秋冬保健養(yǎng)生講座PPT課件

1、李佩航秋冬季鼻炎預(yù)防與治療秋冬季鼻炎預(yù)防與治療鼻炎中醫(yī)名為鼻淵，以鼻流腥臭濁涕（清涕）、鼻炎中醫(yī)名為鼻淵，以鼻流腥臭濁涕（清涕）、鼻塞、嗅覺減退為主癥，伴有頭昏、頭痛等表現(xiàn)鼻塞、嗅覺減退為主癥，伴有頭昏、頭痛等表現(xiàn)的一種病癥。相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)中的急、慢性鼻炎，的一種病癥。相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)中的急、慢性鼻炎，鼻竇炎、過敏性鼻炎等疾病。鼻竇炎、過敏性鼻炎等疾病。秋冬季鼻炎預(yù)防與治療秋冬季鼻炎預(yù)防與治療肺俞穴肺俞穴足三里穴足三里穴合谷穴合谷穴迎香穴迎香穴印堂穴印堂穴溫陽補(bǔ)腎羊肉湯溫陽補(bǔ)腎羊肉湯立冬，宜靜養(yǎng)，宜反思，宜補(bǔ)腎。立冬，宜靜養(yǎng)，宜反思，宜補(bǔ)腎。冬季進(jìn)補(bǔ)，首選冬季進(jìn)補(bǔ)，首選“羊肉羊肉”?！把蜓颉弊滞滞?/p>

2、“陽陽”，所以羊肉也是溫補(bǔ)陽氣。，所以羊肉也是溫補(bǔ)陽氣。不管怎么吃羊肉，一定要放胡椒粉。不管怎么吃羊肉，一定要放胡椒粉。白胡椒散風(fēng)寒的作用更好，黑胡椒暖胃的作用更好。白胡椒散風(fēng)寒的作用更好，黑胡椒暖胃的作用更好。原料原料:羊肉羊肉1至至2斤斤,黃芪黃芪100克、當(dāng)歸克、當(dāng)歸(全歸全歸)20克、甘蔗克、甘蔗2-4節(jié)、帶皮生姜兩塊、大棗節(jié)、帶皮生姜兩塊、大棗8個(gè)個(gè)(這是一家人喝的這是一家人喝的量量)調(diào)料調(diào)料(后放后放):黃酒黃酒1兩、香菜兩、香菜1兩、胡椒粉、鹽、辣椒粉兩、胡椒粉、鹽、辣椒粉(辣可辣可不用不用)少許少許做法做法:1.黃芪、當(dāng)歸清水浸泡小時(shí)。黃芪、當(dāng)歸清水浸泡小時(shí)。2.甘蔗去皮后甘蔗

3、去皮后,縱向剖開縱向剖開,生姜拍扁。生姜拍扁。3 .鍋內(nèi)燒開水鍋內(nèi)燒開水,將羊肉下鍋煮出血沫將羊肉下鍋煮出血沫,將水倒掉將水倒掉,羊羊肉沖洗干凈。肉沖洗干凈。4.鍋內(nèi)重新加水鍋內(nèi)重新加水,將全部原料一起下鍋將全部原料一起下鍋,大火煮開大火煮開后后,放黃酒放黃酒,轉(zhuǎn)中火燉轉(zhuǎn)中火燉1個(gè)小時(shí)。個(gè)小時(shí)。5.放入胡椒粉放入胡椒粉,關(guān)火起鍋關(guān)火起鍋6.喝羊肉湯時(shí)可加入少許香菜末。喝羊肉湯時(shí)可加入少許香菜末。叮囑叮囑:1.濕氣重的人可以放十幾粒花椒一起燉。濕氣重的人可以放十幾?；ń芬黄馃酢?.感冒時(shí)，湯里不能放黃芪。感冒時(shí)，湯里不能放黃芪。3 .沒有甘蔗可用牛蒡子替代，也能平衡羊肉的燥熱。沒有甘蔗可用牛蒡子

4、替代，也能平衡羊肉的燥熱。4.此湯對(duì)一般人都適用，小孩、年輕人只要不是特此湯對(duì)一般人都適用，小孩、年輕人只要不是特別燥熱體質(zhì)都可以喝。別燥熱體質(zhì)都可以喝。5.感冒發(fā)燒不能喝。感冒發(fā)燒不能喝。6.擔(dān)心虛不受補(bǔ)的，可提前一兩天用兩根蔥白、三擔(dān)心虛不受補(bǔ)的，可提前一兩天用兩根蔥白、三片帶皮生姜、半個(gè)到一個(gè)蘿卜的皮煮湯喝，散散表片帶皮生姜、半個(gè)到一個(gè)蘿卜的皮煮湯喝，散散表邪，為進(jìn)補(bǔ)做好準(zhǔn)備。邪，為進(jìn)補(bǔ)做好準(zhǔn)備。秋冬季泡腳藥方秋冬季泡腳藥方法半夏法半夏10g 竹茹竹茹10g 枳實(shí)枳實(shí)10g 陳皮陳皮15g炙甘草炙甘草5g 茯苓茯苓5g 艾葉艾葉19g 生姜生姜15g鹽鹽15g 適合手腳冰涼怕冷卻又容易上

