怎樣培養(yǎng)學(xué)生集中注意力

1、怎樣培養(yǎng)學(xué)生集中注意力怎樣集中注意力，是提高工作學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。越來(lái)越多的學(xué)生， 家長(zhǎng)，從業(yè)者開(kāi)始探索怎 樣集中注意力。集中注意力代表的是好的學(xué)習(xí)成績(jī)，好的工作效率。一、影響集中注意力的因素我們很多時(shí)候都不能集中注意力， 但往往只有當(dāng)注意力分散導(dǎo)致不能有效率的完成工作甚至 發(fā)生錯(cuò)誤的時(shí)候， 我們才會(huì)意識(shí)到問(wèn)題的存在。 容易讓人分心的環(huán)境， 胡思亂想和情緒因素 都會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。 你的思路就象一只跳來(lái)跳去的猴子， 訓(xùn)練自己集中注意力就是要馴 服這只大猴子。知道為什么會(huì)注意力不集中，就容易對(duì)癥下藥了。（1）外部因素影響集中注意力：注意力不集中的原因主要分內(nèi)因和外因兩類(lèi) :外部干擾包括：噪音，對(duì)

2、話。不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。電視，工作，家務(wù)，網(wǎng) 絡(luò)，電子郵件等。內(nèi)部因素包括：餓了，累了， 病了。 沒(méi)有動(dòng)力， 感到厭煩， 沒(méi)有興趣。 焦慮，壓力和煩惱。 消極的想法。白日夢(mèng)等。（2）集中注意力和你的身體 你身體的好壞對(duì)注意力很關(guān)鍵，你需要充足的營(yíng)養(yǎng)、休息和睡眠來(lái)保證集中:注意力。1.學(xué)習(xí)前不要吃大餐。一飽百不思。2. 突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然后陡然下降會(huì)讓你感到困乏。高糖份食品適合 于體育鍛煉，不適合腦力活動(dòng)。貪嘴的話可以考慮水果和干果。3. 腦力活動(dòng)期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時(shí)候。4. 咖啡可以讓你清醒，但同時(shí)會(huì)增加你的焦慮感，請(qǐng)適量飲用。5. 選擇你喜歡

3、的體育運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)有助于集中注意力。6. 每天按時(shí)休息。有規(guī)律的休息對(duì)集中注意力和記憶力很關(guān)鍵。7. 有規(guī)律的睡眠可以防止失眠。8. 打個(gè)盹有助于注意力和記憶力。9. 不要養(yǎng)成在床上工作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。你的身體會(huì)搞不清楚什么時(shí)候改放松什么時(shí)候該工作。10. 調(diào)整你的身體來(lái)集中注意力 :11. 坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。12. 只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。13. 保證充足自然的光線。14. 按照生物鐘來(lái)活動(dòng)。如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。15. 了解并服從于注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。二、如何保持集中注意力（1）養(yǎng)成好習(xí)慣

4、養(yǎng)成在固定時(shí)間、固定地點(diǎn)專心學(xué)習(xí)工作的好習(xí)慣。如果可能，在進(jìn)入學(xué)習(xí)或者工作狀態(tài)前做一些小儀式，比如擺個(gè)姿勢(shì)，戴上學(xué)習(xí)帽什么的。 就好像在運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)一樣，給身體一個(gè)提示。（2）讓頭腦做好準(zhǔn)備避免在學(xué)習(xí)前做什么讓你興奮的事情。在學(xué)習(xí)前， 花幾分鐘平定思緒。 積極點(diǎn)，相信自己可 以克服一切困難。（3）.循序漸進(jìn)花一點(diǎn)時(shí)間計(jì)劃一下準(zhǔn)備做什么。 把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。（4）保持活躍采用多種形式，保持大腦活躍。學(xué)習(xí)的時(shí)候可以記筆記、劃重點(diǎn)、自問(wèn)自答、組織討論、融 會(huì)貫通、形象化概念等等。隔一段時(shí)間就換個(gè)主題做做，保持新鮮感。（5）干一會(huì)兒歇一會(huì)兒工作間隙休息一會(huì)兒對(duì)恢復(fù)腦力很有

