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1、編號(hào)：師學(xué)院 20屆畢業(yè)生畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）題目羽毛球3對(duì) 3 在全民健身中的意義與價(jià)值完成 人：慧娟班級(jí)：2008 02學(xué)制：4 年專業(yè)：體育教育指導(dǎo)教師：段立軍完成日期：2012-04- 13目錄摘要2I.引言3一、羽毛球 3 對(duì) 3 研究現(xiàn)狀及規(guī)程3( 一 )研究現(xiàn)狀3( 二 )羽毛球 3 對(duì) 3 比賽規(guī)程31.比賽項(xiàng)目設(shè)置 .32.勝負(fù)判定方式 .43.場(chǎng)地有效區(qū)域 .44.發(fā)球、接發(fā)球規(guī)則 .45.對(duì)于發(fā)球時(shí)間的規(guī)定 .4二、羽毛球 3 對(duì) 3 運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值 .4( 一 )羽毛球 3 對(duì) 3 運(yùn)動(dòng)老少皆宜 .4( 二 )羽毛球 3 對(duì) 3 運(yùn)動(dòng)可顯著提高人們的身體素質(zhì) .5( 三 )

2、羽毛球 3 對(duì) 3 運(yùn)動(dòng)對(duì)人體生理機(jī)能方面的作用 .6( 四 )羽毛球 3 對(duì) 3 運(yùn)動(dòng)對(duì)參與者心理素質(zhì)的影響 .6( 五 )羽毛球 3 對(duì) 3 運(yùn)動(dòng)對(duì)智力的影響 .7( 六 )羽毛球 3 對(duì) 3 運(yùn)動(dòng)對(duì)于實(shí)現(xiàn)體育健康目標(biāo)的影響 .7( 七 )羽毛球 3 隊(duì) 3 運(yùn)動(dòng)的社會(huì)性價(jià)值 .7( 八 )羽毛球 3 對(duì) 3 運(yùn)動(dòng)的可觀賞性和娛樂性觀眾 .8三、結(jié)論與建議 .8II.參 考 文 獻(xiàn) .8羽毛球 3 對(duì) 3 在全民健身中的意義與價(jià)值作者：慧捐指導(dǎo)教師：段立軍摘要： 2008 年奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，國(guó)家提出了“全民健身”的口號(hào)，各種健身運(yùn)動(dòng)蓬勃開展。 羽毛球作為具備上述情況的一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，

3、在我國(guó)具有廣泛的基礎(chǔ)，因?yàn)椴皇苣挲g、性別限制、易于學(xué)習(xí)、安全性高、娛樂性強(qiáng)、活動(dòng)時(shí)間靈活，健身效果明顯等特點(diǎn)， 逐漸成為廣大體育愛好者最喜愛的健身運(yùn)動(dòng)之一，同時(shí)也為廣大高校學(xué)生所喜愛。 文章通過文獻(xiàn)資料法收集資料， 根據(jù)我國(guó)國(guó)民健康的現(xiàn)狀， 研究了羽毛球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的一些問題進(jìn)行了解，加以分析，進(jìn)一步闡述了羽毛球的健身價(jià)值，旨在讓更多的人參與到羽毛球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，從而促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展。關(guān)鍵詞：羽毛球 3 對(duì) 3；全民健身；價(jià)值I.引言羽毛球作為全民健身的健身活動(dòng)容之一， 可增強(qiáng)機(jī)體力量， 柔韌性 ，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強(qiáng)健。在過去，不僅是對(duì)羽

4、毛球，我們對(duì)所有體育的理解都太窄了。在世界賽場(chǎng)上爭(zhēng)金奪銀是很重要的，但那畢竟是少數(shù)人的事，就運(yùn)動(dòng)本身而言，大多數(shù)人還是需要尋找適合自己參與的方式和舞臺(tái)。 3v3 羽毛球賽在觀念上帶來(lái)了沖擊，羽毛球的世界一下變得開闊了，。 3V3 羽毛球 要求很低，球的落點(diǎn)要更準(zhǔn)，轉(zhuǎn)換很快，不需要消耗很多的體力，具有更多的趣味性，所以更適合業(yè)余選手。一、 羽毛球 3 對(duì) 3 研究現(xiàn)狀及規(guī)程( 一)研究現(xiàn)狀3v3 是目前正在舉辦的一種全新玩法的業(yè)余羽毛球比賽， 一改常規(guī)的單打、雙打， 而是采用 3 打 3 的新規(guī)則。其實(shí)專業(yè)隊(duì)員就常常組織 3 對(duì) 3 比賽。它可以強(qiáng)化球員在高速對(duì)抗中平抽快打等小技術(shù)的能力，由于三

