拍打拉筋實用手冊-拉筋拍打自愈法精編版

1、u拉筋的原理拉筋的原理拉筋是一種自主健康的管理方法。通過正確的拉筋，可疏通經絡，加強氣血循環(huán)，從而改善各種急性、慢性病癥，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導致的疼痛，延年益壽。u如何檢查你有筋縮現(xiàn)象？如何檢查你有筋縮現(xiàn)象？快來檢查看看，如果你有下面這八種現(xiàn)象，就是有不同程度的筋縮了！u拉筋法：一分鐘就學會的自我療法（一）拉筋法：一分鐘就學會的自我療法（一）1臥位拉筋法臥位拉筋法這是迄今所見療效最全面、使用最安全的拉筋法，須躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。這種拉筋方法配合 呼吸將雙手盡量向手后伸展，對乳房下垂、肥胖的女性有明顯效果?！纠罘椒ā俊纠罘椒ā可?/p>

2、體平躺，雙手向后舉。將一條腿放在桿子或門框上伸直，使臀部緊貼桿子或門框。腳底與桿垂直，移動身體使臀部盡量貼近桿子或門框。另一條腿膝蓋彎曲向下，盡量使勁讓腳著地，此腿應盡力往上舉之腿的內側方向并攏（注意：此腿越向內并攏難度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。）如此躺著拉10-40分鐘，再換一條腿拉10-40分鐘，方法相同。 采用拉筋凳 椅子替代法2立位拉筋法立位拉筋法本法是適合在家或辦公室做的拉筋法，特別有助于改善五十肩和長期伏案工作者的肩頸疼痛?！纠罘椒ā俊纠罘椒ā空乙粋€門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量向上伸展開雙臂。兩腳一前一后站成弓步，前腿彎膝，后腿伸直，腳跟須著地。身體正好與門框平

3、行，頭直立，兩眼向前平視。以此姿勢站立5-8分鐘；再換一條腿站弓步，也站立5-8分鐘。3橫位拉筋法橫位拉筋法這是可以配合臥位拉筋法的輔助拉筋，可以自己拉筋，也可以讓人幫忙拉筋。若要加大力度治病，則需要其它人協(xié)助。人躺在床上或地上，由另一人按住一條腿，將另一條腿水平向外拉開，拉到患者可以忍受痛苦的極限，停住3分鐘。拉完一條腿后，再拉另一條腿3分鐘?！纠罘椒ā俊纠罘椒ā咳似教稍诖采匣虻厣?，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘?；蛘哐雠P在床上，雙腳朝上，臀部貼墻盡量分開，如同英文大寫字母Y。 4頸部拉筋法頸部拉筋法本法適用于治療各種頸椎、肩背部病痛的拉筋?！纠罘椒ā俊纠罘椒ā棵娉掀教捎诖不虻噬?/p>

4、，將頭伸到床緣或凳緣外，雙手也盡量向后伸展，讓頭部的重量自行牽引頭部下垂3分鐘。睡覺時不用枕頭，仰臥平躺和側躺皆可。開始會不太習慣，過幾天就慢慢適應了。 5蹲式拉筋法蹲式拉筋法這是最古老的拉筋法，就是蹲在地上待一會兒，其動作與蹲坑大便一樣。有些人一時無法蹲到底也沒關系，只要經常練習，便能使整個腳掌貼地蹲到底?！纠罘椒ā俊纠罘椒ā空麄€人緩緩蹲下去，盡量蹲到底，雙腳并攏，雙腳掌盡量貼地。雙手抱腿、埋頭（道家稱為“嬰兒抱”，人在娘胎里就是這樣）。u拉筋說明拉筋說明拉筋是一項自然合理的動作，痛、麻、酸、脹等反應都說明氣血不通，所以需要拉通。 拉筋是人自己拉自己的筋，力度和時間都可調控；故絕不會因拉

5、筋傷害自己的身體。 拉筋會疼痛，說明身體有毛病。但疼痛應該是在自己能忍受范圍內，拉筋強度與時間可以靈活掌握。初學者、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序漸進，逐漸延長拉筋時間，加大力度。 有人說自己從小就筋硬，其實筋硬是身體出問題的警訊，說明肝功能有問題，因為 肝主筋，所以這種人更得拉筋。當你無論怎么拉、拉多久都無痛、麻、酸、脹感時，說明骨正筋柔，氣血通暢了。u拉筋常見問題拉筋常見問題 拉筋時可能會出現(xiàn)哪些身體反應？拉筋時可能會出現(xiàn)哪些身體反應？第一類反應：第一類反應：痛、麻、酸、脹、癢、犯困（打呵欠），這是拉筋拍打自療過程中會產生的自然現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為“氣沖病灶”，

