3月份講座健康生活方式

1、春登中心校健康教育講座健康的生活方式1、 健康的生活方式指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式和參與社會活動等。 2、 兒童青少年健康的影響因素 健康的影響因素有生物遺傳、環(huán)境因素、衛(wèi)生保健、生活方式。其中個人生活方式、行為習(xí)慣占60。 3、 中小學(xué)生常見的不健康行為與生活方式 1. 不良飲食習(xí)慣 2. 不良個人衛(wèi)生 3. 吸煙、酗酒及吸毒 4. 睡眠不足 5. 缺乏體育鍛煉 6. 過早性行為 4、 中小學(xué)生不健康行為和生活方式與健康 1. 不良飲食行為與習(xí)慣： 不吃早餐: 人體會的不到所需的熱量，使中小學(xué)生在課堂上的精神不振；長期不吃早餐會對兒

2、童青少年的皮膚、腸胃和機(jī)體免疫力產(chǎn)生不良影響，并且容易誘發(fā)營養(yǎng)不良性疾病(貧血)、膽結(jié)石等疾病。 （2） 飲食過量 : 肥胖 7 - 16 歲標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤） = 年齡 x 2 + 8 輕度肥胖 ： 超過標(biāo)準(zhǔn)體重 20% - 30 % 中度肥胖 ： 超過標(biāo)準(zhǔn)體重 40% - 50 % 重度肥胖 ： 超過標(biāo)準(zhǔn)體重 50% 以上 （3） 偏食、挑食或刻意減肥：不但會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素(鈣質(zhì)、鐵、脂肪等)的攝入不足或過量，造成體質(zhì)虛弱抵抗力差，容易生病，還有可能使得小學(xué)生過度肥胖，嚴(yán)重影響其生長發(fā)育。 （4） 暴飲暴食 急性危害： 頭暈?zāi)X脹、腸胃不適、 嘔吐、腹瀉、 胃出血、急性胰腺炎 長期危害： 肥胖

3、、胃糜爛、胃潰瘍、癌癥、老年癡呆、 骨質(zhì)疏松、神經(jīng)衰弱 （5） 食物與飲水不潔 食物中毒 腸道傳染病 寄生蟲病 四、中小學(xué)生不健康行為和生活方式與健康 2. 不良的個人衛(wèi)生： 長時間不洗頭、不洗澡會可能會長頭虱，飯前便后不洗手、隨地吐痰。 飯后不漱口、不刷牙，使得部分食物在口腔內(nèi)殘留，引起齲齒。 不良用眼：長期躺著看書等不正確的讀書姿勢和長時間坐在電腦前會導(dǎo)致其視力下降。 3. 吸煙 近期危害： 影響其肺功能，降低肺活量。導(dǎo)致兒童青少年感冒、肺炎、支氣管炎等的發(fā)病率升高 影響兒童生長發(fā)育對兒童的先天性和獲得性免疫功能均有不良影響 對人體神經(jīng)系統(tǒng)會造成損害，使人的記憶力和注意力降低。 （2） 遠(yuǎn)期危害： 心血管疾?。何鼰熍c冠心病、高血壓、猝死、血栓閉塞性脈管炎的發(fā)病 有關(guān)，吸煙促使血液形成凝塊和降低人體對心臟病先兆的感應(yīng)能力。 呼吸系統(tǒng)疾?。郝灾夤苎?、肺氣腫、COPD和肺癌。 消化系統(tǒng)疾?。合詽?、胃炎、食管癌、結(jié)腸病變、胰腺癌和胃癌 腦血管疾?。何鼰熢黾幽X出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險。健康教育效果學(xué)生對健康知識有了進(jìn)一步的認(rèn)識，能全面提高學(xué)生的意識，能在今后的生活中注意，為今