5、人在半場(chǎng)活動(dòng)， 跑動(dòng)圍小，更輕松，更強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作。3 打 3 ，這將是一次全新的、充滿樂趣的羽球賽事。目前需要推廣這種新的比賽模式給全國(guó)喜愛羽毛球的業(yè)余愛好者。(二)羽毛球 3對(duì) 3 比賽規(guī)程1. 比賽項(xiàng)目設(shè)置1) 男子三人組2) 女子三人組3) 混合三人組（需要 1 名女選手， 2 名男選手參賽）4) 混合三人組（需要 2 名女選手， 1 名男選手參賽）2. 勝負(fù)判定方式采用中國(guó)羽協(xié)審定的最新 羽毛球競(jìng)賽規(guī)則 和國(guó)際羽聯(lián)公布的最新規(guī)則； 比賽采用計(jì)時(shí)方式，即在規(guī)定時(shí)間分?jǐn)?shù)高的一方獲勝。比賽時(shí)間共 20 分鐘。上、下半場(chǎng)各 10 分鐘 ( 中間有 2 分鐘間歇 ) ，時(shí)間由計(jì)時(shí)器顯示。在規(guī)定比

6、賽時(shí)間結(jié)束時(shí)，如果比賽仍在進(jìn)行中，則打完這一回合后結(jié)束比賽；如果此時(shí)雙方比分相同，須加賽一球決勝；從下半場(chǎng)比賽時(shí)間還剩 30 秒時(shí)開始，每回合死球至下一次球發(fā)出前，計(jì)時(shí)停止，當(dāng)球重新發(fā)出時(shí)開始計(jì)時(shí)； 比賽賽事組織方可根據(jù)報(bào)名參賽隊(duì)伍數(shù)量調(diào)整比賽時(shí)間。3. 場(chǎng)地有效區(qū)域以國(guó)際羽聯(lián)規(guī)則規(guī)定的雙打比賽區(qū)域?yàn)闇?zhǔn)。在一場(chǎng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員未經(jīng)裁判員允許，不得離開場(chǎng)地。 在 2 分鐘間歇時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在裁判員允許的情況下，可以短時(shí)間離開場(chǎng)地，但不得延誤比賽。4. 發(fā)球、接發(fā)球規(guī)則每隊(duì) 3 名隊(duì)員中，只能有 2 名指定的選手參與發(fā)球與接 發(fā)球（按照羽毛球雙打發(fā)球規(guī)則）。另外一名隊(duì)員為自由選手，不能發(fā)球，也不能接發(fā)球

7、；發(fā)球時(shí)有效區(qū)域以雙打比賽規(guī)則為準(zhǔn)， 接發(fā)球方只允許一名選手位于接發(fā)球區(qū)域。發(fā)球結(jié)束后，選手站位不限。發(fā)球員的同伴 ( 包括自由選手 ) 的站位不限，但不能阻擋接發(fā)球員的視線；5. 對(duì)于發(fā)球時(shí)間的規(guī)定從上一回合結(jié)束，到發(fā)球員將球發(fā)出的時(shí)間不得超過10 秒鐘。二、 羽毛球 3 對(duì) 3 運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值( 一) 羽毛球 3 對(duì) 3 運(yùn)動(dòng)老少皆宜羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。 據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)得出， 青少年參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的占 39%，羽毛球運(yùn)動(dòng)可作為生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以 40-50 分鐘為宜。適量的羽毛球

8、運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。中青年也是羽毛球運(yùn)動(dòng)的主力軍，占到 31%，中青年運(yùn)動(dòng)者一般工作壓力較大，參加羽毛球運(yùn)動(dòng)可緩解其工作壓力，也可以球會(huì)顧客，取得事業(yè)的成功。老年人和體弱者一般占到16%，這一類人參加羽毛球運(yùn)動(dòng)可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以 20-30 分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的， 從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能， 預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童則占 14%，其參加羽毛球運(yùn)動(dòng)可作為活動(dòng)性游戲的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉， 讓他們?cè)谙卤寂芴S， 并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘

9、落后的品質(zhì)。( 二)羽毛球 3對(duì)3運(yùn)動(dòng)可顯著提高人們的身體素質(zhì)1. 提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性是很多不運(yùn)動(dòng)的人十分欠缺的，尤其是從事腦力勞動(dòng)、久坐不動(dòng)的人，他們?cè)趨⒓芋w育活動(dòng)中往往表現(xiàn)出行動(dòng)遲緩、 同手同腳的狀況。 并不是他們的理解能力有問題，而是經(jīng)常單一重復(fù)動(dòng)作讓四肢僵硬遲鈍， 身體與大腦并不能很好地協(xié)作，身體的反應(yīng)動(dòng)作跟不上，四肢、各關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力差。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常要做出的一系列動(dòng)作如扣球、 接球、救球等都需要臨場(chǎng)的隨機(jī)應(yīng)變、 判斷是否準(zhǔn)確和身體的協(xié)調(diào)性， 提高人們上肢和下肢全面的協(xié)調(diào)能力， 加強(qiáng)小腦和神經(jīng)的刺激練習(xí)， 這非常鍛煉運(yùn)動(dòng)能力和身體協(xié)調(diào)性，還能

