7個方法幫你防癌抗癌

1、7 個方法幫你防癌抗癌眼下，癌癥與我們的許多生活習(xí)慣息息相關(guān)。那么有哪些不良的飲食習(xí)慣是引發(fā)癌癥的因素呢？我們要怎么做才可以預(yù)防癌癥呢？注射疫苗，有備無患 部分癌癥與某些病毒的關(guān)聯(lián)已經(jīng)得到證實，針對這些癌癥，注射疫苗是有效的預(yù)防措施。除已經(jīng)感染乙肝病毒的人外，每個人都有必要接種乙肝疫苗，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫(yī)療工作者等。此外， 26 歲或 26 歲以下、以前沒有注射過人乳頭瘤病毒疫苗的青年男女，都可以注射該疫苗，有助于預(yù)防宮頸癌和其他生殖器癌癥，以及頭頸部鱗狀細(xì)胞癌的發(fā)生。拒絕煙草，保護全身 吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān)，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙

2、草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫(yī)生開點戒煙產(chǎn)品，咨詢些戒煙技巧。清淡飲食，多吃蔬果 雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調(diào)整一下自己的膳食結(jié)構(gòu)還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險就越大。經(jīng)常運動，適當(dāng)減肥保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險，經(jīng)常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險。總的來說，每天至少保證 30 分鐘的運動時間，一周至少

3、要有 150 分鐘左右低強度的有氧運動， 或是 75 分鐘中等強度的有氧運動。曬對太陽，護好皮膚曬太陽對身體有益， 但也要曬得對。這對預(yù)防皮膚癌效果非常明顯。陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色、寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線；多涂幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。 平時要注意盡量躲開早上10 點至下午 4點這段時間的太陽；不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。預(yù)防感染，降低風(fēng)險 另一個預(yù)防癌癥的有效方法是，杜絕可能導(dǎo)致癌癥的感染，包括在注射、輸血時千萬不能重復(fù)使用一次性針頭，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風(fēng)險；使用血液制品時務(wù)必要謹(jǐn)慎；保證安全的性生活，限制性伴侶數(shù)量，性生活時帶上安全套等。定期體檢，防患未然定期體檢，篩查皮膚癌、 結(jié)腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