5、幫助。 特別是在對(duì)付比較難比較枯燥的問(wèn)題時(shí)， 可以縮 短工作周期，比如干二十分鐘就小歇一會(huì)兒，如此循環(huán)。（6）充電長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致大腦缺血。休息的時(shí)候走一走， 做做伸展運(yùn)動(dòng)， 深呼吸， 讓大腦得到充足 的氧氣。如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。看看遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。（7）學(xué)而時(shí)習(xí)之好記性的秘訣就是多復(fù)習(xí)。重復(fù)是學(xué)習(xí)的不二法門(mén)。（8）獎(jiǎng)勵(lì)自己做完了就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己， 輕松一下。 不過(guò)，如果你是電腦工作者， 用看電視獎(jiǎng)勵(lì)自己可起不 到什么好作用。三、集中注意力行之有效的方法：集中注意力方法一：自我暗示法自我暗示有助于集中注意力， 克服注意力渙散的現(xiàn)象。 如學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語(yǔ)的方式提醒自己， 如“

6、集中注意力” 、“努力聽(tīng)講”等句子，然后把它們放到你平時(shí)容易看見(jiàn)的地方，只要一看 到它們，就會(huì)提醒自己： “別走神兒呀！ ”集中注意力方法二：情境想象法無(wú)論多么愛(ài)走神兒的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試或競(jìng)賽時(shí)，他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、 發(fā)揮出最佳水平。 因此， 請(qǐng)你每次做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考或競(jìng)賽，要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完，提高單位時(shí)間內(nèi)的效率，這樣可以使自己緊張起來(lái)，注意力就自然集中了。集中注意力方法三：記錄法給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本子， 專門(mén)用來(lái)記錄走神兒的內(nèi)容。 比如，今天數(shù)學(xué)課中你想踢足球來(lái)著， 那么就要在本子上做記錄： “數(shù)學(xué)課踢足球約一分半鐘” 。這樣記錄幾天以后， 你從 頭至尾認(rèn)真

7、看一遍， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無(wú)聊， 浪費(fèi)了多么寶貴的時(shí)光。 漸 漸地，你會(huì)對(duì)走神兒越來(lái)越厭惡。集中注意力方法四：訓(xùn)練聽(tīng)課技巧一是要做好課前預(yù)習(xí)，了解老師講課的重點(diǎn)、難點(diǎn)；二是聽(tīng)課時(shí)根據(jù)老師講課的進(jìn)度， 調(diào)整聽(tīng)課心理狀態(tài)； 三是帶著問(wèn)題聽(tīng)講， 也可以有意識(shí)地尋找問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)異點(diǎn)，激發(fā)聽(tīng)課興 趣；四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點(diǎn)，及時(shí)提問(wèn)。集中注意力方法五：自我獎(jiǎng)懲法 在你每次寫(xiě)作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前， 先給自己定一個(gè)時(shí)間表， 越具體越好。 如果在規(guī)定時(shí)間完 成了學(xué)習(xí)計(jì)劃， 那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)兒動(dòng)漫或吃零食； 相反，如果由于分神而使 計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自

8、己做不愿做的事，如干雜活等。當(dāng)然，怎樣集中注意力的方法，可能因人而異，不同的方法往往會(huì)對(duì)不同的人效果不一樣。 另外， 集中注意力的方法也有其他一些做法， 每個(gè)人可以根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)改善， 提高自己,f.i、- 、 * T的注意力。對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)， 注意是保證學(xué)生順利學(xué)習(xí)的重要前提。 注意力的好壞與學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的 聯(lián)系。學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生與學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生之間明顯的差別之一就是注意力的好壞。學(xué)習(xí)成績(jī) 好的學(xué)生， 上課一般都能集中注意力，能獨(dú)立思考問(wèn)題， 認(rèn)真做作業(yè)。 他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)很少受 外界干擾， 即使有時(shí)老師講得并不那么生動(dòng)， 他們也能自我約束， 有意識(shí)地組織注意力，不 讓自己的思想開(kāi)小差。