10、預(yù)防各種智力衰退方面的疾病。2. 羽毛球 3對(duì)3運(yùn)動(dòng)可顯著增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性和速度耐力發(fā)球、中后場(chǎng)扣殺等技術(shù)對(duì)參與者的力量有一定要求， 如果身體虛弱到肩不能扛手不能提，自然打不出效果，這就需要一定的身體鍛煉，通過羽毛球可以很好地解決這個(gè)問題。 不僅是力量，在羽毛球中對(duì)步伐的要求很高， 肌肉的柔韌性在接球的過程中也會(huì)得到鍛煉， 身體的延展性也是羽毛球的一個(gè)要素，動(dòng)作只有充分舒展，才是占據(jù)主動(dòng)，這是動(dòng)作的完成度的要求。 但是羽毛球的柔韌性是適度的， 要求比體操等展示柔韌的項(xiàng)目要低， 韌帶太松也不利于羽毛球的及時(shí)回防和爆發(fā)力，所以在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，肌肉不光是在緊狀態(tài)，在步伐移動(dòng)中、身體放松時(shí)都會(huì)得到

11、拉伸和放松，在一松一馳中體會(huì)羽毛球的活力。( 三)羽毛球 3對(duì)3運(yùn)動(dòng)對(duì)人體生理機(jī)能方面的作用據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘 160170 次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘 140150 次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100130次。因此，經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性、協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力， 改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能， 提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力， 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力， 能起到增進(jìn)健康、 抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。綜上分析，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)學(xué)價(jià)值特點(diǎn)方面有利于人們健身的全面性，全面發(fā)展身體素質(zhì)，有很好的健身價(jià)值。( 四)羽毛球 3對(duì)

12、3運(yùn)動(dòng)對(duì)參與者心理素質(zhì)的影響羽毛球運(yùn)動(dòng)因其競(jìng)爭(zhēng)性、對(duì)抗性、大強(qiáng)度等諸多因素的要求，心理素質(zhì)在該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中占有非常重要的地位。 在這里，主要表現(xiàn)出的就是心理素質(zhì)的堅(jiān)忍性。所謂堅(jiān)忍性是指在執(zhí)行決定階段能矢志不渝，堅(jiān)持到底，遇到困難和挫折時(shí)能頑強(qiáng)樂觀地面對(duì)和克服。 羽毛球比賽是比人們的頑強(qiáng)拼搏的能力。 只有具備了堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)， 克服身體上的疲憊，以及心理上的恐懼，才能獲得最終的勝利。即使不在比賽中，這項(xiàng)活動(dòng)也需要較強(qiáng)的意志，否則你無(wú)法很好地完成該項(xiàng)練習(xí)，練習(xí)中原本應(yīng)該產(chǎn)生的愉悅的心情、 羽毛球運(yùn)動(dòng)的趣味性及鍛煉價(jià)值也會(huì)蕩然無(wú)存。 羽毛球運(yùn)動(dòng)還包括對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)意圖的揣摩， 對(duì)各種戰(zhàn)機(jī)的把握，對(duì)自己運(yùn)用什

13、么戰(zhàn)術(shù)的選擇等智力因素， 因此經(jīng)常從事該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使人思維敏捷。同時(shí)，由于比賽的緊、競(jìng)爭(zhēng)的激烈，使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到很好的鍛煉，在競(jìng)爭(zhēng)中，強(qiáng)化進(jìn)取精神，使人的智、勇、技在競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗中得到升華。使人臨危不亂，泰然處之，以良好的心態(tài)、正確的人生觀面對(duì)榮辱、得失，促進(jìn)人與社會(huì)的合協(xié)發(fā)展。( 五)羽毛球 3對(duì)3運(yùn)動(dòng)對(duì)智力的影響參與羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者有較高和較全面的綜合素質(zhì)。特別是練習(xí)者在羽毛球運(yùn)動(dòng)中具備的智力素質(zhì)。智力是觀察力、記憶力、形象思維與抽象思維能力、 分析問題與解決問題能力的綜合體現(xiàn)。在進(jìn)行羽毛球比賽的過程中， 每一個(gè)瞬間的擊球動(dòng)作， 都會(huì)受到對(duì)手的高度重視，即便是細(xì)微變化，也不能逃脫對(duì)

