學(xué)生心理健康情緒管理培訓(xùn)

1、心理管理20XX年8月8日匯報(bào)人：XXX醫(yī)療健康教育宣傳PPT心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理目錄CONTENT什么是心理健康影響心理健康的因素大學(xué)生有什么心理問題怎么調(diào)整心理問題亞心理健康及調(diào)整心理健康小測(cè)試什么是心理健康WHAT IS MENTAL HEALTH第一部分壹心理健康的含義心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理p 第三屆”國際心理衛(wèi)生大會(huì)：所謂心理健康是指在身體、智能身體、智能以及情感以及情感上，在與他人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。p 一般講，心理健康包括：人的心理在認(rèn)知、情感、行為認(rèn)知、情感、行為之間的協(xié)調(diào)，心理內(nèi)容與客

2、觀世界的統(tǒng)一，個(gè)體與社會(huì)環(huán)境的相適應(yīng)，精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和發(fā)展。心理健康的基礎(chǔ)層次是沒有心理疾病，高級(jí)層次指向健康人格發(fā)展。 p 簡(jiǎn)明大不列顛百科全書：心理健康包括一切旨在維持和改進(jìn)心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復(fù)及預(yù)防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進(jìn)行活動(dòng)的健康水平。影響心理健康的因素FACTORS AFFECTING MENTAL HEALTH第二部分貳影響心理健康的因素心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理影響因素身體環(huán)境心理行為p 如先天腦發(fā)育不全；p 先天和后天造成的身體殘疾；p 身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會(huì)影響

3、心理健康。 p 如自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系環(huán)境等，這些也會(huì)直接影響心理健康。 p 如人的認(rèn)知模式；p 情緒與情感的控制能力；p 意志力、性格類型，以及需要、動(dòng)機(jī)等也會(huì)影響心理健康。 p 人的行為總是會(huì)得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心的評(píng)價(jià)，而這種評(píng)價(jià)反過來又會(huì)影響人的內(nèi)心，進(jìn)而影響人的心理健康。 大學(xué)生有什么心理問題WHAT PSYCHOLOGICAL PROBLEM DOES COLLEGE STUDENT HAVE第三部分叁大學(xué)生有什么心理問題心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理人際關(guān)系，包括寢室成員的關(guān)系，班級(jí)同學(xué)的關(guān)系，師生關(guān)系。寢室關(guān)系同學(xué)關(guān)系師生關(guān)系叁大學(xué)生有什么

4、心理問題心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理我是一個(gè)大一的學(xué)生。平時(shí)一起上課的有三個(gè)好朋友。其中兩個(gè)都不是室友，另一個(gè)是室友，是不是接觸久了就會(huì)有矛盾呢，我總覺得我在和我的室友慢慢疏遠(yuǎn)，可是又覺得自己多想了，因?yàn)樗€是會(huì)像往常一樣和我說話聊天。我總是很在意別人的看法，我不想這個(gè)樣子，我想做一個(gè)瀟灑一點(diǎn)的自己。其實(shí)在一起近了，就會(huì)有矛盾的，我以前有一個(gè)好朋友也是，近了，就會(huì)有矛盾，人無完人，每個(gè)人都有缺點(diǎn)，如果你覺得你的朋友是你值得教的朋友，那學(xué)會(huì)去理解她，和她講清楚，一切不好的事情都是從誤會(huì)開始的。有時(shí)候累了，自己想辦法放松下，不要讓自己太累，可以找好朋友傾訴的。實(shí)在不行，可以寫

5、寫日記，把自己的煩惱都寫進(jìn)去，寫了也就舒服了。問題解決方案叁大學(xué)生有什么心理問題心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理在大學(xué)的環(huán)境中我們正在失去什么？p 我們失去了平衡p 我們失去了和諧p 我們失去了向往p 我們失去了滿足感p 我們失去了發(fā)自內(nèi)心的喜悅和快樂如何調(diào)整心理問題WHAT PSYCHOLOGICAL PROBLEM DOES COLLEGE STUDENT HAVE第四部分肆怎 樣 調(diào) 整 心 理 問 題心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理生理調(diào)整p 合理飲食p 適量運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳。p 戒煙限酒p 良好的生活規(guī)律p 練習(xí)放松、靜坐、冥想等。 肆怎 樣 調(diào)

