世界上最長壽5大地區(qū)的奧秘

1、世界上最長壽5大地區(qū)的奧秘導語其實這些秘密并不神秘：健康的適度飲食、良好的自然環(huán)境、平和的心態(tài)以及運動。1、圣馬力諾秘訣：平和心態(tài)+ 健康飲食這是一個被意大利包圍的小國，這里的人平均壽命和日本相同，為83歲，其男性平均壽命則已超過了日本。圣馬力諾號稱“君子國”，如果你丟了東西，不管離開多長時間，回來時東西還會在那兒，或是有人免費看管。在飲食上，其農產品主要是葡萄酒和奶酪。全麥面包、葡萄酒、橄欖油，是圣馬力諾人每天必吃的食物，再加上西紅柿、白菜、胡蘿卜、蘑菇等具抗氧化作用的蔬菜，對健康非常有利。圣馬力諾的氣候屬亞熱帶地中海式氣候，夏季炎熱干燥，冬季溫和多雨。年平均氣溫16，冬季最低氣溫2，夏季最

2、高氣溫30。年均降水量880毫米。這種適宜的氣候讓圣馬力諾的人們可以舒適的生活，不必忍受極熱極寒。2、日本沖繩秘訣：常吃海產品據(jù)說，沖繩島上居住著地球上最長壽的人。他們做檢查的醫(yī)生經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，即使高齡，沖繩人仍擁有年輕的免疫系統(tǒng)和動脈血管、高級別的性荷爾蒙水平和完美的心理健康，癌癥發(fā)病率比西方低40%。它有“日本的夏威夷”之稱，是空手道的故鄉(xiāng)。氣候溫暖宜人，是亞熱帶海洋性氣候地區(qū)。日本人愛吃清淡的菜肴，即低鹽高蛋白食物，這種飲食結構已被世界公認為科學、合理的飲食習慣。生魚片，水燙食物是他們比較喜歡吃的。魚中含有大量微元素，蛋白質，且不會有過多脂肪，可以有效的預防多種疾病。沖繩擁有豐富的漁業(yè)資源，

3、這些新鮮的海產品，這可以有益于動脈血管和大腦。而且沖繩人重視運動，老年人經(jīng)常自發(fā)組織各類球隊進行比賽，外出時喜歡步行。這些都是他們長壽的秘訣吧。3、中國巴馬秘訣：適宜的自然環(huán)境，每天喝粥位于中國廣西的巴馬，這里的人心臟病和癌癥的發(fā)病率很低，免疫系統(tǒng)非常強健。巴馬在空氣、飲水和食物三方面具有其他地區(qū)無法比擬的優(yōu)勢。巴馬地區(qū)每立方米負氧離子的含量高達20005000 個，最高可達到兩萬個，高出工業(yè)城市和平原地區(qū)十倍到幾十倍。巴馬的河水和泉水，異常潔凈，多數(shù)經(jīng)過數(shù)千米的潛流才露出地面，從不同的地層中融入了有益于健康的硒、鍶等微量元，長期飲用能調節(jié)生理機能，起到延年益壽的作用。食物方面，巴馬人終生吃大

4、米粥和玉米粥，或兩種米的混合粥，世代吃粥，堪稱“粥食長壽鄉(xiāng)”。4、意大利凱姆波蒂邁勒秘訣：低鹽抗氧化飲食這是意大利南部的一個簡樸的山村，傳說居住著能抗拒死亡的居民。在這里，很少有人在85歲前去世，大多數(shù)人到了90歲、甚至100歲，也沒有看過醫(yī)生。專家們通過10年研究，認為他們的長壽和飲食有關。凱姆波蒂邁勒人的飲食習慣源自簡單的意大利鄉(xiāng)村飲食，低鹽同時富含抗氧化成分，包括全麥面包、意大利面食、大量新鮮水果、橄欖油和在富含維生素、礦物質的肥沃土地上生長的蔬菜。他們從不購買外地的蔬菜瓜果，他們只吃自己種植的天然無污染的食物?？傊?，這里人的長壽和新鮮的山間空氣、大量的戶外運動、低壓力和總體飲食包含大量新鮮蔬菜有密切的關系。5、法國比利牛斯山脈地區(qū)秘訣：適度飲食雖然現(xiàn)今世界上最長壽的老人就生活在這，但是這里是以高脂肪的鵝肝聞名，食譜中黃油、牛肉和蛋糕等高熱食物都占了很大比重。這里的法國人認為吃鵝肝、牛肉和保持健康之間沒有矛盾，關鍵在于適度。這里的飲食相當嚴格，連小孩子都懂的。如果在餐桌上沒有吃飽，那么在學校的其他地方都很難再找到食物了，因為學校里禁止安裝自動售賣機。學校提供健康多樣的午餐，并“強迫”市民接受，對于反對這一政策的學生家長，市政廳會致函通知他們到市政廳接受“午餐教育”。了解了世界上最長壽的五個地區(qū)人民長壽的原因，相信大家都對保持長壽有了一定的