14、手的眼睛。譬如在接發(fā)球時(shí)，必須精細(xì)觀察對(duì)手的揮拍方向，擊球的部位、角度、力度、速度等，將所有信息快速傳遞給大腦皮質(zhì)，經(jīng)過迅速加工處理， 判斷和預(yù)測(cè)來(lái)球的速度、力量、弧線與落點(diǎn)，這一系列的觀察和形象思維在極短的時(shí)間完成，然后采取接球的對(duì)策，做出適應(yīng)性反應(yīng)。因此，要求參與者具有細(xì)微的觀察力、準(zhǔn)確的判斷力、敏捷的行動(dòng)能力。如果在每一次練習(xí)中，都能注意觀察，用腦打球，久而久之，無(wú)疑對(duì)開發(fā)智力非常有益。( 六)羽毛球 3對(duì)3運(yùn)動(dòng)對(duì)于實(shí)現(xiàn)體育健康目標(biāo)的影響能夠達(dá)到體育健康目標(biāo)和樹立終身體育思想的主要項(xiàng)目之一就是羽毛球運(yùn)動(dòng)。 因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律性、 鍛煉價(jià)值以及技能性，因此，眾多的人們參與到羽毛球運(yùn)

15、動(dòng)中來(lái)。 不管哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有練習(xí)者基于自發(fā)和主動(dòng)的條件下，才可以堅(jiān)持鍛煉，持之以恒。羽毛球運(yùn)動(dòng)具有上述之特點(diǎn)， 有不少的人已經(jīng)把它作為生活學(xué)習(xí)中的一部分，這對(duì)樹立終身體育思想，實(shí)現(xiàn)體育健康的目標(biāo)十分重要。( 七)羽毛球 3隊(duì)3運(yùn)動(dòng)的社會(huì)性價(jià)值無(wú)論是練習(xí)還是比賽，人們都需要與同伴（雙打）或與對(duì)手進(jìn)行交流和溝通，它既要發(fā)揮個(gè)人的技術(shù)和積極性， 更要發(fā)揮同伴協(xié)作的力量，默契配合，取長(zhǎng)補(bǔ)短。這是一種鍛煉手段，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，有助于促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化進(jìn)程， 而對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)， 則是社會(huì)交往的有益之舉。在羽毛球比賽中，若能取勝，則讓欣賞者有一種成就感，從而感受到羽毛球運(yùn)動(dòng)的無(wú)限魅力； 假如失敗，則會(huì)讓欣賞

16、者分析、 總結(jié)，給人生以啟迪。 正確享受比賽結(jié)果， 盡情地用自己的方式去享受羽毛球比賽的奧妙與樂趣。( 八)羽毛球 3對(duì)3運(yùn)動(dòng)的可觀賞性和娛樂性觀眾在欣賞羽毛球比賽的時(shí)候， 總會(huì)獲得心曠神怡的感覺， 不僅在視覺上得到滿足， 而且在精神上也得到了升華。觀眾之所以能夠賞心悅目的去看比賽，就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在比賽過程中的高超技術(shù)以及他們之間的那種默契的戰(zhàn)術(shù)配合，還有超水平的發(fā)揮等。例如，某些運(yùn)動(dòng)員在持續(xù)的進(jìn)攻卻無(wú)功的狀況下，猛然一個(gè)輕吊網(wǎng)前對(duì)角， 待球過網(wǎng)之后應(yīng)聲落下，給對(duì)方一個(gè)措手不及的狀態(tài)，從而以最輕松的方式取得勝利，然而，網(wǎng)前的某些假動(dòng)作，更是奇招疊出，防不勝防，讓觀眾拍案叫絕。這些一方面給我們帶

17、來(lái)美的感受；另一方面，也給我們很多的思考。羽毛球作為一種娛樂活動(dòng)，參與者在對(duì)擊球的過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對(duì)方的場(chǎng)地。每當(dāng)擊球者在擊出一個(gè)好球或贏得一個(gè)球時(shí)都能使自己興奮并達(dá)到一種成功的喜悅。同時(shí)球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠(yuǎn)近、狠巧、飄轉(zhuǎn)等變化，使運(yùn)動(dòng)者自身體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的快樂。三、 結(jié)論與建議羽毛球 3對(duì)3有著良好的群眾基礎(chǔ)， 作為集運(yùn)動(dòng)和娛樂為一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既有老少皆宜、全身鍛煉效果好等獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)，又在全民健身活動(dòng)中有其固定的社會(huì)價(jià)值，在強(qiáng)身健體、鍛煉意志品質(zhì)、娛樂交友等方面起著重要的作用。 經(jīng)常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)， 可以使人思維敏捷，對(duì)培養(yǎng)人的意志品質(zhì)、堅(jiān)定信念具有顯著作用。在