9、反之那些學(xué)習(xí)落后的同學(xué)， 他們上課時(shí)注意力渙散， 不能全神貫注地 聽(tīng)講，小動(dòng)作很多。有的學(xué)生他好像是在聽(tīng)課，實(shí)際上思想已經(jīng)沒(méi)在課堂上了，有的甚至在上課時(shí)打瞌睡，無(wú)精打采。對(duì)這部分學(xué)生教師應(yīng)該怎么辦呢？1. 加強(qiáng)教育，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到課堂集中精力的重要性。通過(guò)教育讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到在課堂上集中精 力聽(tīng)老師講課是學(xué)生搞好學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。 畢竟學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的時(shí)間占據(jù)了學(xué)生學(xué)習(xí)的大多數(shù)時(shí) 間。重視課堂學(xué)習(xí)，注意聽(tīng)講，比學(xué)生在課后自己去鉆研所花的時(shí)間要少得多。而且長(zhǎng)期堅(jiān)持專心聽(tīng)講，還會(huì)使學(xué)生的課堂注意力得到提高。2. 注意課前預(yù)習(xí)。課前預(yù)習(xí)可以幫助學(xué)生降低課堂聽(tīng)課難度，增加課堂聽(tīng)課的針對(duì)性。很多 學(xué)生在學(xué)習(xí)中都沒(méi)有這

10、樣的習(xí)慣， 認(rèn)識(shí)不到課前預(yù)習(xí)的重要性。 在開(kāi)始時(shí)需要教師培養(yǎng)學(xué)生 這方面的意識(shí)， 甚至需要對(duì)學(xué)生加以監(jiān)督檢查， 讓學(xué)生形成習(xí)慣。 學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中一旦有 了成就感，在今后的學(xué)習(xí)中就好辦了。比如在單詞教學(xué)時(shí)，如果學(xué)生在課前能把單詞讀會(huì)， 甚至能把單詞記一記， 那么教師在教學(xué)時(shí)學(xué)生就會(huì)很輕松， 對(duì)教師講解單詞短語(yǔ)的用法就能很容易接受。3. 要讓學(xué)生盡快適應(yīng)自己的講課方式。每個(gè)教師都有自己的教學(xué)模式與特定的教學(xué)步驟和特點(diǎn)。 比如我的教學(xué)模式是先處理整個(gè)單元的單詞， 先教會(huì)學(xué)生讀單詞， 再講解單詞的用 法。講解用法時(shí)往往結(jié)合本單元的重點(diǎn)語(yǔ)法知識(shí)， 重點(diǎn)句型， 重點(diǎn)語(yǔ)言點(diǎn)。 這是一個(gè)單元的 重中之重。

11、如果學(xué)生在這一階段認(rèn)真學(xué)， 效果好的話， 可以為整個(gè)單元的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基 礎(chǔ)。接下來(lái)教學(xué) SectionA ，這一部分主要是聽(tīng)力，口語(yǔ)教學(xué)，由于在第一步已經(jīng)把困難排除 了，學(xué)生一般聽(tīng)起課來(lái)會(huì)覺(jué)得比較輕松。 SectionB 和 Self-check ，除了聽(tīng)力教學(xué)外，還重點(diǎn) 訓(xùn)練學(xué)生的筆頭寫(xiě)作能力。 由于有了前面的基礎(chǔ)， 學(xué)生一般也不會(huì)感到太難。 最后是閱讀教 學(xué)，這一部分除了培養(yǎng)學(xué)生的閱讀能力外， 還涉及一些重要語(yǔ)言點(diǎn)。 學(xué)生在了解教學(xué)模式以 后，就會(huì)在每一個(gè)步驟前做好預(yù)習(xí)， 而且明白自己在每一個(gè)階段所要達(dá)到的學(xué)習(xí)效果。 如果能做 到這一點(diǎn)，學(xué)習(xí)效果自然就不會(huì)差。4. 教會(huì)學(xué)生排除干擾，

