2022年2022年運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理

1、精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載室內(nèi)課運(yùn)動(dòng)損耗的預(yù)防及處理教案教學(xué)內(nèi)容： 運(yùn)動(dòng)損耗的預(yù)防及處理教學(xué)任務(wù)：1.明白運(yùn)動(dòng)損耗的概念及發(fā)生緣由；2.動(dòng)損耗把握簡(jiǎn)易的處理方法；3.勉勵(lì)同學(xué)相互幫忙.準(zhǔn)時(shí)自救或互救；一.運(yùn)動(dòng)損耗的概念和分類：1.定義：體育運(yùn)動(dòng)中,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂,稱為運(yùn)動(dòng)損耗；2.常見(jiàn)分類：脛腓骨疲憊性骨膜炎.骨折.腰損耗.肌肉痙攣.韌帶拉傷.肌肉拉傷.踝關(guān)節(jié)扭傷；按程度可分為輕度.中度損耗和重傷；二.運(yùn)動(dòng)損耗發(fā)生的緣由：1.熟悉不足,措施不當(dāng)；對(duì)運(yùn)動(dòng)損耗預(yù)防的重要性熟悉不足, 未能積極地實(shí)行有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損耗的發(fā)生；2.預(yù)備

2、運(yùn)動(dòng)不足：1）不做預(yù)備活動(dòng)就進(jìn)行猛烈的體育活動(dòng),易造成肌肉損耗.扭傷；2）預(yù)備活動(dòng)敷衍了事,在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到相宜水平；3）預(yù)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；4）過(guò)量的預(yù)備活動(dòng)致使身體功能不為處于正確狀態(tài)而為有所下精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載降；3.不良的心理狀態(tài)：如缺乏體會(huì).思想麻痹.心情急燥；或在練習(xí)中因懼怕.害羞而產(chǎn)生徘徊不決和過(guò)分緊急等；4.體育基礎(chǔ)差.身體素養(yǎng)弱,或動(dòng)作要領(lǐng)把握不正確,一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要,或不自量力,簡(jiǎn)單發(fā)生損耗事故；5.不良的氣候變化；如過(guò)高的氣溫順潮濕的天氣,導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪冰冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損耗事故

3、；6.組織紀(jì)律紛亂和違反活動(dòng)規(guī)定也為造成損害事故的緣由；三.常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損耗與處理1.踝關(guān)節(jié)扭傷 - 為體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損耗；多發(fā)與籃球.足球.跳遠(yuǎn).跳高.賽跑.滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中；踝關(guān)節(jié)的預(yù)備活動(dòng)未充分做好,跑跳時(shí)用力過(guò)猛,落地的姿態(tài)不當(dāng),地面不公平；處理： 停止錘煉,高抬傷肢, 12 小時(shí)以內(nèi)冷敷 、超過(guò) 24-36 小時(shí)需熱敷；復(fù)原性練習(xí)；預(yù) 防 ： 1） 穿 合 適 的 運(yùn) 動(dòng) 鞋 ； 2）錘煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的舒展練習(xí)；3）做預(yù)備活動(dòng)；2.肌肉拉傷機(jī)理： 1）由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮,其力氣超過(guò)了肌肉本身所能承擔(dān)的才能； 2）肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身精品學(xué)習(xí)資料精選

4、學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載有的舒展程度,引起拉傷；預(yù)防：預(yù)備活動(dòng)量力而行不用力過(guò)猛留意保暖拉傷后重新錘煉3.韌帶損耗易發(fā)生的部位為踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié) .治療方法：主要為止痛和加快消腫 .局部冷敷 、加壓包扎 、抬高傷肢 .如何預(yù)防： 用愛(ài)護(hù)帶 ;削減沖撞 ;多做關(guān)節(jié)練習(xí) ;場(chǎng)地要平整4.脛腓骨疲憊性骨膜炎初參與體育錘煉的人發(fā)病率高.緣由： 跑跳時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 、小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過(guò)分的牽拉、刺激骨膜引起炎癥 .預(yù)防 : 1預(yù)備活動(dòng)不充分；2) 強(qiáng)度太大；3) 場(chǎng)地堅(jiān)硬,不平整；4) 未完全放松；5.骨折表現(xiàn) :疼痛.腫脹.皮下淤血.功能丟失.顯現(xiàn)畸形等；預(yù)防： 防止

5、猛烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞治療： 停止活動(dòng),進(jìn)行急救；固定包扎；6.肌肉痙攣抽筋,為肌肉不自主的強(qiáng)直收縮；常見(jiàn)小腿腓腸肌,足底屈拇肌和屈趾?。痪穼W(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載緣由： 大量的排汗；肌肉快速連續(xù)收縮及冰冷的刺激等預(yù)防： 1穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋2錘煉前做針對(duì)性舒展練習(xí)3） 做預(yù)備活動(dòng)四.運(yùn)動(dòng)損耗的預(yù)防1 穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋2 錘煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的舒展練習(xí)3 做預(yù)備活動(dòng)4 防止過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉5 保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平穩(wěn)6 防止脊柱同時(shí)舒展和旋轉(zhuǎn)7 挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目8 防止運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大9 防止一次錘煉的連續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)10 不在堅(jiān)硬的.有雜物的場(chǎng)地上錘煉11 作好整理放松運(yùn)動(dòng)12 使用支持.愛(ài)護(hù)關(guān)節(jié)的用具