形體課教案5(1)2頁

1、課題柔韌壓腿的正確姿態(tài) 課時 第5課時教學(xué)目標(biāo)1.通過對本節(jié)課的學(xué)習(xí)和身體姿態(tài)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生身體的靈活性，發(fā)展形體訓(xùn)練的韻律感，進一步協(xié)調(diào)性的得到訓(xùn)練。2. 增強形體訓(xùn)練時的自然呼吸能力，體驗呼吸與自身動作的密切關(guān)系。教學(xué)重難點教學(xué)重點：如何正確的柔韌前、旁、后壓腿。教學(xué)難點：大腿肌肉收緊外開、主力腿和膝關(guān)節(jié)伸直。教具準(zhǔn)備形體房，鏡子，把桿，地毯， VCD機，音響教 學(xué) 內(nèi) 容 與 教 學(xué) 步 驟備 注（一）教學(xué)常規(guī)一、整隊集合，檢查人數(shù)及服裝，安排見習(xí)生1整隊要迅速，做到“快，靜，齊”2組織隊形，反應(yīng)練習(xí)一行排到體操隊形3認真聽講，服從指揮，見習(xí)生隨堂見習(xí)，并做力所能及的活動二、師生問好，宣

2、布本節(jié)課練習(xí)的內(nèi)容和要求（二）準(zhǔn)備活動1 復(fù)習(xí)基本手位并分組檢查站姿2 要求：上體正直、挺胸收腹，兩肩平行地面稍向后展開。正確健美的站姿應(yīng)該是頭、頸、軀干和腳的縱軸在一條垂直線上，挺胸、收腹、梗頸，兩臂自然下垂，形成一種優(yōu)美挺拔的體態(tài)，人在站立時要做到挺、直、高，這樣，人體脊柱的曲線美也就表現(xiàn)出來了。（三）教學(xué)過程：一、教師談話導(dǎo)入，揭示課題師：同學(xué)們，身體素質(zhì)訓(xùn)練你練習(xí)了幾種？師：今天我們還有新的訓(xùn)練方法你想知道嗎？二、素質(zhì)訓(xùn)練1、（1）頭部：進行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。 （2）肩部：進行提、壓、訓(xùn)練。 （3）胸部：進行挺、含胸的練習(xí)。 （4）腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。2、壓腿音樂節(jié)奏

3、：24（學(xué)生依次站在把桿前做準(zhǔn)備）師：壓腿主要是訓(xùn)練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習(xí)，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓(xùn)練的目的。前腿8個8拍旁腿8個8拍后腿8個8拍。換個方向重復(fù)一遍。要求：分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，同時加手臂動作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖； 腿要直，腳背繃緊。上身直立，節(jié)奏準(zhǔn)確。3、勾繃腳繃腳、勾腳、腳腕訓(xùn)練（1）繃腳：腳背下壓并保持。（2）勾腳：雙腳腳跟著地，并立，盡力后拉。（3）腳部繞環(huán)：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳部做橢圓形的繞環(huán)訓(xùn)練。注：在地面上坐伸練習(xí)，配合頭和手，練習(xí)勾繃腳。要求：在完成每一個動作時，腳部要有酸脹的感覺，注意收腹立腰。4、提踵：直立的基礎(chǔ)上，雙手叉腰，雙腳并緊，向上提踵。要求：可以選擇扶把訓(xùn)練，整個體態(tài)感覺向上且積極，腳跟落地時要輕，身體仍然保持較好姿態(tài)。三、拓展設(shè)計