籃球

5、訓(xùn)練計劃1 北票市桃園中學(xué) 學(xué)生籃球隊20212021學(xué)年訓(xùn)練計劃 時 間：2021.92021.12 2021.32021.6 地 點(diǎn)：桃園中學(xué)籃球館 教練員：徐德金 一、指導(dǎo)思想 為推動我?；@球的普及和提高，豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)籃球人才。在學(xué)校中開展籃球運(yùn)動對培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。 總?cè)蝿?wù)：樹立我隊快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運(yùn)動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。 二、教學(xué)目標(biāo) 1、發(fā)揮籃

6、球運(yùn)動實(shí)用價值，通過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣。 2、在運(yùn)動實(shí)踐中學(xué)會籃球基本技術(shù)。 3、充分利用籃球活動運(yùn)動負(fù)荷大，對抗性，競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會與同伴合作，并能運(yùn)用籃球運(yùn)動豐富課余生活。 三、訓(xùn)練內(nèi)容、時間及地點(diǎn)安排 (一)、訓(xùn)練內(nèi)容： 第一階段：（提高個人基本技術(shù)） 1、投籃、跳投 2、左右手三步上籃 3、左右手運(yùn)球（變向、轉(zhuǎn)身、胯下） 4、傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等） 5、搶籃板球、卡位 6、移動、滑步 7、如何提高彈跳力 第二階段：（基本技術(shù)的組合） 1、運(yùn)球與投籃組合 2、傳球與投籃組合 3、運(yùn)球與上籃組合 4、傳球與上籃組合 5

7、、運(yùn)球與傳球組合 第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練） 1、防守滑步 2、學(xué)習(xí)搶斷技術(shù) 3、按場上位置學(xué)習(xí)適合本身角色的動作 4、學(xué)習(xí)簡單的配合（傳切、突分、策應(yīng)、掩護(hù)） 第四階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練） 1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（二一二等） 2、盯人技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（半場、全場） 3、調(diào)整訓(xùn)練（針對比賽） 本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主（傳球，運(yùn)球，投籃，移動，籃板球）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護(hù)配合和幾種防守陣形，還要進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，上下肢力量腰腹肌力量。 （二）、時間安排 訓(xùn)練時間為每天5:207:50（夏季）或5：007:30（春秋冬季） (其它訓(xùn)練時間：采取分散至集中相結(jié)合訓(xùn)練方式，在體育課上單

8、獨(dú)訓(xùn)練，在課外活動時間安排各個年級小集中訓(xùn)練。) （三）、訓(xùn)練地點(diǎn)：桃園中學(xué)籃球館 四、籃球訓(xùn)練實(shí)施過程 訓(xùn)練方法：由于籃球隊隊員特招的同學(xué)不到總?cè)藬?shù)的一半，而且在保證訓(xùn)練的同時不能影響他們的學(xué)習(xí)，在訓(xùn)練中大強(qiáng)度的素質(zhì)練習(xí)相對有所減少，在學(xué)期內(nèi)主要是以有球訓(xùn)練為主。 （一）訓(xùn)練準(zhǔn)備 1、理論知識備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況制定計劃。 2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。 3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動服裝，按時出勤，不遲到，認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護(hù)器材。 （二）訓(xùn)練原則： 1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球

9、基本功練習(xí)。 2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。 3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要十多個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點(diǎn)，全隊逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。 4、每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。 5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練五次，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。 6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚(yáng)長避短。 （三）組織訓(xùn)練 1、準(zhǔn)備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ椚犴g練習(xí)。 2、基本部分：學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解，示范，指導(dǎo)，學(xué)生整體練習(xí)，分組練習(xí)，采用層次教學(xué)。 1、身體訓(xùn)練： （1）力量：四肢力量與腰部

10、力量為主。 （2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。 2、投籃： （1）67米間的中遠(yuǎn)投。 （2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。 （3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。 （4）個別隊員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。 3、籃板球： （1）強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。 （2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。 （3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。 （4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。 4、積極防守： （1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。 （2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大

11、防守控制面。 （3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。 5、快攻和防快攻： （1）爭取一切時機(jī)反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼） （2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。 （3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。 篇三：籃球訓(xùn)練計劃 第學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃 一指導(dǎo)思想：為了貫徹落實(shí)中共.國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見，大力組織開展青少年體育健身運(yùn)動，調(diào)動廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年

12、學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。全面推進(jìn)國家全民健身條例的實(shí)施,促進(jìn)我校體育活動的深入開展,根據(jù)學(xué)校體育工作計劃和阜康市青少年陽光體育運(yùn)動聯(lián)賽方案, 積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)，運(yùn)動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。 二目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)阜康市青少年陽光體育運(yùn)動聯(lián)賽的中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽(yù)感，力爭比賽取

13、得優(yōu)異成績。 三選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。 1、 通過各級體育老師的推薦選拔隊員。 2、 根據(jù)上學(xué)期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。 3、 在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊隊員。 4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。 四開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。 1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。 2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合

14、鋪路。主要是通過對隊員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。 3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊員的合作精神訓(xùn)練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí)，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊員達(dá)到一個較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。 4、全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)

15、攻戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。 5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。 通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接阜康市青少年陽光體育運(yùn)動聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績。 五訓(xùn)練內(nèi)容： 1、身體訓(xùn)練： （1）力量：四肢力量與腰部力量為主。 （2） 速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。 2、投籃： （1）67米間的中遠(yuǎn)投。 （2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。 （3）中鋒要

16、掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。 （4）個別隊員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。 3、籃板球： （1）強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。 （2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。 （3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。 （4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。 4、積極防守： （1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。 （2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。 （3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，2-3，3-2）。 5、快攻和防快攻： （

17、1）爭取一切時機(jī)反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼） （2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。 （3）學(xué)會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。 6、陣地進(jìn)攻。（1）進(jìn)攻原則：動中打，運(yùn)動中形成各個擊破，組織掩護(hù)配合。陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。增強(qiáng)個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。 六訓(xùn)練日期與時間 1訓(xùn)練日期： 2021年9月1日至放假 2訓(xùn)練時間： 下午：19:15-20:30周末：11:00-13:30 七訓(xùn)練安排： 1、第一階段： （1）討論和制定。 （2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。 （3）個人防守與投籃訓(xùn)練。 （4）掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。 2、第二階段： （1）加大運(yùn)動量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。 （2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。 （3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。 （4）陣