6、即人的正氣被調動和啟動后，正與邪氣相持和搏斗時在人體出現(xiàn)的生理反應，這是一種信號，告訴人們淤堵的經絡正在被打通。第二類反應：第二類反應：紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣（打嗝）、惡心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很騷的尿等等是更劇烈的氣沖病灶反應，也是排毒反應，出現(xiàn)這些癥狀，應乘勝追擊，繼續(xù)拉筋和拍打。身體經過內在的清洗和排毒后，會逐漸恢復正常，越來越健康。即使病情有好轉后，還應繼續(xù)拉筋拍打，并作為日常保健功課，但拉筋拍打的時間與強度可以適度減低。 臥位拉筋每次要拉多久？臥位拉筋每次要拉多久？拉筋時間沒有絕對標準。建議每條腿拉筋10-40分鐘，因人而異，僅供參考。從療效上看，拉筋時

7、間越長越好。對體質差或病重的人來說，其上舉腿很難伸直，下放腿很難觸地，有的人剛躺上拉筋凳就已經疼痛難忍，這種人須循序漸進，從一分鐘、兩分鐘開始慢慢加時和加壓。練瑜伽或舞蹈的筋柔之人，須將每條腿的拉筋時間延長到30-40分鐘，腳麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各種效果都會顯現(xiàn)，各種慢性病，如失 眠、便秘、腎虛、心腦血管毛病等都會逐漸好轉。u 拉筋應該注意哪些事項？拉筋應該注意哪些事項？拉筋時盡量穿長衣長褲，避免直接吹空調傷風受寒。因拉筋時毛孔打開，寒氣容易侵入，稍不留意便不治病反招病。臥位拉筋時腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地后應盡力向內并攏，不能向外形成外八字。凡有高血壓、

8、心臟病體弱的重病患者、老年人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓升高，可放一小枕頭將頭稍稍抬高， 以避免血沖腦部。拉筋時間可從短到長，強度可從小到大。如在拉筋時發(fā)現(xiàn)患者手腳發(fā)麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫(yī)稱之為過度換氣癥候群。處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統(tǒng)，約五分鐘后癥狀會自動消失并恢復正常。拉筋配合拍打療效更好。u拍打的原理拍打的原理拍打是道家養(yǎng)生治病的秘法，原本叫“調傷”，是通過拍打身體將體內因跌打損傷和風寒暑濕形成的淤堵垃圾清除體外，從而療傷治病。拍打皮膚排毒化瘀。醫(yī)行天下推薦的拍打法，是結合道家、佛家和中醫(yī)拍打法后總結歸納出來的一套獨特的自主健康管理方法，

9、它的奇特之處在于強調心存正念，聚精會神，自己對自己用手拍打、持續(xù)時間要長、拍打力度要大。u拍打的順序拍打的順序一般是從上往下拍打從上往下拍打，順序如下： 【步驟步驟1 拍頭部拍頭部】u拍打的順序拍打的順序 u拍打的順序拍打的順序 u拍打的要領拍打的要領用心拍打：心存正念，會調動體內正面能量，要堅信自己的病自己治療最好。如心存負面念頭，則易起副作用。用實心掌拍打：應直接在皮膚上用實心掌拍打，拍打時感覺痛，說明拍對了，每痛一下表示病業(yè)消除一點。用意念拍打：手掌拍打皮膚時，可加上從手掌向體內注入清氣之意念，手掌離開皮膚時，可加上手掌抓出濁氣的意念與動作。正確運用手掌或手指大面積拍打：整個手掌、手指部

10、分要全部用上，比如拍打膝蓋正面。被拍打部位面積若不大，如拍打膝蓋背面的腘窩，可以用手指部分為主拍，拍時腕關節(jié)可靈活抖動。拍打力度越大越好，時間越長越好：剛開始拍時比較痛，通常拍打兩分鐘之后痛感會明顯降低。配合念佛念經拍打效果更佳：拍打時若口中念佛、念經或念去病消災咒，則效果更佳；念的內容由個人喜好自定。如果拍打聲音太響，影響他人，可改用拳頭拍打。拍打的總原則拍打的總原則：要想病好得快，就多拍、長時間拍、大力拍；要想病好得慢，就少拍、短時間拍、 輕拍；要想病別好，就別拍。 痧的處理原則痧的處理原則：拍打出痧后，繼續(xù)拍打則痧消失更快；反之則慢。拍打拉筋方法拍打拉筋方法: u拍打的時間和頻率拍打的時