6、整 心 理 問 題心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理心理調(diào)整p 認(rèn)識(shí)自己，接納自己，提升自己；p 建立社會(huì)支持：配偶、家庭、親朋好友等；p 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、合群、樂觀、開朗的性格；p 提高個(gè)人控制能力，增強(qiáng)成就感和自信心；p 放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡；p 換個(gè)方式，多角度思考問題；p 生活有計(jì)劃，管理好時(shí)間亞健康心理及調(diào)整SUB-HEALTH PSYCHOLOGY AND ADJUSTMENT第五部分亞健康心理及調(diào)整SUB-HEALTH PSYCHOLOGY AND ADJUSTMENT第五部分伍亞 健 康 心 理 及 調(diào) 整心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理沒

7、有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。 亞健康心理定義伍現(xiàn)代人陷入亞健康狀態(tài)有七大信號(hào)焦慮感煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；罪惡感自我沖突，有一種無能、無用感疲倦感精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊煩亂感感覺失序、一團(tuán)糟無聊感空虛、不知該做什么、不滿足但不思動(dòng)無助感孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰無用感缺乏自信、覺得自己毫無價(jià)值、自卑內(nèi)疚伍亞健康的自我調(diào)適心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理亞健康的自我調(diào)適重視快樂的價(jià)值誠實(shí)待己、怡然自處不庸人自擾、拒絕杞人憂天抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題01020304發(fā)展積極樂觀的思考模式掌握此時(shí)此刻的時(shí)空

8、追求人生理想，建立親密關(guān)系尊重自己，親近別人05060708心理健康小測(cè)試MENTAL HEALTH QUIZ第六部分陸心理健康小測(cè)試心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理Q問 題你會(huì)在什么時(shí)候拿鏡子照自己？A.早晨出門前 B.隨時(shí)隨地 C.逛街時(shí)遇到有鏡子或玻璃的地方 01陸心理健康小測(cè)試心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理A答 案虛偽度60%，在不知不覺中你會(huì)講一些言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。選A虛偽度80%，雖然不是有意要裝，但你有時(shí)的舉止就是有點(diǎn)過頭。選B虛偽度30%，不到必要時(shí)，不會(huì)刻意偽裝自己選C01陸心理健康小測(cè)試心理健康 | 精神健康 |

9、壓力管理 | 情緒管理Q問 題你在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的眼睛會(huì)是下面哪一種？A.圓眼 B.細(xì)長眼 C.普通大小的眼睛 D.小眼02陸心理健康小測(cè)試心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理A答 案02經(jīng)常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點(diǎn)也不肯放松自己。選A看到比自己強(qiáng)的人做錯(cuò)事會(huì)嚴(yán)厲責(zé)備；看到比自己弱的人受欺負(fù)會(huì)見義勇為。選B內(nèi)心平靜，平易近人，令人如浴春風(fēng)，但對(duì)自己卻很苛刻，是值得依賴的人。選C善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會(huì)將內(nèi)心世界全盤托出。 選D陸心理健康小測(cè)試心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理Q問 題假如你要在藝術(shù)學(xué)校的考試中表演一種動(dòng)物，你

10、會(huì)選擇下面哪種？A.企鵝 B.猴子 C.小貓 D.小鳥 03陸心理健康小測(cè)試心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理A答 案03好爭(zhēng)辯又嘴硬，只要是認(rèn)定的事就很難改變。選A什么都好的老好人，但缺乏自我主張。選B過于直接的個(gè)性常讓你說錯(cuò)話而不自知。選C敏感、心機(jī)重，別人無心的動(dòng)作會(huì)讓你浮想聯(lián)翩。選D陸心理健康小測(cè)試心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理Q問 題買衣服時(shí)你會(huì)以什么為選擇的主要依據(jù)？A.品牌 B.流行 C.顏色 D.款式 E.價(jià)格04陸心理健康小測(cè)試心理健康 | 精神健康 | 壓力管理 | 情緒管理A答 案04你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面的能力和表現(xiàn)還不盡完美，但是能夠努力不懈地朝目標(biāo)前進(jìn)。選A你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現(xiàn)在開始積極培養(yǎng)的話將來定會(huì)大有作為。選B你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少感情用事。選C你是個(gè)心智成熟的人，每天神采奕奕、充滿自信，對(duì)生活和人生的態(tài)度十分嚴(yán)肅。選D你沒有辦法好好認(rèn)清自己、為自己定位，是個(gè)完全沒有主