12、不受影響。 可以這樣告訴學(xué)生， 當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭， 或教師講課方式不適合自己口味， 或思想不自覺(jué)開(kāi)小差的時(shí)候， 要及時(shí)糾正過(guò)來(lái)， 不能任其 發(fā)展。當(dāng)課堂上出現(xiàn)不安靜，其他同學(xué)干擾，或外界的影響時(shí)，也要排除干擾，不受影響， 保持集中注意的心理狀態(tài)。 上課不是看電影聽(tīng)故事， 沒(méi)有強(qiáng)烈的故事情節(jié)和鮮明的形象去吸 引你的注意力。 課堂講授的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系，概念系統(tǒng)， 比較抽象概括， 它需 要借助意志力的幫助，自我控制，去戰(zhàn)勝分散注意的各種內(nèi)外干擾因素，做到有意識(shí)地注意，有目的地學(xué)習(xí)。5. 教會(huì)學(xué)生在課堂上思考。有的學(xué)生在課堂上聽(tīng)課就像是在看電視或聽(tīng)收音機(jī)一樣，看 似在聽(tīng)老師

13、的講課， 實(shí)際上沒(méi)有積極思考老師授課的內(nèi)容， 對(duì)聽(tīng)課內(nèi)容不求甚解。 對(duì)英語(yǔ)學(xué) 科而言，學(xué)生在課堂上邊聽(tīng)課還應(yīng)該邊記憶， 對(duì)一些語(yǔ)法知識(shí)，學(xué)生應(yīng)該力求聽(tīng)懂，在聽(tīng)懂 的基礎(chǔ)上再加以記憶。如果學(xué)生在課堂上專心聽(tīng)， 一邊聽(tīng)講， 一邊很快地思考，弄懂所講的 意思， 大腦就會(huì)處于興奮狀態(tài)， 注意力就會(huì)集中在講解的內(nèi)容上。 對(duì)課堂上當(dāng)時(shí)沒(méi)聽(tīng)懂的問(wèn) 題可以先記下來(lái)，課后再去向老師或同學(xué)們請(qǐng)教 。6. 教會(huì)學(xué)生在課堂上要注意記筆記。學(xué)生在課堂上不僅要聽(tīng)、看、想，還要會(huì)記筆記。 有些同學(xué)在課堂上一字不漏地把老師講的內(nèi)容記下來(lái)， 但沒(méi)有工夫思考， 聽(tīng)完后腦袋里面一 片茫然；有的學(xué)生只顧聽(tīng)，不愿思考一下，不愿動(dòng)筆記筆記。 這兩種情況都會(huì)影響上課的效 果。在上課時(shí)要善于轉(zhuǎn)移和分配注意力， 聽(tīng)講時(shí)還要快速地想， 當(dāng)聽(tīng)到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ) 充教科書(shū)上沒(méi)有的材料就簡(jiǎn)要地記一下， 以幫助課后復(fù)習(xí)和理解。 同時(shí)拿一支筆做筆記可以 減少開(kāi)小差的機(jī)會(huì)，有利于學(xué)生集中注意力 。7. 培養(yǎng)注意重點(diǎn)的習(xí)慣。不管是聽(tīng)課，或者是作業(yè)，還是做別的什么事情，都要?jiǎng)幽X子 分析、綜合和比較，通過(guò)思考區(qū)別出所學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和非重點(diǎn)，本質(zhì)和現(xiàn)象。動(dòng)腦子思考， 不僅能把注意力吸引過(guò)來(lái)， 而且一