11、間和頻率一天的任何時候都可以拍打。建議養(yǎng)成每天拍打的習慣，早、晚各拍一次；也可早、中、晚各拍一次。身體健康者，每次拍打頭、肩、腋窩、肘、膝等部位各1-5分鐘即可。每天拍1-2次，多拍不限。亞健康者的某些身體部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶處加長拍打時間。一般每處拍5-30分鐘，每天1-2次，更多次不限。有明顯病灶者，除拍打保健部位外，可重點拍打病灶處半小時以上。例如膝蓋痛、五十肩、頸椎病、頭痛、失眠患者，可重點拍通用部位。大病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫(yī)院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌癥等患者，建議從頭拍可重點拍通用部位及其相應病灶部位一小時以上，每天1-3次，待病

12、情緩解后再酌情減少拍打時間。通常拍打幾次后再拍打便不易出痧了，這時仍應定期拍打。無論出痧與否，只要拍打就會疏通經絡，達到保健治療之功效。拍打時間與頻率如同拉筋，沒有絕對標準，因人而異。無論有病沒病、出痧與否，都可每天拍打。一次拍打時間不夠，也可分成幾次拍打。u拍打的注意事項拍打的注意事項拍打時應避風寒，別直接對著電扇或空調吹，以免風寒之邪通過開放的毛孔進入體內，引起新病。拍打后要補充水分。拍打前、后飲用一杯熱水，體虛者喝姜棗湯更好，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝。拍打后，要在1-3小時后方可洗浴，并且要用熱水洗，不可用冷水，冷天拍完最好別洗澡。皮膚病拍打方法：牛皮癬一類的皮膚

13、病須長時間重拍打才有效，拍打出滲液說明有效，可繼續(xù)拍，但皮膚外傷或滲液潰爛的不可拍打。糖尿病、下肢靜脈曲張、下肢浮腫者拍打方法：糖尿病患者皮膚耐受力差，血管脆性增加，要輕拍，再循序漸進拍打。下肢靜脈曲張及下肢浮腫者，宜從下往上拍，循序漸進，以促進血液循環(huán)。拍打出痧，還應繼續(xù)拍打，以加速痧毒褪色。拍打會在被拍打處聚集更多的氣血，并加速該處的氣血循環(huán)，有利于排毒。停止拍打后不做處理，過幾日便會自然退痧，只是時間稍長。消失得快，表示身體素質好。通常孩子、年輕人、健康人的痧消失得較快，而老年人、重病患者的痧消失較慢。u我的病該拍打什么部位？我的病該拍打什么部位？為提高療效，化繁為簡，建議大家無論何病，

14、首先拍打通用部位，其它部位可根據自己的病在此基礎上增加。所謂通用部位，就是無論什么病都可先拍打的部位，即：雙肘關節(jié)、雙膝關節(jié)、雙手、雙腳，共八個部位。如果想療效快，建議各部位至少拍打15分鐘以上。拍打肘、膝關節(jié)時須將其前后左右全拍透；拍打手時將一手放在膝蓋上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打腳時需將腳內外側、腳背、腳心都拍透。在此基礎上，可根據每個人的不同病情進一步找拍打重點：頭部、五官科疾病可拍打頭部、面部，如面癱、頭痛、頭暈、感冒、心腦血管疾病、中風后遺癥、抑郁癥、失眠、耳疾等等；頸椎、肩周、四肢、關節(jié)上的各類痛癥，如頸椎病、關節(jié)炎、類風濕等等，可長時間拍打患處，如肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)

15、、胯關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)等等。力氣不夠可請人拍打，比如肩周炎、關節(jié)炎、類風濕等。因為這些部位遠離臟腑，大力拍安全，只要忍住痛就有效。各類心臟病、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲狀腺疾病患者，要多拍腕關節(jié)內側、腋窩、鎖骨下方及其周圍；各類婦科病（如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等）、男科?。ㄈ缜傲邢兕惣膊?、陽痿、早泄等）、生殖和泌尿系統(tǒng)疾病，可多拍大腿根部（這是毒素沉淀較多的部位，也是經絡、血管、神經、淋巴集中區(qū)域）、大腿內側、小腹、小腿兩側；陳年舊傷，如跌打損傷、運動傷、車禍傷等等，可拍打病灶如傷痕處、手術縫合處。這就是“調傷”。因為有舊傷，所以力度要自己掌握。惟拍打時間要長，每處拍20分鐘以上最好；各類癢癥，除拍打患處，還可拍肘關節(jié)內側（含曲池穴）、膝關節(jié)內側上方（含血海穴）、站立拍打兩側大腿（含風市穴，手下垂中指貼大腿