5、火咽喉疼痛、長(zhǎng)痘適合手腳冰涼怕冷卻又容易上火咽喉疼痛、長(zhǎng)痘的人。的人。冬季進(jìn)補(bǔ)茶方冬季進(jìn)補(bǔ)茶方原料原料:小茴香小茴香9克克干山楂干山楂(中藥名中藥名:生山楂生山楂)30克克甘草甘草6克克(一人份一天的量一人份一天的量,小茴香在超市調(diào)料柜臺(tái)有售小茴香在超市調(diào)料柜臺(tái)有售,干干山和甘草在藥店和部分超市可以買到山和甘草在藥店和部分超市可以買到)做法做法:1.把小茴香放入無油的炒鍋把小茴香放入無油的炒鍋,用小火炒一兩分鐘用小火炒一兩分鐘,變黃出香味后就馬上關(guān)火?？梢砸淮纬词蕉凕S出香味后就馬上關(guān)火?？梢砸淮纬词蕉斓牧刻斓牧?90到到180克克),放瓶子里每天取用。放瓶子里每天取用。2.把沙過的

6、小茴香和山楂、甘草一起把沙過的小茴香和山楂、甘草一起,用沸水沖泡用沸水沖泡,燜制燜制20分鐘后分鐘后,當(dāng)茶飲用。當(dāng)茶飲用。3.一天之內(nèi)可以反復(fù)沖泡。一天之內(nèi)可以反復(fù)沖泡。功效功效:小茴香專治一個(gè)小茴香專治一個(gè)“寒寒”字。不論是胃寒、宮寒、字。不論是胃寒、宮寒、小腹冷痛還是手腳冰涼小腹冷痛還是手腳冰涼,吃小茴香都管用。平時(shí)吃小茴香都管用。平時(shí)比較怕冷的人比較怕冷的人,小茴香真的是您不可多得的恩物。小茴香真的是您不可多得的恩物。這些人不適合吃小茴香：這些人不適合吃小茴香：1.平時(shí)特別怕熱、平時(shí)特別怕熱、愛上火的人愛上火的人(口干、口苦、口舌口干、口苦、口舌生瘡、牙齦腫痛、小便黃、大便秘結(jié)等生瘡、牙

7、齦腫痛、小便黃、大便秘結(jié)等) 。2.特別愛出汗的人。特別愛出汗的人。3.胃熱的人。胃熱的人。 (胃病發(fā)作時(shí)嘔吐酸水胃病發(fā)作時(shí)嘔吐酸水,感覺特別容感覺特別容易餓易餓,吃得很多卻吸收不到營(yíng)養(yǎng)吃得很多卻吸收不到營(yíng)養(yǎng))冬季冬季,我們順應(yīng)天時(shí)進(jìn)行封藏養(yǎng)生我們順應(yīng)天時(shí)進(jìn)行封藏養(yǎng)生,除了大補(bǔ)固腎除了大補(bǔ)固腎之外之外,還要注意避免精氣外泄。在上古時(shí)代還要注意避免精氣外泄。在上古時(shí)代,這個(gè)這個(gè)月是不讓大興土木的月是不讓大興土木的,不做勞民傷財(cái)?shù)氖虏蛔鰟诿駛?cái)?shù)氖?沒有用沒有用的官員統(tǒng)統(tǒng)免職的官員統(tǒng)統(tǒng)免職,沒有用的器物統(tǒng)統(tǒng)丟棄沒有用的器物統(tǒng)統(tǒng)丟棄,為的就為的就是創(chuàng)造一個(gè)安靜的氣場(chǎng)是創(chuàng)造一個(gè)安靜的氣場(chǎng),不干擾天地人三者的封不干擾天地人三者的封藏。藏。冬季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生我們現(xiàn)代人應(yīng)該怎么做呢我們現(xiàn)代人應(yīng)該怎么做呢?簡(jiǎn)單說簡(jiǎn)單說,在冬時(shí)節(jié)宜安在冬時(shí)節(jié)宜安靜靜,不宜急躁不宜急躁,可以在家讀讀書可以在家讀讀書,清理一下雜物清理一下雜物,家里家里環(huán)境清凈了環(huán)境清凈了,我們的心也更容易感覺清凈我們的心也更容易感覺清凈;宜靜養(yǎng)宜靜養(yǎng),舒緩地鍛煉舒緩地鍛煉,不宜劇烈運(yùn)動(dòng)不宜劇烈運(yùn)動(dòng),特別是不要累到滿頭特別是不要累到滿頭大汗。一出汗大汗。一出汗,氣就外泄氣就外泄,達(dá)不到封藏的目的了。達(dá)不到封藏的目的了。另外，冬季